Bodybuilding - od početnika do naprednih

 jesi 100% siguran da je to mit? Koliko onda treba? 1.9 grama? Jel isto vrijedi i za tebe i za bilo koga drugog?

i koliko treba?

Gdje si pronašao podatak od 0.8g/kg?

Sameljem jabuku(crvenu) i bananu zajedno. Uz to dodam jednu mjericu wheya(90 ml) i malo sladoleda. Jel ovo sa sladoledom ok, ne bude skroz hladan, pustim da se otopi malo. Još malo pa ću i s kreatinom krenuti. Također me zanima dali smijem agrume stavljati unutra(mandarine, limuna malo itd...)?

 napali smo za upravo zato sto je lik dosao ovdje s stavom kao da je pokupio svu pamet svijeta., odmah baca neke spike da je on ovo ono... ajd ok, mozda i je.. ali kad je zapoceo pricu, wtf... pa taj lik nema pojma sta pise... totalno broscience koje nema veze s stvarnosti.

..zapravo je sve krivo napisao,,SVE... da je barem nesto pogodio,,, ali nije ni to... hjehehehhe

masti ne debljaju a uh deblja? ok, onda izbaci uh, jedi brdo masnoca, 5000 kalorija dnevno, pa da vidimo se neces debljati? :D pa i da samo proteine unosis u sebe, a u suficitu si, opet ces se debljati..  lik ne zna nista... sramota. 

Istina je da ovaj herbalife ne zna ali nije zavrijedio takve uvrede. Zapravo nitko nije zavrijedio citati ove nepismene izdrkotine koje si ovdje nabacao. Smeta ti agresivan stav a i sam si dosao ovdje ispucati svoje probleme. Ove lose protuargumente koje si rasirio u cijeli roman uopce nisi ni trebao pisati. Herbalife nije rekao to sto mu stavljas u usta nego neke druge gluposti. Preporucam umjesto da gledas gej youtub kanale prouci kako se argumentirano raspravlja. U ove cetiri poruke si uspio napisati ukupno dvije pametne recenice koje su i ostali napisali prije tebe. Forum sluzi da ostale forumase naucis nesto novo a ne da ih vrijedas jer su neznalice.

nisam citao sve, ali sam vidio 1.8g .. sto je oko 2g.. dakle OKO... 

 pa netko ce imati benefite od vise proteina, ne postoji nikakva univerzalna formula.. kontas? logicno ako napredujes jednako s 120 vs 250 g proteina, da ces unosisti 120, jer je financijski puno isplativije.

 Hahahahahhahahhahahaa.... da si procitao post smisleno i moje postove poslije u kojima sam priznao da sam napisao nekoliko lapsusa i ispravio ih, shvatio bi o cemu govorim.... takodjer sam u nekoliko post-ova poslije ovog pojasnio postotke i omjere i stvari o kojima sam pricao..

Uglavnom sve sta si ti napisao pod tockom 1. sam ja napisao u svom postu nakon prvog i prije nego sta si ti dosao solit meni pamet, zato procitaj sve moje post-ove pa ces shvatit, a ne pricaj gluposti ti..

tocka 2. ovo da tijelo misli da nece dobiti hranu, pa cuva u zalihama nikako nije istina... je apsolutno glupost koju si napisao, jer je apsolutno tocno da tjelo u slucaju manjeg broja obroka usporava metabolizam(u vecem broju ga ubrzava), sto cisto laicki da bi ljudi lakse razumili sto im zelim rec se kaze recenicom tijelo misli da nece dobit hranu, pa stvara zalihe.. neda mi se pametnjakovicu poput tebe objasnjavat sto kako, cisto zbog stava da si popio svu pamet svijeta, a nisi.. sto meni nabijas na nos, a ja san rekao na ne zelim pametovat i da nisam dosao iciji post omalovazavat..

tocka 3. to za UH ne debljaju sam ispravio odavno prije nego sto si ti dosao meni solit pamet kao...(necu se spustat na tvoju razinu), pojasnio sam da nisam mislio na debljanje(ukupnu tjelesnu masu) nego stvaranje sala... Opet kazem procitaj sve postove, pa onda dodji solit pamet.. Nije da su ti rastrkani preko 20 stranica, na 1 stranici su ima mozda 2-3 moja posta u kojima sam razjasnio neke lapsuse koji su mi se dogodli i zasto su mi se dogodili... I jos da se nesto nadovezem rekao si da je za mrsavljenje/debljanje jedino vazan kalorijski deficit/suficit..Citiram te:''ako si u deficitr, neces se debljati. .'' Tvojom teorijom mozes bit u kalorijskom deficitu, jesti samo UH i mrsaviti.. Istina mrsavit ces, ali ces gubit samo misicnu masu i stvarat ce ti se salo, izgubit ces misice(radi toga ce ti se usporit metabolizam), i odjednom taj tvoj deficit ce postat suficit zbog usporavanja metabolizma..

Tako da i ti pises jako puno gluposti.. Puno vise od mene, ali kao sto sam u svakom svom postu do sad naglasio, nije mi cilj bio svadat se sa ikim, omalovazavat iciji post, nego ukratko pojasnit neke sitnice.. Vise puta sam naglasio da je ovo ukratko, jer bi se o svakoj mojoj rijeci u onom divovskom postu mogle pisat recenice da se objasni u detalje sto i kako.. Sve sto sam napisao(kasnije neke stvari sam ispravio i priznao greske), ali sve sto sam napisao je apsolutno tocno, ali isto tako je cinjenica da sam vecinu stvari trebao jos bolje pojasnit, samo iskreno nije mi se dalo vise pisat bio sam preumoran i napisao sam ukratko, te sam rekao ako nekoga zanima nesto u mom postu u detalje da pita i da mu mogu objasnit.. I onda bi i objasnio stvari koje ste mi nabijali na nos, samo pritom iznoseci puno gluposti, puno vise od mene..

Ugl, htio sam napisat jedan post koji moze pomoc ljudima, da shvate vaznost prehrane i da je ona najvaznija stvar koju u zivotu treba promjenit da bi tijelo bilo zdravije.. Kao sto rekoh procitaj moje post-ove nakon ovog velikog i shvatit ces o kojim sam ljudima govorio(i koju skupinu ljudi sam ciljao).. I nisam rekao da su trening i ostale stvari nebitne, bitne su jednako kao prehrana, ali kod ljudi koji znaju sto rade.. Kod pocetnika je prehrana najvaznija, opet se ponavljam, nemam volje, procitaj sve sto sam napisao pa ces vidit da sam u pravu iako priznajem da je sve ukratko napisano i da su se neke stvari mogle/morale bolje pojasnit, ali pocetnicima nisu ni toliko bitne, koliko naprednim vjezbacima/sportasima...

Pitas zasto samo UH kroz jutro i prije treninga, zasto je bolje trening ujutro??? :)) hahahaha citirat cu dio tvoje zadnje recenice: ''zapravo najzalosnije'' je sto trosim svoje vrijeme da pojasnim neke gluposti koje si ti napisao... a postavljas pitanja kao zasto je trening bolji ujutro, zato sto tijelo nakon sna radi efikasnije(pod efikasnije ima xy stvari koje nemam volje opet nakon ovakvog posta tebi objasnjavat).. Zasto UH ujutro.. Jer su UH pogonsko gorivo, zbog tog razloga su i vazni i prije treninga.. Zasto ne UH navecer(poslije treninga)..laicki objasnjeno jer svi ne potroseni UH vezuci vodu sa sobom stvaraju salo.. Opet neda mi se liku koji realno nema neko znanje o stvarima o kojima pises i meni solis pamet, pojasnjavat sto i kako cisto zbog stava... koji meni nabijas na nos, a realno nisam dosao uopce sa takvim stavom nego sa stavom bez omalovazavanja i da pomognem ljudima.. a ti si taj koji je dosao omalovazavat i pravit se pametan... Lp.. :)

 Ali nitko neće imati benefite ako unosi 2g/kg u odnosu na onoga tko unosi 1.4g/kg. That's the point.

Ajde kad se već priča o okusima i kombinacijama, kojeg proizvođača wheya preferirate?

U zadnjih par mjeseci sam dosta šarao. Dymatize, Optimum nutrition, QNT, Weider, Battery... Od svega toga mi je Dymatize od čokolade najukusniji. Weider i Optimum nutrition su mi ok, također čokolada. Od QNT-a sam uzeo vaniliju pa više od pola kante bacio jer je okus odvratan. Čak i kad ga se kombinira s nečim, sve pokvari. Trenutno koristim Battery Gold i to je ajmo reći ok ali puno lošije od Dymatizea. Uzeo sam prije par dana od myproteina choco+orange 2.5 kg jer je bila akcija ali imam još preko kilogram Batterya tako da myprotein nisam ni probao.

S kojim okusom volite osigurati tih znanstveno dokazano potrebnih 2.5 grama proteina/kg mase dnevno?

Definitivno, piletina je zakon. I to jednostavno, na žaru, bez previše dodatnih kerefeka.

obozavam jagodu od zkonzepta.. mada nisam neki veliki fan wheya... koristim ga jedino eventualno navecer prije spavanja za vrijeme priprema kad su treninzi na nekom visem nivou.. fan sam uzimanja proteina iz hrane, sto je doduse malo skuplje nego kupiti gotove preparate.. ali tko voli nek izvoli :)) p.s. drazi su mi biljni proteini, mada skupi ko ***** :))