Bitno da ima 16 godina i da se hvali sa suplementima, a to što nezna što kupuje nema veze
balavurdija skače po tim suplementima i kurči se a ne znaju ni što ni zašto uzimaju...
ali ovo vec granici s retardiranoscu, pa sto ne vidi dobro citat? carnitin-creatine, ne bas mala razlika.
Isuse kao i moji frendovi,uzeo kreatin i svi skocili da ce mi bubrezi otkazati jos kombinirajuci sa proteinima,ici cu na dijalizu. :facepalm
jucer igra nogometnu utakmicu,danas me prepone bole da je to nesnosljivo
pa ti bildaj...vidiš sad da to ne valja, samo jaja otpadnu kad treba trčati 
danas sam jedva radio trbusnjake zbog tih bolova u preponama svaki put kad bih napravio jedan sve bi me presjeklo,al ajd valjda ce sljedeci put bit lakse
Bitće pumpanja buraz eee brutala!
Ja uzo ove! Na najjače!
Bitno da ima 16 godina i da se hvali sa suplementima, a to što nezna što kupuje nema veze
daj mi fejs od ovog panja da ga isprdam
Ovdje u Italiji cijena najbolje teretane u gradu gdje zivim (Piacenza) je 600 eura godisnje...malo losije traze 400-450, a standard zivota nije uopce puno bolji nego u Hrvatskoj. Ja sam upisan u tu najbolju jer na svu srecu nemam finacijskih problema, ali teretana je ovdje privilegija. Da je ima, odabrao bih jednu old school teretanu bez hrpe nepotrebnih sprava i spravica koje nicemu ne sluze. Ustedio bih para, i osjecao bih se puno bolje.
Meni trening u tim novijim teretanama uopće nije zanimljiv . Više mi odgovara u mojoj koja je starija malo ali praktičnija .
Dugo nista nisam pio,ni kreatin ni protein i evo sad naruciol..Za 400kn 500g kreatina i 2.5 kg proteina nije lose.
nije lose.. gdje si to narucio?
overhaul lol.. lik je gadan ko lopov
fittness.com.hr
Meni trening u tim novijim teretanama uopće nije zanimljiv . Više mi odgovara u mojoj koja je starija malo ali praktičnija .
Old School!!!
Pozdrav,
Zanima me koje bi mi vjezbe preporucili(uglavnom za doma raditi uz sipku, utege, medicinke, spravu jednu, pilates lopte, svedske ljestve) kako bi dobio definiciju, nije mi cilj da budem body bilder i da nabijam masu nego iskljucivo definicija, uz malo mase.
Imam 201 cm, 88 kila, 20 godina
proteine, kreatine i ostalu kemiju bi izbjegavao, em nemam novaca za to, em ne znam koliko je zdravo
ako treba jos sta reci, pitajte me, novi sam u ovoj temi pa ne znam sta da sve navedem, a i opcenito sam nov u svemu tome,..i da treniram nogomet i taekwodno, mozda je bitno
Pozdrav,
Zanima me koje bi mi vjezbe preporucili(uglavnom za doma raditi uz sipku, utege, medicinke, spravu jednu, pilates lopte, svedske ljestve) kako bi dobio definiciju, nije mi cilj da budem body bilder i da nabijam masu nego iskljucivo definicija, uz malo mase.
Imam 201 cm, 88 kila, 20 godina
proteine, kreatine i ostalu kemiju bi izbjegavao, em nemam novaca za to, em ne znam koliko je zdravo
ako treba jos sta reci, pitajte me, novi sam u ovoj temi pa ne znam sta da sve navedem, a i opcenito sam nov u svemu tome,..i da treniram nogomet i taekwodno, mozda je bitno
88 kg na tu visinu je nista,a ti bi definirao
Uhh imao sam sad omanji rage citajuci gluposti,ali ajd zanemariti cu jer 90 % populacije je takvo.
Ne,neces se nabildati ko bodybuilder ako vjezbas joj,sta svi misle krenuti u teretanu je dovoljno i biti cete novi Kai Green ili Jay Cutler.
Shvati da nema misicne mase bez prehrane,tj.kad vec "kemiju" koristiti morati ces jesti i naporno trenirati i biti u kcal suficitu.
Kao pocetnik mozes neko vrijeme nabijati misicnu masu i smanjivati bodyfat ( ili definirati se ).
Kreni jesti proteinsku hranu ( jaja,meso,posni sir,grcki jogurt,tuna ),gledaj da unosis masti uglavnom evo ti link pa proucavaj,sto puta je objasnjeno u temi,samo treba prolistati i ostaviti vremena.
http://www.building-body.com/Bodybuilding-za-pocetnike.html&tags=po%C4%8Detnici
88 kg na tu visinu je nista,a ti bi definirao
objasni ti mom brzom metabolizmu kako da dodjem do 100kg pa da imam bolje temlje za definiranje
Uhh imao sam sad omanji rage citajuci gluposti,ali ajd zanemariti cu jer 90 % populacije je takvo.
Ne,neces se nabildati ko bodybuilder ako vjezbas joj,sta svi misle krenuti u teretanu je dovoljno i biti cete novi Kai Green ili Jay Cutler.
Shvati da nema misicne mase bez prehrane,tj.kad vec "kemiju" koristiti morati ces jesti i naporno trenirati i biti u kcal suficitu.
Kao pocetnik mozes neko vrijeme nabijati misicnu masu i smanjivati bodyfat ( ili definirati se ).
Kreni jesti proteinsku hranu ( jaja,meso,posni sir,grcki jogurt,tuna ),gledaj da unosis masti uglavnom evo ti link pa proucavaj,sto puta je objasnjeno u temi,samo treba prolistati i ostaviti vremena.
http://www.building-body.com/Bodybuilding-za-pocetnike.html&tags=po%C4%8Detnici
tema ima 550 stranica i sad bi ja to trebao procitat i nace sebi ekvivalentnu osobu sto se tice tezine i visine i radit po vec napisanom programu, nema smisla, ovako je lakse, i onom kome nije problem odgovorit ce mi
nemam bas mogucnost da biram sta jesti, jedem ono sto mi mater napravi, al dobro jaja su mi na meniju gotovo svaki dan kao i meso, a i konzumiram dosta domace hrane(ne sa placa, koja je upitno domaca) nego iz svog vrta
kako nabit misicu masu kad se ne mogu udebljat znam da vas sad pola nece vjerovati ali tako je mogu jest danima i nece se nista osjetit na meni
i hvala na linku budem kreno proucavat
88 kg na tu visinu je nista,a ti bi definirao
objasni ti mom brzom metabolizmu kako da dodjem do 100kg pa da imam bolje temlje za definiranje
Uhh imao sam sad omanji rage citajuci gluposti,ali ajd zanemariti cu jer 90 % populacije je takvo.
Ne,neces se nabildati ko bodybuilder ako vjezbas joj,sta svi misle krenuti u teretanu je dovoljno i biti cete novi Kai Green ili Jay Cutler.
Shvati da nema misicne mase bez prehrane,tj.kad vec "kemiju" koristiti morati ces jesti i naporno trenirati i biti u kcal suficitu.
Kao pocetnik mozes neko vrijeme nabijati misicnu masu i smanjivati bodyfat ( ili definirati se ).
Kreni jesti proteinsku hranu ( jaja,meso,posni sir,grcki jogurt,tuna ),gledaj da unosis masti uglavnom evo ti link pa proucavaj,sto puta je objasnjeno u temi,samo treba prolistati i ostaviti vremena.
http://www.building-body.com/Bodybuilding-za-pocetnike.html&tags=po%C4%8Detnici
tema ima 550 stranica i sad bi ja to trebao procitat i nace sebi ekvivalentnu osobu sto se tice tezine i visine i radit po vec napisanom programu, nema smisla, ovako je lakse, i onom kome nije problem odgovorit ce mi
nemam bas mogucnost da biram sta jesti, jedem ono sto mi mater napravi, al dobro jaja su mi na meniju gotovo svaki dan kao i meso, a i konzumiram dosta domace hrane(ne sa placa, koja je upitno domaca) nego iz svog vrta
kako nabit misicu masu kad se ne mogu udebljat znam da vas sad pola nece vjerovati ali tako je mogu jest danima i nece se nista osjetit na meni
i hvala na linku budem kreno proucavat
evo budem ti pomogo malo tvoj nivo održavanja ili BMR iznosi prema podatcima koje si mi gore dao 2141,4 cal ako treniras 6-7 puta tjedno intenzivno na održavanje budeš sve skupa potrošio 3693,96 cal i ako budeš jeo točno toliko na mjestu si nema debljanja ili mršavljenja e sad ako želiš masu dodaj cca 300 400 500 cal ovisi koliko podnosis da nedobijas previse sala isto tako samo oduzmes od ovih 3693,96 cal 300 400 500 cal ako zelis definiciju s tim da pazis da negubis mišiće (katabolizam). Vrlo je jednostavno a opet jako jako teško, e sad računaj od toga 2,5 g proteina po kg tjelesne mase što ti iznosi 220g P = 880 cal ////// 20% od ukupnog iznosa kalorija neka bude zdrav izvor masti 91g M = 820 cal ////// a sve ostalo neka budu ugljikohidrati: 600g = 2400cal ////////
moje preporuke da dodas 400 cal za masu pa bi iznosilo: 4100 cal dnevno... ovaj izračun je rađen za 4100 cal toliko ti preporučam da unosis za masu..
ako si zdrav dobit ćeš kile sigurno ako nebudeš dobivao na masi dodaj jos 200 cal e ako ni tad onda posjeti lječnika ..
evo budem ti pomogo malo tvoj nivo održavanja ili BMR iznosi prema podatcima koje si mi gore dao 2141,4 cal ako treniras 6-7 puta tjedno intenzivno na održavanje budeš sve skupa potrošio 3693,96 cal i ako budeš jeo točno toliko na mjestu si nema debljanja ili mršavljenja e sad ako želiš masu dodaj cca 300 400 500 cal ovisi koliko podnosis da nedobijas previse sala isto tako samo oduzmes od ovih 3693,96 cal 300 400 500 cal ako zelis definiciju s tim da pazis da negubis mišiće (katabolizam). Vrlo je jednostavno a opet jako jako teško, e sad računaj od toga 2,5 g proteina po kg tjelesne mase što ti iznosi 220g P = 880 cal ////// 20% od ukupnog iznosa kalorija neka bude zdrav izvor masti 91g M = 820 cal ////// a sve ostalo neka budu ugljikohidrati: 600g = 2400cal ////////
moje preporuke da dodas 400 cal za masu pa bi iznosilo: 4100 cal dnevno... ovaj izračun je rađen za 4100 cal toliko ti preporučam da unosis za masu..
ako si zdrav dobit ćeš kile sigurno ako nebudeš dobivao na masi dodaj jos 200 cal e ako ni tad onda posjeti lječnika ..
huh haha ovo me podsjeca na sat matematike, nista ne kontam :P
uglavnom, hvala na trudu i na pomoci, googlat cu dalje da shvatim sve ovo sto si pricao i pokusat se pridrzavati toga
znaci...trebo bi jesti hranu do tocno 4100 cal da dobijem na masu i onda pocet trenirat da se izdefiniram ili da vjezbam bez prestanka samo pokusam sto dobit masu
koliko sam skuzio vec si mi isplanirao i rpehranu?
220 g proteina(ono sto je kolega rekao)
91g masti
i 600g ugljikohidrata svaki dan
i ispricavam se ako nisam nesto shvatio, sve mi ovo novo i zbunjuje me :D
al budem googlo sve to cim dodjem doma pa da mi bude jasnije
evo budem ti pomogo malo tvoj nivo održavanja ili BMR iznosi prema podatcima koje si mi gore dao 2141,4 cal ako treniras 6-7 puta tjedno intenzivno na održavanje budeš sve skupa potrošio 3693,96 cal i ako budeš jeo točno toliko na mjestu si nema debljanja ili mršavljenja e sad ako želiš masu dodaj cca 300 400 500 cal ovisi koliko podnosis da nedobijas previse sala isto tako samo oduzmes od ovih 3693,96 cal 300 400 500 cal ako zelis definiciju s tim da pazis da negubis mišiće (katabolizam). Vrlo je jednostavno a opet jako jako teško, e sad računaj od toga 2,5 g proteina po kg tjelesne mase što ti iznosi 220g P = 880 cal ////// 20% od ukupnog iznosa kalorija neka bude zdrav izvor masti 91g M = 820 cal ////// a sve ostalo neka budu ugljikohidrati: 600g = 2400cal ////////
moje preporuke da dodas 400 cal za masu pa bi iznosilo: 4100 cal dnevno... ovaj izračun je rađen za 4100 cal toliko ti preporučam da unosis za masu..
ako si zdrav dobit ćeš kile sigurno ako nebudeš dobivao na masi dodaj jos 200 cal e ako ni tad onda posjeti lječnika ..
huh haha ovo me podsjeca na sat matematike, nista ne kontam :P
uglavnom, hvala na trudu i na pomoci, googlat cu dalje da shvatim sve ovo sto si pricao i pokusat se pridrzavati toga
znaci...trebo bi jesti hranu do tocno 4100 cal da dobijem na masu i onda pocet trenirat da se izdefiniram ili da vjezbam bez prestanka samo pokusam sto dobit masu
koliko sam skuzio vec si mi isplanirao i rpehranu?
220 g proteina(ono sto je kolega rekao)
91g masti
i 600g ugljikohidrata svaki dan
i ispricavam se ako nisam nesto shvatio, sve mi ovo novo i zbunjuje me :D
al budem googlo sve to cim dodjem doma pa da mi bude jasnije
tako je ako želiš masu jedeš 4100 cal dnevno, a te se kalorije sastoje od P M i UH (proteina, masti i ugljikogidrata) kad dobiš mase koliko želiš onda krećeš na definiciju ;) naravno kad recimo dobiš 5 kg mase da će rasti i potreba za kalorijama pa ces morat povećat ;) da to je prehrana za tvoju visinu težinu i godine :)
tako je ako želiš masu jedeš 4100 cal dnevno, a te se kalorije sastoje od P M i UH (proteina, masti i ugljikogidrata) kad dobiš mase koliko želiš onda krećeš na definiciju ;) naravno kad recimo dobiš 5 kg mase da će rasti i potreba za kalorijama pa ces morat povećat ;) da to je prehrana za tvoju visinu težinu i godine :)
da da kuzim, to cu si onda morat sastavit listu i racunat i pokusat se toga strogo pridrzavat.
do koliko bi kila trebao ici na sadasnjih 201 cm kako bi mogao krenut na vjezbanje, 101? ako cemo se voditi za onom -100 za muskarce i -110 za zene od visine
i sto se tice vjezbi, da se ne zamaram sad sa time ili da ih radim u isto vrijeme kako i nabijam masu
Heh bio sam na probi dva dana u hypo centru u tom world classu prije nego su stavili ključ u bravu, šta reci osim skupo i bezveze osim eventualno wellnes odijela sa bazenom i saunama, sala je bila mala i natrpana lošim spravama ali baš zadnji šljam od sprava i to sve loše raspoređeno. To me frendica počastila kao dva dana probno ali reko hvala ne xxl 1 i 2 na velesajmu rules in zagreb 
Ima li tko iskustva sa poslijeoperativnim zahvatom hernije diskova? Koliko dugo ste se oporavljali,i da li ste uopće poslije toga krenuli u teretanu?
Hvala
Ima li tko iskustva sa poslijeoperativnim zahvatom hernije diskova? Koliko dugo ste se oporavljali,i da li ste uopće poslije toga krenuli u teretanu?
Hvala
Možeš u teretanu ali po posebnom rehabilitacijskom programu.
Dakle AFAIK za to postoji procedura za koju se pita svog doktora,
koji daje uputnicu za rehabilitaciju na kojoj se izvode vježbe.
Ima li tko iskustva sa poslijeoperativnim zahvatom hernije diskova? Koliko dugo ste se oporavljali,i da li ste uopće poslije toga krenuli u teretanu?
Hvala
ne znam puno o herniji ali znam da ces cijeli zivot imat problema sa ledjima i da ces bit okranicen za neke vjezbe
Ako si mislio na fizikalnu terapiju.to sam isao u toplicama, i sad cu poslije toplica.nego konkretno sam mislio,da li se poslije oporavka smije raditi "srednjim" tempom u teretani?...pod uvjetom da se prije toga ojačaju donji leđni
Da,toga se bojim...
malo inspiracije za ove vruce dane
tako je ako želiš masu jedeš 4100 cal dnevno, a te se kalorije sastoje od P M i UH (proteina, masti i ugljikogidrata) kad dobiš mase koliko želiš onda krećeš na definiciju ;) naravno kad recimo dobiš 5 kg mase da će rasti i potreba za kalorijama pa ces morat povećat ;) da to je prehrana za tvoju visinu težinu i godine :)
da da kuzim, to cu si onda morat sastavit listu i racunat i pokusat se toga strogo pridrzavat.
do koliko bi kila trebao ici na sadasnjih 201 cm kako bi mogao krenut na vjezbanje, 101? ako cemo se voditi za onom -100 za muskarce i -110 za zene od visine
i sto se tice vjezbi, da se ne zamaram sad sa time ili da ih radim u isto vrijeme kako i nabijam masu
Jel planiras u teretanu ili doma radit ?
Raditi ce doma, rekao je da ima neke utege,sipke itd...
tako je doma cu raditi, imam prostora i tih par stvarcica pa sto ne iskoristit
malo inspiracije za ove vruce dane
ima slabo razvijena pluća nekaj ovakvoga!!!
