Bodybuilding - od početnika do naprednih

A dobro kaže marko, nije sve samo u kalorijama, barem probavi nije svejedno. 
Neki junk je grozno probavljiv i pola dana (ili nedaj bože pred spavanje) se samo sopće, stenje i podriguje.
Problem je što sa junkom ne unosite samo cifre u kalorijama, uglavnom uleti i previše soli i hidrogenizirane masti.
A što se tiče "neda mi se", a stvar je prioriteta. Recimo ni meni se neda prati bicikl, ali ga obožavam voziti, dakle 
ima razlike između neda mi se i neda mi se:) Za dobar objed treba čovjek, ako je sam, potrošiti i dva sata
(osim ako nema pripremljene porcije koje samo zagrijava u pećnici ili prži na tosteru-tavici).
A potom još neko vrijeme na spremanje i pranje posuda, zdjelica, tanjura, i pribora za jelo.
Naravno, isključivo instant hrana u gainerima i kutijama također nije dobra, ali ako uleti u danu
umjesto jednog objeda, a neka, što sad. A ove "tajne smjese za rast mišića", što reći  

Pozdrav momci,

ulazim u 4. mjesec kućnog treninga s utezima (ruke-prsa-ramena, pon-sri-pet + nedjelja noge).

Standardno sklekovi i trbušnjaci uz ovo.

Rezultati odlični, dobar osjećaj, rutina uigrana, polagani napredak, sve 5.

Point is, svaki mjesec si kupim Weider Gold ili 80+  i to za lijepih 150HRK / 0.5kg. Ovisi što bude u dućanu na lageru.

Svaki mjesec si kažem 'ovo nije isplativo, idući mjesec kupujem nešto količinski' ali je stvar u tome da se

nikako ne natjeram progooglati i informirati. Lijenost.

Bilo kako bilo, ovih pola kilograma mi savršeno traje mjesec dana. Jedna mjerica od 35g iza svakog treninga.

Navikao sam na Weider odavno, godinama. Uvijek je dostupan, okus mi je ok itd. no sad bi radije

uzeo par kilograma odjednom pa da sam miran.

Stvar je u tome da mi treba preporuka neke dobre i provjerene marke te mogućnost narudžbe preko weba.

Plus, tražim ENERGETICS utege, trebalo bi mi 4x5 kg da nadodam na postojeće utege koje koristim.

Taman ima mjesta na šipci za jedan uteg sa svake strane po mojoj procjeni.

U pitanju je onaj standardni set (navedene marke) od 10KG koji se masovno prodavao (ne znam da li još uvijek) prije dosta godina.

Hvala.

a pecena jaja nije objed? ili sta je? jaja su najkompletnija hrana za bodybuildera.

forzzuk uzmi myprotein.. 2.5 ili 5kg. mnogo isplativije i kvalitetnije nego weider, koji je zadnji brand kojeg bi uzeo

Ironmaxx sa snickersom je meni odličan, probao sam mjericu od prijatelja... Zgadila mi se ova jagoda ONa, al sam skoro gotov s njom :)

Cijele praznike sam bio odvojen od interneta (zimske, od Bozica do 13.1), al danas rekoh idem vidjet temu od Bozica kako je napredovala, vidim spomenulo me se :P

Obecao sam dati slike i drzim se obecanja, mobitel mi je na reklamaciji pa pricekajte vikend decki, dat cu vam slike od prosle godine, ljetos i sada, pa ocekujem kritike :)

Btw Fila super su ti slike, imas jbna leđa a i nogama ništa ne fali, natural si pa ne očekuj previše, ja imam 192cm a noge su mi ogromne i nikako ih popunit  

Oj exer, tebi fakat glava sluzi samo da nabijes ekser u zid....

Nemoj se ljutit al to sto prica deset minuta i mene teta zove pita me sta da jede haha jer sam skinuo dosta pa hoce i ona a pretila je bila i stavim na zvucnik i radim i odradim trideset sekundi jer kad gledas 12 ponavljanja sa utegom brzo odradis i vise ti traju odmori nego serije po meni i chill , a po meni ponasas se ko neki freak control da bude sve tip top i mislis da sve znas , ja slusam savjete sa ovog foruma i od tipa koji dize 130 kg mrtvo dizanje kad je "dobre volje " i tipa koji ima biceps kakav ja sanjam., naravno nije da ti sad pametujem il nesto, al stvarno savjeti koja mi ekipa djeli i ta dva tipa su super dobijam sta zelim i svi kazu da sam super grade trbuh sam vec fakticki skinuo i sad mi stigli proteini i jos ludi sam.. opusti se sta si tako lud i tvrdoglav, dole trebas bit tvrdoglav ( IF you know what i mean ) ... i mozes nabacit koju sliku da vidim te misice ? 

Ekipa sta kazete ujutro sa konfleksom 30 grama nabacit i poslje treninga u teretani pola whey pola grodzanji ,fifty-fifty i na konjju sam to mi i frend reko ? 

Bcaa,glutamin,kreatin ;)

Ma neće ti on stavit slike i samo ga ignore, on ti je takav....

Za ovo sa pahuljicama, ma naravno. ja ti složim sebi, kukuruzne, zobene, whey, deks i mlijeko. Boom i to šiknem. Odlična bombica. 

I naravno nakon treninga opet shake, kreat prot i deks.
Milina :)

Nisam ubra koja je to kilaža inače? 2.267 + 500gr?

ajd sad sve too isto napisi, ali s nekim zarezom, tockom, da bude razumljivije. Ovo sam 5 puta procitao od pocetka do kraja, i dalje mi nije jasno sta si ti tu zapravo napisao... a vjerujem da ih ima jos kojima nije jasno. kakva ponavljanja? o cemu ti?  

znaci, mene grdis sad zbog neceg, i onda u sljedecoj recenici pitas kad da pijes whey,? Svaka ti cast brate!! divim ti se 

Ne moras me voljeti, ne trazim od tebe to... ali ne mozes mi tu nesto srati,a u sljedecoj recenici postavljati pocetnicka pitanja, kada piti whey? zar je po tebi to normalno? 

overhaul posteni obrok nekog prosjecnog covjeka. dal tebi treba juha, desert? ok, ako je neki prihvatljiv..ali dal ti treba sve to? ja hranu gledam kao p m uh, a ne kao desert, prilog, ili sta vec .. jaje je najkompletnija hrana.. protein i masti. testosteron medju hranom :D kako bi rekao jedan lik ;) ...

restorani su za obicne ljude,a ne za bildere :D ... ako ti je bitno kako izgledas, onda se moras tako i hraniti... jer hrana utjece na tvoj izgled.. to znas i sam jel... :D 

fila2208 pa bcaa glutamin ti je nepotreban. creatin je jedino sto bi preporucio..

i dalje govorim, sta ce vam moje slike? Sta ce one dokazati? ne budite glupi balkanci.. znaci ako pokazem slike,onda cete mi sve vjerovat.a bez slika sam nitko i nista? bas ste jazavci..... 

ekipa imam 14 god visina 180.5 74 kg, imam doma kompletnu teretanu od benca do onog za ramena hahaha, sad me zanima dal da pocnem ozbiljno trenirat?, odem nekad bas se onako istreniram pa onda neke pauze radim i tako...

Nismo na istom "LEVELU" ne mozes ni skontat, pitam tri puta bez obzira sto znam sta treba zbog sigurnosti necu da budem sa tijelom " sam svoj majstor" i budem savijen ko paragraf i sad molim te stavi svoje slike da vidim kako izgledas al stvarno me zanima da vidim dal i tebe trebam slusat 

Exeru,glutamin i bcaa nepotrebni??

DRUGGGGGGGGGGGGGGGG slikeee da vidimo tu masu !!!!

valjda ces stat u objektiv 

mozes i u jednom danu, mozes i razdvajat, kako ti volja.