Bodybuilding - od početnika do naprednih

samo prenosim sto su novine rekle, naslov je bio bieber se sopa steroidima za konje, odma sam znao da je clen, a onda i procito u tekstu. osobno mislim da clen i nije nesto opasan tako da...
cuo sam da na svakog razlicito reagira tako da nije za svakog. neki nakon par puta sto uzmu odma prestanu jer su nuspojave gadne. ali da radi, radi.

upravo to za tog macaulay klinca sam i ja prokomentiro neki dan, biber isti on.

ajde da se puca testom pa bi reko oce rast pa ajd jos nekako, ali sta ce njemu clen koji k, pa sta on ima skidat, mrsav je ko stap. ali opasno je njemu dat steroide kad se opija svako malo i koristi ekstazi, marihuanu, kokain i ostalo.

Eh da su mi pare otvorio bi teretanu stvorenu i za dizače/powerlifter i casual vježbače, bilo bi više kaveza za čučnjeve, puno bumpera, dizačkih platforma naravno, eleiko šipki i čega već.

Danas dobar trening, Čučanj 102.5 kg, 4x5 i 1x4 - Fejlao sam zadnje ponavljanje, mislim da je to bila kombinacija manjka samopouzdanja da neću uspijeti i umora, mislim da sam je mogao nekako iščupati da sam pokušao, no ajde, ništa strašno, sliedeći put ćemo uraditi sve petorke. Deadlift je bio dosta brz 137.5 kg, idemo na 140 kg slijedeći put, sada imam da učim slijedećih nekoliko sati pa navečer ponovo u teretanu sa prijateljem.

Nijednom, samo mi se sviđa ta šema. Radim upper/lower 4 dana u tjednu + rad na stoju, zapešćima dodatno i mobilnosti ramena za vikend kada sam kod kuće i nisam na faksu, za upper skoro sve bodyweight vježbe sa progresivnim pristupom (stavljanje tijela u slabu poziciju i tako vršim progresivno opterećenje) i za lower mix je od oboje.

Počeo sam prije 2.5 mjeseca sa 40 kg, imao sam pauzu od 2.5 tjedna zbog praznika u 12-tom mjesecu, inače bi malo više dizao. Cilj je 125 kg, to će biti 3x5 jer ću tada navjerovatnije biti na defki pa ću smanjiti volumen.

Oh da, za zaboravio sam napomenuti, Deadliftao sam 5 puta tu težinu.

sta kazete dal je dobro ujutro jest cornflakes? evo sad ga jedem

fila2208 kaže...

 

 

DuMe kaže...

Evo nesto novoga kod mene,uskoro slika novog suplementa..

Lol 500 grama gratis, kao da uzimam lowenbrau pivo pa dobijam pola litre gratis.

jbe mi se za to gratis,ja gledam sastav :)

fila2208 kaže...

Damir1908 kaže...

sta kazete dal je dobro ujutro jest cornflakes? evo sad ga jedem

Naravno da je. Ubaci whey malo unutra i zobenih i napraviš si odličan obrok.

 

 

DuMe kaže...

Evo nesto novoga kod mene,uskoro slika novog suplementa..

Lol 500 grama gratis, kao da uzimam lowenbrau pivo pa dobijam pola litre gratis.

aha, sad smazo dva tanjura rize, jos sam mislio opet konfleks ,hvata me glad za poludit i stigli proteini sa mjericom jos grozdanji secer i na konju sam !

P.S : dobio sam mjericu pise 70ml, sta da cijelu mjericu jednu ili 30 grama? 

evo

Nekih 15g.

Dobio sam ga za 150 kuna 3 i pol kila,upravo zbog toga sam ga uzeo jer ima dosta protića,za tu cijenu i više nego isplativo ;)

Cjelu! :)) .. u tu jednu mjercu od 70ml stane cca 70g vode, cca 30g whey, ili cca 55g glukoze. Znaci 70ml mjerice ne znaci 70g wheya. whey je dosta laksi, nemoj da te to zavara :p

Tocnije, ako koristis whey s 85% proteina, na tu mjericu od 30g wheya imas nekih cca 25g proteina : ) 

nikakva .. to je mamac za kupce :D ...

a gle.. istina, neda mi se  je malo glupa rijec..a ne mogu, to je vec nest drugo.. ja osobno imam problema unijeto dovoljno kalorija na masi. zato svaki dan moram pojesti neki "junk" da bi bio u suficitu.. jednostavno nekad nisam gladan, i ne mogu jesti.. a recimo burek, pizza, ili tak nest , uvijek mogu pojesti. nije problem.

ja sam trenutno na masi,, ne pazim vjeruj mi nista. gledam da unesem 180-200 proteina svaki dan, a ostalo ne racunam... na defki je druga prica, defkat se ne mozes bez da znas koliko unosis u sebe, i trebas paziti.. .. 

evo zadnih dana sam unio bas smeca u sebe..kobasica, kruha na tone,,danas pohane palacinke..... ugl zadovoljim proteine do kaja dana,, ostalo ne racunam. jedem......... i boli me

ili junkaj svaki dan s necim.. radije bi pojeo nest, neg popio shake, iako nema tu nist lose..ali recimo par banana i whey, ili tak nest natrpas.. sta fali tome? umjesto gainera koji kosta mnogo vise..

kako mrzim kad mi netko sjebe trening upola.. jucer radim noge,taman cucan gotov,, i frend (pod navodnicima) me nazove, i prica 10 min.. naravno, bio sam zivcan, htio sam svasta reci.. al na kraju sam otisao kuci. jebes takav trening............