Bodybuilding - od početnika do naprednih

pa da.. navikne se.. ja sam trenirao par mj pull push legs. i na pocetku je bilo mal napornije zbog upala... al se navikne, pa do sljedeceg treninga prodje.. sad nisam trenirao mj dana, i sad opet imam velike upale.. pa cekam da prodje,, ne volim bas raditi misic pod upalom, bar ne onom jacom.. ne zato sto kao ne valja, nego zato sto je meni neugodno. zato sad cekam malo duze da se misic odmori, i s jos 2,3 treninga ce biti oke

Dobro da radim teške trojke i jedinice ne bih radio sa teškim upalama, no radim 5x5 sa kilažom koja nije toliko heavy. Danas sam uradio čučanj, nakon 3-4 serije za zagrijavanje osjećao sam se kao nov bez skoro ikakve upale u nogama i nastavio sa radnim setovima i sutra će kako me iskustvo služi upala biti dosta manja nego da nisam radio, naviknut sam da treniram pod upalama i one mi imaju neznatan utjecaj na perfomansu osim ako nije neka heavy serija, bilo da radim neki pokret sa težinom ili napredniji bodyweight pokret.

Gluten i aspartaman nisu loši. Za Gluten se ne brini, samo mali broj ljudi ima alergiju na njega. Što se tiče aspartama. Pusti šta oni kultisti i ekstremisti pričaju o ova dva sastojka, to je prenapuhano i dovodi do nepotrebnoga kompliciranja.

Herbalife je preskup i samo plaćaš marku, a ne toliko sastojke i nema nekih ogromnih benefita, osim herba kultizma što stvara tvrtka.

https://www.facebook.com/notes/avi-bitterman/aspartame-is-safe-heres-a-wall-of-text-of-studies-showing-it/697659256934115 

EDIT: Radije uzmi myprotein, jeftiniji je i ista je kvaliteta.

Njihov gubitak, dobro ima ljudi koji su alergični na gluten, no to je veoma mala skupina ljudi.

Što se tiče aspartama imaš tone referenaca koje kažu kao i European Food Safety da on nije opasan, no je*iga industrija mora imati žrtveno janje poput glutena i aspartama da bi prodavala proizvode ljudima. Za gluten je moja tvrdnja isto dobro referencirama u članku kojega sam stavio, a osim toga zabavno je bashati ekstremiste koji mrze gluten i aspartam.

aspartam  je dobar... tj ne mora biti najbolji izbor, ali nije opasan kao sto se prica.. Da bi imao neke stetne posljedice od njega,morao bi ga jesti kilu dnevno..To uopce fizicki nije nikako moguce . 

Sto se Herbalifea tice, to je smece. zato sto vecinom u 100g praha dobijes 50g proteina i 40 g uh od cega je preko 30 secera. pa ti gledaj dal ti treba to? a 1kg toga platis 700 800 kn :D .. znam posto mi frend radi s tim..

JAOOOOOO i tebi su isprali mozak? daj , savjetujem ti da pobjegnes od njih sto prije. .. te fore da i djetetu mozes davati taj herbalife, moj frend, sve isto pricao kao i ti... hahaha ... bjezi bjezi.. i okani se tog zla dok nije kasno ;)

ako ti treba protein, uzmy whey i uzivaj..ako ti treba secer, odes u konzum i kupis ga za 6kn klu, a ne da ga placas kao sluho zlato u herbalifeu. na kraju je to isti secer..

Pa ako kao sto kazes, zelis kvalitet, zasto onda uzimas herbalife? po cemu je to uopce kvalitetno? proteini su vecinom sojini, sto nije problem,ali dali je to veca kvaliteta od wheya? .. ajd reci . jel bi radije na 100gr dobio 80 g proteina ili 50 s 40 g secera?  

jel bi radije 1kg platio 800  il i120 kn? 

Začudio bi se da se gotovo ništa neće promjeniti što se toga tiče, nutricionizam je takav u dobro istraženim stvarima. Aspartman je dobro istražen za razliku od drugih stvari i možeš biti siguran da ti ništa neće biti, umjerenost je ključ. 

Sve što Herbalife prodaje, možeš jeftinije naći, od njihova proteina koji ima tonu nepotrebnih stvari do te formule 1, za formulu 1 radije uzmeš neki protein i multivitamin + prehrana koju prakticiraš ti daje, vidiš nema potrebe za nekim precjenjenim dodacima. Ako ćeš trošiti pare na dodatke, radije kupi neki kvalitetni magnezij, cink i multivitamin.

EDIT: Ti se rezultati lako postignu bez herbalifea, kalorijski deficit i razuman trening.

jao....

zasto su ti ljudi imali rezultate? sad cu ti napisati..

razlog nije zato sto je herbalife caroban. nego zato sto su zamjenili par obroka s njim. znaci umjesto 500 kalorija obrok, su unijeli mozda 150 200kcal iz herbalifea. x 2 obroka dnevno. to je vec 500 600 700 kcal manje dnevno. pa razmisli. ne postoji nikakva carobna hrana niti prah koji ce ti dati rezultat. nego svekupne kalorije, hrana je samo pomoc tome, kao whey, da lakse uneses protein na kraju dana. Problem je sto ljudi to ne znaju, misle da je to nesto posebno, kao i vecina ljudi za whey.. Ugl moj savjet ti je da bjezis od toga si jos kako tako normalan. jer ce te na kraju preobratit u svoje, i nece ti biti pomoci. Kazem ti  , imam frenda sto se time bavi, njemu je mozak ispran doslovno. Lik se promjenio skroz

Ja ti tamo imam probno 90dana besplatno treniranje a onda ako zelim dalje onda moram uzeti njihov shake da ne plaćam treninge dalje, bez brige mene se nemoze manipulirati ali vidio sam ljude koji su postigli rezultate ne samo linijom nego su i rijesili neke bolesti s tim shakovima da sad ne nabrajam koje sve bolesti.

Jasno mi je ovo za smanjivanje kalorija to sve stoji samo kaj ti radi shake, on u sebi ima nesto sto duži period nema potrebe za hranom, to je neki izvor slozenih carbsa koji nemaju efekt divljanja inzulina kao jednostavni šećeri a za točan sastojak imaš na njihovoj web stranici. 

Vjerovatno su riješili "bolesti" jer su počeli unositi dovoljno hranjivih tvari, koje se mogu ili unijeti herbalifeom ili cjelovitom i raznovrsnom prehranom.

Ponovo priča o inzulinu, čitaj i educiraj se.Protein je isto veoma inzulinogen makronutrijent ma šta god ovi tvrdili, možete slobodno začepiti uši i govoriti "lalalalala ne čujem te", ali znam teško je kada ti je stajalište izazvano sa predobrim argumentima i znanstvenim radovima. 

Kolko gluposti od jednog forumasa majko mila, exer ovolko gluposti nije reko kad je doso. Herbalife carobni napitak koji lijeci bolesti i daje savrsenu figuru? S cim se ti drogiras?

Jel tebi uopce jasno da su svi ti before after primjeri namjesteni? 

Pa za njega sam i reko daj citaj malo sta napadas odma, tebe sam samo spomenuo jer svi kazu da si ti prico gluposti ali ovaj sad je sto puts gori, dode tu i prica nam da od herbalifea mozes sve. 

Di je problem Zdenko? Jesam stavio trenutnu formu, jesam. Šta te briga za ljetnu formu? šta ćeš sad nešto uspoređivati i pametovat ili?
Stavi ti svoje slike sad i ja stavim od ljeta. Usotalom, ima ih u temi ali mi se ne da kopati.

nadalje, roby, nemoj bit zaluđen herbalifeom, to je smeće.

Uzmi si myprotein impact whey fino, 2.5kg 280kn, bez okusa

Creatine ne znam šta pričaš gluposti, ali je dobar, uzmi 500grama, nije ni 80kn i na konju si.

Nemoj se zamarati gluposti i sitnim sastojcima koji će ti navodno izazvati oštećenje mozga i te spike, pa svaki dan unosiš tonu smeća u sebe da ni ne znaš.

UGl. osobna preporuka MyProtein suplementacije, izuzetno sam zadovoljan. 

Ti exer ne budi naporan..pališ se ko šibica i pametuješ, kad te se traži slika nestaneš iz teme na par dana ko kakva pič.kica...

Nisma ja zaluđen nego sam samo postavio pitanje šta mislite o tome i tome, ne sad da ratujemo i pljujemo jer svaki ima nešto kaj mu paše.

Ja sam bio u mlađim danima na creatinu(šumeći od sciteca) i za mene je to smeće, evo frend se nakon stanke od creatina ispuhao ko balon ali baš doslovno, nestala mu ta fejk masa.

Ja sam inaće za natural hranu i vježbanje svaki dan po sat i pol uz eventualno whey protein nakon treninga.

Hvala za link budem detaljno proanalizirao taj brend.

A vjerojatno se puni s tom kemijom svakakvom ostavlja preko 1k mjesečno na to sve, uglavnom mrcina je dok je bio na tome ali kasnije se ispuhao a da mu vidiš nogice tek  ma užas.

U MMA klubu trešnjavka bi ga potrgali ko beba zvečku ma ne samo njega i sve te body kvazi napuhane bilderčiće .  

Hvala još jednom samo da dobijem još odgovor za teretanu. 

 Ma uopće i nebitno je dali ima glutena ili aspartama.
Myprotein uzme koji je čista dehidrirana mikronizacijom filtrirana srutka koju nisu zaslađivali
i nije bila u dodiru sa sojom ili pšenicom da bi imala glutena, i sve pet.
I tako ih nitko ne stavlja u whey jer su došli na loš glas, pa firme ne žele riskirati lošu reklamu bezveze.
Totalno im je svejedno hoće li zaslađivati natrijevim ciklamatom ili aspartamom, cijena im je ista, pa ako
raju veseli, svi stave veliku markaciju: ne sadrži babaroge u vrećici.
Btw. svaka dječja hrana za bebe sadrži whey.
Tako da ok, i nearomatizirani whey možeš dati bebi pa to nitko ne stavlja u reklamu osim Herbalifea.
Zašto Herbalife? - zato jer njime i tako ciljaju na žensku populaciju koja je nimalo informirana o sastojcima
koje plaćaju u njemu i kojoj se na spomen djeteta odmah javljaju instinkti i smanjuje kritičnost.
Herbalife, nema ni jednog ozbiljnog BB-a koji bi to podržao. Možda da masno plate, ali pitanje je,
jer u je i tako ciljano tržište žene (vidi se i po sastojcima, tj. sojinom proteinu).
Da je tako super, sutra bi velke firme kao Optimal nutrition, Dimatyze, Olymp itd licencirali sastojke
i hvalili se da imaju čudesne herbalife sastojke. Nebi bilo prvi put: tako je sa Kreatinom.
Zaklučilo se da je Creapure najkvalitetniji i svi proizvođači suplemenata koji drže do sebe kupuju od nijemaca.
Herbalife s druge strane na ozbiljnim forumima izaziva samo porugu.
Edit; teretana - tamo je ispostava proteini.si dućana jel? Skroz ok mjesto, ako ti nije daleko, nema problema.
Ako ne trebaš osobnog trenera, sve što te zanima je kad ima najmanje gužve i to je to:)