Bodybuilding - od početnika do naprednih izdvojena tema

poruka: 32.132
|
čitano: 8.735.127
|
moderatori: DrNasty, pirat, XXX-Man
+/- sve poruke
ravni prikaz
starije poruke gore
18 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
fila2208 kaže...

Uf, triple post!!!

 

Eto vidim neki stavljaju slike pa ću se i ja malo obrukati.

Stavljam kritčne točke, leđa i noge, oba krećem nakon nove, tj. već jesam. Prsa su mi ok, samo ovdje se na slici radi poze ne ističu.

Noge su komatozne, a leđa moram još izdefinirati, tj. pojačati da se što više vide, da su onako ''reljefna''.

KIlaža je 92.8 sad mjerena maloprije, visina neki dan 185, što je kul jer sam mislio da sam 183 kako se dugo nisam mjerio.

Dakle 185/93.

Ima tu dosta masti, ali dobro najgore je prošlo sad idemo pumpati.

Raspalite! :)

 

 Hehe, trebao si odma napraviti onaj session "prije-poslije" za prije-opustiš, pogrbiš i objesiš,
za poslije nauljiš, depiliraš, udahneš, napneš i staviš svjetlo da baca bolje sjene;)
Drago mi je vidjeti da se ovdje ipak samo ne priča, nego i vježba i imaju rezultati:)
Meni je to sve okej, ljudi - usporedite se sa "prosječnim" vršnjakom, koji ne da nema
definiciju, masu(samo u abdomenu), nego umire nakon pješačenja uz stube.
Ovo što se vrte jedni te isti sterkani i holivudski overclockani glumci po medijima
je lažna slika, jednako kao žene-barbike: to je minoran postotak koji je samo
medijski eksponiran(plus što su svi u stripovima, animiranima, akcijskim figuricama ili igrama kreirani nabildano). 
Ali u reali, već sad svi ste na gornjih 10% ljudi koji nešto
čine sa svojim zdravljem, rastom i snagom.
Naravno, kad već vježbanje ide i zdravlje služi, nema odmora ni stagnacije {#}
p.s.
Neki dan sam naletio na usporedbe glumaca-superheroja, evo jedan jedini
(batman bez robina) koji navodno nije koristio dodatna sredstva i trenera, što se i vidi ;)

http://www.bug.hr/forum/post/lcd-plazma-televizori/stvarni-vlasnici-brandova/2909836.aspx
15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
overhaul kaže...

 

 Hehe, trebao si odma napraviti onaj session "prije-poslije" za prije-opustiš, pogrbiš i objesiš,
za poslije nauljiš, depiliraš, udahneš, napneš i staviš svjetlo da baca bolje sjene;)

Rekla je cura uzeti ono ulje...pa ću uzeti to jednom, napuhati se, nariktati sjene i pokušati dobiti maksimum....ali to kada budem imaš šta pokazati, zasad samo work in progress.

Žao mi je da nitko ništa ne komentira... nastala tišina u temi :)

 

potpis uklonjen, staff
17 godina
offline
Rast mišića i visina

on nije izgledo ni upola ko danasnji glumci.

18 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
mar123 kaže...

on nije izgledo ni upola ko danasnji glumci.

 Pa da, to kažem, evo u ovom dolje tekstu objašnjavaju što "današnji glumci" klasično rabe sad u
Hollywoodu - nije da ih brinu neke posljedice ili cijena (preko 3000$ mjesečno samo za hgh)
s obzirom da mnogi troše i mnoga druga zabranjena sredstva (tj. alkohol, duhan, antidepresive, narkotike.)
http://www.hollywoodreporter.com/news/hollywood-steroid-use-a-list-609091
http://www.muscleforlife.com/do-actors-use-steroids-for-movies/
Danas praktički nema, osim nekog sitcom veseljaka, glumca koji nije nabildan(osim ako nije stariji od 60).
Makar glumio zapuštenog pijanca, ili shekespeareovog kralja leara.
Edit; evo zgodnog osvrta sa gornjeg linka, koliko je realno očekivati rasta mišića na prirodan način pravilnim vježbanjem i prehrenom:
http://www.muscleforlife.com/how-much-muscle-can-you-build-naturally/

http://www.bug.hr/forum/post/lcd-plazma-televizori/stvarni-vlasnici-brandova/2909836.aspx
Poruka je uređivana zadnji put sri 8.1.2014 17:48 (overhaul).
15 godina
offline
Rast mišića i visina

U rac i tema, stavim slike reko, neki komentar kritika ono qurac.{#}

A dobro, sad čekamo slike ostalih dežurnih postera...zdenko, exer...{#}

matija u kakvoj si ti formi?

flearry kako ti napreduješ?

markozd15 di si ti?

{#}

potpis uklonjen, staff
15 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
fila2208 kaže...

Uf, triple post!!!

 

Eto vidim neki stavljaju slike pa ću se i ja malo obrukati.

Stavljam kritčne točke, leđa i noge, oba krećem nakon nove, tj. već jesam. Prsa su mi ok, samo ovdje se na slici radi poze ne ističu.

Noge su komatozne, a leđa moram još izdefinirati, tj. pojačati da se što više vide, da su onako ''reljefna''.

KIlaža je 92.8 sad mjerena maloprije, visina neki dan 185, što je kul jer sam mislio da sam 183 kako se dugo nisam mjerio.

Dakle 185/93.

Ima tu dosta masti, ali dobro najgore je prošlo sad idemo pumpati.

Raspalite! :)

 

odlican si maso :D

imam osjecaj da ces na defki bit bomba xD

R.I.P. Aziz Sergeyevich Shavershian
15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
cod4gamer kaže...

 

odlican si maso :D

imam osjecaj da ces na defki bit bomba xD

Hvala majstore.

Daj di su tvoje slike. Ne sjećam da sam ubrao tvoje slike ovdje. 

Ajde na čemu si ti sad? masa ili si već počeo pripreme za ljeto? :)

potpis uklonjen, staff
15 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
fila2208 kaže...

Hvala majstore.

Daj di su tvoje slike. Ne sjećam da sam ubrao tvoje slike ovdje. 

Ajde na čemu si ti sad? masa ili si već počeo pripreme za ljeto? :)

ma ja se jos borim sa ozljedom moram je sanirat do kraja shebo sam supraspinatus tetivu i imam leziju hrskavice labruma.ugl za 1mj sam opet u pogonu...inace necu sad stavljat slike jer sam se uprasio skroz kad malo dodjem sebi stavit cu slike to je sigurno :D

R.I.P. Aziz Sergeyevich Shavershian
15 godina
offline
Rast mišića i visina

Samo rokaj, pamtim za slike, tražim te opet za mjesec dva.

 

naletio na super clip, ovo je po meni razlog da se naklonim do poda.

 

 

Kakav bog!

potpis uklonjen, staff
15 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Kako sheban dan..odlučio danas otić u ZG(s Raba sam),nekih 2 i pol sata vožnje,išo sam ponajprije zbog Sandija,htio ga malo upoznat,popričat i sl..kad ono njega nema u dućanu i baš Taj dan nije uopće dolazio u dućan..a hebenti sreću,uzeo sam si i Ironmax cookies,sporo opuštajuć protić,za doručak i prije spavanja :)

13 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
fila2208 kaže...

Samo rokaj, pamtim za slike, tražim te opet za mjesec dva.

 

naletio na super clip, ovo je po meni razlog da se naklonim do poda.

 

 

Kakav bog!

Radio je i sa 300 kg mislim, njegov sam veliki fan, pratim ga već duže vrijeme.

 

Vidio sam slike, solidna forma. Sredi te noge i dobar si.

 

Evo video od ovoga majstora. Jučer sam to vidio na /fit/-u na 4chanu.

 

15 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Imam pitanje,zavrsio sam s masom,dobio sam 21 kilu u 6 mjeseci,sad imam 91,u 6 mj sam imao 70,na 91 kili sam vec mjesec i nesto,sad posto zelim pocet s defkom me zanima kakav je cardio najbolji,posto imam u gymu ergometar a to mi je nekako najbolje i najmanje dosadno,trcanje mi je muka

l<l<l<l<l<l
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
dmanz kaže...

Nemogu nikak unijeti vise od 150g proteina dnevno...

kaj bi mi preporučili za hranu, kupio bih whey al ne znam baš, trebam neku hranu koja ima puno proteina a malo UGH, a da nisu jaja jer ih jedem vec previse :P

 

 

i kaj mislite o popit čokoladno mlijeko u teretani nakon treninga, jer mi treba 30min+ da dođem doma i pojedem nešto konkretno a gladan sam uzasno nakon napornog treninga

pa tek je cokoladno mlijeko puno uh... i skupo.. za tu cijenu cokoladnog od pol litre, dobijes 40g proteina iz wheya ;)

 

kal.deficit za misicnu masu? kako to...  u suficitu se gradi masa.a ne u deficitu...

 

ne treba ti vise od 150 kvalitetnih proteina dnevno... kvalitenih, mislim na namirnice s kompletnim aminokiselinama

 

dmanz cardio ovisi o prehrani... ja bi osobno isao s sto manje cardio moguce... tj ja osobno idem s 0 cardia

 

intexuz ako zelis raditi cardio, ne moras..... unosi manje kalorija iz hrane i to je to.. ali ugl bilo kakav je dobar. ikao bi vise isao na hiit.. izbor je na tebi,, bicikl, traka.. step..

13 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
intexuz kaže...

Imam pitanje,zavrsio sam s masom,dobio sam 21 kilu u 6 mjeseci,sad imam 91,u 6 mj sam imao 70,na 91 kili sam vec mjesec i nesto,sad posto zelim pocet s defkom me zanima kakav je cardio najbolji,posto imam u gymu ergometar a to mi je nekako najbolje i najmanje dosadno,trcanje mi je muka

Svejedno je, samo je bitno da ga odradiš. Kada? se pitaš. Po mogućnosti poslije treninga, nemoj toliko prioretizirati kardio, radije smanji kalorije i poslije dodaj kardio. Drži heavy setove u defki, intezitet čuva mišić, ne želiš dodavati još ponavljanja kada si u kalorijskome deficitu i slabije se oporavljaš.

12 godina
offline
Rast mišića i visina

Evo mene fila...imam dosta posla, pa sam malo online na forumu...rastrgan sam na 1000 strana...ugl, super masa...bf po meni ti je na nekih 12-13...spusti na 10 i to je to...meni je 9-10 limit...ispod ne bih isao...jucer navecer sam ubio trapez ali ne u teretani...ugl, da objasnim, vozim onaj mitsubishi outlander turbo...otac si je kupio novi auto pa meni ostavio taj i zaboravio me obavjestiti kad je sto promjenio i tako ja nisam previse obracao paznju na to. Jucer idem u ducan napuniti frizider hranom i kad sam krenuo, cujem da nesto zuji u motoru, i kazem sam sebi da cu sutra otici do mehanicara. Malo sam potegnuo kad sam izlazio iz kruznog toka i cujem prasak u motoru. Zovem frenda koji zivi tamo i odguram auto u neku ulicicu a sve vrece izvucem i odnesem doma. Pjesacio sam 2 kilometara sa 15 kg u svakoj ruci. Ugl, autu je pukao prijenosni remen...sutra bude sve ok, ali trapez mi je jos upaljen.

SonyEricssonT200-SiemensC45-Nokia3200-LGU8180-LGU880-Nokia6120c-Nokia3120c-NokiaC3-01-SamsungGalaxyFit-SonyXperiaU-SonyXperiaSL-SamsungGalaxyS3LTE-SonyXperiaZ-HTCOne-iPhone5-NokiaE72-NokiaLumia925
15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
MatijaZG kaže...

Evo mene fila...imam dosta posla, pa sam malo online na forumu...rastrgan sam na 1000 strana...ugl, super masa...bf po meni ti je na nekih 12-13...spusti na 10 i to je to...meni je 9-10 limit...ispod ne bih isao...jucer navecer sam ubio trapez ali ne u teretani...ugl, da objasnim, vozim onaj mitsubishi outlander turbo...otac si je kupio novi auto pa meni ostavio taj i zaboravio me obavjestiti kad je sto promjenio i tako ja nisam previse obracao paznju na to. Jucer idem u ducan napuniti frizider hranom i kad sam krenuo, cujem da nesto zuji u motoru, i kazem sam sebi da cu sutra otici do mehanicara. Malo sam potegnuo kad sam izlazio iz kruznog toka i cujem prasak u motoru. Zovem frenda koji zivi tamo i odguram auto u neku ulicicu a sve vrece izvucem i odnesem doma. Pjesacio sam 2 kilometara sa 15 kg u svakoj ruci. Ugl, autu je pukao prijenosni remen...sutra bude sve ok, ali trapez mi je jos upaljen.

Hehe, najjača vježba za trapez. :)

ja natrpam 30-40kg u ruke i hodam po teretani, trapez otpadne :)

A ekipa me gleda, gle budale, šeta se sa utezima :)

 

Lol simpa mi je exer kako ignorira.

Exerinjo kad ćemo tvoje slikice vidjeti?

{#}

potpis uklonjen, staff
Poruka je uređivana zadnji put sri 8.1.2014 23:28 (fila2208).
14 godina
offline
Rast mišića i visina

na ljeto.. mogu ja i sad stavit slike.al nisam u najboljem izdanju.. nisam trenirao skoro mj dana. hranio sam se s govnima.. sad sam poceo prije tj dana ..ugl do 5 mj cete dobiti. strpite se

15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
exer1234 kaže...

na ljeto.. mogu ja i sad stavit slike.al nisam u najboljem izdanju.. nisam trenirao skoro mj dana. hranio sam se s govnima.. sad sam poceo prije tj dana ..ugl do 5 mj cete dobiti. strpite se

Pa kao da sam ja u nekoj super formi, stavio sam da ljudi komentiraju savjetuju i daju kritike kako bih i ja mogao isto drugima bez da mi predbace kako se bojim sliku staviti.

 

pa stavi šta onda, mislim, ako se sramiš sebe i nemaš samopouzdanja to je druga stvar.,..{#}

potpis uklonjen, staff
14 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
fila2208 kaže...

U rac i tema, stavim slike reko, neki komentar kritika ono qurac.{#}

A dobro, sad čekamo slike ostalih dežurnih postera...zdenko, exer...{#}

matija u kakvoj si ti formi?

flearry kako ti napreduješ?

markozd15 di si ti?

{#}

ma super, sjecam se kada sam te pitao za savejt pa si rekao da imam male ruke ,tada sam imao ruku 39, a sada mi je 44, ugl. budem se slikao korzo 15 dana ;)

eune : Flaeryy
14 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
Super flaeryy kaže...
fila2208 kaže...

U rac i tema, stavim slike reko, neki komentar kritika ono qurac.{#}

A dobro, sad čekamo slike ostalih dežurnih postera...zdenko, exer...{#}

matija u kakvoj si ti formi?

flearry kako ti napreduješ?

markozd15 di si ti?

{#}

ma super, sjecam se kada sam te pitao za savejt pa si rekao da imam male ruke ,tada sam imao ruku 39, a sada mi je 44, ugl. budem se slikao korzo 15 dana ;)

sry for double post, samo su mi leda najgora, jednostavno,  lopatice su mi malo izrazena i tako to, no budes vidio kada stavim slike.

eune : Flaeryy
14 godina
offline
Rast mišića i visina

¸odakle ti 44

13 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

https://www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ/videos

 

Meni osobno najdraži youtuber, pametan, ne stvara kontroveze i ima dobar besplatan program (2 zapravo :) ).

14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
fila2208 kaže...

U rac i tema, stavim slike reko, neki komentar kritika ono qurac.{#}{#}{#}

To ti je zato što imaš sigurno najbolji izgled od svih u temi, a možda najmanje cjepidlačiš oko prehrane, a vise preferiraš trud i rad (koliko pratim temu). Izgleda da si bio u pravu dok svi šute.

Why so serious?
15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Super flaeryy kaže...

{#}

ma super, sjecam se kada sam te pitao za savejt pa si rekao da imam male ruke ,tada sam imao ruku 39, a sada mi je 44, ugl. budem se slikao korzo 15 dana ;)

Ajde molim te više nego Boga stavi te gunse od 44 cm da ih usporedim sa svojima majke ti. Jedva čekam.

 

Cordas kaže...
fila2208 kaže...

U rac i tema, stavim slike reko, neki komentar kritika ono qurac.{#}{#}{#}

To ti je zato što imaš sigurno najbolji izgled od svih u temi, a možda najmanje cjepidlačiš oko prehrane, a vise preferiraš trud i rad (koliko pratim temu). Izgleda da si bio u pravu dok svi šute.

Hvala lijepa, ugodno iznenađen ovim postom, iako te nisam u temi primjetio...očito si tihi lurker.
Ja sam uvijek tvrdio da je bitno dizati i spuštati željezo, a sve ostalo je manje bitno. Većina ekipe će reći, prehrana 70%, san 10%, vježba 20%. U mom slučaju je 80% vježba, 10 sa i 10 prehrana, i eto izgledam kako izgledam.
Što se tiče izgleda, ne mogu se mjeriti sa matijom koji ima visinu i stvarno perfektnu genetiku i tijelo.
Još jednom hvala na iskrenom odgovoru, za razliku od nekih licimjera ovdje.
Cheers! :)
AJMO!!!
potpis uklonjen, staff
Poruka je uređivana zadnji put čet 9.1.2014 12:52 (fila2208).
16 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
exer1234 kaže...
dmanz kaže...

Nemogu nikak unijeti vise od 150g proteina dnevno...

kaj bi mi preporučili za hranu, kupio bih whey al ne znam baš, trebam neku hranu koja ima puno proteina a malo UGH, a da nisu jaja jer ih jedem vec previse :P

 

 

i kaj mislite o popit čokoladno mlijeko u teretani nakon treninga, jer mi treba 30min+ da dođem doma i pojedem nešto konkretno a gladan sam uzasno nakon napornog treninga

pa tek je cokoladno mlijeko puno uh... i skupo.. za tu cijenu cokoladnog od pol litre, dobijes 40g proteina iz wheya ;)

 

kal.deficit za misicnu masu? kako to...  u suficitu se gradi masa.a ne u deficitu...

 

ne treba ti vise od 150 kvalitetnih proteina dnevno... kvalitenih, mislim na namirnice s kompletnim aminokiselinama

 

dmanz cardio ovisi o prehrani... ja bi osobno isao s sto manje cardio moguce... tj ja osobno idem s 0 cardia

 

intexuz ako zelis raditi cardio, ne moras..... unosi manje kalorija iz hrane i to je to.. ali ugl bilo kakav je dobar. ikao bi vise isao na hiit.. izbor je na tebi,, bicikl, traka.. step..

ko je reko da sam na masi? ja to nisam nigdje napisao, upravo je suprotno:)

14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina
sorry, mislio sam na 34
eune : Flaeryy
15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Super flaeryy kaže...
sorry, mislio sam na 34
Super flaeryy kaže...
fila2208 kaže...

U rac i tema, stavim slike reko, neki komentar kritika ono qurac.{#}

A dobro, sad čekamo slike ostalih dežurnih postera...zdenko, exer...{#}

matija u kakvoj si ti formi?

flearry kako ti napreduješ?

markozd15 di si ti?

{#}

ma super, sjecam se kada sam te pitao za savejt pa si rekao da imam male ruke ,tada sam imao ruku 39, a sada mi je 44, ugl. budem se slikao korzo 15 dana ;)

Onda si mislio reći 29, a sada 34?
{#}
potpis uklonjen, staff
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
fila2208 kaže...
overhaul kaže...

 

 Hehe, trebao si odma napraviti onaj session "prije-poslije" za prije-opustiš, pogrbiš i objesiš,
za poslije nauljiš, depiliraš, udahneš, napneš i staviš svjetlo da baca bolje sjene;)

Rekla je cura uzeti ono ulje...pa ću uzeti to jednom, napuhati se, nariktati sjene i pokušati dobiti maksimum....ali to kada budem imaš šta pokazati, zasad samo work in progress.

Žao mi je da nitko ništa ne komentira... nastala tišina u temi :)

 

ono ulje nemoj reć da na synthol mislis ? {#}

15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Over(C)lock kaže...

 

ono ulje nemoj reć da na synthol mislis ? {#}

Naravno da ne lol. Za neke druge ''stvari'' :)

{#}

 

potpis uklonjen, staff
17 godina
offline
Rast mišića i visina

mislio je na ulje koje namazes po tijelu pa ti misici izgledaju vise izrazeni.

E-mail:
Lozinka:
 
vrh stranice