Bodybuilding - od početnika do naprednih

a dobro šta da ti kažem, nije da ću ići na natjecanja al zadovoljan sam sa postignutim... Ovih dana ću kad nađem sliku od prošle godine pa ću obe stavit.

pozdrav, di je najbolje za kupiti whey u zagrebu? 

fala   edit: jebate sta je to skupo, 270kn za kolicinu koja mi nebi ni mj. dana trajala.;_;   trebo bi znacajno jeftinije

Proteini.si su otvorili svoju prodavaonicu na Zavrtnici u First Fitness & Squash Toweru ;)

nije dobra prehrana...znaci ujutro trebas protein unjet u tjelo odnosno brzi protein.6 bjelanjaka ili mjerica wheya to ti je najlakse.preworkout meal isto ne valja premalo uh i ubaci jos protein i ne jedi 2 sata poslije PWM-a nego prije a prije spavanja ti je ok al mislim da je puno po mom misljenju popit litru jogurta.

kako hoces ja sam ti dao savjet sto da promijenis a ti kako hoces :)

ja ni nemam pre workout, neznam sto bi pojeo, love za suplement nemam tako da..

pwm je klasika, dorucak 4-5 jaja i nesto kobasice sa kruhom i paradajzom, rucak sto god bude, i vecera je ili ponovljeni rucak ili kruh sa nekim namazima, uvijek u veceri pojedem vise stvari, sve u svemu unesem nekih 2800-2900 kalorija, taman kolko mi treba da bi dobivao masu. drzim se nekih osnovnih smjernica ali ne brojim gramazu hrane, i kolko sam pojeo.

bilo bi dobro kad bi stavio slike prije/poslije da vidimo napredak.

Inače jedan važan savjet koji smatram da je primjeren vjerojatno svima u ovoj temi- a to su ljudi koji casual trenkaju, odnosno teretana im je hobi.

Jeste li čuli za Paretov princip? Kakve sad to veze ima sa ovom temom pitate se? E pa itekako ima.

On govori da 20% uzroka dovodi do 80% rezultata.

Uzroci su prehrana, a rezultat tog uzroka je rast mišića.

Na svijetu postoje miljoni različitih prehrambenih planova za rast mišića- baziraju se na sto različitih stvari, neznam, npr. high carb low fat ili obrnuto, neki kazu jedi 3 obroka, neki 6, neki kazu jedi rižu drugi krumpir, neki kazu jedi bjelanjak drugi jedi cjelo jaje, neki kazu jedi 2500 cal, drugi kazu 500 vise od TDEE, drugi kazu 200 vise, ugl. svacate poantu. Ono što je bitno sad je detektirati što je ovim planovima zajedničko, što je onih 20% s kojih se svi slažu da treba raditi. To bi bilo- 1) jedi puno proteina ( znači mliječni proizvodi, meso, zob itd ) neakvih 150 g dnevno idealno 2) značajno smanji unos ili izbaci potpuno ih prehrane slatkiše, alkohol, cigarete,gaziranesokove slično.  3) ako os udebljat, jedi vise nego inace, ako os smrsat jedi manje nego inace. I to je to! Kod tog se svi slažu i ako to pratiš doći ćeš do 80% mogućih rezultata.  Ako uvodiš striktnu prehranu, brojis svaki makronutrijent, moguće je da ćeš imati bolje rezultate, ALI utrošiti ćeš puno više vremena i truda, a rezulati će biti malo bolji.

Ukratko i pojednostavljeno:

cod4gamer i marko sekirate se oko, u principu, nebitnih stvari. samo trenirajte jako, jedite zdravo, spavajte dovoljno i doć će sve na svoje. 

https://www.proteini.si/hr/content/prodajna-mjesta/proteini-si-shop-zagreb/

kaj nije ovo u novom zagrebu, jadranska avenija 2b,  pa mi je čudno kak na istoku zagreba

ja ću sad jedan dan ić kupit začine za salatu, imam pitanje je su li cijene iste kao i u sloveniji? tj. vrijede li cijene na stranici jednako i za core gym

hvala 

decki ja vam mogu javit kad cu ic preko u sloveniju pa vam mogu uzet sta trebate, samo cete morat doc po to u samobor. nije mi problem ako bi neko ustedio tako 100 i vise kuna.

Khmm, još nije ni kraj 8. mjeseca, o kojoj jeseni ti pričaš ;)
Još će bar mjesec ipo dana bit vruče...

kad ste na masi, kolko kila dobijete na tjedan/mjesec?

ma kuzim ja to al ono zanima me kolko je gain u kojem vremenu. ja sam zato sretan sto imam 170 cm jer mi je laske ubildat se nego ovim visokim.