Bodybuilding - od početnika do naprednih

dimcek?

dimcek je jedina BB approved salama. 

100g - 17g P, 6g U, 1g M.

pa ona pileca salama ima vrlo slicne vrijednosti zasto ne onda i ona?

Ah pa dimcek baš nije jeftiniji od ribe?
Okej, ovisi i gdje si, na moru je izbor očitiji:)
Ja inače na platzu (dolcu) uzmem puretine, najjeftinija je, a prema
prikazanom linku u prosjeku duplo više proteina, plus ima i kreatina (kao i riba),
i nije prerađena (ako živim u vjeri da nisu ptice kljukali aditivima

pesticidima i vlastitim izmetom)

kolko dođe puretina(prsa)?

Evo otkrio sam fenomenalnu stranicu, Fitocracy.com.
Unosite koliko ste vježbali i za to dobivate levele, nagrade, bodove.
Postoje čak i questovi.

Ako je netko zainteresiran neka se slobodno preko mojega linka registrira. 

Najnebitnija stvar ikada. 
Bitno da se dobivaju bodovi i da se napreduje, daje osjećaj postignutoga bez vidljivih rezultata.
Zato mi je super stranica. 

Krivo gledaš..

ako stvarno radiš, onda moraš vidjeti i svoje rezultate. Normalno, nećeš nakon tjedan dana izgledati kao Hulk Hogan, ali nije sve ni u izgledu. Barem ne kada je riječ o sportu. Rezultate vidiš u onome najbanalnijem - danas možeš dići najviše 60 kg na benchu, a par dana iza toga uspiješ dići 70. to je uspjeh, napredak i jasno vidljiv rezultat. a tijelo ti se neće nešto značajno izmijeniti jer si uspio dići 70tku ;)

a ove pi*darije koje bi ti trebale dati osjećaj napretka... ma nemam komentara.  

Kakvih sve ovdje spika ima to nije normalno. Treba vam volja i to vam je glavno nista vise, ako imate volje snacete se vi sta i kako trenirat sta jest, koliko odmarat...

Nemos ti covjece napisati "jedem junk food, ali treniram vidi se napredak" od tog vam nista nema; ne samo za nezdravo jelo nego opcenito za takav pristup treniranju.

I nemozete svi pitati kakve preparate trebate uzimati tek poceli trenirati mucite se da spojite 20 sklekova u seriji..

Overhaul kapa dolje za konstantno ponavljanje savjeta, dobro ti se da :)

Nisam ni znao da postoji ova tema...i vidim da tu ima par njih koji se čak i kuže u te stvari.

Uglavnom,imam 26godina,visok sam 173 i imam 60 kila,i tako već par godina. Mogu pojesti šta god želim i koliko god želim ali ni gram ne želi ostati na meni,sve to ode u wc školjku.

Prije tri tjedna sam odlučio da se definitivno moram udebljati. Nabavio sam si ovaj gainer i počeo sa vježbati kod kuće. Sklekovi,zgibovi,trbušnjaci,iskorak,čučnjevi itd. Prošlo je 3 tjedana i dobio sam dvije kile,dakle sada imam 62 kg.

Gornji dio tjela mi je donekle izgrađen,inače se bavim slobodnim penjanjem pa je to od toga,ali su mi zato noge tanke za poludit,nešto kao šta roda ima noge. 

Mislio sam početi trčati ali mi je kolega rekao da ću od toga samo još više smršavjeti. Šta vi mislite o tome?? I kako da najlakše 'dobijem' noge??

Od ponedeljka krećem u teretanu,nadam se da ću tamo dobivati još bolje rezultate. Sutra nabacim koju sliku svog tela pa da vidite kako sam 'jak'.  

U pravu je, trcanje je kardio vjezba, a za jace noge preporucam cucnjeve(moze s sipkom/barbellom il kak vec se to "pravilno" kaze), iskorak(moze isto s sipkom) i  deadlift

 Da rade npr. vježbe veslanja, imali bi i trokut i bicepse:)

Jel  ovo znači da te već dvije godine boli zglob ili te tek sada počeo boliti zglob?

Jučer sam rekao da ću nabacit neku sliku pa eto,uslikano jutros..

Je genetika ce rec oh vidi on(a) radi military press necu tijelu vise dat da raste. 

btw tema bi bila bolja da se postaju ne slike nego rezultati. Tipa max cucanj, deadlift, bench, press... To je ono sto govori o napretku. Da motiviraju ljudi jedni druge. Eventualno slike i snimke izvodenja da vam netko provjeri tehniku. Puno korisnije.