Izgleda da sam dobiju neku jaču upalu. Evo već 2. dan jedva ispružim ruke. Osjeti se bol u predjelu lakta tj. točno na onim mjestim odakle se vadi krv.
Pričekati da prođe ili popiti nešto( i što) ?
Izgleda da sam dobiju neku jaču upalu. Evo već 2. dan jedva ispružim ruke. Osjeti se bol u predjelu lakta tj. točno na onim mjestim odakle se vadi krv.
Pričekati da prođe ili popiti nešto( i što) ?
Magnezij. Popij ako imas proteinski shake, jedi prehranu sa vise proteina (mesa jaja itd..). Malo se protegni, razgibaj napravi lagan cardio. I najvažnije od svega dobro se odmori i naspavaj.
NE BUDI PI*KICA I ODI ODMAH NAPRAVITI 50 SKLEKOVA I 10 ZGIBOVA.
UPALA SE LIJEČI UPALOM :D
Ljubomorne duše mogu da mi puše
Kakvi jbni magneziji, andoli... mlijecna kiselina je najucinkovitiji oblik energije. trosi trosiii
Polako ljudi, teško je ovako iz šturog opisa zaključiti dali se ozljedio ili je samo
uobičajeni muskulfiber. Ako ne prođe nakon 3 dana, moguće da su se ozlijedile
tetive. No čovjek bi obično morao znati razlikovati boli li ga mišić, zglob, ligament?
Malo inspiracije svim 16 godišnjacima na temi:)
http://www.barstarzz.com/news/world-strongest-16-year-old/
Evo napokon sam skupio novce za utege i krenuo sa normalnim P90X, sad mi je drugi dan, tako da me prsa i triceps ubijaju od prvog dana, a noge od Plyo X, ali nije nikakva loša bol 
nakon prvog tjedan p90x sam ja dobio upalu svih misica u tijelu, da ne govorim da si na kraju treninga mrtav.
Vezano uz P90x, koju opremu koristite, odnosno koja je neophodna za pravilono izvođenje treninga?
Ja sam zapravo kupio "resistance bands" i mogu reć da su jako učinkovite, ništa lošije od klasičnih utega koji su dosta skuplji, i to ti jedini i treba. Jedino sada mi je problem prehrana, mislim lagano je kad sam doma, ali kad sam u školi moram pojest bar 2 sendivča dnevno.
Ja sam zapravo kupio "resistance bands" i mogu reć da su jako učinkovite, ništa lošije od klasičnih utega koji su dosta skuplji, i to ti jedini i treba. Jedino sada mi je problem prehrana, mislim lagano je kad sam doma, ali kad sam u školi moram pojest bar 2 sendivča dnevno.
Probaj si ako ikako možeš u školu nositi složenu hranu od kuće, dakle u nekakvoj tupperware zdjelici.
Neznam jel to doduše 
u odnosu na face koje umjesto hrane radije kupuju i donose cigarete, ali sendvič je u pravilu loša hrana za mišiće.
-osim ako i njega nisi slagao kod kuće, iz integralog kruha, sa tunjevinom, ili pilećim prsima u svježem siru :)
Vezano uz P90x, koju opremu koristite, odnosno koja je neophodna za pravilono izvođenje treninga?
ja imam sipku za zgibove, i utege(one sipke na koje meces kolko oces tezinu). to ti je dovoljno, jedino bi bilo pozeljno imat nesto za pod, jer dosta vjezbi se izvodi da se lezi na podu, nemozes recimo lec na krevet ili tako nesto jer je mekano, mora bit bas pod a ja nazalost lezim na golom podu pa je malo gadno.
Ja sam zapravo kupio "resistance bands" i mogu reć da su jako učinkovite, ništa lošije od klasičnih utega koji su dosta skuplji, i to ti jedini i treba. Jedino sada mi je problem prehrana, mislim lagano je kad sam doma, ali kad sam u školi moram pojest bar 2 sendivča dnevno.
Probaj si ako ikako možeš u školu nositi složenu hranu od kuće, dakle u nekakvoj tupperware zdjelici.
Neznam jel to doduše u odnosu na face koje umjesto hrane radije kupuju i donose cigarete, ali sendvič je u pravilu loša hrana za mišiće.
-osim ako i njega nisi slagao kod kuće, iz integralog kruha, sa tunjevinom, ili pilećim prsima u svježem siru :)
Ma nije ništa , čak sam se iznenadio što nema pun k*rac faca s obzirom da je tehnička škola, dobra je ekipa Napravim si sendvič sa pilečim prsima i salatom, ali nisam do sad stavljao u integralni kruh nego u običnu liziku.
Vezano uz P90x, koju opremu koristite, odnosno koja je neophodna za pravilono izvođenje treninga?
ja imam sipku za zgibove, i utege(one sipke na koje meces kolko oces tezinu). to ti je dovoljno, jedino bi bilo pozeljno imat nesto za pod, jer dosta vjezbi se izvodi da se lezi na podu, nemozes recimo lec na krevet ili tako nesto jer je mekano, mora bit bas pod a ja nazalost lezim na golom podu pa je malo gadno.
Imaš tih padova obično u opremi za kampiranje, i kao sirovinu na metre u dućanima tipa bauhaus, ako ne nađeš ništa, dobar je i onaj kupaonski spužvasti pod na metre.
-ovaj link je samo da skontaš na što mislim, nemam pojma kakav je to dućan :)
On se ne skliže i dovoljan je da se na njemu nekako izvode vježbe.
e super, moram nabavit tako nesto jer me vec sve ubija od lezanja na golom podu, a one vjezbe za trbusne se sve tako izvode.
Jel normalno da dobijem grč u nozi(list) nekada noću, otprilike jednom mjesečno, pitao sam ostale i nitko nema nit je imao problema. Napomena, grč je poprilično bolan, par puta sam probudio starce :D. Skoro 16.5 godina, treniram rukomet, 3 puta tjedno po 1.5 h i utakmica vikendom.
Pij magnezij.
Sunožno s mijesta se uhvatim za obruč jednom rukom bez problema ali s zagrijavanjem, a visok sam 183(ovo je definitivno najtočnije mjerenje do sada) i težak sam 73kg.
Imam malo veći raspon ruku od normalnog, ali opet ja mislim da je ovo solidno..
Air Alert nisam dugo radio i stalno govorim da ću krenuti i nikako da počnem ili počnem pa napravim odmah četvrti tjedan odmah i onda sljedeći ništa...
Jel normalno da dobijem grč u nozi(list) nekada noću, otprilike jednom mjesečno, pitao sam ostale i nitko nema nit je imao problema. Napomena, grč je poprilično bolan, par puta sam probudio starce :D. Skoro 16.5 godina, treniram rukomet, 3 puta tjedno po 1.5 h i utakmica vikendom.
Da, rastes. To je i mene hvatalo tad. U stoplau, listu i slicno...skroz normalno.
I mene je znalo uhvatiti navečer dok sam imao tamo oko 16 godina, tako rijetko kao i tebe...
Ljubomorne duše mogu da mi puše
Mene isto nekad zna u listovima i stopalu kad spavam, boli, ali stisnem zube tih par minuta
Pozz evo imam pitanje pa cu ovde pitat posto je u vezi s misicima !
Neki sam dan vidio bio neke utege znaci par od 10 kg(20kg sve skupa) plastificirani pise da je punjenje CM e sad me zanima ovo CM valda znaci cement??
Ako sam u pravu moze li mi neko reci kako so takav uteg ponasa dal se lako lomi s obzirom na plastificiranje tj dal se isplati uzet posto je cijena duplo manja od pravih utega??
Mene isto nekad zna u listovima i stopalu kad spavam, boli, ali stisnem zube tih par minuta
Pa to se treba istegnut a ne trpit bol.
Pozz evo imam pitanje pa cu ovde pitat posto je u vezi s misicima !
Neki sam dan vidio bio neke utege znaci par od 10 kg(20kg sve skupa) plastificirani pise da je punjenje CM e sad me zanima ovo CM valda znaci cement??
Ako sam u pravu moze li mi neko reci kako so takav uteg ponasa dal se lako lomi s obzirom na plastificiranje tj dal se isplati uzet posto je cijena duplo manja od pravih utega??
To si ove našao? Nebih rekao, mislim da je u pitanju kratica Central Metal ili slično.
Beton je mislim relativno prelagan /prekrhak za prodaju u pločama. No neznam pouzdano,
što god da je, valjda je provjereno da se ne raspadne?
Pozz evo imam pitanje pa cu ovde pitat posto je u vezi s misicima !
Neki sam dan vidio bio neke utege znaci par od 10 kg(20kg sve skupa) plastificirani pise da je punjenje CM e sad me zanima ovo CM valda znaci cement??
Ako sam u pravu moze li mi neko reci kako so takav uteg ponasa dal se lako lomi s obzirom na plastificiranje tj dal se isplati uzet posto je cijena duplo manja od pravih utega??
To si ove našao? Nebih rekao, mislim da je u pitanju kratica Central Metal ili slično.
Beton je mislim relativno prelagan /prekrhak za prodaju u pločama. No neznam pouzdano,
što god da je, valjda je provjereno da se ne raspadne?
Baš sad malo gledam ove ploče i prilično su jeftine.
Zna netko pašu li ove ploče na Intersport tj. Energetics šipke? Nigdje nemogu naći promjer šipke.
Pozz evo imam pitanje pa cu ovde pitat posto je u vezi s misicima !
Neki sam dan vidio bio neke utege znaci par od 10 kg(20kg sve skupa) plastificirani pise da je punjenje CM e sad me zanima ovo CM valda znaci cement??
Ako sam u pravu moze li mi neko reci kako so takav uteg ponasa dal se lako lomi s obzirom na plastificiranje tj dal se isplati uzet posto je cijena duplo manja od pravih utega??
To si ove našao? Nebih rekao, mislim da je u pitanju kratica Central Metal ili slično.
Beton je mislim relativno prelagan /prekrhak za prodaju u pločama. No neznam pouzdano,
što god da je, valjda je provjereno da se ne raspadne?
Baš sad malo gledam ove ploče i prilično su jeftine.
Zna netko pašu li ove ploče na Intersport tj. Energetics šipke? Nigdje nemogu naći promjer šipke.
Energetics šipka mislim ima promjer 3 cm, u najgorem slučaju 27mm, oba ta bi trebala biti ok za te utege koji imaju 30mm rupu.
