Bodybuilding - od početnika do naprednih

da ali kod glumaca je zanimljivo da oni budu takvi samo za ulogu a kasnije dođu na neku normalu isto kao i kad je on za ulogau film machinist smrsavi do kostiju(za godinu dana je glumio batmana pa zamislite tu promjenu). to je jako nezdravo za tijelo ali ne mislim da ce se njemu osusit koza kao nekim bilderima na steroidima sto ih gledamo na tv-u.

kako se oni uopce nabavljaju?

Nema ih za kupiti u dućanu. Pa jel tako teško odgledati onaj dokumentarac?

Ili crno tržište, ili doktorski recept, jer to su inače lijekovi.

http://www.tportal.hr/vijesti/svijet/168305/Slovenski-par-na-dopingu-zaradio-40-mlijuna-eura.html

ja nisam vidio bas ufc borce koji izgledaju kao da su na steroidima, neki su cak i debeli i misici im se i ne vide. 

 Eh, još da na onom prošlom linku sa slovencima koji su netom dilali steroide, nije odma i ova vijeest,

popušio bih foru da ste možda nešto pročitali:)

http://www.tportal.hr/sport/ostalisportovi/189930/Suspenzija-Overeemove-bajke-nisu-bile-uvjerljive.html

...

Neće. Totalno ovisi što će raditi sa prehranom, vježbom i odmorom, kao i svako drugi čovjek.
Pogledaj i ti onaj dokumentarac koji sam linkao.
bemu, pa national geographic ima lijepe animacije, nije nerazumljiv ni dosadan.

Ova današnja mladež, pažnju i zanimanje u stanju održat 3 sekunde.
mislim ako vas već zanima tema, ne????

NIje ni čudo kad dijeliš takve savjete. Pogledajte i vi onaj dokumentarac.
Normalnim mišićima treba za oporavak barem 48 sati. Ako niste na dopingu.
ponavljam link

i primjeria objašnjavaju doktori. 

Jel normalno da mi je razlika oko 5-7kg ujutro i navečer? Mislim to mi se dešava samo kad popijem nedovoljno vode, ako popijem 3-4l vode znam imat čak i 1-2 kg manje navečer.

Je li bolje raditi sklekove tako da se do poda spušta polako ,a onda da se od poda podigne brzo? Tako sam nešto čitao..

Važi li ista stvar i za bučice? Za snagu ih je bolje dizati explozivno?

I je li bolje raditi više ponavljanja i manje serija ili manje ponavljanje i više serija za snagu?

Sklekove sam počeo raditi skoro svaki dan. 3-4 serije 10-12 ponavljanje. Ruke su uz tijelo ili je neki manji kut.

Sa bučicama najviše radim bicepse. Radim 3 različite vježbe, u svakoj vježbi 3 serije po 8 ponavljanja.

Imaš preporuku neke dobre vježbe sa bučicama za bicepse.

Dosada sam radio "običan" Curl i Hammer Curl.

Zgibove nemam gdje raditi.

Nisu steroidi nikakva magija... 10 punjenja testosterona nabavis za 50 eura, ali te nece transformirati u cudoviste. Koja korist i treninga i steroida ako npr jednostavno ne jedes dovoljno, tijelo nema gradivnog materijala...

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dips-on-bench/

to sam mislio pod obrnute.

ono za trbušne, ne znam di bi izveo to(tražim nešto po kući)

Sad sam baš tražio neko mjestu gdje bi mogao raditi zgibove i jedino što bi mi možda odgovaralo je ograda na balkonu.

Spustim se ispred kuće, popnem se na nešto i uhvatim se za ogradu i radim. Mogu čak i kombinirat hoću li uži ili širi hvat. Jedini problem je što je malo nezgodno za uhvatiti zbog oblika ograde i to što dlanovi nisu okrenuti ni prema meni ni od mene već su sa "strane". Valjda to neće biti problem?

Ja ne vjerujem u ovo, ROFL

Može istrčat (dobro sad baš 40km malo pretjeruju), ali samo u slučaju da nije svaki dan u teretani nego da ide cik cak trčanje teretana. Al ovo dalje sad ko zna, možda je šleper TAMić, pa to nije problem