Bodybuilding - od početnika do naprednih

Koliko je ta Iron Gym sprava sigurna za stavit na vrata. Ja je mislim kupit za vježbat zgibove jer sam vidio da dođe 70kn u Kauflanda na akciji, ali mene je strah da će mi puknit gornji okvir od vrata -.-'

Neznam,dali imaju jos tu spravu u Kaufladnu.Htio sam si uzeti sipku za zgibove u Lidlu,no prodavačica kaže da opće nisu dobili te sipke.I molim nekog da mi odgovori na moj prijašnji post.
Hvala

EDIT-Taj Iron Gym-ne kosta ni 60 kn,ako se ne varam.No jedini problem je taj sto ja nemam toliko velika vrata,kao sto oni imaju u Americi,pa nemam nigdje da objesim spravu.

Ma znam da ide na štok, al kolika je šansa da štok može izdržat tu kilažu?

Dobio sam onaj "katalog" i vidio, malo me začudilo, al stvarno je bio...

Daj ako imaš na netu link, daj da vidim, jer su mi bacili katalog u smeće -.-'

Hvala.

i ja sam skužia da je nemam di doma stavit -.-'

svugdje staklo ili knauf, a štokovi mi nemaju ni centimetar širine -.-'''''''''

PS hvala na linku ;) još da mi je znat jel Kaufland radi danas i do kada....

ček, znači da kaufland radi?

daj ako je, moram trčat do tamo, zatvorit će mi, ali daj reci mi u kojoj je sekciji to, da ne lutam ko kreten, jer ove mi prodavačice to neće znat reč...

Došao u Kauflanda, prvo sam prošao sve police i sve i nisam našao, onda sam pitao osoblje, koje me uputilo na početak da vidim u katalogu -.-' pa ja kreten išao dolje, pa pitao drugu ženu, pa je zvala lika na telefon, pa me uputila nazad, pa sam opet tražio, pa ništa. Na kraju sam pitao 3. žensku koja je pitala svog kolegu, pa smo ja i taj lik tražili to, nismo nigdi našli i lik mi kaže da dođem sutra -.-'''

Trčao sad do Kauflanda i nazad -.-'

Nema te šipke za zgibove, klošari nisu izvadili iz skladišta... Koji jadnici, šta sve rade za zaradit 30kn više.

Nego da se vratimo malo na temu... Kupio sam jučer neke žitarice sa voćem. Na 100g imaju 10g proteina i negdje 80 ugljikohidrata (od čeka je 10g šećera), jutros ih probao i skoro povratio, a nisam ih mogao progutat da me ubiješ :(

I da, koliko ste vi kilograma dobili od Uskrsa. Svi mi govore kako su dobili kilo, neki čak i 2, a ja sam imao za ručak u nedjelju teletinu, janjetinu, njoke, kumpire, još poslije tortu i kolače i to sam sve jeo cijeli dan abnormalne količine. Da bi evo sada izmjerio na vagi 69.5 kg, točno onoliko koliko sam imao u zadnjih 10 dana -.-'

ja sam pojeo 10kila hrane u 3 dana a malo prije sam to sve istovario :( baš sam se ponadao da ću se udebljat koju kilu :D

Ja napokon udario 65icu. (kg)

I to onu subotu prije uskrsa tako da je nevezano. Al osjecaj je super. Ovih dana cu German Volume napravit,pa idemo na SS.

Ali imam problem,U mojoj teretani nema squat rack,tako da ili na smithu cucnjeve mogu,ili sa sipkon od benca,ali onda mi je mora ovaj sto ide samnom,i jos neko stavit na leda,isto tako i spustit. I jos je problem kad bi tako radio,da prakticki nema ko pazit na formu i na sipku,jelde.

Tezina varira.
Tjedno se,idealno dobiva 0.25 kg misica. (ciste misicne mase)

To sto su neki dobili 2kg je sto su se nazdrerali i jos se nisu pos*ali

Nauči pravilnu tehniku.

http://michaelgrayfitness.com/2011/05/23/poor-form-fix-push-ups/

http://stronglifts.com/how-to-perform-push-ups-correctly/

Kupio sam i ja tu šipku za zgibove u Lidl-u ali ne znam gdje da je stavim.. Na štok mi je malo nezgodno. Još bi mi najbolje bilo raditi zgibove na otvoronom tj. ispred kuće..

Ima li netko iskustva sa liječenjem skolioze? Prije par godina sam naglo narastao i "dobio" skoliozu.. Išao sam na one vježbe/terapije 3-4 mjeseca ,ali nekog značajnog pomaka nije bilo. Leđa me bole kad sam neko vrijeme sagnut ,a i malo mi je jedna strana prsa malo više izraženija.

Što bi sad trebalo raditi? Mislio sam uskoro krenuti u teretanu pa da mogu malo i raditi vježbe za jačanje leđa.