172 CM
55 Kila....
Jebga tanko je...triban pocet vjezbat,jedem brate ko lud,cilo lito jedem sve zivo u kuci pa isplivam sve to...
Sta bi triba radit da malo mase dobien (misici i kile opcenito)
16 God BTW
Jbt, imam oko 185 i oko 85 kg, a pokusavam sto manje jesti, pa sto je u vama :D
Mislim nije da sam debeo, ali bi volio imat ~75
Ljudi što mislite o mom unosu proteina.
Imam 62 kg trenutno i na dan jedem oko 81 g proteina.
Znam da ovo nije bodybuilding site,ali zanima me što neki ovdje misle
Ljudi što mislite o mom unosu proteina.
Imam 62 kg trenutno i na dan jedem oko 81 g proteina.
Znam da ovo nije bodybuilding site,ali zanima me što neki ovdje misle
Ja mislim da se ljudi previse opterecuju prehranom a opcenito ili nemaju discipline u treningu ili se previse opterecuju time.
Trening bi trebao biti zabava, uzitak. A ne jos jedan hebeni bespotrebni cilj u zivotu.
Ljudi što mislite o mom unosu proteina.
Imam 62 kg trenutno i na dan jedem oko 81 g proteina.
Znam da ovo nije bodybuilding site,ali zanima me što neki ovdje misle
Ja mislim da se ljudi previse opterecuju prehranom a opcenito ili nemaju discipline u treningu ili se previse opterecuju time.
Trening bi trebao biti zabava, uzitak. A ne jos jedan hebeni bespotrebni cilj u zivotu.
Meni on je zabava samo pitam ljude šta misle,kao prvo trebaš protein za rast.
Džabe je dizati utege bez dobre prehrane.
Hm.. zabava, pa to nebi trebala biti neka zabava niti neki cilj, nego to treba biti stil zivota, zdrava prehrana i svakodnevna tjelovjezba, ne nesto sto cete mučiti sebe nego s užitkom to raditi(da zabavno) napočetku vjerojatno ćete se mučiti s time no to vam prelazi u naviku, ja npr. ako pojedem nesto(prije ili poslje tog) jednostavno nemogu stajati mirno moram nesto raditi da bolje razradi tu hranu :D.
Vjerojatno neki ljudi previse bacaju paznje toj prehrani, dobro je paziti na prehranu (ne sad vrlo strogo) jer ljudi svasta jedu i zato i ima svakakvih bolesti, pogotovo umjetne stvari, proteine bi trebali iz hrane vaditi, iz jaja, sira itd, al opet džaba vami i hrana ako ćete samo ležati, treba biti na nekoj sredini, balans, i jesti 5-6 manjih obroka po danu da manje ide u "salo".
A sad ako vjezbate a lose se hranite, vjerojatno ćete imati mišiće i snagu, ali ćete biti malo deblji u stomaku i nekim djelovima koji bi isli u mišićno tkivo da je bila zdravija prehrana.
Eto ponesto ukratko, valjda nista nisam krivo rekao, no zanima me kad već spominjemo proteine, koliko proteina ima u jajima?
Btw moje je misljenje da bolje izbjegavati umjetne proteine, jer sve ima svoje negativne strane pogotovo umjetne stvari.
(Kada pročitate ovo od coca coli onda tek shvatite od tim raznim napitcima i prehrani )
U prosječnom jaju(60g) ima 6.7 g proteina koji ima Biološku Vrijednost 100,a za izvor proteina dobro je i mlijeko(3,2 g u 100 ml) bez obzira šta ti bodybuilding.hr kaže,ali inače nemam neku strogu prehranu,jedem šta ima u kući,ali pravilo mi je konzumirati što više proteina.
Ja svaki dan pijem mlijeko,a ako ima pojedem 5 kuhanih jaja.
Haha goping trice,moze neko pomoc
173 CM
56 Kila...
Sta bi triba napravit da nabacim koje kilo i misica...
Jedem ko manijak i ne radim puno a nista se nece uhvati na mene -..-
16 God
Voznja bicikla utjece na koju misicnu skupinu?
Ja pretpostavljam butove i listove....i might be wrong now...
Evo ti
legs: quadriceps, gluteus maximus, gastrocnemius and the whole hamstring assemby (too many seperate muscles to name).
and especially after mountain biking
upper body: triceps, pectorals, front deltoids, triceps and the forearm group.
Javi se ako triba prijevod :D skinuto sa stranice o cycling...
Ajd prevedi, ako nije problem. Neke pojmove ne kuzim.
Evo ti
legs: quadriceps, gluteus maximus, gastrocnemius and the whole hamstring assemby (too many seperate muscles to name).
and especially after mountain biking
upper body: triceps, pectorals, front deltoids, triceps and the forearm group.
Javi se ako triba prijevod :D skinuto sa stranice o cycling...
Noge:Kvadriceps (prednji dio noge kolkko znam) gluteus maximus...(Guzica xD) Hamstring(Zadnja strana buta) Too many....(Previse misica za navest)
Posebno u brdskom bajkanju
Torzo:Triceps (Zadnji dio ruke Rame-Lakat) Pectorals (Sisni (prsni) misici xD) Deltoids (Rameni misici) I podlaktice :D
Poslije toga pise Za bildat na bajkanju ti je najbolje na usponima 20% i vise... Moras jako to prakticirat a po ravnici ce rezultirat vecinom samo boljom formom :D
Sad kad bi neko odg na moj post nekolko postova iznad -.-
Usput ako ti nije jasno koji misic je koji evo ti pa vidi http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
Haha goping trice,moze neko pomoc
173 CM
56 Kila...
Sta bi triba napravit da nabacim koje kilo i misica...
Jedem ko manijak i ne radim puno a nista se nece uhvati na mene -..-
16 God
Dnevno miminalno 130 gr proteina. Ubaciti ugljikohidrate u ishranu, i teretana. Imas mnoge bodybuilding siteove pa se registruj da ti sastavimo jelovnik i program za trening. Necu ovdje da pisem o tome.
eh evo neka mi neko kaze jel meni uredu teznina.....imam 69 kg i 181cm.....treniram nogomet i imam 14 god...xDD
eh evo neka mi neko kaze jel meni uredu teznina.....imam 69 kg i 181cm.....treniram nogomet i imam 14 god...xDD
Po pravilu ne, idealna tezina je od 81-84 kg. Ali posto treniras nogomet, mozes dobiti jos nekih 6 kg slobodno da to sve izgleda skladnije :)
eh evo neka mi neko kaze jel meni uredu teznina.....imam 69 kg i 181cm.....treniram nogomet i imam 14 god...xDD
Po pravilu ne, idealna tezina je od 81-84 kg. Ali posto treniras nogomet, mozes dobiti jos nekih 6 kg slobodno da to sve izgleda skladnije :)
Po kakvom pravilu, on ima 14 godina i sasvim je normalan, a kile će same doći za koju godinu.
eh evo neka mi neko kaze jel meni uredu teznina.....imam 69 kg i 181cm.....treniram nogomet i imam 14 god...xDD
Po pravilu ne, idealna tezina je od 81-84 kg. Ali posto treniras nogomet, mozes dobiti jos nekih 6 kg slobodno da to sve izgleda skladnije :)
Po kakvom pravilu, on ima 14 godina i sasvim je normalan, a kile će same doći za koju godinu.
BMI :)
Haha goping trice,moze neko pomoc
173 CM
56 Kila...
Sta bi triba napravit da nabacim koje kilo i misica...
Jedem ko manijak i ne radim puno a nista se nece uhvati na mene -..-
16 God
Dnevno miminalno 130 gr proteina. Ubaciti ugljikohidrate u ishranu, i teretana. Imas mnoge bodybuilding siteove pa se registruj da ti sastavimo jelovnik i program za trening. Necu ovdje da pisem o tome.
A ako nemore proteine,jedem dosta svega :P
teretana,ne jos,...zasad doma vjerzban...
Haha goping trice,moze neko pomoc
173 CM
56 Kila...
Sta bi triba napravit da nabacim koje kilo i misica...
Jedem ko manijak i ne radim puno a nista se nece uhvati na mene -..-
16 God
Isto vrijedi i za mene, pomoć?
183 cm
52 kile
16 god.
Svako jutro pojedem shake od banana, jaja, mlijeka, keksa, meda, ali ne pomaže puno za debljanje, naravno nakon toga uradim 16-17 sklekova (svaki dan po 1 više), 20 trbušnjaka u 3 serije te čučnjeve, zgibove ne radim, pomoć?
Nema od sklekova i trbusnjaka kod kuce prevelike mudrosti, ljepo se uplati teretana i vjezba na mnogobrojnim spravama a i ima ljudi koje se moze pitat savjet itd.
Nema od sklekova i trbusnjaka kod kuce prevelike mudrosti, ljepo se uplati teretana i vjezba na mnogobrojnim spravama a i ima ljudi koje se moze pitat savjet itd.
Previše sam mršav za teretane 
nekako ste mi premrsavi ...
ja imam oko 186cm
65kg
16god.
jos kad bi 5kg nabacio bilo bi odlicno ;D
Nema od sklekova i trbusnjaka kod kuce prevelike mudrosti, ljepo se uplati teretana i vjezba na mnogobrojnim spravama a i ima ljudi koje se moze pitat savjet itd.
Previše sam mršav za teretane
To neznaci da nebi postigao rezultat u teretani. Ali za teretanu treba imat puno volje i želje za vjezbanjem
I puno vremena kojeg ja recimo, nemam :|
Nema od sklekova i trbusnjaka kod kuce prevelike mudrosti, ljepo se uplati teretana i vjezba na mnogobrojnim spravama a i ima ljudi koje se moze pitat savjet itd.
Cijeli zivot treniram bez mashina. Prvo borilacke vjestine, pa moderni ples, pa ponovno borilacke vjestine, pa parkour, i sad treniram sve pomalo... trcim, radim tipican fitness doma, u neko dogledno vrijeme cu otvoriti svoju Kempo praksu, i treniram parkour minimalno 2put tjedno.
To neznaci da nebi postigao rezultat u teretani. Ali za teretanu treba imat puno volje i želje za vjezbanjem
S prvim dijelom se slazem, s drugim dijelom samo polovicno - treba imat volje i zelje za vjezbanjem cega god se uhvatio.
Sve je to ok. Ja u teretani vidim ljude koji trenitaju od borilackih do gimnastike pa i parkurovce tako da. Ipak u teretani ima ljudi s kojima mozes popricat, imas vise opcija za vjezbat itd, ali naravno svako radi kako njemu odgovara.
Nema od sklekova i trbusnjaka kod kuce prevelike mudrosti, ljepo se uplati teretana i vjezba na mnogobrojnim spravama a i ima ljudi koje se moze pitat savjet itd.
http://www.scoobysworkshop.com/
Sve što trebaš je par utega,šipka sa utezima i šipka za zgibove.
Naravno trebaš raditi kardio trening(trčanje,hodanje ili bicikliranje).
Niko nije mrsav za teretanu.... Nije cilj teretane da se kile koliko toliko utegnu da lice poput misica, cilj teretane je da razvijes misice....
Samo moras da imas dobru ishranu i da iz hrane dobivas energiju za razvijanje misica a neces od sala (kila) dobit misice .............
