Spavajte duže – živite dulje

U starom Rimu dugo spavanje je bila sramota, jer kao što čovjek od vina postaje privremeno lud, tako i od sna postaje privremeno mrtav - bila je sramota ako se pater familias dizao iz kreveta poslije svojih robova. Ako spavam svaki dan sat vremena manje, time produžavam u 60 godina biološkog života svoj svijesni život za 913 dana, dakle za 2,5 godine. Što znači rano ustajati? Ja ustajem u pet sati i sasvim sam čio - jer sam jutarnji tip. 

Odličan članak . Kolega danen nije problem rano ustajanje, ako noć prije odeš ranije na spavanje. Evo i ja ustajem u 5, ponekad i prije, ali idem na spavanje uglavnom oko 9. Iz osobnog iskustva, sveto trojstvo mi je san, trening i prehrana. To mi je baza zadnjih 15+ godina i osjećam se neusporedivo bolje od kada sam si uredio ta tri područja života. Inače preporučio bi knjigu na ovu temu od dr. Matthew Walker-a sa UC Berkleya "Why We Sleep".

Treće, studija ne govori ništa o kvaliteti sna. Dvije osobe mogu prijaviti sedam sati sna, od kojih jedna cijelu noć spava gotovo neprekinuto, a druga se budi svakih pola sata. Takva razlika u ovoj analizi ostaje nevidljiva.

Kvaliteta je bitna, ali da li buđenje utječe negativno na kvalitetu u svakom slučaju? Možda je kod nas s lakim snom organizam naučio raditi održavanje u dobroj mjeri i između snova, u stanju smanjene budnosti..

Evolucijski, ima smisla. Kod kitova i dupina, na primjer, pola mozga zna otići na spavanje dok je životinja budna. Ako se budna i uspavana hemisfera redovito izmjenjuju nema toliko potrebe za totalnim gašenjem svijesti. Zapravo, ako se ljude sili da što manje spavaju, moglo bi tako nešto evoluirati i kod ljudi.

Najbolje je ne slušati svakakve savjete po webu, pa i od liječnika.

Spavajte koliko vam se spava.

Spavaj ovoliko, nemoj jesti ovo, jedi ono, kreći se ovoliko, ne, sad kažu onoliko, nemoj puno seksati, nema alkohola, cigareta, ljubavnica, kocke..kakav je to život. :p

Ovi što se diče kako su ujutro u 5 budni, čili, navečer u 21h su već u nesvjesti, ili kljucaju glavom pred tv-om.

Koliko (ne) spavam, ja bih već trebao biti mrtav.