Bodybuilding - od početnika do naprednih

Dap. Protruzija 11mm u spinalni kanal. L5/S1. Spašava me genetika i tjelovježba, inače bih morao na operaciju. Ovako, funkcioniram začuđujuće dobro. 

 ja sam probao za rame i podlakticu..iskreno nisam vidio neka poboljšanja, ali uzimao sam samo nekih 25 dana..a preporuka je 6-8 tjedana..malo u rame, malo u podlakticu (potkožno) pa mozda zato i nisam imao neki rezultat. jedino sam imao i probleme sa zelucem koji su se nakon toga dosta poboljšali, sad da li slucajno ili je ovo pridonijelo ne znam..

a za disk ti nece puno znaciti, evenutalno ako su još neka oštećenja ligamenata i sl.

ako netko kupuje na www.hsnstore.eu evo kod za 5€ popusta

HY60744

 koja si ti zivotinja :D , jos kad bis nabavio jos jedan monitor za pc, pa di bi ti bio kraj .

Vi koji ste narucivali sa hsnstore eu koji okusi su vam najbolji? double chocolate definitivno medu najbojima , probao sam tiramisu(nije mi se svidio uopce), strawberry(ok samo), nougat(ok samo), protein & cookies(malo bolji od prethodna 3), ostao mi jos white chocolate doma za probat, a tamo se mora narucit 80-85€ vrijednosti za besplatan shipping, mislim da cu samo double chocolate narucivat od sada jer ostali ostavljaju kao neki after taste, kad otvoris pakovanje mirise dobro al onda kad probas pomirisat unutra onda cudan miris ima, jedino double chocolate ima pravi miris kako terba i kosta malo vise od ostalih. 


Evo ja sam na 76,5kg valjda cu do ljeta uspjet skinut jos 4-6 kila 

 Ma nemam neke planove, samo treniram i uživam. Star sam ja već za bilo kakve egzebicije haha

Daj ne njajke :)

Tri banke su supernajbolje godine, uostalom nije da moraš pobijediti, odeš se malo pokazat, iskusit to i tako...

Mislim ne bi te ni pitao da nisi sam spominjao.

Ali samo uživaj, to je i poanta. 

Pozdrav, molim za preporuku whey isolata (pozeljno okus vanilija) nekoga ko koristi iz moze reci iz prve ruke. Vazno je da se dobro tope i da nisu preslatki te da ne padaju tesko na zeludac i ne napuhuju. Vise ih koristim kao dodatak obrocima, a ne kao shake. Do sad sam bio na myproteinu ali mi idu na zivce s dizanjem cijena i onda svojim akcijama preko promotora...hvala!

Tražim savjet u vezi izbora proteina i gdje ih kupovati. Počeo sam ići u gym prije 2 godine i od tada pazim da jedem što više i dodatno skoro svaki dan pijem shake. U početku je to bio neki gainer, a kako sam dobio 6 kg (nakon što sam 10 godina bio konstanta, 63 kg na 170 cm) kroz 6 mjeseci posetepeno sam ga zamijenio s whey proteinima. Radim si mix jedna mjerica The Amino Whey s okusom i jedna True Whey bez okusa. I kreatin uz to konstantno. Ne mogu reći da nisam zadovoljan rezultatima, ali znam da uvijek može bolje, a i cijene su podivljale pa tražim savjet što bi mi preporučili za promjenu?

Inače radim trening od sat vremena dvaput tjedno. Ako posao ne dozvoli bude nekad i rjeđe. Izmjenjujem prsa i triceps pa onda drugi trening leđa i biceps. Noge i trbušni svaki trening. Sad sam na 68 kg. Inače teško dobivam na masi tako da je kardio na minimumu

 https://www.hsnstore.eu/

 po cemu ? ako pogledas sastav i nisu bas nesto proteini, u svakom je nesto dodano sto nebi trebalo..npr.jeftin kolagen u amino wheyu..

wvo moj afiliate link, bio bi zahvalan.

https://www.hsnstore.eu/hsnaffiliate/click/?linkid=cHJvZHVjdHx8SFNOUy1FVzJ8fE1GUkFOSUN8fGh0dHBzOi8vd3d3LmhzbnN0b3JlLmV1L2JyYW5kcy9zcG9ydC1zZXJpZXMvZXZvd2hleS1wcm90ZWlu

 Hodanje se pokazalo ucinkovitijim od trcanja na traci tako kazu studije jel nisam ja to izmislio, ne hodanje kao po jajima nego jogging, brzo hodanje od 6 do 6.5km po mogucnosti staviti i uspon je super. Otkucaju su tu na oko 110 do 120 i ideala. 

 Oki nisam detaljno istrazivao. Ali ne mozes dugo na 90 100% otkucaja biti to je prakticki sprint ili verglanje abnormalno. Tako da je pitanje koliki su intervali. Ali svakako kardianje je broj 1 za zdravlje.