Bodybuilding - od početnika do naprednih

Bro split je čudo. Puno volumena do otkaza jedna misicna partija tjedno. 95kg čistih mišića na 175cm visine u 34 godini života uz sve životne obaveze,ženu dvoje male djece. Može se 

ovo iznad

uhvatite se obojica treninga

nerijetko vidim očeve i sinove u teretani, to mi je lijepo za vidjeti.

imam sina i želio bi da danas sutra nešto treniramo skupa.

prehranu urediti izbaciti smeće.

treninzi da upišeš na chat gp težinu visinu on će ti složit već sve.

full body x3 tjedno, push pull ili split, sve će palit. ali dečko je 17g, vrište hormoni ogormna enegrija se troši na rast razvoj, neće on napucat mišiće na sebe na brzinu.

Bitno da čuva leđa, diže pravilno diše pravilno i tjt.

od suplemenata, može protein neki najobičniji, kreatin i ostalo bude kanije malo po malo.

dakle prehrana doma, kad počne trenirat pojačat će i hranu.

treninzi 3-5 tjedno ovisno o vremenu volji

san, spavanje min 7 do 9 sati i nek uživa u cijelom procesu.

 uff, gadno.

ja sam imao protruziju (doduse neznam koliko duboko) na L4/L5, opisali su je kao "središnja/ljevostrana protruzija diska dodiruje korijen lijevog L5 živca, bez značajne
kompresije", i bilo katastrofa.
Tako da mogu samo zamislit kakvo je stanje u tebe.
da li je nastala zbog treninga ili?
odrađujes igdje fizikalnu?

Dobro je sada, prošlo je već više godina, ali to nikad ne zacijeli u potpunosti. Samo se zaliječi, a tegobe znaju ostat. Glavni razlog je neliječena skolioza i fizički rad. Dijagnoza je postavljena na vrijeme, trebalo me samo vodit na treninge bilo kojeg fizičkog sporta, nekoliko puta tjedno, kao klinca od 6 godina pa dalje. Pomoglo mi je kada sam se zdebljao, bio sam ekstremno mršav. Treba mase da nosi kostur. Vježbanje me spašava, kako mentalno, tako fizički.