Ne znam kakav ovdje odnos imate prema myprotein, ali svejedno - popust 48% danas do 13h.
i sa tim popustom po kg ispada 24.43€.
imaš najjeftinij whey shopbuilder 19,90€/kg, ili na gymbeam 2,5kg za 51,95€ to je 20,78€/kg.
ne dam više od 150kn za kilo proteina
Ma kom trebaju proteini.. Majkuti božju ne smijem ni grama dodatno 
Sad kad Perica uleti...
ljudi gledajte www.hsnstore.eu, meni osobno otkrice. okusi top, cijena isto tako, po onom sto pise i sastav.. jedino su za moj ukus mrvicu preslatki, ali sad sam narucio unsweetened verziju pa cu vidjeti kakvi su oni..ima stvarno ogroman izbor.
Po meni i dalje No1 Inkospor i Jack Daniels No7
ljudi gledajte www.hsnstore.eu, meni osobno otkrice. okusi top, cijena isto tako, po onom sto pise i sastav.. jedino su za moj ukus mrvicu preslatki, ali sad sam narucio unsweetened verziju pa cu vidjeti kakvi su oni..ima stvarno ogroman izbor.
sad provjerio, dosta je jeftinije. sljedeći put od tu nabavljam. i daju dosta besplatnih poklona kad se natrpa stvari u košaricu. najs.
The nutrition ima tobož bjesne popuste ono 50%, ali ide za 38 e 2.300 wheya.
https://hr.the-nutrition.com/proizvod/315/THE-Amino-Whey/b/trgovina/cat/0/stype/2/ob/0
Umrla tema od kad nema Perice 
Udebljao sam se kilu i dobio solidno misica(bar ja mislim
), sad sam na 80kg, nikako da smrsavim do 70-72kg
, kila-dve dole onda doma pocnu dolazit kolaci, cipsevi, cokolada, sladoledi pa mama napravi neke kolace ili strudlu od jabuka i tako onda opet gore kilaza ode(80kg mi bude neki limit), i jos ce sada biti rodendani uskoro, poceo sam jest mrkve navecer kad sam gladan.
Stvarno je tesko smrsaviti kad imas samo 1900-2000 kalorija dnevno da bi odrzavao kilazu. I jos sam sada dobio nova kolica pa moram pocastiti ekipu na kosarci(imamo restoran pored dvorane).
Djeste ekipa. Nema nam više pere pa dosadno u temi. Došao do 91.2kg i prije 10tak dana počeo sa cutom i dijetom. Jako fino su mi napredovale noge tokom zadnjeg bulkinga. Sad na 1700 do 2000kcal dnevno 170g proteina se režem fino. Cca 6kg u 10 dana dosta je vode tu otišlo naravno. Odvratno je kad pređeš granicu pa možeš šakom uhvatit stomak. Kako ste mi vi? Jel ide?
I will hop on if cheap 
Pozdrav štemeri, trebam malo pomoci ok treninga.
Nisam trenirao nista jedno 7 godina sigurno, trenutno imam 87kg 186 cm visine i skolski sam primjer skinny fata ( tanke ruke noge, muffin top od sjedenja i slatkiša :D )
Trebam preporuku treninga 3 puta tjedno cu valjda uspjet nategnuti posto sam nedavno postao otac prvi put :)) pa je vrijeme na knap ali imam i dodatni problem da sam operirao glezanj pa ne smijem bas opterecivati noge squatovi i tome sl. max. sa tjelesnom tezinom i s vremenom 30-40kg max, (isto za deadlift) ali curl i extension moze bez problema..
Kaj se tice prehrane dosta ljudi mi preporucilo oko maintanencea da jedem i da samo treniram pa eto trebam preporuku nekog treninga 3 put tjedno.
Pozdrav štemeri, trebam malo pomoci ok treninga.
Nisam trenirao nista jedno 7 godina sigurno, trenutno imam 87kg 186 cm visine i skolski sam primjer skinny fata ( tanke ruke noge, muffin top od sjedenja i slatkiša :D )
Trebam preporuku treninga 3 puta tjedno cu valjda uspjet nategnuti posto sam nedavno postao otac prvi put :)) pa je vrijeme na knap ali imam i dodatni problem da sam operirao glezanj pa ne smijem bas opterecivati noge squatovi i tome sl. max. sa tjelesnom tezinom i s vremenom 30-40kg max, (isto za deadlift) ali curl i extension moze bez problema..
Kaj se tice prehrane dosta ljudi mi preporucilo oko maintanencea da jedem i da samo treniram pa eto trebam preporuku nekog treninga 3 put tjedno.
Čestitke, sad je vrijeme da aktiviraš ćaćinsku snagu i udariš full body x3 tjedno.
noge ne forsiraj, više udari mašine onda.
paralelno složi prehranu i skubiciraj trening da efekt bude potpun.
a trening oćeš splitat može se sa x3 tjedno, ali za početak barem 1-2mj full body svaki trening. Naglasak na velike skupine da ide uvijek compound vježba.
malo zguglaj ili pitaj groka ili chatgpta.
Ni propadanja ni zgibovi nisu vjezbe za nekoga tko pocinje vjezbat, to jest teretana nudi dosta bolji izbor za probudit te misice, dalo bi se i o sklekovima.
Ni propadanja ni zgibovi nisu vjezbe za nekoga tko pocinje vjezbat, to jest teretana nudi dosta bolji izbor za probudit te misice, dalo bi se i o sklekovima.
upravo to, netko tko je 5+ godina out, bit će mu 70% svoje kilaže u skleku, ili 100% u propadanju previše i brzo će se raspasti.
Postepeno, prazne šipke, zgrijati se, polako krenuti, pisati si kilaže malo po mao kružnbi treninzi, pratit status tih koljena ako su u klincu i to je to.
prehranu posložiti, ništa strašno, samo malo balanisirati i znati kad se ustaje od stola i tjt u suštini za početak.
Zato postoje incline sklekovi, asisted dips/pullpups i općenito raznorazni načini progresije.
No sve ovisi o tome kako tko želi vježbati i što traži od vježbanja.
Nekome tko se pali na kalisteniku preporučiti BB je jednako besmisleno kao nekome tko se pali na BB preporučivati kalisteniku.
Zato postoje incline sklekovi, asisted dips/pullpups i općenito raznorazni načini progresije.
No sve ovisi o tome kako tko želi vježbati i što traži od vježbanja.
Nekome tko se pali na kalisteniku preporučiti BB je jednako besmisleno kao nekome tko se pali na BB preporučivati kalisteniku.
Jel brt negdje napisao da radi street? Nije.
Mislim da je lakše krenuti u neku instituciju, nego se natjerat doma, ili skakat po lokalnom golu.
ali imho.
lakše je pratit progresiju, a i kad platiš 30-50e mjesečno gym, a onda kažeš a moram sad ić kad sam platio 
Ni propadanja ni zgibovi nisu vjezbe za nekoga tko pocinje vjezbat, to jest teretana nudi dosta bolji izbor za probudit te misice, dalo bi se i o sklekovima.
upravo to, netko tko je 5+ godina out, bit će mu 70% svoje kilaže u skleku, ili 100% u propadanju previše i brzo će se raspasti.
Postepeno, prazne šipke, zgrijati se, polako krenuti, pisati si kilaže malo po mao kružnbi treninzi, pratit status tih koljena ako su u klincu i to je to.
prehranu posložiti, ništa strašno, samo malo balanisirati i znati kad se ustaje od stola i tjt u suštini za početak.
Istina, sad da pokusavam sve to nakon toliko godina mirovanja polomio bi se.
Idem polako prazne sipke i male kilaže koliko ide,nema sile, hvala za savjete.
Pa ništa nije sigurnije i jednostavnije za početnike od sprava u teretani. Ne mora ići na free weights. Sjedneš na neku spravu i guraš naprijed-nazad, sprava odredi pokret, moraš biti specijalac da se na tome ozlijediš.
I minimalne kilaže koje su ti omogućene, doslovno 5% teže od otpora zraka. IDEALNO za početnika.
Ne kužim zašto sad drama oko toga? Pa nije da ima 180 kg mase na 180 cm visine, nije baš sad da će se prelomit na pola čovjek čim primi uteg u ruku...
Ako je netko fakat predebeo najbolje je prvo skinuti salo, a za to su najbolji hodanje i veslanje, ali ovo mi se ne čini kao takav slučaj.
Svakako je potrebna čvrsta kontrola unosa kalorija i fizička aktivnost, ali svi smo mi jači nego što mislimo, CNS nas koči puno više nego tijelo.
tetive odlaze bilo mlado staro utrenirano neutrenirano, može se svakom desit ozljeda.
Predamnom se dečko, vrhunski nogometaš sam od sebe ozljdio popucalo nešto u koljenu isti dan pod nož. Nitko ga nije dirao, primio loptu, krenuo i jauknuo.
Svaki dan pri običnim aktivnostima čovjek se može grdo ozljediti, a ako je teži još više.
Poanta gore kolege je da krene lagano, a svjestan je povreda i sa praznim šipkama /15g staža u gym imam i uvijek su prazne šipke na početku treninga) te prati progresiju, upale i piše si sve.
Ljudi ne znaju, neće slušati, jer svi su pametno, prate infulencere koji su preko noći našpricani izašli veliki, i onda svi hoće bit veliki samo shema je da na šprici možeš dizati i manje, a bit velik to ljudi ne kuže.
na stranu sve ozljede su normalan dio svakog sporta, poanta je samo kad zamjetiš nešto, optrenirati oko toga, trettirati na vrijeme i tjt.
Ja isto pametujem, a vučem tetive, lakotove i zglobove u kurcu od toliko godina velikih kilaža, ali ko ga jebe idemo dalje dok ruke ne otpadnu
To nema nikakve veze s "izrađenošću". Kao i kolega iznad, vidio sam ljude u top formi koji su se samo odjednom raspali. Na utakmici kolega zabio koš, drugi kolega krenuo lagano u obranu i samo propao na pod. A bilo tipa sredina prvog poluvremena, pa nije baš da je bio hladan, niti da je bio istrošen i umoran. Pukla Ahilova tetiva "sama od sebe".
Za tetive i ligamente je bitno imati na umu da sporije prate mišićno tkivo u razvoju i treba im više vremena da mogu poduprijeti težine koje mišići mogu povući. Istezanje nakon treninga nema neke dokazane prednosti, ali ako nekome štima i ugodno mu je - samo rasteži.
i da i ne, tetive ljudi koji su dugo u napornom radu ili težinskom treningu mislim da plaču već od potrošenosti, napora i težina.
Uzimat pauze, slušat tijelo, koristiti sve preprate koji pospješuju i pomažu. Balanisrana prehrana, redoviti pregledi i prati svoje tijelo.
No ponavljam lako je pričati.Jučer smo isto hladni otišli na nogomet trči lupaj mlati, nakon toga roštilj i pivo, i dobra muška spika. To mi zhnači više trenutno za mentalno stanje nego išta drugo, a ako je sve ok, a mentalno nije, onda ode sve drug0o u klinac brzo
jel ima neko ovdje da je probao peptide? Ipamorelim i CJC-1295?
zna netko di mogu naruciti bpc 157 tablete legit? da probam 2-4 tjedna ako ce mi pokrenut malo zivce u nogama? i kolika doza se uzima na dan 500-1000mcg?
poskupio milbona skyr 500g u lidlu sa 1.79€ na 1.99€
