Bodybuilding - od početnika do naprednih

Bio je rasprave već u temi, ali tuna ima u sebi akumuliranih teških metala pa se ne preporuča više od 1-2x tjedno. Sardine, srdele, oslić nemaju tih problema

 Nisam ni rekao da je zbog mlijeka, mlijeko sam jeo i sa jednim i sa drugim i to nema nikakve veze, nego koliko su zobene jače od tih "prerađenih ugljikohidrata"

Što se tiče kreatina toga imaš po netu koliko hoćeš. Sok vs voda, googlaj si naći ćeš. I Klančir priča o tome ovdje 

Valjda se nisam otrovao u ovih mjesec dana...a piletina ima estrogena? xD

Našao sam neke srdelice, dva puta tjedno tuna-dva puta srdelice 150g...riskirat ću bez ribljeg ulja u tabletama.

 Javi se Lovri Vargi na Instagramu , on naručuje drugima sa zlatnim članstvom kolko ja znam .

 Odakle ti to? Cuo si od petra celika prodavaca magle?

 Imam ja zlatno clanstvo. Posalji mi u inbox narudzbu.

 Misliš za piletinu? Ma sprdam se malo..

Možemo se mi sprdati, ali to se jako često na društvemim mrežama predstavlja pod ozbiljno i vjerujem da mnogi mladi nekritično prihvaćaju takve izlijeve...mora da su današnji mladi feminizirani zbog piletine. 😄

ne znam za piletinu, ali se sjecam da sam gledao na hrt, neki znanstveni panel o hormonima, pa su spominjali neke americke meta analize od 60-tih naovamo

naime, povecanjem koristenja raznoraznih hormona u proizvodnji hrane, izmedu ostalog i estrogena, prosjecna velicina grudi kod tinejdera u americi se povecala visestruko

a druga stvar, povecanje koristenja plastike u svemu zivome, je smanjila duljinu, ne znam kako se tocno zove, onog dijela od supka do jaja kod muskaraca, sto za posljedicu ima neki utjecaj na prostatu i testise, a onda to ima za posljedicu, slabiju proizvodnju testosterona i slabije spermije

tako da, kada povezes plastiku sa hormonima u hranu, nisi ni daleko da su muska djeca sve vise feminizirana, pa jos kad ih pocnu idoktrinirati psiholoski sa svim ovim rodnim sranjima  ode sve kvragu

Znaš i sam da je ishrana jako bitna za trening. Kvalitativno i kvantitativno. Dosta sam dugo trenirao i nisam brojao kalorije pa sam stagnirao. Kad sam krenuo s praćenjem i povećao unos kalorija tek tada je došao napredak. Badava svaki dan u gymu 2 sata, ako nisi na bulku nema napretka u mišićnoj masi - odakle masa ako nema energije za dovoljan oporavak.

Pročitao sam jednu dobru motivacijsku - if you want to grow, you need to make eating your daily job. Tako da...

I opet ako puno jedeš, tj ispravak, ako često jedeš - eto dijabetesa.

Možeš jesti najzdravije ikad, inzulin nikad ne pada i ciao bella.

what then? :)

 Pa zato se na dnevnoj bazi recimo na mojih 83kg pojede 400g ugk (žitarice i voće), oko 100 do 150g masti (truditi se da to većinski budu nezasićene masti avocado,riba) i ja se držim one 2g protein po kilogramu. 

Jbg ovi što se natječu pa kad idu na cut izbace vecinski ugk i masti ostanu na proteinima udju u ketozu. Na taj nacin ostaje misicna masa a gubi se sav visak masti i onda dolazi do te izrezanosti. Da ne pricam sa cime se oni sve rokaju kroz karijeru. Testovi, anavar, klenbuterol, trenbolon 500g proteina dnevno. Mene čudi što ih većina doživi starost jer natjecanje u bodybuildingu je najnezdraviji sport na svijetu. Ali eto Schwarzeneger skoro 80 godina i živ i zdrav a gutao Dianabol kao bombone. Koji je smrt za jetru.

di ste badi bilderi

 Do toga je jako tesko doci, osim ako se bas izgladnjujes kroz duzi vremenski period

zato agresivne dijete rade, ali moraju biti kratke, max 6, eventualno 8 tjedana, i to je to

u tih 6 tjedana neces izgubiti misicnu masu (ako redovno treniras s vecom frekvencijom), niti ces sjebati zdravlje, zato sto je kratak period, nije odrzivo, i tesko je, ali to je i bit, da sto prije izadjes iz toga..

naravno ako imas vremena za duzu defku onda naravno ide manje agresivno, s normalnim unosom masti i kalorija,