Bodybuilding - od početnika do naprednih izdvojena tema

poruka: 32.151
|
čitano: 8.780.955
|
moderatori: DrNasty, pirat, XXX-Man
+/- sve poruke
ravni prikaz
starije poruke gore
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
crazy_luđak kaže...

 

Yo Momma kaže...

Studij je besmislen za slučaj o kojem raspravljamo. Ono što studij nije pokazao je što se događa s tim povećanjem nakon prestanka uzimanja, a ja bih rekao da se vrlo brzo izgubi. Također, pitanje je u kakvom okruženju su točnije rađena testiranja ljudi koji nisu "trenirali". Možda su imali neku aktivnost sa strane, bilo šta što uključuje podražaje mišića. Opće poznato je da uzimanje testosterona (odnosno viša razina) znatno mijenja i druge karakteristike osobe, čime uz sve uz to, unatoč tom istraživanju - i dalje stojim da nema nikakvog smisla priča da netko tko ne zna ni osnovne vježbe postigao je izgled kao netko tko jako jako dugo godina vježba i radi na tom. 

 

Utjecaj steroida, uz odgovarajuću vježbu je neosporan, ali sve i da uzimanje prilično velikih doza za prosječnog čovjeka (pogotovo onog tko sjedi, gleda meksičke serije i "bilda" se) dovodi do veće mišićne mase, to apsolutno pada u vodu jednom kada prestane. Kakve će posljedice ostaviti na tijelo u ovom slučaju ne znamo, ali ja mislim da sigurno neće biti dobre, s toga ne vidim koristi od 10 godina jedenja kemije i ležanja u krevetu, mislim da će to puno manje trajati. 

 

Dakle, uzimanje steroida + redovito treniranje gotovo sigurno dovodi do znatno boljih rezultata, ali uzimanje steroida, jedenje čipsa u krevetu i pojavljivanje u teretani gdje ti se svi dive je za mene obična izmišljotina. Ako je i istina, to ne može trajati dugo, u što sam siguran da ni jedan studij neće dokazati suprotno. 

16 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Ranko Kukumar kaže...
Cordas kaže...

Prije nego se rasprava otvori i pristraše tamne strane krenu braniti steroide, uzmimo u obzir da ljudi natural i on gear nemaju apsolutno nikakve veze jedni s drugima i ovi natural ne mogu konkurirati apsolutno nikako. 
Provedeno je istraživanje (ne da mi se tražiti link, ali vjerujem da su svi čuli za to?) i ,u zadanom vremenu, čovjek koji je bio na kemiji i nije trenirao je dobio više mišićne mase nego čovjek koji nije bio na kemiji, a trenirao je i imao optimiziranu prehranu.
Tako da, kad se ovi na kurama krenu opravdavati "nije to tako lako, i dalje treba jako trenirati i paziti na prehranu bla bla", lagani ignore. To je prečac i izbor lakšeg puta do nekog cilja, kraj priče. 

 Molim pod hitno DOKAZo tome da se mišićna masa dobiva mirovanjem u fotelji i ispijanjem koje-kakvih preparata. 

 

Meni nije jasno da li vi čitate svoje postove? Ima li zdrave logike da nikakvim podražajima povećate mišić? Onako, čisto malo razmisliti? 

 

Ovo što vi pričate ruši apsolutno sve zakone fizike i svih drugih grana, jer ispada da se za par mjeseci sjedenja u fotelji i gledanja meksičkih serija dolazi do izgleda Brock Lesnara. 

 

 To je živa istina i zato to i jesu droge (pharmaceuticals) za rast mišića. Ima i ekipe, toliko pune hormona i ostalih droga, da niti ne moraju vježbati da zadrže veličinu, nego samo naprave jedan pump i to je to. Provjeri.

 

Ali naravno da će bolje rezultate imati onaj koji uz droge radi sve: vježba, prehrana, suplementacija, i živi šta čišće i urednije tako da kako tako kompenzira ono što unosi u sebe.

 

 

Poruka je uređivana zadnji put pet 11.11.2016 10:43 (KIKI3ooo).
16 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
Ranko Kukumar kaže...
crazy_luđak kaže...

 

Yo Momma kaže...

Studij je besmislen za slučaj o kojem raspravljamo. Ono što studij nije pokazao je što se događa s tim povećanjem nakon prestanka uzimanja, a ja bih rekao da se vrlo brzo izgubi. Također, pitanje je u kakvom okruženju su točnije rađena testiranja ljudi koji nisu "trenirali". Možda su imali neku aktivnost sa strane, bilo šta što uključuje podražaje mišića. Opće poznato je da uzimanje testosterona (odnosno viša razina) znatno mijenja i druge karakteristike osobe, čime uz sve uz to, unatoč tom istraživanju - i dalje stojim da nema nikakvog smisla priča da netko tko ne zna ni osnovne vježbe postigao je izgled kao netko tko jako jako dugo godina vježba i radi na tom. 

 

 

Dakle, uzimanje steroida + redovito treniranje gotovo sigurno dovodi do znatno boljih rezultata, ali uzimanje steroida, jedenje čipsa u krevetu i pojavljivanje u teretani gdje ti se svi dive je za mene obična izmišljotina. Ako je i istina, to ne može trajati dugo, u što sam siguran da ni jedan studij neće dokazati suprotno. 

 Studij je upravo smislen za ono što si tvrdio post prije da je nemoguće

 Molim pod hitno DOKAZo tome da se mišićna masa dobiva mirovanjem u fotelji i ispijanjem koje-kakvih preparata. 

Ovo žuto nije ni bilo pitanje, a odgovor se nameće logično i to nitko ne spori. Poanta je da možeš dobiti povećanje mišićne mase bez puno napora (čak bez ikakvog jelte) i da je ekipi na kamilici to 10x lakše. Koliko su oni stvarno jaki, koliko će se to ispuhati i sl je drugi par opanaka.

 

Dakako da nema smisla biti na AAS i sjediti u kauču, no to nitko i ne radi. Ono što je neosporno jest da na taj način je i puno lakše održavati postojeću masu jer velik dio tereta umjesto rada i discipline preuzima kemija, tu se slažemo.

https://www.flickr.com/photos/141524195@N04/
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
KIKI3ooo kaže...

 To je živa istina i zato to i jesu droge (pharmaceuticals) za rast mišića. Ima i ekipe, toliko pune hormona i ostalih droga, da niti ne moraju vježbati da zadrže veličinu, nego samo naprave jedan pump i to je to. Provjeri.

 

 Dakle, kontinuirano uzimaju enormno velike količine droga. I ne vježbaju, odnosno vrlo malo vježbaju. To znači:

 

a) Uzimaju poprilično velike količine

b) Prestanak uzimanja toga dovodi do smanjenja mišićne mase, ili nastavak dovodi do vrlo lošeg zdravstvenog stanja i samim time sva ta njihova prednost se opet topi i ne dolazi do izgleda, već samo do eventualno privremenog izgleda koji nije pokazatelj ničeg. 

 

---------------------

 

Ispričavam se kolegi gore kojem sam burno reagirao (onaj koji mi je linkao članak i potkrijepio tvrdnju člankom), ali i dalje stojim da zdravo razumski nema nikakva smisla od bockanja i sjedenja pred tv-om (tvrdnja ne zna držati niti jedan uteg, a izgleda kao profesionalni sportaš).  

14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Ranko Kukumar kaže...

Gore si dobio dokaz, a ti si taj koji treba pročitati postove prije nego ih objavi, prvo one na koje odgovaraš pa onda one koje sam pišeš. 
Fulao si cijelu poantu mog komentara. Nisam rekao da ćeš postati novi Mr Olympia ako sjediš u fotelji i na steroidima si, nego sam htio ukazati na to koliki značaj imaju steroidi u odnosu na natural vježbača. Istraživanje je u potpunosti regularno, a zaključak je da u nekom zadanom vremenu osoba na steroidima dobije više mišićne mase ne trenirajući nego osoba koja trenira, a nije na steroidima. 
To je moguće i ne vidim ništa čudno u tome. Djeca prilikom ulaska u pubertet rastu i dobijaju mišićnu masu, a ne treniraju (često puta). Hormonski poticaj je dovoljan. 

Moj komentar je bio svojevrsna kritika na pojedince ovdje koji bi došli i pravdali usere - no, ti ne znaš jer si prije dva dana otkrio temu i došao si nam objasniti kako stvari stoje - tako što govore 'i dalje treba trenirati, paziti na prehranu, nije to tako jednostano..', a ne vidim u čemu je problem priznati da je zapravo jednostavno napredovati koristeći steroide, što je i činjenica - dokazano nebroj puta. 
Međutim, kada govorimo o nekoj natjecateljskoj razini ili nekakvim profesionalnim atletama, naravno da se priča mijenja u potpunosti i doping je sastavni dio toga svega, no ja ne želim ulaziti u to budući da smo ovdje svi rekreativni vježbači i treniramo za svoj gušt, bolji izgled, bolje zdravlje ili koji već drugi razlog netko ima.

14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Cordas kaže...

Gore si dobio dokaz, a ti si taj koji treba pročitati postove prije nego ih objavi, prvo one na koje odgovaraš pa onda one koje sam pišeš. 
Fulao si cijelu poantu mog komentara. Nisam rekao da ćeš postati novi Mr Olympia ako sjediš u fotelji i na steroidima si, nego sam htio ukazati na to koliki značaj imaju steroidi u odnosu na natural vježbača. Istraživanje je u potpunosti regularno, a zaključak je da u nekom zadanom vremenu osoba na steroidima dobije više mišićne mase ne trenirajući nego osoba koja trenira, a nije na steroidima. 
To je moguće i ne vidim ništa čudno u tome. Djeca prilikom ulaska u pubertet rastu i dobijaju mišićnu masu, a ne treniraju (često puta). Hormonski poticaj je dovoljan. 

Moj komentar je bio svojevrsna kritika na pojedince ovdje koji bi došli i pravdali usere - no, ti ne znaš jer si prije dva dana otkrio temu i došao si nam objasniti kako stvari stoje - tako što govore 'i dalje treba trenirati, paziti na prehranu, nije to tako jednostano..', a ne vidim u čemu je problem priznati da je zapravo jednostavno napredovati koristeći steroide, što je i činjenica - dokazano nebroj puta. 
Međutim, kada govorimo o nekoj natjecateljskoj razini ili nekakvim profesionalnim atletama, naravno da se priča mijenja u potpunosti i doping je sastavni dio toga svega, no ja ne želim ulaziti u to budući da smo ovdje svi rekreativni vježbači i treniramo za svoj gušt, bolji izgled, bolje zdravlje ili koji već drugi razlog netko ima.

 Da, dobio sam dokaz i rekao sam u redu. Međutim, ja sam od tebe samo tražio da mi daš dokaz za svoju tvrdnju, što i jest tvoja dužnost kada se raspravlja. Dakle, ja sam tebe tražio link, ti si ga priložio, kraj priče. Ubuduće priloži link odmah kada raspravljaš o takvim stvarima, jer je to tvoja dužnost (da dokažeš tvrdnju). Na taj način i funkcionira svaka zdrava rasprava kao i cijela znanstvena metoda (što ti očito nije poznato pa se obrambeno ponašaš kao da si bez razloga napadnut). 

 

Nisam promašio temu jer se tebi uopće nisam ni obraćao. Od tebe sam tražio jednu stvar, a u narednim postovima sam se obraćao drugima. Dakle, jednom sam kolegi rekao što spada u termin steroida, s obzirom da sve naziva kemijom, a od tebe sam tražio to što sam i dobio. 

Cordas kaže...

 a ne vidim u čemu je problem priznati da je zapravo jednostavno napredovati koristeći steroide, što je i činjenica - dokazano nebroj puta. 

 Također ne vidim problema. Tko je to rekao da nije? 

14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Ranko Kukumar kaže...

 Da, dobio sam dokaz i rekao sam u redu. Međutim, ja sam od tebe samo tražio da mi daš dokaz za svoju tvrdnju, što i jest tvoja dužnost kada se raspravlja. Dakle, ja sam tebe tražio link, ti si ga priložio, kraj priče. Ubuduće priloži link odmah kada raspravljaš o takvim stvarima, jer je to tvoja dužnost (da dokažeš tvrdnju). Na taj način i funkcionira svaka zdrava rasprava kao i cijela znanstvena metoda (što ti očito nije poznato pa se obrambeno ponašaš kao da si bez razloga napadnut). 

 

Nisam promašio temu jer se tebi uopće nisam ni obraćao. Od tebe sam tražio jednu stvar, a u narednim postovima sam se obraćao drugima. Dakle, jednom sam kolegi rekao što spada u termin steroida, s obzirom da sve naziva kemijom, a od tebe sam tražio to što sam i dobio. 

Cordas kaže...

 a ne vidim u čemu je problem priznati da je zapravo jednostavno napredovati koristeći steroide, što je i činjenica - dokazano nebroj puta. 

 Također ne vidim problema. Tko je to rekao da nije? 

Rekao sam da mi se ne da tražiti link jer se već provlačila ta rasprava, a i nije mi jasno kako netko nije čuo za to, a da iole prati svijet fitnessa. No, kolega znanstvenik, od sad za svaku tezu stavljam link na istraživanje. Moja greška, ispričavam se.

Što se tiče toga da se meni nisi obraćao:

"Meni nije jasno da li vi čitate svoje postove? Ima li zdrave logike da nikakvim podražajima povećate mišić? Onako, čisto malo razmisliti? "

Odgovor na to je: da, ima logike. Da, moguće je. Da, događa se u stvarnom svijetu.  

 

btw zašto ti u odgovoru na moj post nisi stavio u prilog link na istraživanje koji dokazuje da moja tvrdnja nije istinita? Ako već na taj način funkcionira rasprava na forumu, a u tako nešto, iskreno, čisto sumnjam. 

14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Jabulani kaže...

A burek i cevapi koliko god su kaloricni su sigurno bolji "junk food" nego hrana iz megića npr

 pa svakako.. tamo je vecinom sve przeno u tko zna kakvom ulju... ali opet nije to nista stetno ako se konzumira ponekad. 

Problem svega je ako se konzumira u prevelikim kolicinama.. REcimo kao neki amerikanci koji se hrane iz mcdolandsa svakodnevno, dorucak rucak vecera... to je veoma nezdravo.

 

 

ja sam sam napravim kuci burek, bude istog okusa kao kupovni, ali nije mastan..

 

bilo koji posni sir, milbona ili onaj obican, lisnato tijesto , i par jaja...  okus bude isti,, par grama masti iz jaja, brdo proteina, i uh zavisi koliko tijesta stavis

 

isto tako i cevape mozes napraviti homemade, od cistog mesa, tj znas tocno sta stavljas,, 

 

 

IvanDado

 

pa koliko lik ima godina??

 

nema to veze, to je do metabolizma..

 

frend mi izgleda vrhunski, ali je jako mlad. genetski dobro poslozen , nizak bodyfat.. hrani se cipsom ,cokoladama i smecem. i dalje ima nizak bodyfat...

 

netko to moze, netko ne... 

 

Ranko Kukumar

 

slazem se..

 

iako ako osoba koja ne trenira, ali se ugoji,dakle nabaci mase,, u toj masi ce nabaciti i koji kilogram misica. ..

 

 

A jbg, ne znam za te studije, necu nista reci napamet..ali vjerujem da ako ne treniras, a bocnes se ,, da ce se misicna masa malo povecati... ALI to ne znaci da cete postati bilder , da cete tako izgledati... To nema veze s time

12 godina
odjavljen
offline
Re: Rast mišića i visina
exer1234 kaže...

 IvanDado

 

pa koliko lik ima godina??

 

nema to veze, to je do metabolizma..

 

frend mi izgleda vrhunski, ali je jako mlad. genetski dobro poslozen , nizak bodyfat.. hrani se cipsom ,cokoladama i smecem. i dalje ima nizak bodyfat...

 

netko to moze, netko ne... 

 18 god. ima. Navodno se bavi bodybuidlingom od 14e. Ima na yt transformaciju.

14 godina
offline
Rast mišića i visina

u tim godinama hormoni divljaju... metabolizam u nebesima... 

18 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
exer1234 kaže...

 

ja sam sam napravim kuci burek, bude istog okusa kao kupovni, ali nije mastan..

 

bilo koji posni sir, milbona ili onaj obican, lisnato tijesto , i par jaja...  okus bude isti,, par grama masti iz jaja, brdo proteina, i uh zavisi koliko tijesta stavis

 

Nema sanse da mozes napraviti burek na nivou kakvog rade mestri siptari/albanci.

Jednostavno, to se doma ne moze napraviti :)

Xbox: Muskarcina
12 godina
protjeran
offline
Re: Rast mišića i visina

@Virty

 

Ma, frende svaka čast svakome, te mržnja prema nikome, al' po meni je najbolje sve raditi solo.

 

Znaš, kako spremiti, skuhati, koje ulje stavljaš i ne moraš se birnuti koliko su solili, stavljali začine, kolik je kaj staro, svježe...ljudi, prepuštaju svoju prehranu i način pripreme iste drugima, čisto radi svoje komocije, kao nemaju vremena, a rokaju po TV il' netu, satima doma kad im završe njihove dnevne obaveze...

 

Onaj tko se hoće hraniti zdravo, osim pravilnog izbora i porijekla onog kaj jede, mora sam preuzeti i brigu o pripremanju istoga. Često, ako se to prepušta drugima(da za nas kuhaju), čak i ukućanima, ne ispadne dobro pod naš organizam i naše zdravlje. 

 

Jednostvno, ljudi ne razumiju(nisu oni toliko krivi, tako su ih naučili, a oni se ne žele mijenjati...) da neke stečene navike, kao kuhanje, mogu biti loše, te da se previše recimo dodaje masti sumnjivog podrijetla ili pak soli hrana, a to nije dobro.

 

Tako kada sam primoran jesti vani, na terenu ili u gostima, uvijek ponesem svoje, bez obzira kaj drugi mislili o tome.

Zašto mijenjati svoje dobre navike, radi tuđih loših običaja. Onaj tko to ne razumije, a tobože mi želi dobro, to će prihvatiti ili će postati moj neprijatelj.

 

Stoga, sam kontra tih svi uslužnih djelatnosti koji mi hoće prodati hranu nepoznatog porijekla za mene i sa nepoznatim načinom pripreme.

Dovoljno je samo pogledati kako se po restoranima ili lancima brze prehrane hrana priprema(ako padne na pod nema veze, ak je star nema veze, itd, itd...)

Ista stvar je i sa birtijama, al' njih ionako obilazim u velikome luku...

 

 

 

Panzerkampfwagen.Unatoč svemu - Dinamo Zagreb.Leaving or dead, always ahead...
15 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
Virty kaže...
exer1234 kaže...

 

ja sam sam napravim kuci burek, bude istog okusa kao kupovni, ali nije mastan..

 

bilo koji posni sir, milbona ili onaj obican, lisnato tijesto , i par jaja...  okus bude isti,, par grama masti iz jaja, brdo proteina, i uh zavisi koliko tijesta stavis

 

Nema sanse da mozes napraviti burek na nivou kakvog rade mestri siptari/albanci.

Jednostavno, to se doma ne moze napraviti :)

 Pa nije burek nuklearna fizika hahaa, dase doma napraviti i bolji, teze mi je nac dobar burek ovak nego doma napravit dobar..

18 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Jabulani kaže...
Virty kaže...
exer1234 kaže...

 

ja sam sam napravim kuci burek, bude istog okusa kao kupovni, ali nije mastan..

 

bilo koji posni sir, milbona ili onaj obican, lisnato tijesto , i par jaja...  okus bude isti,, par grama masti iz jaja, brdo proteina, i uh zavisi koliko tijesta stavis

 

Nema sanse da mozes napraviti burek na nivou kakvog rade mestri siptari/albanci.

Jednostavno, to se doma ne moze napraviti :)

 Pa nije burek nuklearna fizika hahaa, dase doma napraviti i bolji, teze mi je nac dobar burek ovak nego doma napravit dobar..

Naravno da nije nuklearna fizika, ali ocigledno nisi skuzio sta sam tio reci.

Xbox: Muskarcina
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Virty kaže...
exer1234 kaže...

 

ja sam sam napravim kuci burek, bude istog okusa kao kupovni, ali nije mastan..

 

bilo koji posni sir, milbona ili onaj obican, lisnato tijesto , i par jaja...  okus bude isti,, par grama masti iz jaja, brdo proteina, i uh zavisi koliko tijesta stavis

 

Nema sanse da mozes napraviti burek na nivou kakvog rade mestri siptari/albanci.

Jednostavno, to se doma ne moze napraviti :)

 Ne znam, ja kad napravim, meni je okusom slican, iako nije tako mastan. . Dakle, meni je isti, .. mozda ne bude takvog oblika, ali okusom su jako slicni

 

Zapravo mi stara to radi, ali ugl lisnato tijesto, stavim 1 ili 2 posna sira, vecinom 2, i par jaja... 

 

to podjelim na 2-3 dana.. dakle tu ima samo iz sira i jaja 150g proteina, plus ono od tijest,a zavisi koliko ga stavim.. racunas jos 10g na 100g tijesta

Poruka je uređivana zadnji put sub 12.11.2016 13:45 (exer1234).
16 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
exer1234 kaže...
Jabulani kaže...

...

 

iako ako osoba koja ne trenira, ali se ugoji,dakle nabaci mase,, u toj masi ce nabaciti i koji kilogram misica. ..

 

 A jbg, ne znam za te studije, necu nista reci napamet..ali vjerujem da ako ne treniras, a bocnes se ,, da ce se misicna masa malo povecati... ALI to ne znaci da cete postati bilder , da cete tako izgledati... To nema veze s time

 Ovo ne mora biti LOL, možda dobije mišiće ako se udeblja 30kg pa će mu trebat mišići da se digne s guzice, ali ako dobivaš masu bez vježbanja, bez dodataka, nabacit ćeš salo

https://www.flickr.com/photos/141524195@N04/
11 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Gdje mogu kupit onaj 0 kalorija 0 šećera preljev za palačinke.

12 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
wowrules kaže...

Gdje mogu kupit onaj 0 kalorija 0 šećera preljev za palačinke.

imas na myproteinovoj stranici puno okusa od tih preljeva, i imas na fitnessu hr 400ml od maline za 60kn. lp

If you have nothing to lose, try.
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
crazy_luđak kaže...
exer1234 kaže...
Jabulani kaže...

...

 

iako ako osoba koja ne trenira, ali se ugoji,dakle nabaci mase,, u toj masi ce nabaciti i koji kilogram misica. ..

 

 A jbg, ne znam za te studije, necu nista reci napamet..ali vjerujem da ako ne treniras, a bocnes se ,, da ce se misicna masa malo povecati... ALI to ne znaci da cete postati bilder , da cete tako izgledati... To nema veze s time

 Ovo ne mora biti LOL, možda dobije mišiće ako se udeblja 30kg pa će mu trebat mišići da se digne s guzice, ali ako dobivaš masu bez vježbanja, bez dodataka, nabacit ćeš salo

 Pa o tom i pricam.. misicna masa, sto si tezi, to vise misicne mase imas na sebi.. pa makar imao i ogroman bodyfat... 

Dakle imas osobu koja ima 80 kg... ne trenira... ona se udeblja 20-30 kgg... tih 30 kg nece biti samo salo.. nemoguce je.. biti ce i nesto misica, jer tijelo se prilagodjava toj novoj tezini,30 kg vise,, treba i vise misica da to sve trpi.. kontas?..

Bez kojih dodataka? 

 

Poruka je uređivana zadnji put sri 16.11.2016 15:41 (exer1234).
16 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
exer1234 kaže...
crazy_luđak kaže...
exer1234 kaže...
Jabulani kaže...

...

 

iako ako osoba koja ne trenira, ali se ugoji,dakle nabaci mase,, u toj masi ce nabaciti i koji kilogram misica. ..

 

 A jbg, ne znam za te studije, necu nista reci napamet..ali vjerujem da ako ne treniras, a bocnes se ,, da ce se misicna masa malo povecati... ALI to ne znaci da cete postati bilder , da cete tako izgledati... To nema veze s time

 Ovo ne mora biti LOL, možda dobije mišiće ako se udeblja 30kg pa će mu trebat mišići da se digne s guzice, ali ako dobivaš masu bez vježbanja, bez dodataka, nabacit ćeš salo

 Pa o tom i pricam.. misicna masa, sto si tezi, to vise misicne mase imas na sebi.. pa makar imao i ogroman bodyfat... 

Dakle imas osobu koja ima 80 kg... ne trenira... ona se udeblja 20-30 kgg... tih 30 kg nece biti samo salo.. nemoguce je.. biti ce i nesto misica, jer tijelo se prilagodjava toj novoj tezini,30 kg vise,, treba i vise misica da to sve trpi.. kontas?..

Bez kojih dodataka? 

 

Bez hormonalnih dodataka za koje smo gore pokazali da su sami dovoljni za nabacivanje mišićne mase, dobivena mišićna masa na temelju "samo udebljavanja" bit će zanemariva.

 

Ilustrativno (ovo sad gađam iz aviona) omjer je možda 10:1 ili slično u dobivenoj masi u salu naprama mišićnoj masi ako jedeš junk i ne vježbaš, a računaš da ćeš posljedično dobit mišiće. Uz kontrolu prehrane i vježbanje možeš dobivati po 1kg mjesečno na vagi (od toga tipa pola kg čiste mišićne mase) na 180cm/75-80kg. Dal ti se zaista isplati nabacit 10kg sala da bi dobio kilu mišića bez vježbanja?

https://www.flickr.com/photos/141524195@N04/
12 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
wowrules kaže...

Gdje mogu kupit onaj 0 kalorija 0 šećera preljev za palačinke.

 

0 kalorija 0 šećera, 100% kanceroginih umjetnih zaslađivača.

 

Osim ako koriste steviju, što sumnjam.

15 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Meni za palacinke najjace: dvije tanke palacinke, 500g posnog, u svaku 250g i zamotam ih... i dode vam ko burek od sira(iliti sirnica) sa manje masnoća i UH. I evo 50g+ proteina smažete u roku 10min 

16 godina
online
Rast mišića i visina

jel ima netko ovdje da zna nekog ili mozda da i sam boluje od artroze? treba mi par informacija kako i koliko vjezbat sa tim stanjem

http://trakt.tv/user/MjezZza
11 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Poceo sam s ozbiljnijim treningom prije nekih cca pola godine, i rezultati su jasno vidljivi.

 

Ipak, kao tipican "skolarac", smatram da ne mogu iskoristiti pun potencijal pravilne prehrane. (Pogotovo uzimajuci u obzir da majku zaboli k za moju teretanu)

 

Sa svojih 200kn mjesecno dzeparca i svaki dan 10 kn, mislim se oko kupovine jeftinijeg whey proteina ili kreatina.

 

Mislim da je dosta tesko nabavit oboje do nekih 200kn, pa me zanima jel mi isplativije uzimat kreatin posto protein ipak mogu dobit iz prehrane, a kreatin skoro pa ne moguce.

 

Takodjer, bulka li vise kreatin ili whey?

 

Hvala!

Poruka je uređivana zadnji put ned 20.11.2016 20:12 (metrix.2k).
15 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Kalorije bulkaju najviše, ako ti je teško čistih 3000+ kalorija pojest, ubaci si neki cheat meal svaki dan, čokoladu neku i tako,eto čokolada 100g ima 500-600kcal,a smažeš ju u 5 minuta 

15 godina
odjavljen
offline
Re: Rast mišića i visina
Nemoj jest čokoladu da bi popunio kalorije, to je vjerojatno najlošiji savjet. Radije uloži u kvalitetni ugljikohidrat. Kupiš kilu riže i raspodjeliš si. To je jeftino i možeš si sam skuhat. I tak par obroka nađi i budi u kalorijskom plusu laganom i rast ćeš. Kreatin je fora da ti da mrvicu više snage za treningu, al ne očekuj čuda. Od wheja pogotovo.
16 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Wheya se da nać jeftino, u ovoj temi se skombaš s nekim tko naručuje s myprotein.co.uk i kupite po 5kg svaki bez okusa, dođe te nešto više od 200 ćuna, a traje mjesecima

https://www.flickr.com/photos/141524195@N04/
12 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
metrix.2k kaže...

Poceo sam s ozbiljnijim treningom prije nekih cca pola godine, i rezultati su jasno vidljivi.

 

Ipak, kao tipican "skolarac", smatram da ne mogu iskoristiti pun potencijal pravilne prehrane. (Pogotovo uzimajuci u obzir da majku zaboli k za moju teretanu)

 

Sa svojih 200kn mjesecno dzeparca i svaki dan 10 kn, mislim se oko kupovine jeftinijeg whey proteina ili kreatina.

 

Mislim da je dosta tesko nabavit oboje do nekih 200kn, pa me zanima jel mi isplativije uzimat kreatin posto protein ipak mogu dobit iz prehrane, a kreatin skoro pa ne moguce.

 

Takodjer, bulka li vise kreatin ili whey?

 

Hvala!

 

Slušaj. Postavio si odlično pitanje. Znači, svakome na ograničenom budžetu koji ne može pokupovati sve (a i ne treba), najtoplija preporuka: ako trebaš kupiti jedan jedini dodatak prehrani, onda je to kreatin. Financijski najisplativiji, što se tiče subjektivnog (osjećaja snage) i objektivnog efekta (vanjskog izgleda), definitivno najučinkovitiji. IMaš ona pakiranja sa 150 g free, razna sniženja, tako da za 100-150 kuna dobiješ fakin dozu veću od pola kile. Ako poslušaš savjet i uzimaš minimalno 5 g (punu čajnu žličicu dnevno), to je za 3-4 mjeseca, bolje od toga ne može. Za puni efekt možeš i 10 g dnevno, ali ne odjedanput. Loči uz to puno vode i to je sve što kao "bilder student" trebaš znati o dodacima.

 

Također je izvrstan i glutamin ako se dokopaš viška love, također dosta jeftin, a također se osjeća efekt.

 

Whey nećeš ni vidjeti ni osjetiti i on je zadnje što ti treba u tvojoj situaciji. Jedino što je zdrav (imunoglobulini). Kreatin također dobivaš iz prehrane, ali ne možeš u tjedan dana pojesti toliko govedine koliko ima kreatina u jednoj žličici. S druge strane, pravilnom prehranom definitivno možeš unijeti potrebne bjelančevine.

Poruka je uređivana zadnji put pon 21.11.2016 12:37 (Yo Momma).
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
crazy_luđak kaže...
exer1234 kaže...
crazy_luđak kaže...
exer1234 kaže...
Jabulani kaže...

...

 

iako ako osoba koja ne trenira, ali se ugoji,dakle nabaci mase,, u toj masi ce nabaciti i koji kilogram misica. ..

 

 A jbg, ne znam za te studije, necu nista reci napamet..ali vjerujem da ako ne treniras, a bocnes se ,, da ce se misicna masa malo povecati... ALI to ne znaci da cete postati bilder , da cete tako izgledati... To nema veze s time

 Ovo ne mora biti LOL, možda dobije mišiće ako se udeblja 30kg pa će mu trebat mišići da se digne s guzice, ali ako dobivaš masu bez vježbanja, bez dodataka, nabacit ćeš salo

 Pa o tom i pricam.. misicna masa, sto si tezi, to vise misicne mase imas na sebi.. pa makar imao i ogroman bodyfat... 

Dakle imas osobu koja ima 80 kg... ne trenira... ona se udeblja 20-30 kgg... tih 30 kg nece biti samo salo.. nemoguce je.. biti ce i nesto misica, jer tijelo se prilagodjava toj novoj tezini,30 kg vise,, treba i vise misica da to sve trpi.. kontas?..

Bez kojih dodataka? 

 

Bez hormonalnih dodataka za koje smo gore pokazali da su sami dovoljni za nabacivanje mišićne mase, dobivena mišićna masa na temelju "samo udebljavanja" bit će zanemariva.

 

Ilustrativno (ovo sad gađam iz aviona) omjer je možda 10:1 ili slično u dobivenoj masi u salu naprama mišićnoj masi ako jedeš junk i ne vježbaš, a računaš da ćeš posljedično dobit mišiće. Uz kontrolu prehrane i vježbanje možeš dobivati po 1kg mjesečno na vagi (od toga tipa pola kg čiste mišićne mase) na 180cm/75-80kg. Dal ti se zaista isplati nabacit 10kg sala da bi dobio kilu mišića bez vježbanja?

 tko prica o isplativosti? pa ako netko zeli izgradit misicnu masu, sigurno nece ne trenirati , i gojit se, za kilu misica na 10kg sala.. Ja pricam samo o tome da ako se netko ugoji, netrenirajuci, da ce u toj dodatnoj kilazi dobiti i koji gram, kilogram misica... To ne znaci da ce postat bilder... misic kao misic, misna masa ne znaci i bilder.. 

14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Yo Momma kaže...
wowrules kaže...

Gdje mogu kupit onaj 0 kalorija 0 šećera preljev za palačinke.

 

0 kalorija 0 šećera, 100% kanceroginih umjetnih zaslađivača.

 

Osim ako koriste steviju, što sumnjam.

 opet ta prica... jao jao jao... 

Umjetni zasladivac nije kancerogen, niti stetan na bilo koji nacin.. Tocka...

 

Da bi on bio stetan po tvoje zdravlje, morao bi ga unijeti u ogromnoj kolicini... u toj kolicini koju ti jednostavno NE MOZES unijeti u sebe, nemoguce je.. Dakle, prestani siriti paniku i gluposti. 

 Osoba od 60 kg , bi morala unijeti preko 20 limenki cocacole  dnevno.. Osoba od 80 kg barem 25 ...  Dakle 10 litara cocacole dnevno?? sta kazes na to? :)

Ali ako se bas bojis, mozes ti stati na 12toj limenci

 

 

metrix.2k

 

ako nemas para, a nemas, ne kupuj to, kupi si hranu i jedi.. jeftin izvor proteina uh i masti. ... ako se vec hranis ok, ali ti fali mozda malo unos proteina, onda uzmi whey... ako ti ne fali protein, uzmi creatin... 

 

patoHD

 

cokolada je skupa, 10 kn za 500 600 kcal.. za 10 kn dobijes 500g posnog sira ili 3 mjerice wheya (60 70g proteina).. 

 

Yo Momma

 

aha, prvo je aspartam smrt, pa onda u drugoj poruci liku koji nema para, savjetujes glutamin,, koji je tek bacanje para.. svaka cast. 

Poruka je uređivana zadnji put pon 21.11.2016 23:28 (exer1234).
E-mail:
Lozinka:
 
vrh stranice