Bodybuilding - od početnika do naprednih

pa neki nece uzeti ,sad ne znam sta ti smatras pod profesionalni sport ,samo ove uspjesnije ili ? znam par profesionalnih sportasa koji su igrali i vani i nisu uzeli doping nikada 

 Nitko ti nece priznati da uzima doping a pogotovo ne netko tko je profesionalni sportas.ja sam uzimao steroide a nisam profesionalan sportas i nikome nisam rekao. veliki su novci u pitanju i zato nitko ne prica o tome.pogledaj samo arijana ademija ako se ne varam, momak je uzimao winstrol i pao na doping testu.ako ce ti neki slunto kao on uzimat doping sto mislis da nece netko bolji.danas ti se cijeli sport vrti oko dopinga i ne trebas uopce sumnjat u to.uostalom imas priznanja dosta njih, bivsih profesionalnih sportasa koji su priznali koristenje dopinga, pa evo na primjer Pep Guardiola je pao na doping testu zbog Nandrolon Dekanoata...

 Vec sam ti pojasnio. Koristenje steroida je tabu tema. Lakse je priznati konzumaciju droga jer to prakticki 70% omladine konzumira, steroide i ne bas.

 Tako i moj prijatelj,poceo se kemijat a nije nista govorio,nakon 3. mjeseca dode nazad u taj gym,sq-bp-dl pojacao sve skupa za 170kg komotno,tokom 2 mjeseca za jos nekih 60-70kg,kaze samo je pojacao volumen i pametno trenira,yea right.

 A inace je imao smjesne liftove,sa 110kg mu je cucanj 1 rep max bio oko 100-110,i nakon kemije skoro 200,i to u jako kratkom periodu je toliko dignuo.

 Ali sam skuzio djaba mu to,za godinu dana sam postao jaci od njega,natural,a on smanjio doze i oslabio

 Pa progressaj u bilo kojem smislu,kilaze,repovi,setovi..potrebno je..

 Ne. Ali probaj, možda ako ga upotrijebiš ovako, mogao bi funkcionirati.
Aj sad da ponovim, nisam već ima par stranica.
Dakle Creatine Ethyil ester - bio popularan u preporukama na forumima 2000tih, pa sam ga uzeo. Odvratan okus loše topiv i nikakva razlika u djelovanju u odnosu na vulgaris.
Prije toga, svi se kleli u creatin ribozu. Kupovao od Weidera - ništa vrijedno pažnje. Kojekakve "mješavine više creatina koje ne trebaju punjenje i milion puta su potentnije"
tipa creator,  Kre-Alkalyn...neznam više ni sam, to su one koje dolaze u ampulicama "jer su toliko snažne". Potrošio par pakiranja, ništa bolje od običnog kreatina. Dali je bolji creapure od nepatentiranog? Donekle jest. 
Ali razlika je mala, pa si to možeš povećati dozu jeftinijeg pa si na istom.
Što mi je osobno podiglo plafon kad sam full vježbao; beta alanine sa kreatinom i običnom sodom bikarbonom. Nećeš postati hulk kao što gore dečki spominju za juiceane vježbače, ali osjetno odgađa onu bol u mišićima kad se kisele.
Dakle i dalje je jednako teško, jednako jedva dišeš, nećeš poduplati kilažu, ali je blokada zbog te boli nešto kasnija i to se osjeti. Evo neki link. http://www.outsideonline.com/1915406/legal-ways-dope-beta-alanine
Soda bikarbona djeluje i kao buffer za kreatin, pa dobijaš "kuhinjski" ovaj gore alkalyn. 
http://suppversity.blogspot.hr/2012/04/supercharging-creatine-with-baking-soda.html
Eto. Ali, ponavljam, zaboravi bombastične natpise na kutijama. Samo pažljiv rad (da se ne ozlijediš) i progresivno dizanje plafona i odmor uz dobru klopicu pomažu. Jasno, i godine.
p.s.
e da, i zaboravih - najbolje se osjete u fullbody, Hiit-u... dakle, ono - za napredne početnike u razvoju.

Naravno, proteini, BCAA, nezasićene masti, itd. to sve stoji za sebe. To je dio prehrane, pa stigneš ga unijeti u hrani super, ne stigneš, a eto, može pomoći kao dodatak.

Pozdrav ekipa, imam par pitanja o proteinima. S obzirom da sam napokon kupio proteine, koliko bi dnevno trebao konzumirat s obzirom na 70 kg tjelesne težine? Koliko u prosjeku vi stavljate u shake? Također da li moram piti svaki dan ili se pije samo na dane kad se vježba?

LP

Visina?

Evo jedna fora rutina

http://cdn-media-1.lifehack.org/wp-content/files/2015/07/a7a30d1d284409000eb992714933c6e1.jpg

Kome ovo nije dosta da se oznoji, poduplaj minutažu

 Jel ljudi stvarno inače rade plank na dlanovima? Meni bi ramena crkla prije trbuha.

 Nikad ga nisam radio na dlanovima... Poceo sam sad 30sec plank pa 10 sklekova i tako dok ne pokleknem... Ubise me ova vrucina, toliko se iznerviram kad se nakon minute oznojim ko konj da odmah izgubim volju za svime, nista mi se dalje neda vjezbat...

Ma ne smeta mi mokra majica itd. nego me iznerva tolika kolicina znoja koja curi u oci da skoro ne mogu gledat, onda budem toliko mokar da si cak ne mogu obrisat dlanove pa mi se ruke klizu itd... Od ponedjeljka ili utorka cu se prebacit na bazene, a za kisnih i hladnijih dana (ak ih bude) radit neke kruzne treninge :)

 Ako ti netko kaže plank, pomisliš li ti na ramena? Svaka čast ako da, ali većina ljudi neće. Ako se tebi sviđa, super, samo daj, ali ako želiš raditi na izdržljivosti core-a, što je zapravo i poanta planka, radi duža vremena sa manje serija najobičniji plank na laktovima i side plank.