Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Moze svasta radit ali nista napravit,te sajle su manje vise za neke finishere treninga,treba heavy compound vjezbe i onda kasnije przit na sajlama,inace samo sa sajlama nista

 Da,di ces bolje od BP,SQ,DL,OHP,rows,nista vise ni ne treba za nabildat se,manje vise sam samo to radio u zadnje pola godine i dobio sam neopisivo vise mase nego kad sam drkao po sajlama,a o snazi da ne pricam

 Probaj Candita,traje nekih 6 tjedana,prebrutalan je program

Mozda ce ti se cinit lagan ali vjeruj mi,smrt je,iz tjedna u tjedan sve gore i gore,nez koji tjedan 2. ili 3. je najgori za squat,bas ubitacno,treba neku kilazu(svako svoju,ovisi sta ti izbace kalkulacije,ja sam trebao 115) max reps do 10 maximalno i onda koliko repova napravis toliko serija po 3 ponavljanja sa minutom pauze,uzas koliko je tesko

 za 1 keks.

Našao sam više rezultata koji isto navode ali nisam to nikad jeo pa tko zna...

Od ovih 0,9 g masti 0,5 je zasićenih, a od UH 1,4g su šećeri

 Ma sve to stoji, ali ako imaš 100 kila željeza i moraš ga dignuti ili povući totalno je svejedno
jel koristiš za to "sajlu", ako znaš kako izvodiš vježbu i koji program imaš. Naravno da ovo NE ZAMJENJUJE
"free weight" vježbe nego nadopunjuje grupu koju taj dan imaš.
Uglavnom nema tu govora o isključivosti ili-ili niti smisla biti pro ili kontra. Ja zadovoljan svakim teretom.
Dobre su i izolacije u slučaju ozljede koja zna smetati pri izvođenju freeweight vježbe.
No donekle mana je što vidim da ovi jeftiniji nemaju više od 60 kila
tereta... to je onako, zagrijavanje glavnih vježbi za iskusnije.
ALi opet, kod kuće nije velika para tih 2000 za popriličan dijapazon vježbi od kojih neke nije lako ni sa 60 izvesti.

 Sad ti meni zelis reci da je isti k ako stavim 100 kg na bench ili 100 kg na chest press,da ce biti isti rezultat? Ja mu govorim da moze puno vise napravit ako proda tu spravu i uzme si oly sipku i 100-200 kg utega (koji ce mu vrlo brzo zatrebat ako trenira kako spada) nego te sajle na kojima ce moci iscupat cjeli stack na 20 repova u roku odmah

Evo ljudi imam problem.Dobio sam onaj kako se zove muskulfiber?Ruke me ubijaju.Dali da napravim pauzu sa vjezbanjem dan/dva ili da nastavim?

 I mene,smanjio sam sa 4000 na 2000-2500 kcal i odmah me uhvatila prehlada i glavobolja

Slikice sutra stavljam, zaboravil slikat.

Upute+ neki CD došo, ima 90kg utega. Mislim da je to ok, za nekog tko još nije ulovio pravu rutinu u svemu tome. :)

Evo ga decki malo update . Trenutno 89 kg . 

Jel lici to na sta ? 

 Ma daj pročitaj mu post, kako će prodati, pa to mu je od oca.
A potom pročitaj moj post. Rekao sam da ne zamjenjuje freeweight nego dopunjuje.
Svaka vjažba malo drugačije opterećuje mišiće, pa umjesto da dereš samo jedno te isto,
ako imaš ovo kao ispomoć, odlično da nadopuni zagrijavanje ili trening pod ozljedom.
Plus, samo sa bučicama i teretima na šipci nemožeš raditi korisne vježbe kao što su
veslanje(cable rowsi), široki lat pullup, rope pulldovn... da ne nabrajam.
Pa nije svo vježbanje za sve ljude samo benčpres, mrtvo i curlanje bici.

Našao sam zanimljiv guide o tricepsu pa ako vam se da pročitajte malo. Dovoljno kratak tekst o anatomiji mišića koji ne fantazira puno i objašnjava stvari uz slike i YT linkove. 

http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2x4iwj/triceps_101_an_anatomical_guide_to_training/

 koliko godina imas?

 Frajeru. U ovoj temi sam sigurno duze od tebe, i imam vise razloga biti. Samo sam napisao svoja iskustva i ponudio par primjera. Sto mene briga ako netko misli da imam novaca, kad jedino sto se ovdje vidi je jedan obican nickname i avatar. Sljedeci put spoji mozak prsticima i istipkaj nesto pametno.

 
Čestitam, postigao si nešto u životu.