Bodybuilding - od početnika do naprednih
- +/- sve poruke
- ravni prikaz
- starije poruke gore
Jel moguce da Cellmass samo 115 kn?
Ti pio to vec ? Kakav je ?
Odusevljen sam bio. Radio je odlicno! Pijo sam ga ujutro kad se probudim, i drugi put nakon treninga.
Jel moguce da Cellmass samo 115 kn?
Ti pio to vec ? Kakav je ?
Odusevljen sam bio. Radio je odlicno! Pijo sam ga ujutro kad se probudim, i drugi put nakon treninga.
Aha,jel to neki miks preworkouta i kreatina ? Ima li kakav boost efekt prije treninga ?
Zainteresirao sam se,ali kad sam vidio sastojke,imam odvojeno kreatin MyProtein,taurin i jos cu od frenda dobiti glutamin tako da mi se ne isplati :)
enivej hahahaha
DOLE CENAMA VEJOVA !
Slikajte sto jedete!!
200 g piletine, 100g tijesta, 120g graha, i salata neka bezveze
dokad traje ova akcija sa Myproteina???
danas
Ekipa odakle vi naručujete protejine (Gym baya) koje brandove najviše koristite i odakle je najeftinije kupovat?
dokad traje ova akcija sa Myproteina???
Nisam siguran, mislim do kraja mjeseca.
Gledaj da uzmeš 2x5kg minimalno, jer je free dostava.
Mene je izašlo total 712,78 kn za tih 2x5kg, jučer naručio, danas sam dobio tracking broj i info da je dispatchano, pa valjda bude do kraja tjedna u ZG (vele 4-9 dana).
Evo za exera od neki dan slike obroka, nisam stigao postati a imao sam namjeru:
Uglavnom, prva dva obroka su na poslu, ne mogu kuhati ništa, a i neda mi se nositi od doma, pa je ovo obično ono što jedem svaki dan na poslu. Nekada znam još uzeti konzervu tune+konzervu graška ako jako ogladnim prije nego bude gotova smjena, ili eventualno grill pileća prsa + grašak/tjestenina/povrće s pare...
Doma sam jeo klasičan ručak, piletina + neki UH (ovaj put su mahuna, najčešće je kuhani krumpir/smeđa riža/integralna tjestenina/crveni grah..)
Ovaj PNB sendvič mi je kao neki preworkout snack, treninzi mi obično traju preko sat i pol pa masti dobro dođu jer ne uzimam ništa osim vode za vrijeme.
Kasnije je bio još PWO shake (s mlijekom 4dcl, 20g grožđanog, kreatin i proteini naravno).
Za večeru budući da trenutno bulkam na 50-25-25 makroima i da mi je ostalo UH su bile 4 palačinke namaze sa 120g Milbona posnog i 25g vrbovačke kobase da popunim preostale masti i proteine.
Inače mi je večera najčešće posni+dimcek+malo zobenog kruha+kuhana jaja.
120g zobenih +zobena kaša 60g +banana, total816kcal, 16g M, 140g UH i 21g P
Posni 200g, banana i 40g lješnjaka, Total 511kcal, 28g M, 40g UH, 32g P
150g pilećih prsa i 350g elenih mahunas keljom, total 356kcal, 6g M, 23g UH, 55g P
20g domaći zobeni kruh, 15g maslaca od kikirikija i 15g pekmeza, total 177kcal, 8g M, 21g UH, 5,2g P
Znaci ova akcija na whey proizvode do kraja mjeseca ?
@exer jel stavljas maslinovo,kakve zacine u te salate ili samo vulgaris grah,salata,piletina itd ?
Znaci ova akcija na whey proizvode do kraja mjeseca ?
@exer jel stavljas maslinovo,kakve zacine u te salate ili samo vulgaris grah,salata,piletina itd ?
pa zacine stavim, ali ne stavljam ulja. sirce itd.. ne volim...
ma sve to gadno izgleda, ali ne natjecemo se u veceri za 5 ili cemu vec
FlyBoy dobro je to.al za mene su to premali obroci.... uvijek jedem puno.. recimo tih 2000 kcal budu u 3 obroka,a jedan od ta 2 obroka je mali (pahuljice i whey) .. i ostala 2 su svaki 700 800 kcal
FlyBoy dobro je to.al za mene su to premali obroci.... uvijek jedem puno.. recimo tih 2000 kcal budu u 3 obroka,a jedan od ta 2 obroka je mali (pahuljice i whey) .. i ostala 2 su svaki 700 800 kcal
Nije baš 2000, 2700 je bilo :)
Iskreno i ja često odem na 3000+kcal, ali se anstojim suzdržati, da se ne umastim previše.
ma ne.. mislio sam, mojih 2000 kcal pojedem u 2-3 obroka.. ne volim male obroke kao tvoje.... jer budem stalno gladan. ovako se najedem ko covjek, i nemam problema s gladju
ovo na slici kod mene mozda izgleda malo,ali je to ona najveca plasticna kutija, i velika posuda za salatu...
Evo ja sam sad večerao jednu Vudi hrenovku, Zbregov kefir light, možda 100 gr povlake, dva cijela kuhana jaja i žumanca iz još dva samo sa senfom, soli i paprom, pola štruce kruha i zasladio marmeladom od šipka. Čekam da mi se ohladi čaj.
Je li to ok večera i što biste promijenili?
Evo ja sam sad večerao jednu Vudi hrenovku, Zbregov kefir light, možda 100 gr povlake, dva cijela kuhana jaja i žumanca iz još dva samo sa senfom, soli i paprom, pola štruce kruha i zasladio marmeladom od šipka. Čekam da mi se ohladi čaj.
Je li to ok večera i što biste promijenili?
Nadam se da pavlaka nije Nivea.
Evo ja sam sad večerao jednu Vudi hrenovku, Zbregov kefir light, možda 100 gr povlake, dva cijela kuhana jaja i žumanca iz još dva samo sa senfom, soli i paprom, pola štruce kruha i zasladio marmeladom od šipka. Čekam da mi se ohladi čaj.
Je li to ok večera i što biste promijenili?
ja bi izbacio hrenovku, jer su vecinom to smece, tj znas i sam od cega se prave :D .. ako ti ne smeta to jesti, onda dobro, navali, nema nikakvih problema...
kako mislis 2 jaja i 2 zumanjca?
taj obrok moze biti ok, zasto da ne, ako ti pase u dnevni unos kalorija
ja bi izbacio hrenovku, jer su vecinom to smece, tj znas i sam od cega se prave :D .. ako ti ne smeta to jesti, onda dobro, navali, nema nikakvih problema...
kako mislis 2 jaja i 2 zumanjca?
taj obrok moze biti ok, zasto da ne, ako ti pase u dnevni unos kalorija
Ma mama jutros napravila puno jaja, a samo sam ja doručkovao pa sam jeo žumancad iz preostalih jaja da se ne bace cijela, a ne volim baš bjelancad.
Ja još nisam siguran da se hrenovke prave od tog smeća. Možda samo živim u poricanju. Ne vidim razloga, 28 Kn za kg. Toliko i pile košta. Ah dobro, ne jedem ih tako često.
FlyBoy dobro je to.al za mene su to premali obroci.... uvijek jedem puno.. recimo tih 2000 kcal budu u 3 obroka,a jedan od ta 2 obroka je mali (pahuljice i whey) .. i ostala 2 su svaki 700 800 kcal
Nije baš 2000, 2700 je bilo :)
Iskreno i ja često odem na 3000+kcal, ali se anstojim suzdržati, da se ne umastim previše.
Pa koliki ti je BW da ti je 3000 kcal+ umascivanje?
Pozdrav svima,
Dali tko od vas ima ili zna formulu za izračun BMI-a s ozbirom na dob i spol.
opčenito za BMI=masa/visina*visina..
Na internetu ima mnoštvo stranica no nigdje nema konkretna formula..
Treba mi za završni..
LP
Pa koliki ti je BW da ti je 3000 kcal+ umascivanje?
68kg, BF ~12%, 171cm
Cilj mi je doci do 73-75 pa onda rezanje viska masti.
Pa koliki ti je BW da ti je 3000 kcal+ umascivanje?
68kg, BF ~12%, 171cm
Cilj mi je doci do 73-75 pa onda rezanje viska masti.
Aha,ajde jos puno i mozes jest za toliku kilazu haha
Pozdrav svima,
Dali tko od vas ima ili zna formulu za izračun BMI-a s ozbirom na dob i spol.
opčenito za BMI=masa/visina*visina..
Na internetu ima mnoštvo stranica no nigdje nema konkretna formula..
Treba mi za završni..
LP
Mislim da nema formule koja uvršava dob, imao sam lekciju o tome na biologiji, ali to je bilo prije nekoliko godina pa nisam baš siguran.
Pozdrav svima,
Dali tko od vas ima ili zna formulu za izračun BMI-a s ozbirom na dob i spol.
opčenito za BMI=masa/visina*visina..
Na internetu ima mnoštvo stranica no nigdje nema konkretna formula..
Treba mi za završni..
LP
Mislim da nema formule koja uvršava dob, imao sam lekciju o tome na biologiji, ali to je bilo prije nekoliko godina pa nisam baš siguran.
Evo 1
Evo 2
Evo 3
Evo za kraj jedan koji uzima u kalkulaciju opseg kukova i struka.
O samim formulama... vjerojatno najbolje standardno na wiki?
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index
ima i na livestrong ponešto, ali najbolje da si pročitate opise na
već linkanome http://www.calculator.net/ideal-weight-calculator.html
gdje se detaljiziraju
Reference
The ideal human body weight has been a topic of debate for a very long time. Hundreds of formulas and theories have been invented and put to the test, but the answer is still debatable. The ideal weight should be unique for everyone. The major factors that contribute to a person's ideal weight are height, gender, age, body frame, body type, and so on. Here is a list of the most popular "ideal weight" formulas:
J. D. Robinson Formula (1983)
- 52 kg + 1.9 kg per inch over 5 feet (man)
- 49 kg + 1.7 kg per inch over 5 feet (woman)
D. R. Miller Formula (1983)
- 56.2 kg + 1.41 kg per inch over 5 feet (man)
- 53.1 kg + 1.36 kg per inch over 5 feet (woman)
G. J. Hamwi Formula (1964)
- 48.0 kg + 2.7 kg per inch over 5 feet (man)
- 45.5 kg + 2.2 kg per inch over 5 feet (woman)
B. J. Devine Formula (1974)
- 50.0 + 2.3 kg per inch over 5 feet (man)
- 45.5 + 2.3 kg per inch over 5 feet (woman)
The World Health Organization (WHO) Recommended Healthy BMI Range
- 18.5 - 25 for both man and woman
The Ideal Weight Calculator provides the results of all the formulas above for your best benefit.
All the formulas above are for adults, age 18 or older. For children and teens, please refer to the following weight charts published by the Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
1. CDC weight chart for boy between age 2 and 20
2. CDC weight chart for girl between age 2 and 20
Evo vracam se ja u akciju, imal pauzu u 2. mjesecu, jedva sam se kilu zdebljal.
Stari kupil neku mašinu, pa jel mi može netko reć kak se to zove (po mogucnosti na eng, jer cu tražit vježbe na YT za početak).
Evo vracam se ja u akciju, imal pauzu u 2. mjesecu, jedva sam se kilu zdebljal.
Stari kupil neku mašinu, pa jel mi može netko reć kak se to zove (po mogucnosti na eng, jer cu tražit vježbe na YT za početak).
lat pulldown exercise machine
A true man is not how much liquor he can drink,nor how much asses he can whip,a true man is how he takes care of his family and handles himself in crisis.
Sastoji se i od tog,
ima i za noge, zaboravil napomenut.
Neki mješanac svačeg pomalo, od ruku, leđa, prsa, do nogu.
ja bi izbacio hrenovku, jer su vecinom to smece, tj znas i sam od cega se prave :D .. ako ti ne smeta to jesti, onda dobro, navali, nema nikakvih problema...
kako mislis 2 jaja i 2 zumanjca?
taj obrok moze biti ok, zasto da ne, ako ti pase u dnevni unos kalorija
Ma mama jutros napravila puno jaja, a samo sam ja doručkovao pa sam jeo žumancad iz preostalih jaja da se ne bace cijela, a ne volim baš bjelancad.
Ja još nisam siguran da se hrenovke prave od tog smeća. Možda samo živim u poricanju. Ne vidim razloga, 28 Kn za kg. Toliko i pile košta. Ah dobro, ne jedem ih tako često.
pa o kojim hrenovkama se radi? daj link da vidim... u americi postoje "kvalitetnije" hrenovke, ali kod nas bas i ne znam.. vecinom koliko proteina, toliko i masti
Sastoji se i od tog,
ima i za noge, zaboravil napomenut.
Neki mješanac svačeg pomalo, od ruku, leđa, prsa, do nogu.
MultiGym. Ja sam sa svojim dobio popis vježbi, ali nije to nešto
što nemožeš sam prokljuviti. Svakako si i ti trebao dobiti neke upute sa time.
Evo ako ti se pak gleda...
To je ovaj model sa slike? Bome, dobra akcija. Koliko kila utega ima?
Mene je koštalo oko 5000 kn(doduše Ketller), sa 100 kg utega.
Tko ima para i mjesta, dobro dođe za neke izolacije i radnje.
Pozdrav svima nije me dugo bilo u ovoj temi obaveze ovo ono, želio bih vam predstaviti stranicu za motivaciju na fejsu koju osobno vodim s par admina iz hrv Srbije i Bosne. Stranica se bavi motiviranjem mladih na teretanu, SW i općenitosport i vježbanje. Ne znam dal ste čuli za nju zove se poštuj svoje tijelo ima trenutno oko 17.400 lajkova, pomognite nam da ju proširimo još više i mi ćemo vama uzvratiti ekstremnom motivacijom. Hvala svima koji lajkate i podržite nas, Mi smo vaša motivacija vi ste naša motivacija Poštuj Svoje Tijelo.
Hvala Overhaul!
Nemam pojma.
Stari si je to kupil i slozil u jedan dan (subota, bil sam na pripremama za DM i navecer pod hitno van).
Nisam stigal niš popričal sa njim jer je otišao van grada na dulje vrijeme.
Ima nekakvih kutija pa ću prokopat malo, mada iskreno upute rijetko kad gledam. (slažem logički, upute pogledam tek kad nešto ne šljaka, pa da vidim di sam fulo lol )
Uglavnom ako itko ima ideje za nekakve vjezbe, neke tjedne setove nek napiše, sutra počinjem delat pa da mogu bit upoznat.
Bum sutra ujutro poslikao i stavio sve kaj sam saznao o tome, pa tko voli nek izvoli...
Prestanite stavljati zarez,tamo gdje je odavno trebala biti tocka!