Bodybuilding - od početnika do naprednih

 = banana (moj prvi whey) mi je tako dobra okus. osim banane probao sam samo još malinu (moja druga zaliha wheya, pijem sad) koja se može uspoređivati sa bananom. probat ću svaki put drugi okus ali sa banana okusom sam oduševljen.

 Meni recimo ne odgovara direktno sa myprotein jer koliko sam ja vidio, se ne može kupovati paypalom. Recimo fitness.com.hr webshop su skroz prihvatljive cijene i dođe sutra.

Što se tiće prehrane, ja sam isto pitao i rekli su mi (kolega exer) whey, kreatin i omega3. Whey 2 puta dnevno pijem po 1 mjericu, kreatin jednom dnevno 1 mjericu (2 me malo previše nabrije, uzimam obično nakon ručka kad mi "padne život"), omega3 jednu pilulu dnevno - mislim da je za početnika skroz ok. Ako ja budem vidio ikakve rezultate onda ću se malo ozbiljnije pozabavit prehranom.

Jelly na ovo. Ta je teretana jedna od bolje opremljenijih u Hrvatskoj mislim.

Fila je slabo aktivan, akademija uzme vremena izgleda.

Što se tiče fizik departmenta najbolje su napredovale noge, leđa i prsa, ramena i ruke su naravno DYEL. Od liftova dogurao sam do 200 kg u mrtvome, čučanj je oko 140-150 kg high bar beltless, nisam maksao još, a bendžo samo 100-110 kg, #longarmproblems. Military press je 70 kg. Tjelesna težina je 83 kg, a teško dobivam kile i naravno bejn moga postojanja u teretani bench press to ne voli za napredak.

E zdravo momci, nisam nikad bio aktivan u ovoj temi, ali pošto već aktivno treniram nekih pola godine, odlučio sam se malo aktivirati :D

Inače sam žešći ektomorf, prije pola godine sam imao 53 kilograma, i aktivnim treniranjem i ishranom sam uspio nagurat do 62 kile

Uglavnom, imam 15 godina, 62 kile, 178cm visok, dnevni unos kalorija bi mi trebao biti circa 2500 kalorija, gore dole, ali od ponedeljka do petka, kada idem u školu, druga sam smjena i nemam baš nekog apetita tokom škole, pokušavam što više jesti, ali sve je to nekako kilavo, pa većinom svaki dan unesem samo oko 2000 kalorija, što nije loše, ali nije dovoljno s obzirom da želim postići što više mišićne mase, pa sam odlučio kupiti neki Mass Gainer čisto da bi što lakše mogao zadovoljiti dnevni unos kalorija, a uz to i whey protein, da bi što lakše zadovoljio sve nutricijske potrebe, da što lakše gejnam na masi, pa ću onda na nekih 70-tak kila lagano cutat, i malo više pažnje obratit na definiciju

Eh sad, za whey protein sam se već obezbjedio, kupio sam obični MyProtein Whey Protein od jednog prijatelja koji se bavi prodajom suplemenata...eh sad, za mass gainer, jedini mass gainer koji ima na stanju je ovaj: http://www.syntech-nutrition.com/en/product/synpro-pure-mass

SynPro Pure Mass, da li je iko do sada koristio SynPro produkte, i kakvi su dojmovi? 

 Pa i radim paused BP. Nažalost sporotrzajan sam u prsima i ramenima samo tako da mi maksiranje ne ide, dok guram volumen dane na benču bez problema. Recimo kada sam igurao jednom na benču 80 kg 5x5 s pauzom, na intezitet danu uhvatim 87.5 kg i jedva izbacim 3 puta to.

Imate li kad one faze da jedva odradite trening?

Čudno mi je, dva mjeseca sam trenirao nabrijan bez problema, ali zadnjih tjedan dana imam volje otić u teretanu da vježbam i ispunim dan, ali kad dođem tamo uopće mi se neda dizati. Radim kosi i jedva 3 ponavljanja sa 80kg, a prije par tjedana sam ih po 7/8 radio. Ne znam jel pitanje motivacije ili tijelu treba malo odmora nakon 6 mjeseci redovitog treniranja.

 Ooo da daa.. daj tijelu malo domora..relaxacije,to ti je normalno

to je to kad vam je potreban deload... on sluzi s razlogom. ne mozes iz tjedna u tjedan forsirat i konstantno napredovati... uzmes svakih par tjedana deload, i onda nastavis gdje si staoo

 Montaža?
Gledam malo Brooklin nine-nine, i full mi je simpatičan unutra standardno duhovit Terry Crews 
(iako mi je malo iritantno ono njegovo deranje u old spice reklami). Enivej, u nekoj epizodi, crta
on fotorobota. Činilo mi se pretjeraivanje od scenarista jer su mu dali presavršen crtež. Nešto
kasnije, eto njega, slika u ulju?! Provjerio, kad ono čovjek stvarno s likovne akademije.
Eto, kako "bilder" ne mora nužno biti testosteronska sirovina:)

overhaul kaže...

exer1234 kaže...

aaahahhahhahahaahahhaahhahahahahahah

 Montaža?
Gledam malo Brooklin nine-nine, i full mi je simpatičan unutra standardno duhovit Terry Crews 
(iako mi je malo iritantno ono njegovo deranje u old spice reklami). Enivej, u nekoj epizodi, crta
on fotorobota. Činilo mi se pretjeraivanje od scenarista jer su mu dali presavršen crtež. Nešto
kasnije, eto njega, slika u ulju?! Provjerio, kad ono čovjek stvarno s likovne akademije.
Eto, kako "bilder" ne mora nužno biti testosteronska sirovina:)

 Baš gledam kako ću postati u temi kako mi Terry Crews izgleda loše u onoj reklami, svi mišići su mu nekako opali i nekako su "pre-separirani"?, dobro čovjek ima i godine, prije je bio baš zvjer

 Da, u reklami je baš bio obješen, valjda neka pauza u treningu... ipak ima sad puno obveza. 
Ima i manje obješenih oldspajs reklama. Ali i inače, osim godina(46), on nikad nije bio majušan u struku 
pa nema onog efekta "adonis zlatni rez" i ima prirodnu "manu" da su mu pectoralisi ponešto razdvojeni na prsnom košu.
Inače, IMHO, njegovi dobri savjeti za nas starije.

Meni nema gorega nego kad vidim da netko ne radi vježbe za obliquese (plosnate trbušne) jer ne želi "ugroziti" tu V građu jačanjem i rastom oblique mišića. 

Bez jakih obliquesa nema ni jakog corea.

 nisam to radio u zivotu niti znam vjezbe...osim kosih trbusnih ili bocnih kako se vec zovu neznam nijednu vjezbzu za to...Ajde napisi koju

 Možda čovjek samo želi da dobro izgleda, a ne da ide natjecati se u brzom cijepanju drva...

 Flavor ili no flavor?

Koliko je poštarina za HR?

I da li ima netko tko bi uzimao skupa samnom pa da izguramo do free poštarine? Ja sam iz ZG-a

ja bih isto narucivao iz Splita sam....Koja je procedura kad bi nas vise narucilo???