Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Pa inace ljudi koji su na steroidima poput trena su prakticki bjesni,pogledaj video od Pete Rubisha gdje govori o steroidima i njihovim efektima na ponasanje.

Kome se neda gledat,ugl. on govori o tome kako ljudi koji su na steroidima ako imaju curu bolje da prekinu s njom jer ce im se ponasanje totalno promjenit i stalno ce bit zivcani,ali to ne onako normalno zivcan nego bi htio ubit covjeka radi bilo kojeg razloga 

 ne vjerujem da je na trenu.inace ostali steroidi uzrokuju agresiju u samo 5% slucajeva.a istina da je tren malo zeznut za zivce ali ima i onih koji na trenu i nisu zivcani sve ovisi od osobe do osobe kakve je

naime, išao sam u polikliniku sv.rok na sistematski ( sve je odlicno, hvala Bogu ) i poslije sam još kod doktorice otišao na pregled brzinski pregled leđa jer me često znaju boljet. pa mi je preporučila vježbe za istezanje prsa i leđa jer kao prsa povlace leđa naprijed, nisam baš shvatio. i rekla mi je da mogu trenirat i to, ali bez forsiranja jako i da moram ojačat leđa, točnije između lopatica. ugl, slažete se s postom prije za trening i neki prijedlog vježbi za ovo što sam sad napomenuo? hvala dečki

 Jel mi možeš molim te malo ovo objasnit?

 Pa inace bi perfektno bilo sve svaki dan trenirat,tad bi najvise misici rasli,ali zbog svakakvih razloga(ozlijede,przenje cns-a...) se nemoze,kad si na steroidima kad odradis 1 trening ti je isto kao kad naturalac radi trening svaki dan,zato su ti ''bro splitovi'' toliko rasireni jer ih samo ekipa na steroidima promovira a ustvari funkcionira samo za njih,za naturalce je potrebno 2-3 puta tjedno odradit sve dijelove tijela da bi se ostvario maximalan napredak.

Ima i genetickih frikova kojima funkcioniraju i ti bro splitovi ali ti su vrlo rijetki,zato je za begginera recimo najbolje radit Juggernaut 5x5 jer on funkcionira za sve,a bro splitovi funkcioniraju samo za pojedine

bravo majstore,osobno znas ljude iz prve ruke koji su na hemiji

I da,pojasni mi onda zasto onda svi na steroidima rade bro splitove a ne sve svaki dan ako se mogu oporavljat?

doky01akablava oko 2200 , ne upisujem bas sve u mfp... 

intexuz 2-3x tjedno isti misic je skroz ok

foobar333 sto vise citam tvoje komentare, sve vise ti se divim.. ne znam tko si, ali ti buckas takve gluposti,kojih vjerojatno ni sam nisi svjestan.. 

Dakle , kazes na NATURALCE je bro split najbolji, i dokaz su ti tvoji natjecatelji koji se natjecu po europi.. koji si sigurno NATURAL jel? :D seems legit.. nemas natural natjecatelja, mozda u nekoj seoskoj ligi :D

Za trening uopce nije istina.. Za naturalca je bas preporucljiva veca frekvencija treninga, vise od jednom tjedno.. 2-3 bi bilo optimalno, dok neke lifove koji ti zaostaju mozes raditi i cesce.. svaki 2, 3 dan.. I napredovat ces brze nego da radis samo 1 tjedno..

Eto dat cu ti samo par razloga.. iako nisam strucan , ali nesto malo znam..

1.. ako cesce ponavljas pokret, tj prakticiras ga, brze ces ga nauciti, formu poboljsat, naviknut tijelo na njega, i brze ces jacati..

Evo ti dobar primjer. Da ti zaprijete smrcu, imas mjesec dana da svoju tezinu na cucnju podignes za 40 kg.. dal bi cucanj radio samo jednom tjedno ili cesce? sigurno bi samo jednom tjedno jel? ;)

2. Sinteza proteina traje max do 72 sata, ali i manje od toga, dakle poslije ta 3 dana od treninga jedne skupine misica, ti si iskoristio sve sto se moze iskoristit, i koja je svrha da odmaras jos 3,4 dana? nikoja... 

3. Vecina i usera trenira vecom frekvencijom.. oni tipicni bro splitovi.. danas prsa, sutra ledja, preksutra noge, .. pa ramena, pa ruke su totalno besmisleni i vise ne znam tko ih i radi uopce..

Znam dosta natjecatelja koji treniraju bas po principu pull push legs, nisu natural, i frekvencija 2x tjedno... Ne kazem da ih znam osobno, nego pratim taj sport, i znam vecinu kako tko trenira...

4. Ako treniras jednom tjedno, naravno da ce volumen biti mnogo veci.. Ali ajd razmisli logicno.. recimo imas 25 serija za ledja u 1 treningu, ... vise koristi ces imati ako tih 25 serija podjelis na 2,3 djela. dakle vise puta tjedno po manje volumena, nego jednom tjedno 25 serija.. logicno, ne? 

intexuz na to pitanje ne mogu odgovoriti.. ali po nekom mom razmisljanju je ( ne mora bit iispravno ),  da se naturalci vise educiraju u vezi treninga, prehrane, i svega toga, da bi sto bolje napredovali.... 

foobar333 nitko ne kaze da ti s bro splitom neces napredovati. naravno da hoces. prije par godian su svi tako trenirali, i naturalci i natjecatelji... I napredovali su, ali stvar je u tome sto sve napreduje, znanost, prehrana , trening,,, tako da , postoje mnogo optimalniji treninzi za max. napredak.

pa bas je POCETNIKU bitno da ima vecu frekvenciju... da nauci osnovne vjezbe, forme, da se navikne na taj pokret... sto cesce radis vjezbu, to ces je prije savladati, i prije napredovati. Shvati malo logicno

Evo dat cu primjer sebe.. Recimo Cucanj.. Kad sam bio u suficitu, svaki trening sam dizao po 2.5 kg gore.. x3 tjedno. znaci 5-7.5 kg sam jacao tjedno..  Radi cucanj samo jednom tjedno, dal ces odmah napredovati tih 5-7.5 kg? neces

uf nisam planirao svađu pokrenut :D Ja recimo bi i htio raditi misicnu skupinu dva puta tjedno al kak to smjestiti u 4 dana il kad mi krenu treninzi u tri dana? Napominjem da ne pojedem uvijek najbolje i najkvalitetnije za misicnu masu a bome nekad ni dovoljno...

 Hvala

 Radi 3x fullbody i tjt

foobar pa inace i na tim bodybuilding forumima su sami retardi koji nemaju veze sa vezom poput tebe,govoris tipu da ima 65 kila a ajde da vidim tebe,samo panjevi katabolirani to govore drugima a total im nije ni 200 kila,idi se kurcit tamo na svojim bb forumima di imas respekta jer ovdje ispadas majmun

Ja ispadam majmun, hahah procitaj zadnjih par tvojih postova.. Od argumenata 0, jedino sto znas je "Ti si retardiran" Glupi ste ko kura* itd.

 Pa da, osim noobova ili nekoga tko se vraća treningu nakon duže stake, teško da ćeš moći napredovati s težinom na liftovima dok si u suficitu.

Jednostano tijelo nema dovoljno energije za osnovne potrebe i mora trošiti zalihe za normalno funkcioniranje organizma, a kamoli još da izgrađuješ mišiće dok si u suficitu (izgradnja mišića je uvjet za napredovanje u "kilaži" na liftovima)

decki suficit vam znaci visak, a deficit manjak. u ovom slucaju suficit znaci da uzima vise kalorija nego sto mu je potrebno za odrzavanje, shodno tome vi se svadate potpuno bezveze jer koristite krive pojmove.