Ne znam.. sto se snage i velicine tice, nema veze jedno s drugim,barem kod mene...
Childern kakva ti je forma trenutna jesi stavljao šta slika? Ne pamtim te u temi...
Jel dobro raditi ovako vjezbe cijeloga tijela dana iz dana u dan dok sam mladi pa tek malo kasnije kada dodem oko 17godine radit odredene misice odredeni dan?
Nisam mjerio dosta dugo, sutra ću izmjeriti pa ću napisati ovdje.
Inače su mi kilaže u serijama:
130x10 - Leg press
65x10 - Leg extension
50x10 - Leg curls (to nam je max kilaža, ne znam zašto nema više kilaže)
85x10 - Calf raises
20x10 - Lunges s bučicama
Čučanj slabo radim, zbog toga što nema nikakav stalak s kojeg se može uzeti šipka, nego moram tamo izlomit kičmu da bi izvadio šipku pa počeo radit, ne želim riskirat ozljedu.
ja na leg press 180kg rokam
leg extension i leg curls sa 45x15 jer nemože veća kilaža- što je jadno.
calf raises sam na 110x20 al tu mogu više i trebao bi manje ponavljanja, al jadna teretana, moro bi čekat da netko utege s nečeg oslobodi da mogu trpat...s tog razloga i kupujem sebi sprave za vlastit gym.
lunges ne radim
Ovaj kalkulator kalorija je prejak.
Meni na 86 kg/188 cm treba za mali aktivnost 3300 kalorija,a srednja aktivnost 3960 kalorija.
Po kojim oni formulama racunaju loool
http://www.sitis-san.hr/potrebne_kalorije.html
Ovaj kalkulator kalorija je prejak.
Meni na 86 kg/188 cm treba za mali aktivnost 3300 kalorija,a srednja aktivnost 3960 kalorija.
Po kojim oni formulama racunaju loool
http://www.sitis-san.hr/potrebne_kalorije.html
pa koristi provjerene kalkulatore tipa myfitness pal.
Ovaj kalkulator kalorija je prejak.
Meni na 86 kg/188 cm treba za mali aktivnost 3300 kalorija,a srednja aktivnost 3960 kalorija.
Po kojim oni formulama racunaju loool
http://www.sitis-san.hr/potrebne_kalorije.html
pa koristi provjerene kalkulatore tipa myfitness pal.
Ma znam,nijedan nije provjereni dok metodom pogreske/ispravka ne dodes konkretno za svoj organizam do nekih kalorija potrebnih za odrzavanje,samo mi glupo koliko su nabili kalorije.
ja na leg press 180kg rokam
leg extension i leg curls sa 45x15 jer nemože veća kilaža- što je jadno.
calf raises sam na 110x20 al tu mogu više i trebao bi manje ponavljanja, al jadna teretana, moro bi čekat da netko utege s nečeg oslobodi da mogu trpat...s tog razloga i kupujem sebi sprave za vlastit gym.
lunges ne radim
Mogao bi i ja leg press više, ali kod nas je 130 max kilaža? Glupost.
Jedva čekam sljedeće ljeto, silno me zanima kako će mi završit cut prije ljeta, ciljam na minimalno 12% na definiciji, ako uspijem i do 11-10% izgurat bit će odlično.
Svaka čast da vam se da zayebavati sa tim kalorijama...
Svaka čast da vam se da zayebavati sa tim kalorijama...
Ma i ja sam krenio sa dosta manje fanatizma,nekad prijedem kalorije nekada ne,nemam volje bas na mikroskopskom levelu paziti ;)
Nego sam slucajno naletio na kalkulator taj i vidim odstupanje od preko 1000 kalorija od ostalih kalkulatora pa mi smijesno kad si osoba od 80 kg izracuna 3200 kalorija za odrzavanje xd
ja samo upisem u mfp i to je to.. ciljam oko 2500 kcal.. .. uvijek bude nesto vise od toga.. .. znam okvirno koliko cega ima, posto vecinom jedem isto.. piletina, tijesto, whey, jaja, nekad posni..,, neke pahuljice , ili zobene ili neke cokoladne, i kruha.. i to je to
Svaka čast da vam se da zayebavati sa tim kalorijama...
Ja na bulkanju ne računam kalorije, bitno mi je samo da pojedem proteina koliko mi treba. To računam na definiciji samo.
Svaka čast da vam se da zayebavati sa tim kalorijama...
Ja na bulkanju ne računam kalorije, bitno mi je samo da pojedem proteina koliko mi treba. To računam na definiciji samo.
I ignoriraš pitanja u vezi forme i slika, 
Svaka čast da vam se da zayebavati sa tim kalorijama...
Ja na bulkanju ne računam kalorije, bitno mi je samo da pojedem proteina koliko mi treba. To računam na definiciji samo.
I ignoriraš pitanja u vezi forme i slika,
Radije ne bi sad, jer izgledam ko penis, bf mi sad na 18%, bolje da se ne brukam. 
Izgledas ko stalak za infuziju jel
Izgledas ko stalak za infuziju jel
Ma kakvi, 185cm i 85 kila, samo je bf visok pa izgledam ko papak mlohavi.
Izgledas ko stalak za infuziju jel
bolje i to nego onako ko i ti...Vidi se da si na kemiji,a biceps ti je veci od ramena...Mozes ti govoriti da neuzimas ali biceps ti izgleda mekan ko jastuk...
Izgledas ko stalak za infuziju jel
bolje i to nego onako ko i ti...Vidi se da si na kemiji,a biceps ti je veci od ramena...Mozes ti govoriti da neuzimas ali biceps ti izgleda mekan ko jastuk...
hahahahah ajde suti i produzi sa ove teme
@Boixus Nois PS a tvoj bic ? Može slika pa da malo usporedimo ?
ako nevjerujes pogledaj u temi ''pomoc pri odabiru mobitela'' da nemam mobitela vec mjesec dana...Cekam Nokiu koja bi mogla doci za 10-ak dana i onda cete dobiti slike
ako nevjerujes pogledaj u temi ''pomoc pri odabiru mobitela'' da nemam mobitela vec mjesec dana...Cekam Nokiu koja bi mogla doci za 10-ak dana i onda cete dobiti slike
cemu takvo bahato ponasanje?odkad si dosao na forum na svakoj temi samo se svadjas.cemu takvo ponasanje?pasivno si agresivan ocito pa iskaljujes svoje frustracije na internetu.
Jedna slika ledja stara ima mjesec dana...
Za one koji su govorili da sam pogrbljen i da nemam triceps
Gle , na toj slici je tako ispalo.. ali zapravo imam ok ramena, kugla i to.. ali reci da sam na kemiji? zbog cega? mislim.. wtf? zato sto mi je bic veci od ramena? sta,a na kemiji samo bic raste.a ramena ne? Istina da su mi ruke recimo... genetski najbolja partija...
btw, na toj slici koju si stavio, nisam ni stisnio biceps, niti mi je bit bio napravit "kuglu". nego je ruka bila pod pumpom, pa sam samo usklikao tako.. dodji opipat jel tvrd
Gle , na toj slici je tako ispalo.. ali zapravo imam ok ramena, kugla i to.. ali reci da sam na kemiji? zbog cega? mislim.. wtf? zato sto mi je bic veci od ramena? sta,a na kemiji samo bic raste.a ramena ne? Istina da su mi ruke recimo... genetski najbolja partija...
btw, na toj slici koju si stavio, nisam ni stisnio biceps, niti mi je bit bio napravit "kuglu". nego je ruka bila pod pumpom, pa sam samo usklikao tako.. dodji opipat jel tvrd
Ja bih pripazio kad bih sljedeci put pisao ovakvo nesto, tko zna sta ce ljudi pomislit
Jel dobro radit cardio na danima izmedju teretane, iden tri puta tjedno pa iman po jedan rest day. Mislia san ovo radit.
Cardio je dobro raditi zbog srca, kondicije , ovo ono... znaci za cardio sam... iako ga osobno ne radim.. .ali..
Ratohnhake:ton nema se sta paziti.. :D rekao je da mi je biceps mekan.. nek ga dodje opipat..
Ajde Fila baci koji komentar na slike koje smo ja i exer stavili
Sta ima bacati komentare... Ako slike stavljas samo da te drugi hvale, onda si fulao sport...
Btw dobra su ledja, (ako su tvoja , ipak si i strazji dio glave sakrio lol) nemam sta reci..ali znanje, i ponasanje ti je nula
Ako netko sa područja Zagreba planira grupnu kupnju ili što već za ~ tjedna i pol, rado bih se pridružio.
Ovaj tjedan idem na maturalac, pa kada se vratim planiram se vratit u teretanu.
Ja pucam na whey,vitamine i kreatin.
Da zato sam stavio 20 slika radi misljenja drugih...
Moje su slike netrebas se briniti....
Cini se da znanje nije potrebno...
