Bodybuilding - od početnika do naprednih

A vježbam, upala pluća i odmor na moru 20 dana ali sam se vratio :) , od kad sam počeo radit one hip extender stretches i za gluteus što mi je poslao Kramerdida digao sam čučanj sa 35kg na uskoro 85 u jako kratkom vremenu sa SS. Nije snaga bila problem već agilnost/fleksibilnost. Sjedenje me uništilo bilo :)

Čovjek se razvija koliko znam do 25. godine.

Vidim da je tema otvorena 2010. godine,rasprava dalje traje,valjda si narasto aaa? ;)

Što se tiče treninga,razvijanja...Mogu ti savjetovati neke kućne vježbe,imaš ih na internetu koliko hoćeš.

Još bolje,ako si voljan napraviti spravu za propadanje,zgibove i sklekove...to bi ti bila najbolja solucija čak.

Najbolja je solucija gimnastičke karike ako nema para za izradu, pa ih može objesiti bilo gdje. Ako ima, neka izradi švedske ljestve s zavarenom šipkom za zgib (to sam naručio ovih dana), razboj i kupi karike. Razboj nek bude barem 1.5 m od zemlje tako da može držati ravno tijelo kada se spusti do kraja pokreta pošto je tako stabilniji, nego da savije noge i prebaci ih iza.

Što se tiče programa. Mogu PM-ati torrent od jednoga bodyweight gimnastičkoga programa.

exer imas neku cistu sliku da vidimo kako napredujes

e nemam..sad sam se dosta zavodenio, posto su kalorije dosta visoko,ali su obujmi veci, sto je ok..stomak je malo otisao gore,vidim po pojasu da sam morao pomjerit za jednu rupu ...al snaga raste sto je dobro.. jos kad uzmem steroJide i creatin, ima da budem jak kao vi s foruma.. koji svi benchate 140kg.

Sad trenutno mi je cilj konacno biti u suficitu, neka masa, snaga.. da iskorsitim to sve.. posto sam od pocetka bio cijelo vrijeme skidao kg.. i nikako nisam napredovao kako zelim... sad idemo. nema veze ako se zamastim, skinut cu i gg. Vidim dobar napredak zadnja 2 tj od kad sam u suficitu,bench je narastao za 10 kg, cucanj isto 10 kg,, deadl ne znam, posto ga tek poceo raditi, ali iz treninga u trening podizem kilaze... veslanje u pretklonu do sad nikad nisam vise od 70 kg,, danas sam probao cisto da vidim s 90, mislio sam da necu moci ni drzati ,ali islo je ... 

Nekad bas nemam snage i nisam za nista. .to vecinom ako sam sam.. ako ima ljudi, i pogotovo ako radimo jednake vjezbe, onda vecinom mogu vise

Aha . Mi u teretani imamo obadvoje ali ja radim na ovom improviziranom . Tu vučem 4 serije po 8-12 ponavljnja sa 50 kg . I ja sam poceo tek radit DL prije 5 tjedana i ne idem preko 50 kg posto sam radio 5x8 ponavljnja , a mislim krenut 5x5 pa radit veće kilaže . Kad radiš 150 kg DL jel koristiš pojas ili ? 

Jos nisam dosao sebi... sutra barem 500carbsa.

nego , momci,, ajd da cujem vase neke maxeve? ili neke radne serije.. sta ja znam

zanima me bench/cucanj/deadlift..

ako ne znate max (1rm) , onda napisite s koliko radite, i ponavljanja :D

Budite iskreni,realni.. bez dodavanja kg :P ..

Nadam se da niste od onih koji su jaci na benchu nego cucnju ili dl.. Kao kod mene lik.. 120 bench, a cucanj radi s 80.. seems legit

Eto,dobivam TD, a nitko od vas nije online.. kazem vam, to padobranci i drkarosi davaju TD 

nitro 2233 hvala 

@batista to ti je ta stranica http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

exer nisam bio u gymu vec oko mjesec I pol al tad sam radio ovako

dl- 4 serije po 6 ponavljanja sa 90 kg, maks mi je 100 al isto u sriji ne jedan rep

cucanj- 60 kg jedan rep vise nisam pokusavao al noge su mi u ku*cu

bench- 4 serije po 8 puta sa 60 kg

moje mjere su 172 cm I 66 kg

da su mi treninzi konstantni tipa da stvarno odem 6 puta tjedno kako bi trebao islo bi ovo sve vise.

wow jeste mi ovo namjerno TDali post? :D haha 1-7 ..seems legit

Danas cucanj 120 5x5,ipak necu off dan

Sisajte kitu s td

Necu vise nista pisati..

Probajte ubaciti front squat i bulgarian squatove,ubija kvadove nenormalno :))

Da,i ja sam znam,frend i ja nabavili sipke,bucice i utege i kao vjezbati cemo,dosao on malo mrda po mobu,malo biceps,nesto malo ramena,odmara 10 minuta,wtf ?

Inace zadnja 2-3 dana digao kalorije malo ispod odrzavanja i osjecam odmah porast kondicije i snage,lakse odradis trening i na nogometu i HIITU vise izdrzljivosti,50 gr carbsa vise,da je to toliko mocno :D 

pozdrav svima

dijagnosticirana mi je esencijalna hipertenzija, 150/90, imam 17 godina, visok sam 194 i imam oko 78kg

bio sam nekih 8 mjeseci u teretani, pa posljednjih par mjeseci nisam iskljucivo jer mi je doktor rekao da ne bih trebao, a srce nema problema, dapace, rekla mi je doktorica da imam atletsko srce (bavio sam se nogometom prije)

kakva su vasa stajalista o tome, je li preporucljivo i imate li neki savjet?

hvala

Slab ti je preworkout red bull,slabo tu kofeina,taurina ili necega ima da te "digne".

Radije zeleni caj ili ako ti se gadi instant kava,dvije zlice i malo secera i deri :D

Ja prije treninga popijem duplu kavu iz kafe mašine , tak me digne da kasnije ne mogu do 2 ujutro zaspat a popijemj e u 5 popodne . 

ok prelazim na kavu