@Fila jedino ti jetrene probe ako ti budu radili mogu biti loše ,a ostalo ko sisa sve ;)
@Fila jedino ti jetrene probe ako ti budu radili mogu biti loše ,a ostalo ko sisa sve ;)
Nek uzme Sylimarin i miran je :)
@Fila jedino ti jetrene probe ako ti budu radili mogu biti loše ,a ostalo ko sisa sve ;)
Toliko može na jetru utjecati?
A mokraću vade i krv, tu se onda sve vidi valjda.
Uskoro idem na cjeloviti ljecnicki pregled pa me zanima hoce li mi u krvi ili mokraci naci sta prekomjerno?
Znam da je to sve normalno uzimati no koliko moze djelovati ''nenormalno'' ako me kuzite.
Njubovsko pitanje ali eto zanima me.
Uzimam whey, kreatin, glutamin, mutlivitamine, omega 3 kapsule i to je mislim to.
da, reći će ti da si u super formi
da, reći će ti da si u super formi
To znam, a kad izvade krv ono bijela krv od kreatina i glutamina :)
To znam, a kad izvade krv ono bijela krv od kreatina i glutamina :)
nemaš frke, sam se u to uvjeriš kad dobiješ nalaze.
osobno sam koristio većinu stvari ko i ti i nikad ikakve greške pokazalo.
nemaš frke, sam se u to uvjeriš kad dobiješ nalaze.
osobno sam koristio većinu stvari ko i ti i nikad ikakve greške pokazalo.
Ma to sam i mislio ali pitam onako da vidim jel ima to neke greške tu mada znam da nebi smjelo biti.
Pa neam uništene organe od malo protača i kreata.
Mogu ti naći povišen kolesterol. A problem je što uglavnom ne mjere odvojeno
HDL - "dobri" kolesterol i VLDL kolesterol -"loš" kolesterol nego u đuture.
A vježbanje,
suplementacija i dobra klopa ga ukupno dižu, i to je super i bitno, jer je on glavni prekursor za
gradnju hormona, uključujući jeli nama važan...testosteron.
Inače i priča o "dobrom" i "lošem" kolesterolu je fail koji isfuravaju ameri i razni nutricionisti, jer
je bitan samo njihov ujednačen omjer u tijelu - evo brzinski link, da znaš ako ti ga nađu:
http://mudrepredaje.com/?page_id=431
p.s.
Edit; luzeri svih zemalja našli ismijavati Obamu snimljenog u teretani.
http://www.vecernji.hr/zanimljivosti/sto-je-ovo-priprema-za-susret-s-putinom-rocky7-942954
Mislim, okej... nije sad neku formu izvođenja vježbi niti volju pokazao, ali za razliku od vršnjaka i kolega državnika mu,
čovjek se barem svakodnevno pojavi u teretani. Za te godine i posao, neznam što fali.
Istina, neko mu je mogao reć da benchpress klupica nije baš idealna za stepper, ali ajd:)
....
ali zasto radit taj cardio? gubis gain bezveze.
ali zasto radit taj cardio? gubis gain bezveze.
Ne lupetaj,low intensity state cardio ili LIIS ili kardio niskog intenziteta utilizira masne naslage,dok HIIT poboljsava potrosnju masti i opet ne trosi misice,sad ce netko reci kardio nisu radili BB-eri zlatnog doba,jesu Arnold je trcao svaki dan po plazi,vozio bicikl i svi ostali.
pa jel znas ti kakav je trening p90x ili insanity? ocito neznas kad lupetas bezveze, nije to nikakav low intensity, radio sam ja to prije 2 godine, to je sve osim low intensity. a i ne usporeduj arnolda sa normalnim vjezbacima. ja podrzavam low intensity cardio, nakon trening, odradit hodanje ili brzo hodanje, misici se trose skoro pa nista, ali "zagrijavat" se ovim cudom mi je glupo.
Nisu mišići sapun da se troše tako da ne pričajte gluposti bezveze.
De covjece ohladi,hejtas nas koji racunamo kalorije,hejtas kardio i da znam sta je p90x i ja ne lupetam bezveze,vec ti govorim cinjenicno stanje da je u mnogobrojnim studijama dokazano da je HIIT "stedljiv" za misice,ima ogroman after burn efekt ( tzv.EPOC ) i da ga danasnji mnogobrojni physique bb-eri prakticiraju,a pratim ih dosta na YouTubeu i sto citajuci i sto gledajuci.
Nitko nije rekao lol di sam ja rekao zagrijavati se HIIT-om,to ako se kvalitetno odradi ne mozes vise od 2 puta tjedno odraditi ( govorim o trcanju ) jer si fizicki unisten.
Da,nisu misici sapun,ali ce tijelo rado potegnuti katabolizmu usrijed umanjenog unosa proteina i povecane aktivnosti.
daj okaci sliku da vidimo znalca koji tu prica da prati sve zivo i broji sve zivo, mora da izgledas perfektno.
drugo, probaj prvo citat postove prije nego sto odgovaras na njih a ne napikavat se na mene i onda pisat sve samo da me spustas, frajer je napiso da se zagrijava insanity-em, jel to normalno? jesi vidio negdje, bilogdje nekog tko se zagrijava high intensity cardiom? pa umro bi kad bi nakon tog otiso napravit posten trening u gymu. kazem, cardio nakon teretane, low intensity je dobar, sve ostalo ja smatram gubitkom gaina, jer ako ti napravis cardio od nekih 60 minuta high intensity gubis gain i nemoj pricat da nije tako. i spominjes mi hiit trening, pa hiit sluzi za sagorijevanje masti, ne za dobivanje kvalitetne misicne mase.
Taj rekreativni BB je zapravo jedna kvazi znanost jer imam kolega koji piju svaki vikend, ne paze na prehranu, od suplemenata jedino proteine uzimaju, a da uopće ne znaju čemu to služi, ali rade u teretani kao konji, ubijaju se svaki trening i izgledaju fenomenalno.
Dok s druge strane imam kolegu koji ide 2 godine u teretanu, nikad ne pije, strogo pazi na prehranu bez cheatanja, svu silu suplemenata uzima i ima stvarno veliko znanje, a opet ne izgleda ni upola kao ovi gore, čak i lošije od mene izgleda, po mojoj subjektivnoj procjeni. Očito je da nema genetiku.
Ovo o katabolizmu ne treba uopće komentirati. Fila je dobar primjer, čini mi se da je govorio da je išao na nogomet, a sad ide na boks, i eto opet koliki je i koliko mišićne mase ima.
Ja često odem ujutro u teretanu, a navečer na nogomet/košarku i nisam primjetio nikakav pad forme, čak naprotiv.
Nego, zanima me zašto se općenito u BB krugovima kruh smatra kao loša namirnica i nitko ga ne jede?
Gledam nutricionisti se slažu kako je kruh dobra i hranjiva namirnica u normalnim količinama.
ajde hebate vi i vas kardio.pravite znanost od toga.idete na zivce vise sa LIIS HIIT MEEF TEER naporni ste vise
U šta ste pretvorili ovu temu...nema više prijateljskog razgovora, razmjene iskustva već preservanje sa nekim skraćenicama i izrazima...gubim gain tu gubim tamo.
Gubite qurac, prvo treba neku masu neki gain stvoriti.
Nemojte se ubijati pričama i kraticama, nema potrebe se dokazivati na jednom forumu, a doma plakat, kad ću vdijeti gainse 
đ
samo jako!
Manje filozofija a više rada!!
Manje filozofija a više rada!!
I jela!
I spavanja!
:)
sad doso s treninga, radio sam biceps i leda, biceps nisam mogo odradit zbog uzasnih bolova u straznjem dijelu podlaktice, zna neko kako rjesit te bolove? inace vjezbam podlaktice dvaput tjedno.
Nego, zanima me zašto se općenito u BB krugovima kruh smatra kao loša namirnica i nitko ga ne jede?
Gledam nutricionisti se slažu kako je kruh dobra i hranjiva namirnica u normalnim količinama.
sad doso s treninga, radio sam biceps i leda, biceps nisam mogo odradit zbog uzasnih bolova u straznjem dijelu podlaktice, zna neko kako rjesit te bolove? inace vjezbam podlaktice dvaput tjedno.
da nisi tetive upalio?mozes li tocno rec di je bol?
sad doso s treninga, radio sam biceps i leda, biceps nisam mogo odradit zbog uzasnih bolova u straznjem dijelu podlaktice, zna neko kako rjesit te bolove? inace vjezbam podlaktice dvaput tjedno.
da nisi tetive upalio?mozes li tocno rec di je bol?
evo iso sam na net nac kako se tocno zove taj dio, pise flexor carpi ulnaris muscle. bol se osjeti npr kad uzmem uteg, i odradim jedno 4-5 ponavljanja, i onda kao da ubode bol, onako intenzivna je, i kad otpustim saku jos malo boli i onda ode, i nikad je nema dok opet ne pocnem dizat. i to samo kad radim vjezbe za biceps.
evo iso sam na net nac kako se tocno zove taj dio, pise flexor carpi ulnaris muscle. bol se osjeti npr kad uzmem uteg, i odradim jedno 4-5 ponavljanja, i onda kao da ubode bol, onako intenzivna je, i kad otpustim saku jos malo boli i onda ode, i nikad je nema dok opet ne pocnem dizat. i to samo kad radim vjezbe za biceps.
upalio si tetivu...odmaraj i ledi mjesto boli i poslije kad krenes trenirat pocni sa laganim kilazama. radi na mobilnosti podlaktice.zeznute su te tetive u podlaktici trebas bit pazljiv sa njima ;)
ali stvar je u tom da mene to nikad ne boli samo od sebe, niti na bilokojoj vjezbi osim na curlovima za biceps, recimo danas odradim i deadlift i pun k vjezbi za leda, nista od boli, uzmem uteg od 12.5 kg za biceps i radim alternating curl i nakon 5 ponavljanja smrt, nemogu otpustit saku kolko boli, i prije se javljala ta bol malo, ali vjerojatno sam prosli trening preforsirao i shebo to sad. a nista, necu forsat kilaze za biceps dok ne prode, ne zelim zaradit jos vece sranje.
Ne znam čemu tolika forsa leđa i bice.
Meni se ruke tako upale na leđima da neam volje za bicu ić još.
rađe razbijem pa uzmem tric leđa, prsa bic
ovako, kao sto sam prije reko trenutno sam na pull push legs, al iskreno ne odem svaki dan, jer hebiga zadnji su dani skole i tako pa cekam da to sve rjesim da mogu odradit 6 dana u tjednu. no nema veze.
sto se tice prehrane, dosta je sredena, sto se tice kalorijskog unosa i proteina, ali ipak unosim junk kojeg bi sad trebalo izbacit(ne brojim kalorije ali znam otprilike).
sto se tice ovih vjezbi, bench stoji na 60 kg tu negdje jer sa sipkom skoro pa ne radim, radim bucicama i tu napredujem, sad sam na nekih 25 kg po bucici. čučanj je na 60 kg, slabo ga radim, kao i noge opcenito jer uvijek mi je u glavi ako skipam neki dan to namjestim da su noge. mrtvo mi je najdraze i tu najbolje napredujem, obozavam ga, najvise sto sam u seriji imo je bilo 95 kg na jednom treningu, ali obicno radim serije sa 70-80-90 kg, ic ce stotka bez problema za kojih mjesec dana, ne zelim pozurivat da ne zaradim ozljedu koja mi netreba. a military radim isto bucicama, slab mi je al napreduje, trenutno 15 kg bucica, al imam osjecaj da ce uskoro ic i vise.
inace evo ovdje http://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-blueprint-trainer-mass-training.html arnold prica o treniranju, dao mi je neke dobre ideje kako sokirat misice, pa mozda jos neko nade nesto zanimljivo tu.
E nisam ti stigao odgovoriti zbog ispita, evo taman prošao jedan, dobio 5.
Tebi treba Starting Strength ili nek 5x5 program, šta će tebi neki napredniji program kada imaš ovakvu nisku razinu snage. Nemoj ovo shvatiti kao vrijeđanje, ali zaboga 60 kg čučanj. Dođi do barem do 1.5xbw čučnja, 2xbw mrtvog i 1xbw bencha prije nečega naprednijega.
Nego, zanima me zašto se općenito u BB krugovima kruh smatra kao loša namirnica i nitko ga ne jede?
Gledam nutricionisti se slažu kako je kruh dobra i hranjiva namirnica u normalnim količinama.
Treći put se ponavljam. Nitko ne zna? 
...
