Bodybuilding - od početnika do naprednih

Bez uvrede ikome, ali insanity je meni za ženske i za njihovu formu.

Minimalno što bih išao je p90 koji je odličan, a insanity i one neke rap abs ili kako već, to mi je već lagano preseravanje, ali hej, tko voli, tko sam ja da sudim :)

danas odmaram, samo nogač rokam tu se ubit kako spada, čet i petak odraditi noge i prsa, triceps i ramena ako stignem uz sve to :)

naravno, tu sam se nespretno izrazio. Poštujem jako žene koje rade sa utezima zato sam neko virjeme i vodio ''ženski termin'' kod nas i malo žene približio utezima. Ali lijeno je to, boje se da će se nabildati...ženske, lol.

kako mislis malo truda?jel ti shvacas da ljudi koji su na kuri moraju trenirat i jest vise nego normalni sportasi.za krc su onda uzimali steroide ako ne jedu i treniraju ko ludi.inace kad bi svi govorili da su na steroidima nebi niko isao u teretanu jer bi se osjecali prevareno.onda je bolje da govore da su natural jer ce tako njihovi fanovi se bar truditi da budu kao oni :D

da bi bio mr olympia mora se biti genetski freak i jos tonu toga trpat u sebe.od testa,deca durabolina,inzulina i synthola i + trenirat svaki dan ko konj.uistinu tezak posao...inace sta je je test ubrzava jako oporavak ai ako se koristi kako spada misici pupaju samo tako.jedini je problem sto je androgen pa moze bit problema sa ginekomastijom.al i to se da rijesit bez problema :D

Ma joj gdje si to čitao. Gugl od tri sekunde kaže:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/263371.php
"Side effects

Some people who are allergic to milk may be specifically allergic to whey.

In moderate doses whey protein doesn't generally cause any adverse events.

However, consuming severely high doses can cause:Stomach pains, Cramps, Reduced appetite, Nausea, Headache, Fatigue."

Rulja brka suplementaciju uz normalnu prehranu sa onim poremećenim dijetama gdje izbace sve iz prehrane i ostave samo proteine

(low carbs diet) pa izgube uglavnom gomilu vode. A kad organizam dehidrira, povećana je mogućnost od sekrecije kalcija iz kostiju u bubrezima.
Uglavnom, naravno ničega nije dobro konzumirati sulude doze ili raditi neuravnotežene macro-micro unose. I voda može ubiti, kamoli ostalo.

Koliko uzeti... konstruirali su JEDNU MJERICU s razlogom.
Računaju da si rekreativac, pa konzumiraš jednu mjericu,
ne jednu i pol, ne dvije, ne pola kile.
Evo što kaže MYPROTEIN (zašto ne čitate upute na kutiji/vrećici?)
Suggested Use

Add 150-250ml of water or milk into our shaker (the less liquid the thicker the shake will be).
Then add 1 MP large scoop (25g), shake and consume. Dakle 25-30 grama u jednoj mjerici po jednom obroku ti je dovoljno.
Hoćeš li uzeti još koji put tijekom dana, ovisi koliko vježbaš i što još jedeš.
Prije spavanja se pije kazein, ili sir. Ujutro trebaš složenije UH i masti,
uobičajena ideja je zobene, mlijeko, nema problema ni za jaja, slaninu...
I naravno, da piješ dovoljno vode. To se podrazumijeva:)

ne pusim,lijecnicke sam uvijek uredno prolazia,nerazumin jer kad trcim istim tempon to mi se nedogada kao da tada iman dovoljno snage i kondicije.

Pij si jednu ujutro, baci wheya uz doručak ili nešto i jednu pij nakon treninga.

pa ima ga smisla piti bilo kad, ako nisi unio dovoljno proteina taj dan

Ma ponavljam, to su citati sa mayo clinic i sličnih zdravljaka za bogate, gdje dođu likovi na oporavak pa
prijave da su popili protein. Zaborave reći da su bili na atkins dijeti, da su proteine trošili na kile,
i pritom pili i pušili i da su dehidrirali, jer su pri mršavljenju pili i diuretike, samo da smanje kile i "nateklost".
Ista fora i sa onima koji spominju da štete bubrezima, jetri... to je na temelju izjava pacijenata
koji su se boli sa svime i svačime, dođu u probleme, pa doktoru kažu da su samo protein pili.
Pa protein je sastavni dio većine hrane koju jedemo, umirali bi svi od bolova od kamenja po bubrezima.
Za nuspojave sam već rekao, djelovanje proteina na organizam je dugo i puno istraživano, da je nešto
koincidirano sa konzumacijom, našlo bi se u med enciklopediji. A tamo piše:
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-833-WHEY%20PROTEIN.aspx?activeIngredientId=833&activeIngredientName=WHEY+PROTEIN
Whey protein is LIKELY SAFE for most adults when used appropriately.
High doses can cause some side effects such as increased bowel movements,
nausea, thirst, bloating, cramps, reduced appetite, tiredness (fatigue), and headache.

Special Precautions & Warnings:

Pregnancy and breast-feeding: Not enough is known about the use of whey protein
during pregnancy and breast-feeding. Stay on the safe side and avoid use.
Milk allergy: If you are allergic to cow’s milk, avoid using whey protein.

Što se tiče vremena i količine konzumacije, ha dajte mi još TD-ova
jer prenosim upute s kutije wheya. Ali ako se whey najbrže probavlja,
najbolje ga je uzimati kad ga tijelo treba. Ako ujutro idete na aktivnost
(ne mislim na teretanu, ako idete biciklom, radite fizički posao sve se računa), može ujutro,
ako je napor točno u podne, a dobro, onda tada. Ovisi i kad tko objeduje. 
Ako jedete jaja za doručak, a piletinu za ručak, a što će vam whey.
Ako se ide spavati, bolji je sporoprobavljajući protein.
Ja i navečer pijem mješavinu i kazeina i wheya, jer ja navečer imam vježbanje.
Dakle, predlažem usrdno, gledajte kad ste aktivni/spremate se na aktivnost, a ne koliko je sati.
no barem o tomu ima milijun savjeta po webu, neću se više zamarati.

Hahahahaha :) 

Ova mi je najjača

Pa ti samo pričaš kako propadaš...čovjek bi rekao da ni ne treniraš više.

nisi me shvatio. treniram ja. nego kazem da whey nije must have. niti je obavezan, niti ista. nego dosta hrane jedem, i whey mi ne treba... kad ne mogu toliko jesti, onda koristim whey..

overhaul kaže...

Protein meal... exer style :)

Gledao danas prije spavanja, ništa moćnije od čika Arnija koji se zeza oko hrane, onaj dio sa "I LIED" je bio jednostavno presmiješan. Odoh ga ponovo pogledati.

Dobro je... malo poradi na gornjem dijelu prsa i leđima.. bit će to dobro :)