Bodybuilding - od početnika do naprednih

Znam to, radim energičnih od 15-20 ponavljanja sa ne više od 80kg. Vidim likove koji trpaju po 150kg na list i ne mogu full rom odraditi samo cukaju kao budale a listovi dobro da se ne smanje od tih svih pokreta.

80-90max ako i toliko, full rom, 15-20 rokanja dok ne postanu vrući :)

a vidjet ćemo šta će bit :)

evo sjetih se inace kada ja nekad kada dizem na kosom bencu ili bencu , takoder radim listove, tako mi bude i lakse dizati , dok dizem prema fore sipku  takoderi noge dizem, tj. noge mi budu na prstima kada spustam  spustm i stopala i tako odradim i listove nekad :D , ali to ne ubrajam u trening  listova.

hahah jesmo duhoviti  ..čitao sam dosta ovu temu od 200. stranice pa nadalje...primjetio sam da ima svakavih ...ja nisam jedan od tih koji ce se hvalisat..umjesto mene govore moji razultati kolega 

Soleus da, 10-20 ponavljanja, no gastrochemicus je brzo trzajni mišić pa 5x5 pali za njega. Još pauziraj na dnu jer ahilova peta pohrani najviše elastične energije u tijelu pa da prisiliš mišiće da radiš, a ne nju. Drži izometričnu kontrakciju na vrhu 1-3 sekunde i sporo spuštaj.

Danas napravio prsa i triceps

Uglavnom ne znam kako da vam opišem

Kad radim noge, npr. kvadriceps i stavim neku brutalnu kilažu, osjetim onako kao neku ugodnu bol dok radim, baš onu bolu koju treba probit, kad ju probiješ znaš da si se ubio od treniranja

Dok kod tricepsa to još uvijek ne osjetim, osjetim samo da jednostavno više ne mogu, kao da ruke nisu moje(ne osjetim bol, nego mišić kao da odumre)

inače su mi biceps i triceps u koma stanju, ali drugi dan imam upalu

i kod neki vježbi za npr. prsa više osjetim biceps i triceps, što vi mislite o tome?

Inače ne idem dugo u teretanu

Kako je kod vas?

Koliko strucnjaka... pa radje nemojte davati savjete ako niste sigurni u ono sto govorite.

Ovo za sklekove ste mu bezveze objasnili, niste mu dobre savjete dali, a i ne znate sta on zeli postici.

Da, neznam jel tako "najbolje", ali tako i meni najbolje odgovara. Kad mijesa leda bica, prsa trica ili obrnuto, kao da nemogu nikako maks dati na tom drugom dijelu. Ovako zaseban trening ruku i peri.

Sto ljudi, sto cudi...svatko radi kako mu najvise odgovara...tesko je reci sto je najbolje...kod mene je jedan dan gornji dio, znaci prsa, biceps, triceps, ramena, trapez, podlaktica, ledja, trbusni i ledjni. Drugi dan imam noge i opet trbusne, ledjne, i odradim jos 4x50 sklekova. Napredak vidim svejedno, iako nisam pocetnik, nego kao sto znate, bavim se dugo godina teretanom, sportom opcenito. Treniram svaki dan od ponedjeljka do subote.

175kg mrtvo danas išlo, iako osjećao sam da mogu još. Zadovoljan sam sa time jer mrtvo nikad nisam forsao.

Ugl. izuzetno zadovoljan, i otkinuo leđa jakoooo!

Ma da. Znas sto treba jednostavno sve probat. Ja sam probao sve i najvise mi odgovara 1dan jedna grupa misica. Njvise zbog posla. Dok nekome to uopce nebi pasalo. Sta ces za sad moje tijelo dobro reagira na to pa cemo vidjet dalje. Ako dodem do mrtve tocke mijenjam trening. To i svima preporucam, cim vam je dosadno odma mijenjaj nesto.

Di mi se najvise isplati kupit riblje ulje?

Omega 3  EPA 1003mg, DHA 669mg. Košta oko 200kn

Ma ja sa dead liftom imam jako losu povijest.  Prije 3 godine sam istegnuo donji ljevi dio leda te nisam radio pune dvije godine. Shebao sam leda sa pisljivih 90kga, samo zbog krive tehnike. Poceo sam radit ove godine deadlift i eto polako dosao do 150. Nagovorio me trener jer je rekao da ljudi kad operiraju leda prvo sto moraju je deadlift.(sa stapom normalno)  Moram rec nikad mi se donji dio leda nije bolje osijecao.

E ako ti je ova slika profila ti. Moram rec da si imao dobar "bulk". :D