Bodybuilding - od početnika do naprednih

Čuj ja ću napravit ipak pauzu s tim elasti jointom, pa vidjet kako bude kroz mjesec dana. Ako se budem osjećao odlično kao sad onda neću uzimat a ako vidim da me opet počne nešto zahebavat onda si budem uzeo.

Što se tiče omege 3 evo ovo ulje sam uzeo link, to sam uzimao sad za novu god kad su bili popusti i uzeo isto njihov whey. Ulje je odlično (okus odvratan ali to samo progutaš), mislim meni je napravilo strašno pozitivan učinak na kompletni organizam, mislim da ću i dalje to pit bez obzira na ozljede itd. Omega 3 je inače jako potrebna organizmu ali ja nisam mislio da ima tolko dobar efekt na zdravlje.

Čuj pio sam kako sam stigao ali općenito 2 puta minimalno na dan uzimam i to sa nekim obrokom. Znači uzmeš 3 puta na dan sa obrocima, i to znači jednu čajnu žličicu sa svakim obrokom tri puta na dan. Još ga nisam popio do kraja, bočica je od 500 ml i tek sam negdje na polovici.

 A čuj računaj koliko tekućine ima jedna ampulica a koliko je u ovoj bočici (pola litre)
jedna žličica myprotein omege je 5000mg, od toga 825mgEPA i 550mgDHA, a ampulica ti obično ima
1000mg u kojoj je 180mg APA i 120mg DHA. dakle jedna žličica je 5 ampula. Ampule su maminova, prodaju
želatinu i zrak u fol velkoj plastenci.

pas mater dobro ti kazes.ocito sam opljackan.sutra idem pilat staru da mi kupi ulje a njoj cu ove uvalit xD

hvala na informaciji :D

jel se to ulje cuva u frizderu ili?

inace uspio sam staru obrlatit ona ce pit tablete a ja ulje :D

Ima li ovakvo nešto za kupiti kod nas? 

  Ne vjerujem da bi se u tjedan dana mogla vidit neka primjetna razlika na tricepsu, da ti nije napumpan od treninga?

Probajte onda ulje od foke pit, to je nešto najgadnije što sam ikad osjetio, ljudi koji mogu sve pojesti povraćaju kad im spomeneš

 ima, traži po njuškalu ako ti se da, a a ko ne, naruči u npr.

http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Door-Gym-Bar.aspx

ima ih i u skoro svim drugim dućanima sportskom opremom.

 DuMe, imaš tijelo ko fotomodel, unovči to:)
znaš za one reklame: 
prije-poslije stomak eliminatora i sixpack creator bodykita;)

 Ma nije ovaj myproteinov problem piti, ima aromu jagode ili sličnog voća.
Problem je što smrdi u ormariću, pa nije prikladan za posao :)
@cod4gamer; ne netreba, nije kvarljivo(ako baš ljeti ne stoji na plus35), samo mora bit na tamnom.

Danas sam ubio prsa sa bicepsom, nakon razvlačenja sam vec osjetio kakva ce upala sutra biti.

u bosni ne postoje hahaha

Salo se ne može oblikovat u mišiće pošto jedno nema veze s drugim nit je istog sastava. Ti trebaš radit neki program po mogućnosti full body uz 2 dana cardia tjedno da bi izgubio na body fat-u i podigao mišićnu masu. full body predlažem jer je dobar za početnike plus aktivniji je i sagorjeva se više kalorija u radu. 

Imaš na netu velik broj full body programa, pronađi neki sukladan tvom vremenu/mogucnostima i radi svaki trening kao da je zadnji. 

Sad si napravio 20% posla. Ako imaš visok body fat morat ćeš temeljito promjenit svoju prehranu. To će ti pomoć barba Google najbolje. Low carb diet sa 1.5g proteina po kilogramu tvoje optimalne tjelesne težine (ne sadašnje) should do it.

Anyways good luck i čitaj puno i prehrani i vježbanju, što više znaš o tome bolje ćeš rezultate dobit. Nemoj samo pročitat s foruma deset vježbi za trbušne i peglat ih bezveze. Dobri trbušni su pokazatelj niskog body fat-a, a ne jakih trbušnih. Strpljivo i pametno ;)

Vježbaj noge, imam osjećaj da su ti ko štapići s obzirom na visinu i kile te tu slikicu što si okačio 

Znam da mi fali još kila, ali pokušavan šta sporije dobivat na kilaži radi kvalitetnije mase