Bodybuilding - od početnika do naprednih

mozda je kriva tema ali neznam gdje bi pitao pa eto.

znaci, ja sam u vrticu kad smo se igrali utrkivanja i naravno trcao sam brzo  te mi je jedan mali sa strane potkacio nogu(namjerno ili slucajno ne znam) uglavnom. nisam se docekao rukama vec sam svom snagom glavom o beton. i tad koliko se sjecam iso sam u bolnicu, sivanje i sta ja znam, ne sjecam se nikako..uglavnom ostala je cvoruga i to ne mala na celu. U 2. razredu takoder sam glavom u pod i tu mi je nastala druga cvoruga. E sad to me vrlo nervira,ne volim to, a mama ne voli kad joj to spominjem. Uglavnom moze li se to ikako rjesiti? poslikam ako treba.

Pusti malo duzu kosu 

Ne beri brigu, ne može se to rješiti, niti je išta što se treba rješiti. Tako je kako je, prihvati da je to dio tebe i bok 

Pozdrav svima! Trebam par savjeta. Visok sam 170cm, 71kg, bf ≈19-20%, već neko vrijeme radim street workout jer nemam pristup ni teretani niti imam love za utege. Cilj mi je do ljeta spustiti bf na cca 12-13-14%. Da još ne idem na cut ili da se već polako pripremam za ljeto. Ako želite bacim i koju slikicu da vidite o čemu se radi.

Slikaj

Btw. jedna vrlo poticajna priča, neznam dali znate za Zach Zeliera.
Mnogi ovdje vole onog Aziza, ali ovo je meni daleko inspirativniji dečko.
https://www.youtube.com/user/ZCsniper

Na steroidima je garant bio, nemoguće je to u 3 godine postići bez juice-a

Al svaka čast

 Ha, neznam, istina je da ima izuzatno mali BF, ali nisu ovo neprirodne veličine mišića,
osim toga dečko je u najvećem prirodnom nivou testosterona u životu-sa 16 godina nakon liječenja
od raka u 15. godini do sad kad ima 19-20, to je period kad se ima testosterona kao 40 godišnjak na debelom dopingu.
Evo za najpoznatiji primjer - old skul bilder, Swarzenegger sa 19 godina pored svog idola, tadađnjeg mister olympie
Reg Parka - Arnold je već tada imao masu nezamislivu za 19 godišnjaka i danas, plus također je počeo sa bb sa 15g,
bez ne samo steroida nego i bilo kakvog suplementa tipa wheya i savjeta (barem prvih par godina).
Uglavnom, ne branim, dečka samo svaka čast na ustrajnosti s oporavkom nakon raka,  
pogledajte mu ostale video materijale na kanalu, samo da bi ih snimio, to je već prikazana gomila treninga. npr.

overhaul kaže...

Nitro233 kaže...

overhaul kaže...

Btw. jedna vrlo poticajna priča, neznam dali znate za Zach Zeliera.
Mnogi ovdje vole onog Aziza, ali ovo je meni daleko inspirativniji dečko.
https://www.youtube.com/user/ZCsniper

 vjerujes da je to uspio u tri godine bez roid juicea,neznam ni sam,ako je svaka mu čast

 

MARKOZD15 kaže...

Na steroidima je garant bio, nemoguće je to u 3 godine postići bez juice-a

 

Al svaka čast

 Ha, neznam, istina je da ima izuzatno mali BF, ali nisu ovo neprirodne veličine mišića,
osim toga dečko je u najvećem prirodnom nivou testosterona u životu-sa 16 godina nakon liječenja
od raka u 15. godini do sad kad ima 19-20, to je period kad se ima testosterona kao 40 godišnjak na debelom dopingu.
Evo za najpoznatiji primjer - old skul bilder, Swarzenegger sa 19 godina pored svog idola, tadađnjeg mister olympie
Reg Parka - Arnold je već tada imao masu nezamislivu za 19 godišnjaka i danas, plus također je počeo sa bb sa 15g,
bez ne samo steroida nego i bilo kakvog suplementa tipa wheya i savjeta (barem prvih par godina).
Uglavnom, ne branim, dečka samo svaka čast na ustrajnosti s oporavkom nakon raka,  
pogledajte mu ostale video materijale na kanalu, samo da bi ih snimio, to je već prikazana gomila treninga. npr.

zelis reci da je Arnold na donjoj slici natural? :D

Da li je u redu u fazi definicije vježbati svaki dan uz pretpostavku da na definiciji više nije cilj rast mišića(za što je potreban odmor) kao što je to u fazi mase već "otkrivanje" postojećih smanjenjem masti?

Na masi sam već 10 mjeseci i dobio sam preko 10 kila i planiram još 2 mjeseca tako i onda 6 mjeseci biti na definiciji i onda opet masa...

Da li mogu svakodnevno raditi vježbe poput sklekova,zgibova kod kuće,dakle samo s vlastitom težinom i kombinirati to s vježbanjem s utezima u teretani i raditi 3 puta kratki cardio?

Šta mislite jel ovaj lik natural ili je na steroidima ? 

186 cm visok , 140 kilograma težak .

MARKOZD15 kaže...

Rucipe kaže...

Šta mislite jel ovaj lik natural ili je na steroidima ? 

 

186 cm visok , 140 kilograma težak .

 

 

Glupo pitanje iskreno

Ma tražio sam nešto po internetu i naišao na dosta komentara gdje piše kako je genetski frik i da je zbog toga takav pa rekoh da vidim sta vi kazete :) 

na steroidima? na clenbuterolu je a clen nije za rast misica nego za defkanje, to je mislim onaj konjski steroid sto dize temperaturu tijela pa tako brze topis mast. odma su novinari nasrali ko da uzima neznam sta, a izgled mu necu komentirat, jer ovo je mogo postic bez ikakvih supstanci, koji crni biceps, pa ima rucicu od 30 cm valjda.

 Ma ne, vjerojatno tad već jest bio na sterkanima, jer teško da je Park dolazio u Austriju, a u Americi je Arnold bio pod Weiderovim režimom i njegovim doktorima,
plus steroidi 60tih nisu bili ilegalni nego ih se tretiralo kao maltene vitamine.
Htjedoh reći koliko je s 19 godina arnold bio masivniji, čisto da se vidi da nemora ovaj dečko biti na steroidima
ako puno vježba i ima dobru genetiku posebno s obzirom na godine.
Naravno nebih dao ruku u vatru ni za njega, tko zna, možda mu i doktori odobravaju neku kuru za oporavak (ipak su steroidi u biti lijek za oporavak bolesnika)
samo htjedoh reći ako je arnold 60tih ovako masivno izgledao, tada sigurno nisu uzimani steroidi u količinama i vrstama kakve danas znamo, a
ima barem 20 kila više mišića od ovog dečka.
Mala anegdota; kažu da je on kao i mnogi ovdje slušao kao mladić u austriji raznorazne bro savjete starijih kitova u teretani,
tada je vježbao zajedno sa dizačima utega i boksačima (jer nije bilo fancy ženskih gymova kao danas za mršavljenje, a i nije bilo interneta jel),
pa je pokupio informaciju da će mu od crnog vina biti jača vaskularizacija, nalio se prije natjecanja i zaspao u svlačionici:)
Probudili ga kad se nije pojavljivao na pozive voditelja:) 

 Mar je konkretizirao šta je biberko uzimao - neznam jel točno to
(iako pitaj boga što nije sve njemu na meniju, pa vele da je balonja i na kokainu i svemu što je među razmaženim idiotima "in"),
ali kao što je već 100 puta rečeno, mišiće ne prave steroidi. Evo gore spomenuti Arnold je, znate sigurno, radio sulude setove.
Zajedno je vježbao i prsa i leđa, plus imao dvaput dnevno po dva sata dvije grupe dakle 4 sata dnevno tereta, dakle istoj se grupi vraćao već za 48 sati,
6 dana u tjednu, godinama. Naravno da bi bez steroida to išlo nikako, uništio bi se ozljedama, ali dakle izgledao je tako zbog
tog režima treninga, genetike, i tek onda i steroida. A Biber je tamo F-šopan, ovdje je origigi mrcina :P