Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ajde mi preporucite neku ok teretanu. Centar, novi Zagreb, ili oko Savice/Zitnjak. 

Btw. kako gledate na spavanje prije treninga.

Dođem doma i odspaavam malo prije treninga i osjećam se nekad loše. Iako sam odmorniji, trening mi čudno pada.

Negdje sam čitao da je 30-45min ''cheat'' sna odlično za tijelo...ali nekad mi ne padne baš najbolje.

Samo cu da dodam na ovo: Zlatna vremena, prosto iz razloga jer se taj trud uvek isplatio na kraju, rezultati su dolazili zbog sopstvenog truda koji je ulozen u prikupljanje znanja i primenjivanja tog znanja. Danas jednostavno vecina ne zeli da se trudi toliko, nego iscekuje rezultate odmah uz minimalan trud, plus sto se mladi mozgovi truju nekim laznim "natural" idolima, koji naravno predstavljaju samo reklame i cist marketing u cilju sto veceg profita. 

Ne kazem da je skroz lose sto je danas mahom sve na dohvat ruke, ali realno po mom misljenju mnogo je bolje bilo ranije. Secam se kada sam bio klinac jos i skupljao neke knjige i izvlacio iz njih bitne stavke sta da radim kad odem na trening i tako nosio papirice sa sobom po teretani i vezbao, pa onda malo probas ovo, malo ono i na kraju dodjes do nekog optimalnog treninga za SVOJE telo, jer ako nekom nesto drugo odgovara ne znaci da ce i meni. 

Danasnje vreme je takvo da evo na primer neki decko jednostavno misli da ako sedi za kompom deset sati i gleda razne jutub kanale i cita neke gluposti, da ce da se pretvori u hulka za mesec dana. I onda sta se dalje desava, kada ode na trening i vidi da to ne ide tako brzo niti lako, onda krece lagani uvod u hemiju jer pobogu za mesec dana nista nije napravio, nije cak ni dobio malo zelenkaste boje nalik na Hulk-a. Cist primer danasnjice, barem po onom sto ja primecujem u mom kraju. Ali verujem da je u vecini slucajeva danas tako. Kao i uvek, teorija se razlikuje od prakse, nije isto gledati nesto i primeniti na sebi. 

pitanjce, kupio sam si Olimp Bcaa od limuna, mislio sam ga pit prije i poslje treninga, a na koju foru da ga pijem poslje, kad poslje treninga pijem whey+dex, lol, šta prvo :S

bcaa je u prahu, nebi htio ni probat čokoladni whey sa limunom o.O

Uf u pravu si, nisam ni obratio paznju na ukuse  cuti i gutaj samo No Pain, No Gain :D

Salim se, pa ovo umuti u posebnu flasicu neku i popijes whey sacekas par minuta i gutaj ovo drugo 

Hahahahaha, nece nista da mu fali u oba slucajeva, osim ako ne povrati 

overhaul kaže...

 Meni je bio u peaku forme mrcina vrijedna divljenja bio Kevin Levrone.
Naravno juiceao se svime, kao i ostali, ali impresivno je izgledao.
Sad je priča da je u povratku na "natural" bb, i jasno daleeeeko je manji. 
Kome se da pogledat dok o njegovom vježbanju dok je bio top, evo

Koga zanima Lou ferrigno, njegov dokumentarac je ovaj "stand tall"
-dobar je, više o životnom putu, ne samo pumpanje u teretani.

Kevin i Lou su legende. Obojicu ih volim pratiti. Pogledao sam malo filmića od Kevina (10:40 minuta) i impresivan je lik, osobito ruke, a i nije bio slab. Ferrigno je bio i snagator i powerlifter osim što je bio bodybuilder. Lou je planina iz zlatnoga doba bodybuildinga, dok je Kevin fantastičan freak show vrijedan divljenja kada stupi na pozornicu, najnevjerovatnije je to što bi u roku oko 3 mjeseca se doveo natrag u formu za Mr.-a Olympiju nakon mjeseci i mjesci nevježbanja i turneje sa svojim bendom.

Ma daleko je on i sada od naturalca, barem je na TRT-u.

Danas dobra sesija, odoh ponovo sa frendom za kojih 20 minuta listove odraditi. Čučnio sam brzih 95 kg 5x5 pa onda mrtvo dizanje 140 kg 2 puta, kada dođem do 120 kg 5x5 u čučnju idem na Texas Method. Danas sam baš uspio iskoristi elastičnu energiju da odskočim iz rupe i rackanje utega je bilo lako, mislim da je to zbog drugačije položaja što sam danas koristio, više mi paše, zapravo manje sam ga namještao nego inače (znao sam po 10-20 sekundi namještati se prije), čim bi vidio da mi šipka "presjeca" rame znao bih da je to dobra pozicija. Malo sam modificirao formu, započinjem pokret tako da odključam koljena kao olimpijski dizači što mi čini torzo ili gornji dio tijela više uspravnijim.

Pij ga za vrijeme treninga i prije spavanja!

pijem kazein prije spavanja, to mi je dovoljno :D
a bcaa budem popio 10-ak min prije treninga, nedami se nosit šejker non stop okolo sebe XD

koji ti isus oces ???

ides mi na kur*ac vise

To što piješ kazein prije spavanja ne znači da ne smiješ bcaa isto..ja sam ti naveo kako je najbolje a ti kak hoćeš :)

edit:  @fila a di sam ja?  :)

U ovih ''par likova'' šta sam stavio. Neda mi se sve nabrajat jer ima stvarno kvalitetninh postera koji drže temu i pišu, ali ovo što ovaj radi je jadno...i žalosno.

Bolje bi ti bilo da se vratiš vježbanju umjesto što pišeš gluposti i plačeš kako si propao i nemaš motivacije.

vjezbam ja frende.. vjezbam. brini se ti za sebe.. ... jbg. motivacije nemam.ali to ne znaci da ne znam bolje od tebe :P