Jel ko od vas čuo za teretanu / išao ili ide u "Gymnasium" u novom zg? zanima me dojmovi
radis misic?? ajd pojasni tu recenicu molim te..
uopce ne trollam. nego ti zelim pomoci. unosis premalo proteina, za svoj cilj...sta ti vrijedi iskustvo, kad znam hrpu ljudi koji treniraju godinama, i dan danas izgledaju jednako :D ...
Znam jako puno ljudi koji jedu isključivo fast food, nutelle, sendviće i ostale plzdarije a svejedno izgledaju predobro za vještinu kojom se bave (tj. mišićavi su i imaju jako mali BF i isto tako su jaki i izdržljivi a napreduju stalno), ajde sad ti meni objasni kako je to moguće?
Znači doslovno jedu šta im je najbliže i šta žele.
Osobno mislim da se uopće ne treba toliko zamarati koliko unosiš proteina u sebe nego samo gledati da jedeš raznovrsno i kvalitetno.
A i kako ti možeš znati koliko njemu treba proteina dnevno?
To nitko ne može znati.
pricas o mlijeku.... ni jedna hrana nije carobna. .. misice ce graditi kvalitetan kalorijski suficit,a ne neka namirnica.. isto tako i u defki...
bitno da unosis dovljno kvalitetnih proteina (zivotinjskog porijekla) , dovoljno masti,, i uh..
sva mudrost :D ..
za mrsavljenje, nije dovoljno izbaciti slatko i poceti trcati. .. zasto? zato sto to nista ne znaci...
mozes izbaciti sve to, a i dalje biti u suficitu.dal ces mrsavit? neces.. trebas znati koliko unosis u sebe. ne moras svaku kaloriju brojati, ali moras biti siguran da si u deficitu. trcanje (cardio) je samo alat za mrsavljenje.. tj potrosnju kalorija..
smrsavit mozes bez minute cardia, ali onda moras rezati kalorije.. i mrsavit ces na jednak nacin..
ja sam osobno prosle god radio more cardia. ove godine nisam ni minute. samo sam povecao broj treninga tjedno, i s hranom sve kontrolirao. i to je to. mnogo sam bolji posao uradio. osobno mrzim cardio. netko tko voli, nek radi...
ok izgubio si 16 kg, i sad to treba nabit ii izdefinirati? mozes mi pojasniti tu recenicu?
jedes pastetu? nadam se da se salis.... osim ako nije neka kvalitetna riblja....
svaki obrok jedes uh... crni kruh jedes zato sto mislis da on ne deblja, ili zato sto ga volis? mislis da ima razlike izmedju crnog i bijelog kruha?
rucak sta bude. tu moze biti i meso, a moze i neki grah :D ... takodjer sendvic. s cime? s mesom ili s pastetom? :D .... opet nisi konkrentan..
ugl bez uvrede , ali jelovnik ti moze biti mnogo bolji....
sto se mene tice, i ja sam poceo kao noob.. isto sam gubio kilograme.. ucio se. probavao svasta... nije to nista teorija. naravno da moras stalno citati, da se ucis...ali vidis sta radi a sta ne.. moras znati kako tijelo funkcionira. za sta sluze proteini, za sta masti, za sta uh ...
imam frenda koji trenira,a cijeli dan je na uh i mastima.. ako unese 50 g proteina, puno sam rekao. ocekuje nesto. kako?????
Ok nagovorili me kolege na mypriotein, cijena bomba.
http://www.ebay.co.uk/sch/myprotein_outlet/m.html?_nkw=&_armrs=1&_from=&_ipg=25&_trksid=p3686
Odavde budem uzeo, 1kg deksa, kreatin i 2.5kg wheya, cijene fantazija.
Nek mi netko samo kaže tko je kupovao, koji je najbolji od tog navedenog, ima milju verzija proteina tamo, neda mi se pretražiuvati :)
exer taman je bilo lijepo bez tebe, sve sto je lijepo kratko traje :/
svi koji imaju problema sa zglobovima,tetivama i ligamentima mogu piti elasti joint, najbolji preparat sto se moze naci na trzistu za tu svrhu.
Planira li tko narucivati s Proteini.si? da podijelimo postarinu ^^
Kad bi ti uzimao?
pa kada nas se nade, sto se mene tice ako ima jos tko moze odmah...
sta planiras uzet?
-Moze neka preporuka za neki preparat skidanje mase-tezine-zadnjice uz (trening u teretani)
TheGh0st kobasica? opet zavisi kakva. mozda je puna masti.. nisi napisao kolicinu.. nije problem kobasica kao kobasica. ali mozda uneses previse masti s njom.. pa ne budes u deficitu. ja bi radije isao na ciste izvore proteina. u kobasici nikad ne znas sta imas..
gubitak sala i izgradnja misica u isto vrijeme je moguc, samo u jako rijetkim slucajevima.. ako si pocetnik, ili se vracas treningu poslije vece pauze.. ili si genetski frik. inace ne.. jer deficit ili suficit je taj koji skida salo ili gradi misice... a ne mozes oboje imati u isto vrijeme.... mozes ici na neku jako sporu masu, da zadrzis isti bf% .ali to nije to...
ma monihidrat je svaki isti.. uzmes najjeftiniji i super
-Moze neka preporuka za neki preparat skidanje mase-tezine-zadnjice uz (trening u teretani)
https://www.proteini.si/hr/mrsavljenje-termogenicki/olimp-thermo-speed-extreme-120-kapsula/
Ok nagovorili me kolege na mypriotein, cijena bomba.
http://www.ebay.co.uk/sch/myprotein_outlet/m.html?_nkw=&_armrs=1&_from=&_ipg=25&_trksid=p3686
Odavde budem uzeo, 1kg deksa, kreatin i 2.5kg wheya, cijene fantazija.
Nek mi netko samo kaže tko je kupovao, koji je najbolji od tog navedenog, ima milju verzija proteina tamo, neda mi se pretražiuvati :)
Impact whey protein. 82g proteina na 100g.
bezokusni čist ok okusa, brzo se navikneš na njega, postane ti ko vodu pit.
a imaš i skuplji impact native95 amino whey, koji je njihov najkvalitetniji ali i jedini 100% dobiven iz mlijeka.
i dalje ti najjeftinije naručit s njihove stranice...
čak ti danas 10% popusta na sve.
wat? ja nikad nisam rekao da trbusnjake treba raditi s opterecenjem,a pogotovo ne s takvim, da bi uradio max 10 ponavljanja
Čovjek radi 150 trbušnjaka i pita jel to dosta. Nisam ja komentirao tvoje priče o trbušnjcima, nego forsanje vježbanja sa težinama i
omalovažavanje kardia poput trčanja. No mislim nekako da previše posvećujem pažnje tvojim postovima i truda da argumentiram
post, pa ću ako mi se da radije odgovarati ljudima koji nešto pitaju umjesto se nadr...mudrivati s tobom.
Slažem se sa tobom overhaul što se tiče immuniteta i toga, no poanta je da neće pomoći "gainovima" kao što mnogi tvrde pa ga ne smatram vrijednim para osim ako te ne hvata neka boleština i sportaš si koji si ne može to priuštiti, a i BCCA uneseš dovoljno iz obične prehrane, ima situacija u kojima su poželjni, no za većinu ljudi nisu potrebni.
Što se tiče front levera, mnogi siluju tu vježbu jer ne povuku lopatice što će im naškoditi u dužem vremenskom razdoblju jer bacaju potencijal front levera da ojača bolje leđa. Ja trenutno treniram po gimnastičkome programu za front lever i ima dosta pripremnih vježbi i istezanja prije nego što uopće dirnem najosnovije varijante front levera ili vage.
Apsolutno slažem se sa svime, problem sa glutaminom i ostalime je da su
im glavne mantre u prodaji "gain", "strength", "mass" "muscle" jer to valjda prodaje.
Za ozbiljniji info dakle izbjegavati kao osnovnu referencu svaku stranicu
koja ima odjel sa prodajom suplemenata, jer je uglavnom pristrana.
.....
Da, valja se dobro pripremati za sve složene vježbe opterećenja pod koje spada i front lever.
(kao i npr. mrtvo dizanje ili bench pressovi)
Zato sam postao i onaj video sa svim onim pripremnim vježbama i napomenom
kako bi ih trebalo savladavati i dodavati u stepenicama od po otprilike tjedan
dana i to pod uvjetom da se osjeti da nije došlo do kakve ozljede.
Može li mi netko reći gdje da kupujem myprotein suplimente?
Hvala
E da mislim da su ljudi već odgovorili, dakle ovdje se već par puta ljudi javljali da
se udružite u online narudžbama, pa potraži.
-Moze neka preporuka za neki preparat skidanje mase-tezine-zadnjice uz (trening u teretani)
https://www.proteini.si/hr/mrsavljenje-termogenicki/olimp-thermo-speed-extreme-120-kapsula/
nadam se da se salis. sve e to bacanje para.. prehrana i trening ce ti skinut to.. a ne ove gluposti..
overhaul ok, oprosti. ja sam shvatio kao da si ti mene citirao sam rekao da radi trbusnjake s opterecenjem..
-Moze neka preporuka za neki preparat skidanje mase-tezine-zadnjice uz (trening u teretani)
https://www.proteini.si/hr/mrsavljenje-termogenicki/olimp-thermo-speed-extreme-120-kapsula/
nadam se da se salis. sve e to bacanje para.. prehrana i trening ce ti skinut to.. a ne ove gluposti..
overhaul ok, oprosti. ja sam shvatio kao da si ti mene citirao sam rekao da radi trbusnjake s opterecenjem..
Ok, sve pet:)
E da, da se pridružim, thermo"...." su navlakuše. Pa i L-carnitine.
S napomenom da sam ih redom osobno isprobavao prije x godina na preporuku "bro" frendova,
kad mi je došlo da skinem 3-5 kg.
I svi imaju klauzulu "uz uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje".
Pa sam koristio pristup sa i bez, uz ostalo nepromijenjeno(prehrana odmor, vježbe), nikakve razlike.
(osim lakšeg novčanika za mislim 300 i nešto kuna, jer je l-carnitine skup, ani ovi nisu jeftini)
Thermo funkcionira na foru uglavnom da kao povisuje temperaturu, i ubrzava rad srca,
to je valjda 0.001% učinka u odnosu kako će i deset čučnjeva i povisiti tempreaturu i rad srca.
Plus, uglavnom imaju (upitni)ekstrakt zelenog čaja, kofeina, guarane, taurina...što se uglavnom da uzeti
i izvorno u čaju ili kavi. Još se zna desiti da izazovu nervozu, pa i drhtavicu kod nenaviklih na
stimulanse. čitam na reklami ove kutijice, eto i ovdje su morali dodati "formiranje maskulature"
Ako takvu nebulozu napišu pored kutije koja predstavlja ekstrakt čaja i kave, onda možete
misliti koliko je ostalo istina:)
Puno vas razmišlja o kupnji MyProteina pa evo cijene su super..
jel koristio netko odavde clenbuterol? malo sam citao o njemu pa bi htio iz prve ruke znat kako radi. ako niste uzimali ili niste imali bliskog doticaja molim da se ne raspravljate.
Puno vas razmišlja o kupnji MyProteina pa evo cijene su super..
napokon.gledao sam cijene i odlicne su.imapct whey protein mjerica 25g i proteina 19g.ja cu naravno onu vecu mjericu uzimati al dobro.sve u svemu imam osjecaj da ce u kratkom vremenu postati najprodavaniji protein u hrvatskoj.
Puno vas razmišlja o kupnji MyProteina pa evo cijene su super..
Baš ti hvala za ovo, skoro sam bio naručio s neta.
Puno vas razmišlja o kupnji MyProteina pa evo cijene su super..
A ja baš jutros naručio sa myprotein.com 
al dobro, uzet ću odavdje još pakiranje od 1 kg, fala kaj si stavio tu 
Super da se konačno netko legalno i bez mega provizije sjetio zastupati Myprotein, i za whey svaka preporuka
- ali kvragu, nametali su kojekakve beef jerky, brazilske oraščiće, kokosovo ulje, kutijice za hranu i tabletice,
a nisu se sjetili uvesti običan osnovni mliječni nearomatizirani micelarni kazein :/
istina,. al ne treba ti kazein..
jel koristio netko odavde clenbuterol? malo sam citao o njemu pa bi htio iz prve ruke znat kako radi. ako niste uzimali ili niste imali bliskog doticaja molim da se ne raspravljate.
http://teretana.net/forum/viewtopic.php?f=3&t=28884
Dobiješ oko 300 kalorija potrošenih pa ti bude lakše ući u deficit.
E, de mi recite ako uzmem samo konstante u svojim obrocima, znači 3 jaja i šunka, 2 L mlijeka i 2 žlice (velike) posnog sira zajedno s 5 badema, je li dovoljno to proteina za 76 kg i 185 cm? Mislim, unesem ja i preko ručka proteina, samo pitam je li ovo što sam naveo dobro i je li bogato proteinima?
E, de mi recite ako uzmem samo konstante u svojim obrocima, znači 3 jaja i šunka, 2 L mlijeka i 2 žlice (velike) posnog sira zajedno s 5 badema, je li dovoljno to proteina za 76 kg i 185 cm? Mislim, unesem ja i preko ručka proteina, samo pitam je li ovo što sam naveo dobro i je li bogato proteinima?
bogato je, dovoljno nije.
ne za neki osjetni rast mišićne mase.
čemu piješ 2l mlijeka? kupi whey i pij 2x dnevno mjericu s 3dl mlijeka pa budeš unosio dovoljno, a i dođe ti novčano na isto il čak jeftinije.
pri kraju sam insanitija pa da pitam jel ima itko da trenira p90x,vide li se rezultati jel napornije od insanitija?
pri kraju sam insanitija pa da pitam jel ima itko da trenira p90x,vide li se rezultati jel napornije od insanitija?
naravno da se vide, p90x je malo više orijentiran na mišiće, da se više izgraditi sa njime ako ga pratiš.
ja sam plakao dok sam yogu radio, ostalo je više manje lakše dosta.
Ugl. trebaju ti bučice, vratilo za zgibove
Pa sad iz ovog mog posta...ja uglavnom imam cudan "problem" ako se moze tako reci ugojim se u zadnjici stomak nemam salo ono manje..neko rece da je kupovina nekog preparata bacanje para samo trening mozda ima prravo samo tako..nista bez svoje muke..
Pa sad iz ovog mog posta...ja uglavnom imam cudan "problem" ako se moze tako reci ugojim se u zadnjici stomak nemam salo ono manje..neko rece da je kupovina nekog preparata bacanje para samo trening mozda ima prravo samo tako..nista bez svoje muke..
EZY-E takav metabolizam. to ces vidjeti kod mladjih osoba.. takav sam i sam bio kad sam imao 16 17 18 god.... kasnije ce biti drukcije
Ti likovi imaju oko 25 god
istina,. al ne treba ti kazein..
zasto ne treba kazein?
Nemam pojma zašto, ali meni se odjednom povećao apetit. Recimo prije tjedan-dva dana sam imao jako slab apetit. Jedva sam se natjerao da pojedem 2-3 obroka dnevno. Vjerojatno je tome uzrok bio stres i obaveze.
Ali do prije par dana.. Jednostavno povećan apetit. Ako je vaga točna, mislim da sam čak dobio 1-2 kg u nekih tjedan dana. Naravno to meni paše jer bi i trebao dobiti još kila.
Čisto da još nešto pitam, koliko su učinkoviti uski/normalni zgibovi u usporedbi sa širokim? Stvar je u tome što sam baš aktivno krenuo sa zgibovima, a pošto imam onu šipku za vrata, jednostavno nemam mjesta za široke zgibove. Jedino uski i možda normalni. Trenutno mi je najbitnije malo srediti donji dio leđa. To me ubija kod fizičkog rada.
