Bodybuilding - od početnika do naprednih

upala donjeg dijela ledja...proci ce kroz par dana

Pa ubaci sklekove u rutinu kao prvu vježbu ako ih voliš, možeš ih otežati tako da radiš Pseudo-Planche Sklekove ili staviti tegove na gornja leđa. Nastoji držati donja leđa ravnim i dirnuti pod sa prsima.

Mislim neće ti naštetiti, ali uz toliko sklekova ubacio bih neku vježbu za leđa tako da podjednako radiš obe mišićne skupine. Ići do otkaza nije potrebno, samo ti dira u oporavak i stvara nepravilnu tehniku koja može ući u motoriku. Radije odradi 2-3 seta sa kontroliranim spuštanjem i eksplozivnim potiskom gore sa dovoljnim i intezitetom i garantiram ti nećeš trebati toliko serija raditi.

pretražio 4 ljekarne u gradu,nigdje proteina.Ništa napravit ću karticu pa kupovati online.Ako kupujem na proteini.si hocu li imati ikakvih problema sa carinom, i dostavljaju li svugdje u hrvatskoj?Za sada sam kupio u DM-a das gesunde plus sportness eiweiß 90 vanille-geschmack 350 grama sa okusom vanilije za 55 kuna.

...

nek ti kramedida da malo tog ljepila ima bolji okus, probo kod frenda odvratno i kad malo bolje pogledaš pakiranje od 300g košta 50 kn

za te pare uzmeš myprotein kvalitetniji i ovjde je kvaliteta očita.

Vidim ide mu engleski....too much, a i sumnjam u neke egzotične dodatke tome svemu...nije to whey i kreatin samo :(

Znam da su steroidi i vidi se iz aviona da jesu, al covjek je mrcina 

Upravo to.

Puno više vrijedi prirodan način gaina (čak i uz whey i kreatin), nego da se napumpaš svim živim i dobiješ mišiće za mjesec dana, ali pošto onda prestaneš trenirati mišići nestanu.

Ljudi ne kuže da za promjenu težine treba vremena. Pa, meni je trebalo 6 mjeseci da izgubim 16 kg, sad radim gimn. trening snage da se ojačam i trčim da bih smanjio postotak bodyfata.

Sve treba ići polako, a ako ne ide onda ugrožavate zdravlje, koje će vam trebati kroz cijeli život.

ljudi morate znat da steroidi nekad nisu za dobivanje brzeg gaina nego zato jer su ljudi iskoristili svoje tijelo 100% i vise nemogu nista izvuc pa onda krenu na ovo da jos vise izvuku.

Ne, tijelo ima prirodne granice za dodavanje mišića i snage pa ako se hoćeš dignuti na sljedeću razinu morat ćeš početi uzimati steroide.

ne, ne razumijes neke stvari. postoji granica do koje neko tijelo moze ic prirodnim putem, onim sto ti je dao bog/priroda. ajmo rec da je to nekih 100% onda, i kad to dostignes onda si sretan, ali neki zele iznad toga(svi bodybuilderi) i onda uzmu steroide(jedino tada opravdavam steroid) da bi presli tih 100%.

ono kad frajer sa 19 godina uzme steroide to je preseravanje, nije ni dostigo 70% onog sto moze bez njih a uzima ih, samo da bi dobio brze rezultate, tako dolazi do sranja. po meni steroid je za nekog ko se ozbiljno bavi s tim, ima dugi staz u teretani, vec dize ozbiljne tezine, prehrana mu je tip top, i naravno, da zna sto radi i uzima.

Hvala!

yeben je lik

You were saying?

fila2208 kaže...

Kramerdida kaže...

Scorp21 kaže...

Ne znam da li je ovo bilo, ali dečko se doslovno zafrkava s gravitacijom 

http://www.24sata.hr/dobre-vijesti/svaki-misic-mu-je-jak-kao-celik-ovako-izgleda-savrseno-tijelo-333121

 

 

You were saying?

Kramer svaka čast, ali pomalo postaješ naporan sa gimnastikom....ono, da bi bio gimnastičar moraš život podrediti tome i naravno da postižeš impresivne stvari koje normalan čiovjek ne može.

 

Šta si ti tako zabrijao na gimnastiku....odmalena imaš želju ili?

 

Ma zajebavam se samo, a scorp21 je bio postao lika koji je kao majstor bodyweighta pa sam iz zezancije stavio to.

A nemam odmalena, ali skoro oduvijek otkad treniram (15-ta godina) imam želju da budem jak kao oni. Ne zanimaju me njihove akrobacije, samo elementi snage. Usto mi je super kako moraš biti potpuno spreman za gimnastiku, biti fleksibilan i jak što se dobro prenosi na druge sportove. Druga mi je "ljubav" powerlifting koji ću skombati sa gimnastičkim treningom snage. Noge ću ionako većinom trenirati sa tegovima pa će tu biti Čučanj i Mrtvo, a Benč ću tu negdje ubaciti.

Sorry ako sam ispao naporan sa videom. Nije mi bila namjera to.