Decki previse se zamarete s tim suplementima i kojekakvim dodacima prehrani. Za to dajete hrpu novca za mozda kojih 5% bolje rezultate nego s normalnom prehranom... radje te novce trosite na kvalitetno meso (piletina,riba,teletina). Bolje svaki dan pojest 1/2 kg zdravo pripremljenog mesa nego pit te bučkuriše...
svi se slazemo da poslije treninga treba pojesti nesto s puno proteina, sad dal ce netko uzet whey ili pileca prsa ili ribu ili nesto drugo je sasvim svejedno, ionako je cijena ista ili skuplja na stranu mesa.
ja sam cuo da je poslje treninga najbolje uzet ugljikohidrate, jer se najbrze razgradjuju.
Poslje treninga se uzima glukoza bas zbog toga da nadoknadi istrosen glikogen nakon treninga, inace se dogada da tijelu treba energija odnekud a najlakse ju dobiva razgradnjom misica i onda imas kontraefekt od onog sto zapravo zelis. A buduci da glukozu bas i nije pametno pit samu a ako ides nesto jest tipa piletina,riba onda to ipak treba vise vremena da se razgradi pa umjesto to ubacis whey unutra. A sta se tice ostatka naravno da je bolje pojest meso i povrce nego pit whey al ak moras unjet dnevno 200g proteina to je jako skupo pa ti ak imas sam daj, ja nazalost nemam cak se desi da nekad cijeli dan pa cak i dva tri dana ne jedem meso a whey mi onda super dode uz njega uzmem povrce za minerale, vitamine, vlakna i ostalo.
glukoza= ugljikohidrat = jednostavni šečeri
Pa zato sam i napiso glukoza jel si ti samo napiso ugljikohidrati sto moze znaciti i slozene i jednostave. I zbog toga se se treba uzimat cista ili bar u jako velikom postotku tak da nemres npr bananu uzet makar ima glukoze zbog njenog glikemijskog inedksa.
??
uBlowMeBro?
