Bodybuilding - od početnika do naprednih

Nasao sam ravnu sipku duljine 150 cm za 80kn set bucica me kostao 300kn ili manje- samo mi još nedotaje set ploča ali za to cu na hreliću pogledat i budem si izdradio  sklopivu bench klupicu-preko vikenda idem stemat pa cu imat sav potreban alat. Moći cu doma odrađivat sve sto mogu u teretani s time da ce mi se za par mjeseci vec isplatit.

  Ima još slatkih momčića ovdje? 

ti si nenormalan, a i svi ostali koji očekuju žuljeve od zgibova. ja nisam govorio o žuljevima od zgibova nego od npr deadlifta kad dižeš 200 kila na šipku kako god primiš boli i koža se nateže jer nije rađena za takve težine, al ti i takvi kao ti to ne kužite jer dižete 15 kila u čučnju pa se nemojte ni javljat.

vi kažete rukavice su za curice, ja kažem da ne radite s težinama za curice drukčije bi pričali. već se kod težina od 90 kila na više pojavljuju neizbježni žuljevi neovisno o tom kakvu ko kožu ima.

pitanje: što jesti kako bih imao snage za sat vremena vježbe i 8 sati učenja dnevno? a cilj mi je i malo smršaviti uz razvijanje mišića 

Gle. Ja imam 85 kila i radim zgibove za gripom po 8 ponavljanja i dlanovi me peku radi gripa i jos koristim rukavice jer mi ruke klizu niz grip i ne mogu se drzati tako dugo tih 8 ponavljanja radim jos sporo a ne kao neki brzo i misle da su napravili kako spada.

Nema teorije da radim dead lift sa 100 kg bez rukavice jer ne mogu. To sto on moze, e pa nek radi. Ja znam sta su zuljevi, 90% vas to ne zna sigurno jer sam veslanje 5 godina trenirao i kad odes po kanalu veslat i veslas 2 sata bez pauze pa naleti neki bogatas sa jahtom a ti bjezis u skifu i ruke te PEKU i bole od zuljeva  samo da te val ne prevrne. Imao sam zulj promjera 4 centimetra ( vodeni ) i ruka je doslovno pekla.

Koristi kredu osim ako se grip nije pojam za nju.

Ja imam 82-83 kg i nikad nisam iskusio tvoje probleme, jedino ako ih radim po +35 Celzijusa, a i tada kreda sredi sve problema. Ojačaj taj stisak i garantiram nećeš imati problema sa mrtvim dizanjem, uostalom prvi put čujem da nekome stisak otkazuje pri 100 kg, pokušaj tu šipku u zaključanoj poziciji 30 sekundi do minutu. Koristi debelu šipku za zgibove, to bi barem iz mog iskustva trebalo riješiti te bolne žuljeve.

Znam itekako tvoje bolove pošto sam dijete sela gdje često dižem predmete nezgodne za držati i često sam bio u situaciji gdje je bilo ili drži ili će nekoliko desetaka kila ili više pasti po tebi.

daj smanjite  malo te citate 

aj ušuti majke ti.. trbuh nije spominjo nikakve specifične vježbe od kojih je dobio žuljeve dok vi niste iz ničeg izvukli zgibove i govorili da su mu žuljevi od tog i sad pričaš o izvlačenju. daj se skuliraj malo i ne upadaj u rasprave u kojima ti nije mjesto. lijepo su dečki objasnili i zaključili raspravu o žuljevima pa sad tišina..

ko hoće rukavice ili ostala pomagala koja će mu pomoć kod dizanja 200 kila koje vi btw niste u životu vidli koristit će ih, ko ne želi koristit neće i gotovo

da se vratimo na početak, ovo je sve počelo tako da je tip pito jel može koristit rukavice dok diže utege itd da ne bi dobio žuljeve (il tak nekaj). odgovor je da može i da će mu to smanjit žuljeve ako bi ih uopće dobio, al prije rukavica je važnije pravilno držanje utega. ako neće ne mora koristit jer neće sigurno dobit onak jake žuljeve ako je još na početničkim težinama.. amen

Kad se sjetim da sam samo htio malo komedije uvesti u ovaj thread, a svi se odmah pokolju :(
Što se tiče rukavica, za velike težine ne znam i to ne pričam, ali za zgibove stvarno ne trebaju, i da, možda sam debil ali svakoga ko koristi rukavice za zgibove smatram curicom :D

Koliko kalorija bi trebo jest dnevno za gubljenje kg? Postoji 5 onih kalkulatora i ne znam kojeg da gledam sad.

i imaj na umu da je standard odnosno RDA za odraslu osobu 2000 kalorija na dan.. to bi ti onda bilo nekakvo održavanje. iako, ako vježbaš puno možeš unosit i malo više od 2000 da svejedno gubiš kile al bolje malo ispod ili držat 2000 i vježbat dosta uz pojačani kardio

Kako misliš ne trebaju? Onda ih ti radiš ko curica .Dodaj na sebe još 15-20kg pa ćeš vidjeti koliko je grip važan(bilo rukavice,ručnik ili spužve ovisi šta ko koristi)

XVII Mini kaže...

  

naravno sprdnja

 

 

 

zašto sprdnja?? ovo slušam tijekom svakog treninga

20 kg je puno :D
Zasad samo bodyweight radim, možda u skoroj budućnosti. 

Radi sto vise triceps i brzo ce tih 1cm.