Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Jel ti čuješ kako bizarno taj mit zvuči. Katastrofa, ne da mi se uopće objašnjavat..

Strije??

Što se nije o tome već raspravljalo ovdje.

 Ne misliš li da je 500 sklekova malo previše? Bolje stavi neku kilažu na leđa pa radi kraće serije ako želiš povećat mišićnu masu.

 Pa neznam onda što želiš, ali okani se stotina sklekova, tj limitiranih repetitivnih radnji, jer bi si mogao
"rotator cuff" i nadlaktične tetive prenapregnuti i ozlijediti. Naravno ne izbaciti iste, nego u nekim granicama,

a povećati trčanje, skokove, bicikl...

OT.
Evo malo Cosmopolitan s*anja, gdje ženama povjerljivo tumače tajne i trikove
kako otkriti koji su muškarci bolja prilika, valjda su mislili da nećemo nać... ;)

Orbitrek ti je koristan jedino kad nije dobro vrijeme za trčanje pa da možeš doma odradit kardio. Makar meni nije nikakav problem trčat ni kad je loše vrijeme. Ni slučajno nemoj vjerovat orbitrekovom calory kalkulatoru jer bi se mogao jako brzo nadebljat. Pokazuje barem duplo više potrošenih nego realno koliko si potrošio.

U teretani joker u splitu imaju dobre orbitreke. Ovo što se za siću prodaje po hervisu i našim web shopovima mi se sve čini drek. Al svaki koji sam dosad koristio očita 3 puta veću potrošnju kalorija nego koliko si stvarno potrošio. Često se dogodi da ljudi (žene naročito, ovo je više "njihova" sprava) si pomisle a vidi u 20 minuta sam potrošio 200 kalorija, a ni umorio se nisam pošteno. A trčanjem, 15 minuti se zapušem i umrem i svi mišići bole, a potrošim 100 kalorija.. Jednostavno mi je tragično da im kad izgovore tu rečenicu ništa ne smrdi nit vide išta čudno, čak i nakon svih onih ab rocketa i sranja sa top shopa..

Pa kardio na natašte nije loš, ali u većini slučajeva nevažno je vrijeme kad ćeš ga raditi, glavno je da ga odradiš, isto je sa brojem obroka jer na kraju dana kalorije unutra i vani su glavne i nema gubitka težine bez kalorijskog deficita.

Kako kome što se tiče mentalnog dijela, ako te je strah da ćeš izgubiti mišić opusti se, a i naveo sam da je većini ljudi nepotreban. Neki ljudi bolje rade ili im nema razlike na treningu natašte npr. ljudi koji prakticioniraju Intermittent Fasting. Mislim da se nakon vremena tijelo navikne na to.

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fasted-cardio-and-fat-loss-qa.html

Joe Weider RIP 

oni weider prizovodi su njegovi?

bila je rasprava o njima prije desetak stranica pa su neki rekli da nije to nesto.

Ma samo sam isticao da i on ima nedostataka. Nije čovjek potpuni anđeo, no unatoč tome svi bi mu trebali bili zahvalni za popularnost bodybuildinga. Volio bih jednom da magazini počnu izbacivati znanstveno potvrđene činjenice, ali nažalost to nikad neće biti jer im supplement tvrtke plaćaju vele.

Hemsworth je na steroidima kao i većina celeba koji se spreme za ulogu.

Meni je većina tih dodataka precjenjeno sranj*, jedino whey i kreatin su vrijedni para.

 Ma naravno, baš sam u par navrata (i jučer) pročitao neke kuriozitetne laprdarije koje izmisle u nekom kvazi institutu i daju im neko
idiot ime, "nox1000", "anabolhyperhulk", naprave lažne članke sa fejkanim prije/poslije, "pričama u povjerenju", i naglase
"gym owners hate this new revolutionary formula" "build enormous shredded lean muscle in notime without excersize"
 i poslije sve prodaju, čak i za amere pozamašne svote po kutijici. Unutra vitamini iminerali. I "specijalna formula".
No danas bb "manekeni" uglavnom od takvih izjava da im je to ili to pomoglo i da je ovo "njihov način" dobijanja mišića - žive.
kao hodajući oglasni prostor, kao i bb/fitness/health časopisi:) No budimo realni, pa takvi su i IT časopisi.
Pa nemože ni recimo jedan fatality reć da je npr. creative bezze i da nema nikakve veze sa njegovim uspjehom u gamingu.
Nemože ni bug napisati nakon što je od tlekoma dobio pare za reklame u duplericama,
da im je ttarifa katastrofa i da mobitel preko njih neisplativ, a podatkovni promet pun rupa.
Često se i kod nas po raznim novinama tekstovi sakriju kao recenzije ili osvrti iako su sponzorirani članci.   

 Pa postoje od 1936. dakle prije svih, i među najvećima su, tako da sumnjam
 da bi si dozvolili loše proizvode, previše je reputacije na kocki.
Samo kažem, meni je sve to tu negdje, nemam lab za kemijsku
analizu sastojaka, pa nisam relevantan za presudu :)
Totalno se češem po glavi na izjave forumaša po npr. building body ili forum.teretana.net
kad krenu sa "ovaj xyz whey je odurno smeće, od njega sam dobio proljev, osip i izgubio mišiće i kosu,

a ovaj zxy whey je čudo svjetsko tako me napumpao da pucaju majce,
s žene se ne skidam cijelu noć a danju sam odmoran i osjećam se triput jači.
A uglavnom su takvi postovi kad god se ukuca pitanje za bilo koji brand.
..............
edit: ev na fejsu je i švarci pustio suzu za starim prijeteljem i mentorom:

Ma je, to su gluposti. Aku uzmes u obzir 3-4 renomirana proizvođaca, to je sve isto. Onda bolje gledati koji je najjeftiniji.

To je ko da vozim BMW i sad serem po Mecki il Audiju da su to govna od auta?!

Znaci pogledati cjene i mozda neke osobne preference tipa koji ima bolji okus, nista vise.