Bodybuilding - od početnika do naprednih

Pa kad je neprirodno za ljude da toliko sjede, i onda se profesori/učitelji žale što su djeca nemirna

da + harlem shake

 Nemaš frke, samo zaobilazi rame, vježbanje radi svako koje ne napreže taj dio.
Dakle imaš stotine drugih vježbi, nema straha da će smetati ramenu, dapače.

Aktivnost pospješuje oporavak i dijelova koji nisu bili trenutno pod naprezanjem.

Ponedjeljak.... bench 

hmm,možda previše "benča" na tjedan.. meni je pon. benč,četvrtak s bućicama radim :)

prvo pravilo teretane je: "leave your ego at the door"... (btw kolko ti kila imaš i kolko si visok?)

ak ne možeš barem 95 kg dić nekoliko puta bez problema (pod probleme spadaju ozljede) onda nisi trebo ni pokušavat ovu težinu i sad ne znam kolko si iskusan sa svim tim pa da te ne bih uvrijedio slučajno jer mi nije to namjera.

a kakva ti je bol bila? probadajuća, pulsirajuća, pritiskajuća,....? malo više podataka stavi. moguće da si samo istego tetivu ali svašta može bit posrijedi, ak je tetiva u pitanju mijenjaj tople obloge i full odmaraj 3 dana, nakon tog kreni neke laganije vježbe pa onda samo jednu seriju par ponavljanja uskih sklekova da testiraš, ak te nakon tog ne boli vratio si se :D

p.s. mod sori za dva posta zeznula me mozila i tabovi i pospanost

Meni jesu masu, ali ja ih radim sa +25 kg. Rekao sam mu pištolje pošto ako se ne varam nema puno ploča, usto možeš i izgraditi mišić sa 25 RM, radi 6x12 sa 30-45 sekundi odmora, Serge Nubretov način i da on je bio na steroidima, ali dosta je ljudi (nattys) probalo njegovu modificiranu rutinu i radilo je za njih. Jest da je mali intezitet, ali kratki odmori i velik volumen mora izgraditi mišić, dobra mi je rutina za one koji nemaju nikakve opreme.

Ja isto ne radim benč (nemam opreme), sklekovi na karikama i propadanja sa karika (osobito vrsta sa palcima okrenutim na 45-90 stupnjeva) rulaju za prsa, a to mogu osobno potvrditi pošto mi prsa iskaču pored ostalih dijelova tijela (dat feeling kad te cure pipaju po njima ).

http://2.bp.blogspot.com/-grwxjI86TWc/UCLJu-qTIJI/AAAAAAAAA-k/YYb7yMir41o/s1600/stronggymnast.jpg

Pa uzeo mi je tetak iz Zagreba u Polleo Sporta (muka ih je bilo čekati pošto živim u Hercegovini jer su prošle kroz 2-3 čovjeka (nekoliko dana čekanja i velike strepnje)), cijena ti je 330 kuna. Montiranje je lako, ljuljačka, šipka za rublje, jača grana posluže. Evo za montiranje link.

Jednostavno je.

R4zOR229 kaže...

Di ima ovo cudo za kupit?

 

http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Dip-Belt.aspx

Ja kad radim zgibove samo uteg kaišom oko sebe stegnem i nema frke ;)

Eat clen, tren hard,

Cisti AAS. Postiji jedan sajt iz Francuske i uredno ce ti doci na adresu kaj god narucil, samo pazi jer ima dosta fejk stranica, da ne ostanes bez para.