a ti si isto pi*kica koja taj isti protein (bjelnacevin jeli..) unosi u tijelo kroz meso, jaja itd.. koji kralj ej..
Bez dobre prehrane nema ni rezultata.
Pa neće ti od proteina narasti biceps (a ni nešto drugo iako bi možda to htio 
), ti to unosiš i normalnom prehranom, ali ne dovoljno toliko koliko bi ti možda bilo potrebno.
Btw, šta je tebi "čista" prehrana?
Bez dobre prehrane nema ni rezultata.
Pa neće ti od proteina narasti biceps (a ni nešto drugo iako bi možda to htio ), ti to unosiš i normalnom prehranom, ali ne dovoljno toliko koliko bi ti možda bilo potrebno.
Btw, šta je tebi "čista" prehrana?
Pa naravno da bi i to htio, tko nebi..
E to je sad pitanje. Moze li se samo normalnom prehranom unijeti dovoljno proteina? Ja kazem da moze, i tvrdim da ste (naravno ne svi) pi*kice sto prvo tako i ne pokusate.
Ona bez dodataka.
Bez dobre prehrane nema ni rezultata.
Pa neće ti od proteina narasti biceps (a ni nešto drugo iako bi možda to htio ), ti to unosiš i normalnom prehranom, ali ne dovoljno toliko koliko bi ti možda bilo potrebno.
Btw, šta je tebi "čista" prehrana?
Pa naravno da bi i to htio, tko nebi..
E to je sad pitanje. Moze li se samo normalnom prehranom unijeti dovoljno proteina? Ja kazem da moze, i tvrdim da ste (naravno ne svi) pi*kice sto prvo tako i ne pokusate.
Ona bez dodataka.
Whey je super jer u čas posla mogu unijeti 50 grama proteina bez da jedem, a i financijski mi se isplati. Whey ti se nalazi u mlijeku ako nisi znao kao i kreatin u mesu. Normalna prehrana nema proteina u bilderskim količinama ako se odnosiš na ono što prosječan čovjek jede. Dodaci su samo proteini u obliku lakšim za gutati. Ja bih se radije okrenuo na steroide nego da napadaš obične namirnice.
Whey je super jer u čas posla mogu unijeti 50 grama proteina bez da jedem, a i financijski mi se isplati. Whey ti se nalazi u mlijeku ako nisi znao kao i kreatin u mesu. Normalna prehrana nema proteina u bilderskim količinama ako se odnosiš na ono što prosječan čovjek jede. Dodaci su samo proteini u obliku lakšim za gutati. Ja bih se radije okrenuo na steroide nego da napadaš obične namirnice.
Hvala na odraslom, zrelom odgovoru. (vidite djeco, ako se neslazete, mozete i ovako odgovorit)
Msm da se mozemo slozit da sve ovisi o tome kakve rezultate zelimo. Za one extremne, ocito da je potrebno, al et, jos me niste uvjerili da to za vecinu ovdje vas (djece) nije nista drugo nego preser*vanje...al et, vasi su novci
Whey je super jer u čas posla mogu unijeti 50 grama proteina bez da jedem, a i financijski mi se isplati. Whey ti se nalazi u mlijeku ako nisi znao kao i kreatin u mesu. Normalna prehrana nema proteina u bilderskim količinama ako se odnosiš na ono što prosječan čovjek jede. Dodaci su samo proteini u obliku lakšim za gutati. Ja bih se radije okrenuo na steroide nego da napadaš obične namirnice.
Hvala na odraslom, zrelom odgovoru. (vidite djeco, ako se neslazete, mozete i ovako odgovorit)
Msm da se mozemo slozit da sve ovisi o tome kakve rezultate zelimo. Za one extremne, ocito da je potrebno, ali za vecinu ovdje vas (djece) je to preser*vanje...al et, vasi su novci
Ispočetka sam ti mislio sve po spisku, ali predomislio sam se.
Jedino preser*vanje je ako koristiš anabolike.
Bez dobre prehrane nema ni rezultata.
Pa neće ti od proteina narasti biceps (a ni nešto drugo iako bi možda to htio ), ti to unosiš i normalnom prehranom, ali ne dovoljno toliko koliko bi ti možda bilo potrebno.
Btw, šta je tebi "čista" prehrana?
Pa naravno da bi i to htio, tko nebi..
E to je sad pitanje. Moze li se samo normalnom prehranom unijeti dovoljno proteina? Ja kazem da moze, i tvrdim da ste (naravno ne svi) pi*kice sto prvo tako i ne pokusate.
Ona bez dodataka.
Ja sam isao u teretanu par mjeseci bez wheya, i vidjeli su se gainovi ali ne toliko koliko sam ja htio i mogao postici u to vrijeme, jer recimo bitno je sto brze unijeti proteine poslije treninga, a nekad bi znalo proc dosta vremena dok ja zavrsim s treningom, presvucem se i dodjem od teretane doma(busom), dok recimo whey ponesem u teretanu, poslije treninga popijem i bok. Moras malo razmisljat i o tome, razumijem to recimo ako govoris ovima koji treniraju doma jer si mogu relativno brzo nakon treninga napravit jelo, ali kako cu ja npr. kojem treba 45min do doma nakon treninga pojest nesto dovoljno brzo? btw dosta ljudi ima problem s busy rasporedom, skola, teretana i to...
Zanima me jel ima tko od vas iskustva s ovim dodatcima za sagorijevanje masti?Do sada sam radio masu,imam 92 kg koje sam dobio dosta uspješno,međutim dobivanjem mase sam,što je i normalno,dobio nakupina masti po trbuhu i u djelu prepona tj. stražnjice.Na definiciju sam prešao prije 2 tjedna međutim rezultati me bas ne zadovoljavaju,jedem duplo manje ,a trening sam prilagodio definiciji.Htio bih to malo ubrzati pa me zanima kakva su vasa iskustva s ovim? Koje uzeti? Upotreba idt.?
npr(ovo nađoh na omiljnoj stanici)
http://www.profightstore.hr/proizvod/l-karnitin-mega-750-60-kaps-mpv-nutrition/1580.aspx
http://www.profightstore.hr/proizvod/diet-boost-120-kapsula-optimum-nutrition/1663.aspx
Sta ti mislis da ces masti samo tako skinut. Imas vremena do ljeta i vidit ces rezultate ukoliko ti je prehrana ok i intenzitet treninga.
Sta ti mislis da ces masti samo tako skinut. Imas vremena do ljeta i vidit ces rezultate ukoliko ti je prehrana ok i intenzitet treninga.
Nisam niti rekao da želim rezultate preko noći,za sve sto radis u teretani, pa tako i ovo potrebno je puno strpljenja i upornosti kao i sa masom ,pa tako i sa definicijom,međutim uvik se to vrijeme moze smanjiti,samo su me zanimala vaša iskustva s tim...
Sta ti mislis da ces masti samo tako skinut. Imas vremena do ljeta i vidit ces rezultate ukoliko ti je prehrana ok i intenzitet treninga.
Nisam niti rekao da želim rezultate preko noći,za sve sto radis u teretani, pa tako i ovo potrebno je puno strpljenja i upornosti kao i sa masom ,pa tako i sa definicijom,međutim uvik se to vrijeme moze smanjiti,samo su me zanimala vaša iskustva s tim...
Nisam puno upoznat sa time. Ja mislim da je to bacanje novaca, prije bih ulozio u kreatin i whey. Ali to sam ja.
jel zna neko di ima za kupit spagu do jedno 20 mm promjera za preskakanje ove kupovne do 100 kn su sve glupost il je prekratka il prelagana a 200 kuna za to nedam??
----------------------
ovde kod mene se otvorila hebena teretana ima dosta sprava(sve nove) i velika je a nema ni tolko guzve jedino je skupa dosta ,mjesecno (neograniceno) je 320 kn ,to mi je malo previse za davat svaki mjesec mozda prodem jedanput da vidim sad imaju free trening za otvaranje pa da vidimo sta se nudi!!! 
Zanima me jel ima tko od vas iskustva s ovim dodatcima za sagorijevanje masti?Do sada sam radio masu,imam 92 kg koje sam dobio dosta uspješno,međutim dobivanjem mase sam,što je i normalno,dobio nakupina masti po trbuhu i u djelu prepona tj. stražnjice.Na definiciju sam prešao prije 2 tjedna međutim rezultati me bas ne zadovoljavaju,jedem duplo manje ,a trening sam prilagodio definiciji.Htio bih to malo ubrzati pa me zanima kakva su vasa iskustva s ovim? Koje uzeti? Upotreba idt.?
npr(ovo nađoh na omiljnoj stanici)
http://www.profightstore.hr/proizvod/l-karnitin-mega-750-60-kaps-mpv-nutrition/1580.aspx
http://www.profightstore.hr/proizvod/diet-boost-120-kapsula-optimum-nutrition/1663.aspx
Jesi razmišljao, bilo je prošlu stranicu ja mislim, o Intermittent Fastingu? dosta ljudi kaze da im se vide jako dobri rezultati, a najpoznatiji ajmo rec(bar meni) koji koriste to su hodge twins i oni kazu da su dosli do puno boljih i puno brze rezultata od npr. low carb diet
Zanima me jel ima tko od vas iskustva s ovim dodatcima za sagorijevanje masti?Do sada sam radio masu,imam 92 kg koje sam dobio dosta uspješno,međutim dobivanjem mase sam,što je i normalno,dobio nakupina masti po trbuhu i u djelu prepona tj. stražnjice.Na definiciju sam prešao prije 2 tjedna međutim rezultati me bas ne zadovoljavaju,jedem duplo manje ,a trening sam prilagodio definiciji.Htio bih to malo ubrzati pa me zanima kakva su vasa iskustva s ovim? Koje uzeti? Upotreba idt.?
npr(ovo nađoh na omiljnoj stanici)
http://www.profightstore.hr/proizvod/l-karnitin-mega-750-60-kaps-mpv-nutrition/1580.aspx
http://www.profightstore.hr/proizvod/diet-boost-120-kapsula-optimum-nutrition/1663.aspx
Jesi razmišljao, bilo je prošlu stranicu ja mislim, o Intermittent Fastingu? dosta ljudi kaze da im se vide jako dobri rezultati, a najpoznatiji ajmo rec(bar meni) koji koriste to su hodge twins i oni kazu da su dosli do puno boljih i puno brze rezultata od npr. low carb diet
Hodgetwins su dvojica mazluva koji su teški brosajntisti. Radije gledaj IceCreamFitness, tipa koji izgleda da nešto radi i sve može podržati sa znanošću. I Ian McCarthy, ali ljudi ga hejtaju jer je rekao da HodgeTwinsi više ne rade videe.
Whey je super jer u čas posla mogu unijeti 50 grama proteina bez da jedem, a i financijski mi se isplati. Whey ti se nalazi u mlijeku ako nisi znao kao i kreatin u mesu. Normalna prehrana nema proteina u bilderskim količinama ako se odnosiš na ono što prosječan čovjek jede. Dodaci su samo proteini u obliku lakšim za gutati. Ja bih se radije okrenuo na steroide nego da napadaš obične namirnice.
Hvala na odraslom, zrelom odgovoru. (vidite djeco, ako se neslazete, mozete i ovako odgovorit)
Msm da se mozemo slozit da sve ovisi o tome kakve rezultate zelimo. Za one extremne, ocito da je potrebno, al et, jos me niste uvjerili da to za vecinu ovdje vas (djece) nije nista drugo nego preser*vanje...al et, vasi su novci
ja neznam što bi ti odgovorio. ti napadaš tu ljude i prozivaš ih za šta? zato što ti neznaš cemu služi whey,ima i lijepih načina da pitaš pa ti se fino objasni.
još jednom ti kažem nije ti whey napitak od kojeg ti magijom dolaze mišići.
Zanima me jel ima tko od vas iskustva s ovim dodatcima za sagorijevanje masti?Do sada sam radio masu,imam 92 kg koje sam dobio dosta uspješno,međutim dobivanjem mase sam,što je i normalno,dobio nakupina masti po trbuhu i u djelu prepona tj. stražnjice.Na definiciju sam prešao prije 2 tjedna međutim rezultati me bas ne zadovoljavaju,jedem duplo manje ,a trening sam prilagodio definiciji.Htio bih to malo ubrzati pa me zanima kakva su vasa iskustva s ovim? Koje uzeti? Upotreba idt.?
npr(ovo nađoh na omiljnoj stanici)
http://www.profightstore.hr/proizvod/l-karnitin-mega-750-60-kaps-mpv-nutrition/1580.aspx
http://www.profightstore.hr/proizvod/diet-boost-120-kapsula-optimum-nutrition/1663.aspx
Jesi razmišljao, bilo je prošlu stranicu ja mislim, o Intermittent Fastingu? dosta ljudi kaze da im se vide jako dobri rezultati, a najpoznatiji ajmo rec(bar meni) koji koriste to su hodge twins i oni kazu da su dosli do puno boljih i puno brze rezultata od npr. low carb diet
Hodgetwins su dvojica mazluva koji su teški brosajntisti. Radije gledaj IceCreamFitness, tipa koji izgleda da nešto radi i sve može podržati sa znanošću. I Ian McCarthy, ali ljudi ga hejtaju jer je rekao da HodgeTwinsi više ne rade videe.
Znaju i Hodgetwinsi dosta, nebi došli do onakvih rezultata da ništa ne znaju.
Zanima me jel ima tko od vas iskustva s ovim dodatcima za sagorijevanje masti?Do sada sam radio masu,imam 92 kg koje sam dobio dosta uspješno,međutim dobivanjem mase sam,što je i normalno,dobio nakupina masti po trbuhu i u djelu prepona tj. stražnjice.Na definiciju sam prešao prije 2 tjedna međutim rezultati me bas ne zadovoljavaju,jedem duplo manje ,a trening sam prilagodio definiciji.Htio bih to malo ubrzati pa me zanima kakva su vasa iskustva s ovim? Koje uzeti? Upotreba idt.?
npr(ovo nađoh na omiljnoj stanici)
http://www.profightstore.hr/proizvod/l-karnitin-mega-750-60-kaps-mpv-nutrition/1580.aspx
http://www.profightstore.hr/proizvod/diet-boost-120-kapsula-optimum-nutrition/1663.aspx
Jesi razmišljao, bilo je prošlu stranicu ja mislim, o Intermittent Fastingu? dosta ljudi kaze da im se vide jako dobri rezultati, a najpoznatiji ajmo rec(bar meni) koji koriste to su hodge twins i oni kazu da su dosli do puno boljih i puno brze rezultata od npr. low carb diet
Hodgetwins su dvojica mazluva koji su teški brosajntisti. Radije gledaj IceCreamFitness, tipa koji izgleda da nešto radi i sve može podržati sa znanošću. I Ian McCarthy, ali ljudi ga hejtaju jer je rekao da HodgeTwinsi više ne rade videe.
Znaju i Hodgetwinsi dosta, nebi došli do onakvih rezultata da ništa ne znaju.
Ne bi, ali dosta stvari koje oni kažu znanost je dokazala da su pogrešne. Često te stvari srede napredak ostalih ljudi koji se onda moraju mučiti da se dovedu na pravilan put.
Oni govore ono što radi za njih, to su i sami rekli i da ne znači da radi kod svakog, zato i kažu "Do whatever the fuck you wanna do"
Oni govore ono što radi za njih, to su i sami rekli i da ne znači da radi kod svakog, zato i kažu "Do whatever the fuck you wanna do"
To je možda istinito za trening, ali za prehranu to je banalno jer da brosajns još vlada svi bi jeli 6 puta na dan, gledali bi GI, jeli spororazgrađujući protein da nam tijelo ne ostane bez aminokiselina kroz noć, ne bi smjeli trenirati više od 45 minuta do sat it..........
EDIT: Nemojmo zaboraviti kad su rekli da su Mrtva Dizanja opasna.
Whey je super jer u čas posla mogu unijeti 50 grama proteina bez da jedem, a i financijski mi se isplati. Whey ti se nalazi u mlijeku ako nisi znao kao i kreatin u mesu. Normalna prehrana nema proteina u bilderskim količinama ako se odnosiš na ono što prosječan čovjek jede. Dodaci su samo proteini u obliku lakšim za gutati. Ja bih se radije okrenuo na steroide nego da napadaš obične namirnice.
Hvala na odraslom, zrelom odgovoru. (vidite djeco, ako se neslazete, mozete i ovako odgovorit)
Msm da se mozemo slozit da sve ovisi o tome kakve rezultate zelimo. Za one extremne, ocito da je potrebno, al et, jos me niste uvjerili da to za vecinu ovdje vas (djece) nije nista drugo nego preser*vanje...al et, vasi su novci
Čiko, smijem te tako zvati? Ipak smo mi ostali djeca za tebe yebiga, ali bi ti nešto htio reći. Pa naravno da sve ovisi o tome što želiš postići. Ali opet koja je poanta ići u teretanu i žderati u MekDonaldsu? Za whey ti je Kramerdida sve objasnio. Osim toga, zašto bi to bilo "extremno", nije mi jasno? Meni to nije preseravanje iako ne treniram u teretani (nešto drugo treniram), na taj način samo ubrzaš/povećaš unos proteina u organizam i to je to. Ako ti je obični us*ani whey extreman, šta ti je onda bilder kao npr. Ronnie Coleman?
Ti treniraš nešto ili možda planiraš? Kao moja mama si - "fuj, ostavi tu drogu!!! šta će ti to??!!!"
Oni govore ono što radi za njih, to su i sami rekli i da ne znači da radi kod svakog, zato i kažu "Do whatever the fuck you wanna do"
To je možda istinito za trening, ali za prehranu to je banalno jer da brosajns još vlada svi bi jeli 6 puta na dan, gledali bi GI, jeli spororazgrađujući protein da nam tijelo ne ostane bez aminokiselina kroz noć, ne bi smjeli trenirati više od 45 minuta do sat it..........
EDIT: Nemojmo zaboraviti kad su rekli da su Mrtva Dizanja opasna.
Rekli su da su za njih opasna, jer svatko ko je pogledo par videa zna da imaju s*ebani donji dio leđa, nesmiju ni squatove radit, nego leg press, nesmiju ni uteg normalno na pod stavit nego ih bacaju po teretani.
Whey je super jer u čas posla mogu unijeti 50 grama proteina bez da jedem, a i financijski mi se isplati. Whey ti se nalazi u mlijeku ako nisi znao kao i kreatin u mesu. Normalna prehrana nema proteina u bilderskim količinama ako se odnosiš na ono što prosječan čovjek jede. Dodaci su samo proteini u obliku lakšim za gutati. Ja bih se radije okrenuo na steroide nego da napadaš obične namirnice.
Hvala na odraslom, zrelom odgovoru. (vidite djeco, ako se neslazete, mozete i ovako odgovorit)
Msm da se mozemo slozit da sve ovisi o tome kakve rezultate zelimo. Za one extremne, ocito da je potrebno, al et, jos me niste uvjerili da to za vecinu ovdje vas (djece) nije nista drugo nego preser*vanje...al et, vasi su novci
Čiko, smijem te tako zvati? Ipak smo mi ostali djeca za tebe yebiga, ali bi ti nešto htio reći. Pa naravno da sve ovisi o tome što želiš postići. Ali opet koja je poanta ići u teretanu i žderati u MekDonaldsu? Za whey ti je Kramerdida sve objasnio. Osim toga, zašto bi to bilo "extremno", nije mi jasno? Meni to nije preseravanje iako ne treniram u teretani (nešto drugo treniram), na taj način samo ubrzaš/povećaš unos proteina u organizam i to je to. Ako ti je obični us*ani whey extreman, šta ti je onda bilder kao npr. Ronnie Coleman?
Ti treniraš nešto ili možda planiraš? Kao moja mama si - "fuj, ostavi tu drogu!!! šta će ti to??!!!"
Meni cijela obitelj skače na glavu zbog prehrane, npr. Nemoj jesti svaki dan jesti jaja, toliko mesa, mlijeka, dosta ti je to, postat ćeš prevelik. Hoće mi biti drago kad sa prijateljem odem na faks i treniram u pravoj teretani bez njihova ometanja. Ronnie Coleman je bio savršenstvo u mlađim danima. Pogledaj taj uski struk.
Pero ovaj švabo je samo neupućen u svijet fitnessa, daj mu malo vremena da se obrazuje i sredit će se on.
Tak i meni stara, dođem doma, a ona ispece kolace, burek, da ne jedem samo meso, jaja... i teško je odolit tome i unese se 3000-4000 kalorija bez problema.
Tak i meni stara, dođem doma, a ona ispece kolace, burek, da ne jedem samo meso, jaja... i teško je odolit tome i unese se 3000-4000 kalorija bez problema.
Moji protestuju kao nezadovoljni radnici kad me vide da jedem 10 jaja sa maslom. Odvratim im sa "U MAD BRAH?" ili kažem da trebam zasićene masti da se nabildam, ako kažu da nije zdravo kažem im da nije bitno je li zdravo, glavno je da me nabilda ili nešto na tu foru. Trenutno skidam salo pa su se smirili.
eh da, imam jos jedno pitanje. posto sam se odlucio za fazu punjenja uzimajuci kreatin, na dane treninga ga uzmem ujutro, prije treninga, poslije treninga i negdje poslije rucka. a kako da uzimam u dane kad nemam trening?
i dali da uzimam whey u dane kad ne treniram?
eh da, imam jos jedno pitanje. posto sam se odlucio za fazu punjenja uzimajuci kreatin, na dane treninga ga uzmem ujutro, prije treninga, poslije treninga i negdje poslije rucka. a kako da uzimam u dane kad nemam trening?
i dali da uzimam whey u dane kad ne treniram?
ja sam ti ovako koristio kad imam trening ujutro i prije treninga, kad nemam trening ujutro i popodne i nemoj uzimat whey kad nemas trening jer ga bzvz trosis, koristi ga eventualno kad imas trening 45 min prije treninga i odmah poslje.. ili samo poslje treninga.
eh da, imam jos jedno pitanje. posto sam se odlucio za fazu punjenja uzimajuci kreatin, na dane treninga ga uzmem ujutro, prije treninga, poslije treninga i negdje poslije rucka. a kako da uzimam u dane kad nemam trening?
i dali da uzimam whey u dane kad ne treniram?
Kreatin uzimaj isto svaki dan,bez obzira dali treniraš ili ne. Kad završiš fazu punjenja onda isto svaki dan po 5 grama.
A whey se pije i u dane kad se ne trenira,osim ako uspiješ ubacit dovoljno proteina s hranom,u tom slučaju nema potrebe piti whey. Inače na dan ti ide 2 g proteina na 1 kg tvoje tjelesne težine.
jel ko dozira whey žlicom,nemma onu mjericu,da stavim 2-3 žlice wheya otprilike onako jušne žlice i da ima hrpa na njoj a ne ravnno sa rubom?
eh da, imam jos jedno pitanje. posto sam se odlucio za fazu punjenja uzimajuci kreatin, na dane treninga ga uzmem ujutro, prije treninga, poslije treninga i negdje poslije rucka. a kako da uzimam u dane kad nemam trening?
i dali da uzimam whey u dane kad ne treniram?
Kreatin uzimaj isto svaki dan,bez obzira dali treniraš ili ne. Kad završiš fazu punjenja onda isto svaki dan po 5 grama.
A whey se pije i u dane kad se ne trenira,osim ako uspiješ ubacit dovoljno proteina s hranom,u tom slučaju nema potrebe piti whey. Inače na dan ti ide 2 g proteina na 1 kg tvoje tjelesne težine.
znaci uzimam kreatin normalno ko da i treniram.
jel nije 2 g po kg tezine previse? npr imam 55 kg i dolazim do 110 g proteina i tako cu pola kile whey popit za 4 dana. ja sam svugdje procito da se uzima 30-35 g wheya. a kreatin 5 g. jos cu ja u smuckat i grozdani secer.
edit: i da, zanima me doziranje, kolko grama otprilike ima jedna jusna zlica, puna?
eh da, imam jos jedno pitanje. posto sam se odlucio za fazu punjenja uzimajuci kreatin, na dane treninga ga uzmem ujutro, prije treninga, poslije treninga i negdje poslije rucka. a kako da uzimam u dane kad nemam trening?
i dali da uzimam whey u dane kad ne treniram?
Kreatin uzimaj isto svaki dan,bez obzira dali treniraš ili ne. Kad završiš fazu punjenja onda isto svaki dan po 5 grama.
A whey se pije i u dane kad se ne trenira,osim ako uspiješ ubacit dovoljno proteina s hranom,u tom slučaju nema potrebe piti whey. Inače na dan ti ide 2 g proteina na 1 kg tvoje tjelesne težine.
znaci uzimam kreatin normalno ko da i treniram.
jel nije 2 g po kg tezine previse? npr imam 55 kg i dolazim do 110 g proteina i tako cu pola kile whey popit za 4 dana. ja sam svugdje procito da se uzima 30-35 g wheya. a kreatin 5 g. jos cu ja u smuckat i grozdani secer.
30-35 g wheya +sve ono štto jedeš kroz dan ti treba ispast oko 110 g.
