Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ajde dobro je da se netko i prakse uhvatio:)
Btw. išijalgija ne pita, često nema neki očigledan uzrok da presječe,
a voli zerezati baš kad se manje kreće, dakle za praznika i sl.

No ako je utješno, mene je znala uloviti, i onda ništa slično
po deset i više godina. Dakle nije da je neka degradirajuća ozljeda, slično

mi je bilo sa živcem u kuku, i vratnim pršljenovima. Bilo i prošlo.

Ja nikako da uvjerim ljude i poznanike/ce da će vježbanjem biti odmorniji i da će ih manje boljeti
sve to što sada odmaraju jer ih boli. Bolovi u kičmi, glavobolje, malaksalost, nesanica, pa i depresija,

bezvoljnost, kroničan umor - sve se da dobrano riješiti apsurdno, ali istinito - vježabnjem.

Hoće li dobiti bicepse, pločice po trbuhu i trokut je manje bitno,
barem ženama(njima je pak plus što mogu smršaviti), ali osjećaj

da nije napor i tlaka hodanje po stubama, nošenje, dizanje i sjedenje, vrijedi barem malo truda:)

(Y)
i btw, zar nitko nije pogledao overhaul-ov video (BBC) koji kaze da svi NE REAGIRAMO isto na vjezbe. Vratite se koju stranicu i pogledajte, isplati se sigurno 

Imam par pitanja, visok sam 172 cm, imam 80 kg i 16 godina, oko 14-15% bodyfata, radim sve vjezbe tjelesnom tezinom tj sklekove trbusnjake, zgibove cucnjeve itd.I kada idem poslije podne u skolu posto ne mogu prije podne vjezbat, vjezbu pocnem oko 9 navecer i zavrsim u 11, i sta da ja radim poslije vjezbe tako kasno, da se najedem ili da pojedem nesto lagano.I da jos jedno pitanje, gubi li se trcanjem misicna masa ili se samo topi salo?

Jedi toliko da ti se uklapa u kalorijski budžet. Trčanjem se ne gubi mišićna masa, jedino ako pretjeraš. Salo se topi kalorijskim deficitom. Umjesto trbušnjaka počni raditi na L-situ ili Viseća Dizanja nogu (puno intezivnije i time bolje vježbe), ako možeš nešto uraditi 30 puta, nema tu puno komponente snage.

Radim ja L-sit i ne radim ja obicne trbusnjake, radim neke teze oblike trbusnjaka

Može i Ab Rollout radiit, falloute sa karika, Janda Situp, Front Lever itd..........

Ja san svoje nabavija priko njuskala, al ima san srice jer mi je prodavac bija u blizini.  Tamo ti je najbolje gledat pa se mozda nade nesto.

Ja sam prije par godina našao u jednoj trgovini na Trešnjevki, Zg. 15kg jedno 150 krznenih. 

Gledaj po manjim trgovinama, možda sad ima po hervisu i sličnim trgovinama na popustu. Ili još najbolje po njuškalu gledaj kako su ostali rekli, sigurno se tamo nađe svega.

Pa da upravu si, ali sad većina unosi to masno koje je prženo na ulju(pečeno xD), pa bolje to smanjit. Mada ja obično ništa salasto ne volim, a vadio sam nalaze par puta i bili su super, neke osobe imaju više masnu a neke manje masnu kožu što utječe jako na vidljivost mišića xD
Haha sad ne znam jesi mene ili SuperDoxa pitao za tog nekog tipa jer nisam razumio  

Ma ulje je najbolje potpuno izbaciti, ja koristim maslac za sve. Meni su rekli vaditi nalaze nakon što se me vidili da jedem 8 jaja sa maslom (namjerava sam 10 jaja jesti). Ma vidljivost mišića ti je većinom razina potkožnog sala, što je tanja koža to su vidljiviji, ovi bilderi na pozornici su dehidrirani, "oguljeni" i nauljeni + dobro osvjetljenje pa su zato takvi. Jednog na kojih 5-7 % posto sala planiram odraditi Phootoshooting.

Da nadodam, čitao sam na foruma od tipa koji vodi svoju firmu za prehranu da je prije svog doktorata (?) jeo više od 6 tjedana 12 jaja na dan i nalazi su bili dobri, ali džaba uvjeravati moju obitelj, *First World bilder problems* (znaš onaj meme).

Pitao sam tebe, tko je onaj hercegovac s kime si na kickbox išao. Neki K.

Ma ti motivacijski videi su meni sranja žešća, mislim nije kod svakog isto, ali kod mene to ne djeluje. Najjednostavnija motivacija ti je da vježbaš, nakon nekog vremena postat ce ti normalno svaki dan vjezbat i rezultati ce dolazit, koji su najveca motivacija od svega.

meso, ribu, voće, povrće, sir, mamin ručak

Možeš jest i 1 obrok dnevno, bitno je da uneseš dovoljno kalorija i svega što tijelo treba.