Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Ja nisam nikada ništa koristio od njih, jer mi se to reklamiranje sa
nekakvim akviziterima od kuće do kuće a bez normalne ponude
u dućanu/apoteci i bez detaljnog sastava proizvoda ne dopada.
No evo zato mogu guglati, pa evo kažu drugi ovako:
http://www.exyu-fitness.com/forum/(arhiva)-54/herbalife-istina-ili-prevara/

Možete ako vam se da čitati, zaključiti kao i ja.

Ja zaključujem da bilo što što reklamira sa ovim
"osobnim iskustvima mršavljenja 15 kila u mjesec dana"

zvuči fejk kao čang-šlang.
Moguće da ima dobar sastav, ali senzacija sigurno nije, a čitam iz poruka i da je preskup?

 Plus, koliko sam pročitao, herbalife za sirovinu koristi samo sojin protein, koji je ne samo inferioran wheyu, nego ima
nuspojava, poput mastitisa(zbog fitoestrogena), i ako se jede u velikim količinama, kojekakvih drugih gadarija.
znam da je "istina negdje u sredini", ali dobro je znati sve strane, pa ako čovjek baš nije zagriženi vegan, bolje
da se drži sirutkinih bjelančevina, konjugirane linolne kiseline, kreatina, omega 6 iz ribe... i jasno dobre prehrane. 

Jel koristi neko kakv mass gainer da preporuci uz ovaj whey???

mislio sam uzet ovaj sta mislite o njemu ??

ovako imam 14 i pol godina viskok sam 161cm i imam 62-63kg kako da se nabildam recimo za pola godina,ako moze i manje....onako da mi se vide bicepsi,malo mišiče na nogama ojačat,prsa i trbuh... ???

A nebi se ja sad bas ono nabildao...nego samo da mi se misici malo vise isticu....

Zgibovi, sklekovi, trbusnjaci, leđnjaci, čučnjevi, plivanje, trčanje, bicikl, ergometar(ako imaš gdje), preskakanje užeta itd. 
Svako malo mjenjaš načine izvođenja da ne bude monotono. I pazi naravno na prehranu. 

fast food,slatkise

Ne razumijem kupovanje ovih proteina i kreatina, odlaženje u teretanu...Umjesto da gradite sirovu snagu sa zgibovima, sklekovima, propadanjima (na spravama koje si možete kod kuće napravit) vi idete u teretanu (koju plaćate 150-250 kuna mjesečno) i uzimate proteine (ne znam kolko koštaju al brate mili za te novce moš kupit 10 kila sira i 10 jaja i to svaki dan za doručak jest i polako gradit kilograme)..Nemoš ljudima jednostavno dokazat..Idite na selo kod bake/djede/rodbine i cjepajte drva svaki dan i jedite domaću hranu...

A gledaj, dosta toga ovisi o raznim stvarima, ali uglavnom ako ćeš radit vježbe koje sam ti nabrojao u prethodnom postu, ozbirom da si mlad i rasteš, trebao bi dobivat i na mišićnoj masi (dakle zjačat ćeš se), a i pritom imat zadovoljavajuću definiciju (mišići će ti se isticat i curke bu se palile na tebe ). Što se prehrane tiče, isto dosta toga ovisi o raznim stvarima. Ali nemreš fulat sa što više obroka dnevno, pogotovo obilanim doručkom. Hrana neka bude bogata ugljikohidratima (tijesto, riža, krumpir..) i proteinima (meso, riba, svježi sir itd. ), ali nemoj zaboravit na voće i povrće. Masnoće i slatko izbjegavaj, ali u razumnim količinama neće jako naštetit. Pogotovo ako imaš brzi metabolizam. 

Naravno budi strpljiv i uporan i rezltati će doć. 

samo jedi,ti si jos mlad i treba ti puno hrane,ako vjezbas i puno jedes,dobit ces misica ,bitno je samo ne odustati i nemoj zaboravit na trcanje ,naravno,malo sala ce doci,al bez brige ;)

Ma iz bog cura i ovako...to je istina da ko je mrsav polude za njim...

samo nek oni iskoče važno je za ljeto...

Frende, tebi treba gitara :D
I ima vremena do ljeta, ako 6 mjeseci nije dovoljno za smršaviti, onda ništa nije. 

Trbušnjake slobodno izbaci, radi burpee-je ili squatove, i zgibove.
I dosta je za jednu seriju, pomnoži sa 3 i tako svake dvije večeri.