Bodybuilding - od početnika do naprednih

ducan se nalazi oko 10 minuta voznje od granice na bregani. u brezicama, to ti je kao jedan kompleks di imas par ducana(ne puno, desetak) i jedan je taj sportski, prodaju svu sportksu opremu, suplemente, odjecu, obucu, ma sve sto god vam treba za neki sport, bilokoji. cijene su dosta jeftinije nego kod nas, ja sam recimo gledo za utege, iste utege koje tamo platim oko 150 kn(sipka i hrpa onih ploca s razlicitim kilazama) kod nas bi platio 350 kn.

na kompleksu pise "nakupovlani center intermarket".  adresa je tovarniška cesta 10.

Blago vama koji ste na granici sa Slovenijom pa vam je sve 50% :D

Pa nećeš sad prevozit 10 kamiona stvari, već stvar-dvije, to je dozvoljeno...

da ali za povrat poreza na robu iznad 1000 kn.

 Ma JEST normalno, što ti je čovječe, nemoj napamet pričati ako neznaš.

Koliko se sjećam, to je povezano sa slezenom i hiperventilacijom.
Sve zajedno sa naglim preopterećenjem tijela koje nije naviklo na kontinuirani napor.
Dakle, nekad boli slezena, što izaziva nesvjesni grč mišića da se tijelo manje "trza",
a to su ti mišići koji spajaju ramena i vrat, a ti isti mišići pomažu i u hiperventilaciji (izbacuju prsa prema van).
Stoga, treba vježbati tehniku disanja pri trčanju - ne prepustiti se paničnom hiperventiliranju,
nego forsirati disciplinirano ritmičko disanje.
Slezena inače ima više funkcija a jedna od funkcija je i skladištenje određenog volumena krvi... 
Pri jačoj aerobnoj aktivnosti organizam ima veću potrebu za krvi kako bi metabolički zadovoljio sve mišiće

i njihov napor - stoga se slezena grči i izbacuje dodatni volumen krvi u cirkulaciju te ta kontrakcija boli...
To je sve samo signal da smanjiš intenzitet jer nisi još kondicijski spreman za zadani napor.
Ako bol vrata-ramena i unatoč poboljšanju forme ne prođe, moguće da mišići grče i zbog nepravilne kičme.

nije ti to nekakva atomska fizika odi van i trci i vec ce ti uc u naviku to disanje i sve.

Ma sve što sam htio reći je, da kod normalnog trčanja to nije normalno, to jest kod trčanja nekim tempom koji ti paše.
Ne bi te ništa trebalo boljeti. 

Ja jos nisam jak, ali trudim se. 

vrijedi li uzimati šipku za zgibove ako imam neki slabi drveni štok?

koji bench preferirate bučice iili sipku? 

koji vam bolje leži,tj. koji vam daje bolje rezultate?

 bucice mucice :P
http://www.musclemag.com/muscle-building/ez-bar-preacher-vs-incline-dumbbell-curl/

Frend se odlučio kupiti neke bučice pa mu treba savjet...gdje kupiti i po kojoj cijeni? Mislim da bi mu neki raspon od 5-15 kg bio sasvim dovoljan.

Ne znam, meni se to sve čini ko hrpica pederčića.
Ima sigurno dobrih savjeta, ali preferiram neke druge stranice iste tematike.