Bodybuilding - od početnika do naprednih (Sport) @ Bug.hr Forum

overhaul

18 godina

offline

sri 9.5.2012 23:05

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

hrvoje_zg91 kaže...

cecenac kaže...

hrvoje_zg91 kaže...

Mora da se zajebavas.....

Zamisli 3D sliku ne 2D, pa će ti bit dosta jasnije na kojem principu radi ovaj bench.

Znam ja kaj je bench bez brige ;)

Evo link za klupicu:

I šta kaže google

HvAla, mislim da sam našao - treba se sjetit koje pitanje postaviti gugletu,
ja sam uporno tipkao DIY benchpress, pa nije ispadalo ništa pametnog:)
Naravno, hvala i cecencu na trudu oko viizualizacije :)

Moj PC

trajni link nadporuka

2 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

čet 10.5.2012 16:36

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Evo ovako...
Nije me bilo u teretani 2 tjedna, a smatram da je to previše... Još sam se razbolio, šta automatski znači da sam izgubio snage podosta.
Mislim od ponedjeljka krenit ponovo, dal da radim neke lagane kružne treninge ili normalno mišićne skupine kao do sada?

trajni link

1 0

alen177

15 godina

neaktivan

offline

čet 10.5.2012 18:44

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

1.Lovac kaže...

Evo ovako...
Nije me bilo u teretani 2 tjedna, a smatram da je to previše... Još sam se razbolio, šta automatski znači da sam izgubio snage podosta.
Mislim od ponedjeljka krenit ponovo, dal da radim neke lagane kružne treninge ili normalno mišićne skupine kao do sada?

Najbolje bi ti bilo da radiš kao do sada, znači normalno mišićne skupine...., naravno da će biti upala, ali nestati će ju {#}

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

Mamic

15 godina

neaktivan

offline

čet 10.5.2012 18:45

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

1.Lovac kaže...

Evo ovako...
Nije me bilo u teretani 2 tjedna, a smatram da je to previše... Još sam se razbolio, šta automatski znači da sam izgubio snage podosta.
Mislim od ponedjeljka krenit ponovo, dal da radim neke lagane kružne treninge ili normalno mišićne skupine kao do sada?

Radi normalno ,ako vidiš da ne možeš samo smanji kilažu...

Sharing Is NOT Stealing!

trajni link nadporuka

0 0

hrvoje_zg91

15 godina

neaktivan

offline

čet 10.5.2012 18:52

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Slažem se radi normalno. Ukoliko vidiš da neće ići,smanji malo kilažu,ali probaj izgurati s istim težinama. BTW pazi na formu izvođenja vježbi!

Slažem jelovnike,planove treninga,suplementaciju,uvod u sportsku farmakologiju i sve ostalo vezano uz BB----> cijena ovisi o kompleksnosti pitanja. Za više informacija javite se Privatnom Porukom

trajni link

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

čet 10.5.2012 18:57

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Već znam da neću moć upola dizat kao prije, ali mislio sam bar u ponedjeljak otić, pa radit prsa i triceps ko inaće, ali odradit i po 1-2 serije bicepsa, leđa i trapeza, čisto lagano samo da mi se pokrenu mišići...

trajni link

0 0

EZY-E

16 godina

protjeran

offline

čet 10.5.2012 22:13

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Pomaže li elastični zavoj ikako ako imam shin splint?

Informatičarski haiku: Jebo te, Ne radi, Opet {http://megayoutubeviews.com/register-form.php?r=15961}

Moj PC

trajni link

0 0

Mamic

15 godina

neaktivan

offline

pet 11.5.2012 17:49

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

EZY-E kaže...

Pomaže li elastični zavoj ikako ako imam shin splint?

Pokusaj namazat neku mast koja hladi i onda stavi elasticni zavoj,meni pomaze.

Sharing Is NOT Stealing!

trajni link nadporuka

0 0

Don Strongtoni

16 godina

offline

pet 11.5.2012 18:52

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

sudy_freak kaže...

Studentski život me uništio, karta za tramvaj i Xica {#}

Treba mi oblikovanje. Najviše bih naravno vratio svoje stare six packse i izgubio obujam u struku.

Volje imam, podosta sam čitao, samo eto, treba nešto što će zapaliti fitilj.

Da ne bude "ljeto stiže, a ja debel k'o nerast".

Znaci imam isti problem ko i kolega, samo bi ja uz "davno" izgubljene trbusne htio i snagu u nogama vratit.. Vec standardno konobarenje prek ljeta zahtjeva to, da ne pomislite da se samo ocu preser*vat po plazici...

Btw: u teretanu nisam nikad krocio nit planiram tak da pls bez toga, ak kaj pomaze imam doma ona 2 "mala" utega i jedan "veliki" posto vidim da neke vjezbe zahtjevaju utege..

Na Lovrincu Split je cili.. LoL nick West: Strongtoni

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

dv14

15 godina

offline

pet 11.5.2012 18:56

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Don Strongtoni kaže...

sudy_freak kaže...

Studentski život me uništio, karta za tramvaj i Xica {#}

Treba mi oblikovanje. Najviše bih naravno vratio svoje stare six packse i izgubio obujam u struku.

Volje imam, podosta sam čitao, samo eto, treba nešto što će zapaliti fitilj.

Da ne bude "ljeto stiže, a ja debel k'o nerast".

Znaci imam isti problem ko i kolega, samo bi ja uz "davno" izgubljene trbusne htio i snagu u nogama vratit.. Vec standardno konobarenje prek ljeta zahtjeva to, da ne pomislite da se samo ocu preser*vat po plazici...

Btw: u teretanu nisam nikad krocio nit planiram tak da pls bez toga, ak kaj pomaze imam doma ona 2 "mala" utega i jedan "veliki" posto vidim da neke vjezbe zahtjevaju utege..

Radi čučnjeve ili iskorak sa bučicama.

Mene nijedna vježba tako ne izmori kao čučnjevi.. Napravim 1-2 serije i cijeli se uznojimr..

http://www.youtube.com/watch?v=Jl_3Yq36fSg&feature=related

Poruka je uređivana zadnji put pet 11.5.2012 19:16 (dv14).

Moj PC

trajni link nadporuka

1 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

sub 12.5.2012 22:24

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Ja sam danas radio sat vremena vježbi za cijeli "core". Bio sam mokar ko kada puna vode... Najdulja pauza mi je bila po minutu i to sam išao samo do kuhinje napit se vode :D

Baš sam se super osjećao i znam da sam dobar posao odradio :D

trajni link

0 0

Fake_Alert

16 godina

offline

sub 12.5.2012 22:25

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

1.Lovac kaže...

Ja sam danas radio sat vremena vježbi za cijeli "core". Bio sam mokar ko kada puna vode... Najdulja pauza mi je bila po minutu i to sam išao samo do kuhinje napit se vode :D

Baš sam se super osjećao i znam da sam dobar posao odradio :D

Moze malo detaljnije? Hvala :) ( vjezbice :) )

Nothing lasts forever

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 15:12

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Ovdje su samo 3 serije ovog, al radiš naravno malo više serija i bez pauza i onda je to posal :D
http://www.amazingabssolution.com/free-ab-workout/
Još sam malo ubacio par svojih poluimproviziranih vježbi na sl. shemu ko ove i poslije odradio sklekove i kažem, bio sam mokar ko Niagarini slapovi ;)

trajni link

0 0

xR4Z3R

14 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 16:01

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Jeli bolje odmoriti misic dva dana nakon vjezbe ili ga trenirati svaki dan? Zelim postic sto vecu misicnu masu u malo vremena

Ljubomorne duše mogu da mi puše

Poruka je uređivana zadnji put ned 13.5.2012 16:03 (xR4Z3R).

Moj PC

trajni link

0 0

cod4gamer

15 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 16:03

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

xR4Z3R kaže...

Jeli bolje odmoriti misic dva dana nakon vjezbe ili ga trenirati svaki dan?

odmarat naravno.mišići rastu dok se odmaraš (ukoliko se pravilno hraniš)

Avenged Sevenfold foREVer!

Moj PC

trajni link nadporuka

1 0

AMD Phenom II X4

14 godina

protjeran

offline

ned 13.5.2012 17:25

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Dakle prošle godine nisam baš puno vježbao, niti se kretao puno ali samo pod praznicima 3 tjedna..i vratim se u školu kad više nisam mogao pretrčati 200 m bez da se zadišem također ako sam brzo vozio bicikl. Osjećam da me lovi umor i da svu svoju snagu ne mogu iskoristiti do kraja. Neznam koji mi je k.

I want to taste you but your lips are venomous poison You're poison, running through my veins

trajni link nadporuka

0 0

xR4Z3R

14 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 18:29

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

trazio sam normalan odgovor,od ozbiljnih ljudi koji su ovdje da pomognu,cemu i sluzi ova tema.Nisam mislio dobit misice u tjedan dana i takve gluposti koje si napisao,a posebno nisam mislio na povecanje penisa (neznam od kud ti to uopce,valjda si samo napaljen).

Ljubomorne duše mogu da mi puše

Moj PC

trajni link

1 0

overhaul

18 godina

offline

ned 13.5.2012 18:44

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

xR4Z3R kaže...

trazio sam normalan odgovor,od ozbiljnih ljudi koji su ovdje da pomognu,cemu i sluzi ova tema.Nisam mislio dobit misice u tjedan dana i takve gluposti koje si napisao,a posebno nisam mislio na povecanje penisa (neznam od kud ti to uopce,valjda si samo napaljen).

Okej, zasto, ako sve to znas, svako malo napominjes da zelis dobiti "sto vise misica u sto manje vremena"... Mislis li da ostali zele dobiti manje misica u vise vremena? Da su tvoje zelje nesto specijalno za sto postoji poseban Program? Postoji, nakrkas se anabolicima i ne trebas odmora, mozes dnevno lupati terete 6 sati, svaki dan. Mozes Se napumpati synthol uljem, ili hormonom rasta. No, normalnim putem, nema kratica(osim genetskih predispozicija i mladosti) Vjezbanje, prehrana, odmor. Ako nebudes ove godine najveci faca naplazi, nema veze. Bit ces zadovoljan svojom formom, a postoji i slijedeca godina Za pokazivanje, ako te ne prodje volja nakon ljeta.

Moj PC

trajni link nadporuka

2 0

xR4Z3R

14 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 19:02

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Neznam sve,tek sam poceo vjezbat.Glavna faca na plazi ne zelim postat,niti ocu i to mi nije tolko vazno,samo zelim dodat nekoliko kila jer sam jako mrsav.A odustat sigurno necu.Tako da zelim manje trollanja ubuduce...

Ljubomorne duše mogu da mi puše

Moj PC

trajni link

0 0

cecenac

14 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 19:37

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

xR4Z3R kaže...

Neznam sve,tek sam poceo vjezbat.Glavna faca na plazi ne zelim postat,niti ocu i to mi nije tolko vazno,samo zelim dodat nekoliko kila jer sam jako mrsav.A odustat sigurno necu.Tako da zelim manje trollanja ubuduce...

Starija ekipa ti je redovito sarkastična prema novijim korisnicima na svakom forumu, tako da nemas se na sta zalit... Za dobijanje mase imas milijun google članaka.

Idi u teretanu, pobrini se da u jednom tjednu obradiš sve mišiće na svom tijelu. radi jako (do granice kad više jednostavno nemožeš dizat uteg), hrani se zdravo jedi dosta proteina i uspijet ćeš. trajat će dugo, al uspijet ćeš.

Sometimes I feel like a prophet, misunderstood and under gun like a new disease disease disease

Moj PC

trajni link nadporuka

1 0

xR4Z3R

14 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 19:55

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Jeli bolje radit uvijek isti broj ponavljanja neke vjezbe ili radit maksimalno kolko mogu izdrzat?

Ljubomorne duše mogu da mi puše

Moj PC

trajni link

0 0

pirat01

16 godina

offline

ned 13.5.2012 20:06

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

xR4Z3R kaže...

Jeli bolje radit uvijek isti broj ponavljanja neke vjezbe ili radit maksimalno kolko mogu izdrzat?

Naravno maksimalno, jer se tada misici upravo stvaraju, tacnije nastaju mikro pukotine koje ce se kasnije nadograditi proteinima itd.

Ziv je Moskri, umro nije dok je gudre i murije..

Poruka je uređivana zadnji put ned 13.5.2012 20:06 (pirat01).

Moj PC

trajni link nadporuka

1 0

ROFLOLMAO

15 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 20:43

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

xR4Z3R kaže...

Jeli bolje radit uvijek isti broj ponavljanja neke vjezbe ili radit maksimalno kolko mogu izdrzat?

Na to nemožeš dobiti jasan odgovor. Miljuni ljudi rade i jedno i drugo i svi imaju rezultate, probaj oboje i radi što ti se više sviđa.

ಠ_ಠ Rolling on the floor laughing until someone jump on me a makes me stop rolling on the floor laughing but then I do it again cuz it's awesome

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

cuspajz

16 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 20:45

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

xR4Z3R kaže...

Jeli bolje radit uvijek isti broj ponavljanja neke vjezbe ili radit maksimalno kolko mogu izdrzat?

pa ako radis s odgovarajućim težinama zadnje ponavljanje ti je maksimalno koliko moežeš izdržat

Nisam se popeo na vrh hranidbenog lanca da bi bio vegetarijanac

Poruka je uređivana zadnji put ned 13.5.2012 20:45 (cuspajz).

trajni link nadporuka

0 0

dv14

15 godina

offline

ned 13.5.2012 20:54

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Mene nekada žile zahebavaju kad radim bicepse. Napravim nekoliko serija bicepsi i sigurno bi mogao još ,ali valjda žile malo iskoče i osjeti se bol kad dižem bučicu prema ramenu..

http://www.youtube.com/watch?v=Jl_3Yq36fSg&feature=related

Moj PC

trajni link

0 0

AMD Phenom II X4

14 godina

protjeran

offline

ned 13.5.2012 21:23

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Dakle prošle godine nisam baš puno vježbao, niti se kretao puno ali samo pod praznicima 3 tjedna..i vratim se u školu ka više nisam mogao pretrčati 200 m bez da se zadišem također ako sam brzo vozio bicikl. Osjećam da me lovi umor i da svu svoju snagu ne mogu iskoristiti do kraja. Neznam koji mi je k. Inače 16 godina, 70 kg, 179 cm visine...jel bi se sad bilo dobro bavit bodybuildingom ili bolje još pričekati?

I want to taste you but your lips are venomous poison You're poison, running through my veins

trajni link nadporuka

0 0

Mamic

15 godina

neaktivan

offline

ned 13.5.2012 21:45

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

AMD Phenom II X4 kaže...

Dakle prošle godine nisam baš puno vježbao, niti se kretao puno ali samo pod praznicima 3 tjedna..i vratim se u školu ka više nisam mogao pretrčati 200 m bez da se zadišem također ako sam brzo vozio bicikl. Osjećam da me lovi umor i da svu svoju snagu ne mogu iskoristiti do kraja. Neznam koji mi je k. Inače 16 godina, 70 kg, 179 cm visine...jel bi se sad bilo dobro bavit bodybuildingom ili bolje još pričekati?

Čemu odmah "bodybuilding"? Znači po tebi je svaki čovjek koji ide u teretanu bilder? U slučaju da ces radit pravilno i pametno ne vidim razlog zbog kojeg ne bi išao u teretanu.

Sharing Is NOT Stealing!

trajni link nadporuka

0 0

overhaul

18 godina

offline

ned 13.5.2012 22:19

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Mamic kaže...

AMD Phenom II X4 kaže...

Dakle prošle godine nisam baš puno vježbao, niti se kretao puno ali samo pod praznicima 3 tjedna..i vratim se u školu ka više nisam mogao pretrčati 200 m bez da se zadišem također ako sam brzo vozio bicikl. Osjećam da me lovi umor i da svu svoju snagu ne mogu iskoristiti do kraja. Neznam koji mi je k. Inače 16 godina, 70 kg, 179 cm visine...jel bi se sad bilo dobro bavit bodybuildingom ili bolje još pričekati?

Čemu odmah "bodybuilding"? Znači po tebi je svaki čovjek koji ide u teretanu bilder? U slučaju da ces radit pravilno i pametno ne vidim razlog zbog kojeg ne bi išao u teretanu.

Oprez sad će i tebe proglasiti trolerom kao imene.
E sad to što tema ima već 2.247 poruka na 75 stranica,
što će reći da je na sve te stvari već odgovoreno i to se može naći klikom "traži unutar ove teme",
e to je bahato i cinično naglašavati od strane onih koji su već sto puta ovdje odgovorili isto:)
Ok ima korektnih upita, no eto valjda je takvo vrijeme pa sam čangrizaviji:)

da se vratim upitu - da to se zove održavanje forme. Dovoljno je ne raditi dva tjedna da forma padne
na dno. Nevidim doduše za vožnju bicikla i trčanje drugih lijekova osim trčanja i vožnje biciklom, ali

ajde, neće ni teretana škoditi, bilder sigurno neće postati u tih par termina koliko ju posjeti ;)

Moj PC

trajni link nadporuka

1 0

dv14

15 godina

offline

pon 14.5.2012 16:32

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Danas me nešto bicepsi hebu. Na trenutak zaboli i onda prođe i tako cijeli dan. Znači bol nije stalna nego se javlja nakon nekog vremena. Točno sredina bicepsa ,a nisam ih radio već par dana. Jedino par serija sklekove jučer.

http://www.youtube.com/watch?v=Jl_3Yq36fSg&feature=related

Moj PC

trajni link

0 0

overhaul

18 godina

offline

pon 14.5.2012 16:56

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Nebih rekao da je to nešto zabrinjavajuće. Može biti da su hladni, pa grče.
Mali aspirin obično pomaže.

Moj PC

trajni link

0 0