Bodybuilding - od početnika do naprednih

Netom prije treninga ti je najbolje pojest nešto lagano tipa bananu,čokoladu tj. nešto što ima visoku energetsku vrijednost.Poslije treninga se jednostavno najedeš ali je dobro da je u tom jelu crveno meso.Vodu pit dok trčiš da se ne "osušiš".Pojesti poslije trčanja jer ako se najedeš prije nećeš baš moći trčati.Jesi voće,povrće,orašaste plodove,meso(sve vrste) ,uglavnom raznolika prehrana.

Pitanjce, šta vi mislite o borbi u parteru u teretani. Već sam 2 puta borio s likom koji je 3 puta snažniji od mene a imamo oko 70 kg obojica, dobro smo se iscrpili nemamo nikakvih tehnika, ali povlačili smo jedan drugog koliko smo mogli.
Jel to korisno za išta ili da ne radim to više...

Tu i tamo se nađe nešto korisno, a čim se nešto korisno može pronaći, znači da je tema isplativa :D

Nema tu otislo u ruke, otislo u noge, otislo u guzove. Kilaza se ravnomjerno rasporedjuje, naravno veci dio ode na osjetljiva podrucja tipa stomak i grudi kod muskaraca ali vecinom se ravnomjerno rasporedjuje. Da se to odvija po tvojoj teoriji, onda bi bilo moguce imati 110 kg i stomacinu i nakon izvjesnog vremena samo izgubiti stomacinu a ostatak da ostane isti. Ako si povecao unos UH zbog treninga vjerovatno se tu malo nakupile i vode i svega, malo korigovane ishrane i absi su opet tu. 

Pocisti ishranu, uravnotezi unos natrija/kalija, ubacio pokoji kardio i probaj sa "prirodnim" diureticima. Zeleni caj, caj od koprive, persuna itd.

a gle ja nisam profi bilder nit ću to ikad postati... kreno sam u teretanu da bi dobio respect od svih onih koji su mi uvijek vikali da sam mršav i da se udebljam i ne znam ni ja šta što sam i postigao... bez proteina i bilo čega takvog sam dobio skoro 20 kila mišića, meni se absi još ocrtavaju ali ni približno kao kad sam bio na 70... zapravo još skroz malo se vide... mislim da nema potrebe još za dijetom, to ću nabacit malo prije ljeta i to je to... jedino mi je čudno što sam sad kile počeo dobivat iako nema razlike u prehrani, moj prvi hint je isto bio voda, tako da ću poslušat onaj savjet u vezi čajeva, ako ne pomogne to, onda znam šta je :)

voda ti se veže za kožu te koža zadeblja, zato imaš ljude koji imaju ful tanku kožu i sve im se ocrtava i ljude koji imaju i veće i jače mišiće ali im se ne vidi kao prvima

a dobro da, ali većina od toga su mišići... salo sam probao svesti na minimalu, a za vodu nemam pojma

Krivo si me shvatio, nisam ja mislio da ti zelis postat profi bilder, vec sam ti htio reci da zbog svoje "neumjerne" prehrane su ti se prekrile pločice, te da  bi se trebao "neumjerno" hraniti (šopati) preko zime , a preko ljeta na laganini djetu i povecati cardio treninge...

Profi bildere sam ti samo dao kao primjer... 

Jednog dana ćeš to zamjetit i pitat se WTF is this. :)

Noge nisu jake od nogometa :D. Bar ne na taj nacin na koji mislis.

Koliki ti je bench, cucanj, military press, deadlift max?

Smatram da je kupovanje sprave za zgibove bacanje novca jer uvijek možeš naći neki strop u koji ćeš utiplati malo jače kuke i na nju možeš šipku od 110 cm ...

Što se tvoje bolesti tiće čudi me da ti doktor prvo nije propisao fizikalnu terapiju od najmanje mjesec dana (meni koji sam imao užasno grbavu kičmu=kifloza i povijeno držanje sa 204 cm visine i 70 kg je dotor propisao vježbe i prvo sam dvije godine radio vježbe koje su mi pokazane na fizikalnim a tek od 8. mjeseca ove godine sam prešao na teretanu i druge vježbe..)

Tvoja situacija je vrlo delikatna (skolioza je ako se ne varam povijenost kičme u lijevu ili desnu stranu) osobitno ako je 43 stupnja i smatram da za tako bitne stvari ne trebaš tražiti savjete kod osoba s foruma nego kod stručnjaka predviđenog za taj problem)

LP

P.S. Sretno, želim ti puno uspjeha u rješavanju tog problema

Uvedi cucanj i deadlift. Ozbiljno, to su jako vazne vjezbe, prenose se vrlo dobro u sport i druge vjezbe.

Ovo sa podlaktice te potpuno razumijem,   i ja imam taj problem... Treba poceti uvijek stiskati sipku na svim vjezbama ko manijak pa ce se razjacati, tako sam ja sada poceo. Mene to muci kad radim max dead, sklize mi se i oslabi mi stisak. Odnosno, sad mi postaju problem jer su mi najslabija karika u lancu.

e baš to, onaj šugavi izdržaj u visu što pod tjelesnim radimo, je da dobijem svaki put 5 ali prsti mi uvijek na kraju skliznu(problem->podlaktice) iako imam snage za još 4 puta duže se držat...

Neznaš šta propuštaš