Bodybuilding - od početnika do naprednih

Pravi muškarac najteže što ima za dizat je krigla piva, a

najveći napor okretanje servo volana u SUV-u na leasing.

Svi ostali su fanatici i bonbaši samoubojice sa kompleksom premalog pi*** i

manjkom samopoštovanja zbog trauma iz djetinjstva.

Jel dobar troll pokušaj?

Nego, konačno je zatoplilo... odmah je lakše za treninge:)

Ja trenutno izgledam dosta zapušteno jer sam prošlo ljeto kad su bile one nesnosne vruće doslovno dnevno poždero kamion Snickers i Mars sladolera (i još sam kasnije skužio način kako da napravim da mi je "jezgra" rastopljena, a čokolada oko nje smrzuta, što je ono prebolesno predobro) i naravno da sam nabio popriličnu škembu. Nakon ljeta jednostavno mi se nije dalo skidati to salo. 6 mjeseci iza izgledam daleko daleko bolje, ali i dalje tako da mogu nekome nabijati moral tko se osjeća "debeo".

Eh, al tu postoji jedan drugi par rukava kod mene. Prvo, osim u takvim ekspremnim slučajevima kad stvarno pretjeram preko svih granica i prestanem trenirati, ja mogu više-manje sve jesti a da imam oke liniju (mislim nisu to pločice, ali nije ni neka škemba). Drugi, kad ja vadim krvu sliku, doktorica svršava na nju. Trejće, kad mi lupi u glavu da hoću izgledati pic-pic, maksimalno 3 mjeseca i to ti je to (jednom sam u nekih mjesec i po od 105 do 80 došo). Imuno sistem mi je sky-high. Stres - šta je to? Puno sam sigurniji u sebe i puno lakše preuzimam inicijativu. I sad na kraju se možete smijati koliko hoćete - al na sebi vidim da kad kad barem umjereno treniram - da u sexu mogu duže izdržati (a to mislim da je curi važnije od toga jel ja imam pločice ili ne).

Bitno mi je samo da držim tijelo u stand-byju nekim 3x 40 min tjedno treniranja s utezima.

Mislim, kad se primim treniranja ko konj, mogu žderat Nutellu, jest kebabe, zaletit se do Mc'D i imati ravnu liniju. Štoviše, ako se ne pretjeruje, čak nije nespojivo imati 6-pack i takvu prehranu. Tako da ove priče o tome što će ti BB... Probaj pa ćeš vidjeti što donosi. A čak ne treba od 0 do rezultata niti toliko puno vremena... Doduše, ako ti je cilj pločice, onda trebaš malo više ulagati, ali za nekih mjesec dana možeš si fino oblikovati guzu, za čime isto cure lude...

Ljudi samo da se pohvalim da sam jutros išao pisat ispit iz matematike i da sam ga sve točno napisao, vidit ćemo šta će bit na kraju :D

Ugl. premoren sam bio od učenja jučer pa sam sad odspavao, super se sad osjećam, idem malo radit vježbe za leđa pa u teretanu na sprave :)

Osjećam se puno ispunjenije kad idem u teretanu, ne igram više igre po cijeli dan i bar malo vremena tamo provedem socijalizirajući se s nekim, tako da teretana=win :D

boldano, upravo si mene opisao... ubacio sam si u svaki trening trbušnjake i sada žderem šta hoću, a six je tu ;)

jedina sreća koju ja imam je da se za mene salo ne hvata već mišići i to abnormalno više nego kod drugih, rodbina i ljudi koji me ne vide baš svaki dan znaju govorit da sam se poduplo ili čak utrostručio, što čak i nije daleko od istine od 55 do 70 kila je poprilična razlika (pričamo o visini 170-175 ;))

tako da mislim da ovi rekreativci tipa mene i 90% dečikića koji žele vikendom koju picu pohvatat, ne moraju se tolko ni pazit hrane i alkohola (dok je u granicama normale)

Šta jedete prije treninga?

MOže neko napravit neki tjedni raspored.Vježbam samo kod kuće, imam utege.

Prije treninga uvjek nešto lagano,energično poput voća(banane...),čokolade,posnog sira...

Očito neradiš sve kako treba.Nebi se smjela javljati ozljeda ,a i prsa bi trebala dobro raditi.

Možda bi ti bilo posavjetovati se s nekim iskusnijim u teretani ili uzeti trenera da ti objasni neke stvari

Ja neradim prsa i triceps skupa.Jer samim vježbama za prsa se aktivira i tric.Pa radim prsa biceps.

Odradim 12 radnih serija za prsa.Obično su to 4 vježbe.I 6-8 radnih serija za biceps. 2 vježbe

Moze li mi netko(tko se bas kuzi u to) reci neku vjezbu za jacanje laktova?

Kod mene je problem taj sto sam radio previse(prije svakog treninga i nekad poslije) ovu vjezbu: http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/fibromyalgia_friendly_exercises_slideshow/photolibrary_rf_photo_of_woman_stretching_rear_view.jpg, te mislim da je ova uzrok boli u lijevom laktu.

Boli me kada radim "polugu" na lijevi lakat, ali ako ga prije toga zagrijem - ne boli me ni malo :/

Ma to je samo fleksibilnost tj. zavisi o istezanju, kad sam vidio frajera od 120 kg, nekog bildera da se razgibava kao balerina zapitao sam se, a ja na jedvite jade s prstima do poda...

Sumnjam da je genetski ako me prije nije bolio..

Tako je. Ja sam spominjao također da sam imao istih problema sa tetivama u lijevom laktu, da je čak i lakat škljocao.
Nisam mogao uvrtati ruku niti dizati išta sa šakom koja gleda prema licu. I dosta dugo traje, minimum mjesec dana

da se stvar smiri. A problem je jasno što 500 vježbi ovisi o tom dijelu koji je ozlijeđen, pa sam ja jasno bio tvrdoglav

i neke vježbe ipak izvodio ako i dok nisu baš prejako boljele. To baš nije bilo pametno jer sve dok nisam prestao

dirati u ozljeđeno mjesto opterećenjima, bol nije popuštala.

Proteine i dekstrozu (aka glukozu)