NEMOJ RAST MISICE JER ONDA NECES RAST U VISINU!!!!!!!
nemoj rast pamet!
Ok, ja radim 3-4 razlicite vrste sklekiva,
1. Standardni,normalna sirina.
2.Uski,iliti dijamant (Diamond pushup) Tricepsi rade najvise
3. Siroki,prsa dosta rade,malo manje tricepsi.
4.Ovo jetesko za objasnit imam pomalo cudan "hvat" ilitiga di ruke drzim,ali sve jhe to varijacija na temu
Dosta ti je jedna do dvi varijacija, ja bih radije postepeno napredovao do skleka s jednom rukom ili skleka u stoju na rukama, a samo mi reci radiš li ikakva povlačenja poput zgibov ili veslanja? Trebaš ih ako želiš uravnoteženu rutinu jer njima razvijaš leđa, biceps, podlakticu, a i dosta i trbušne.
vidim ima dosta profesionalaca koji se kuze u ovo.Ja sam jedno 3 godine na tim zgibovima na jarunu al vjezbam od malih nogu,al nikako ne mogu nabit trapez,mislim dosta sam mrsav i ne zelim sad bas biti nesto deblji,jer sam ovako brzi i imam vise kondicije,al ima ko ideju kako jos nabit taj trapez bez da idem na nekakve kemikalije proteine i ostale stvari
vidim ima dosta profesionalaca koji se kuze u ovo.Ja sam jedno 3 godine na tim zgibovima na jarunu al vjezbam od malih nogu,al nikako ne mogu nabit trapez,mislim dosta sam mrsav i ne zelim sad bas biti nesto deblji,jer sam ovako brzi i imam vise kondicije,al ima ko ideju kako jos nabit taj trapez bez da idem na nekakve kemikalije proteine i ostale stvari
Mrtva dizanja, vojni potisak (military press na engleskom) i sljeganja (shrugs) bi trebali biti dovoljni, ali isto trebaš imati strpljivosti jer treba dosta vremena da mišić naraste. Za više informacija radije otiđi na teretana.net, jer oni puno bolje znaju od mene.
Naravno nauči prvo pravilnu tehniku jer se možeš ozljediti ako ih radiš nepravilno.
hmm,a cuo sam od nepouzdanih informacija da je moguce i da genski ne mogu imat takav misic,jel moguce nesto tako?
hmm,a cuo sam od nepouzdanih informacija da je moguce i da genski ne mogu imat takav misic,jel moguce nesto tako?
Moguće je da genetski mišić polako raste.Nekome zaostaju prsa,ruke.Eto tebi trap.
Kolega ti je gore naveo vježbe i one bi trebale biti dovoljne.Znaj da trapez trebaš dobro opteretiti da bi ga pogodio kako treba.
I da,ne zaboravio dobro jesti.Unos proteina vrlo visok :)
NEMOJ RAST MISICE JER ONDA NECES RAST U VISINU!!!!!!!
http://aappolicy.aappublications.org/cgi/content/full/pediatrics;121/4/835
Ako će koristiti nepravilnu tehniku, ozljede su moguće. Ali to isto vrjedi i za odrasle....
hmm,a cuo sam od nepouzdanih informacija da je moguce i da genski ne mogu imat takav misic,jel moguce nesto tako?
Jedino ako imaš skroz slabu genetiku, a inače se ne brini jer trapezi dobro reagiraju kad ih treniraš.
NEMOJ RAST MISICE JER ONDA NECES RAST U VISINU!!!!!!!
Nemoj imat djecu.molim te.
Ok, ja radim 3-4 razlicite vrste sklekiva,
1. Standardni,normalna sirina.
2.Uski,iliti dijamant (Diamond pushup) Tricepsi rade najvise
3. Siroki,prsa dosta rade,malo manje tricepsi.
4.Ovo jetesko za objasnit imam pomalo cudan "hvat" ilitiga di ruke drzim,ali sve jhe to varijacija na temu
Dosta ti je jedna do dvi varijacija, ja bih radije postepeno napredovao do skleka s jednom rukom ili skleka u stoju na rukama, a samo mi reci radiš li ikakva povlačenja poput zgibov ili veslanja? Trebaš ih ako želiš uravnoteženu rutinu jer njima razvijaš leđa, biceps, podlakticu, a i dosta i trbušne.
Idem u teretanu,sklekove,trbusnjake i te osnovne bodyweight vjezbe radim ovako proko praznika kad ne idem uteretanu,da odrzavam sve na razini ko da radim cijelo vrijeme,jer znam nekad ako ne odradim jedan tjedan,onda opet idem radit,nemogu dizat ko obicno...
Naravno da radim povlačenja,od "row" vjezbi do zgibova,deadliftova itd :)
@ lovac; dodaci prehrani nemaju nikakve veze sa "drogama i steroidima". Zovu se DODACI PREHRANI ili SUPLEMENTI
s razlogom. To što imaš vitamine, minerale i bjelančevine za kupiti u DM-u (bez recepta) u odjelu "zdravlje" valjda isto nešto govori?
Pa jel tako teško skočiti na net i pogledati što su steroidi i ostali doping? No kako želiš. Dečki daju dobre savjete za početak vježbanja, tako
da bih ja prestao sa pričom a počeo sa ugrijavvanjem :)
Pa recimo pijem jednom tjedno (nekad i više, nekad i manje) magnezij, onaj kao šumeća tableta, uzmem jednu. Prije koji dan mi je brat donio neke Imun tablete, kao dodatak prehrani. Poćet ću to pit, samo mi recite kad, koji dio dana, je to najbolje popit?
Magnezij ugl. pijem navečer. Poslije svih obroka.
@ lovac; dodaci prehrani nemaju nikakve veze sa "drogama i steroidima". Zovu se DODACI PREHRANI ili SUPLEMENTI
s razlogom. To što imaš vitamine, minerale i bjelančevine za kupiti u DM-u (bez recepta) u odjelu "zdravlje" valjda isto nešto govori?
Pa jel tako teško skočiti na net i pogledati što su steroidi i ostali doping? No kako želiš. Dečki daju dobre savjete za početak vježbanja, tako
da bih ja prestao sa pričom a počeo sa ugrijavvanjem :)
Pa recimo pijem jednom tjedno (nekad i više, nekad i manje) magnezij, onaj kao šumeća tableta, uzmem jednu. Prije koji dan mi je brat donio neke Imun tablete, kao dodatak prehrani. Poćet ću to pit, samo mi recite kad, koji dio dana, je to najbolje popit?
Magnezij ugl. pijem navečer. Poslije svih obroka.
Pa najbolje je sve uzimati iz normalne hrane, naravno. Pobrini se samo da uzmeš oko 2g proteina po kg težine. Napici su za vrijeme kad nemožeš jesti normalnu hranu.
Pozdrav.
187cm sam visok
i imam nešto više od 65kg.
Jedem jako puno i raznoliko.
Nepomaže!
odlučio sam kupiti neki proizvod.
ovo mi se čini uredu.
http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/povecanje-mase/Super-Mega-Mass-2000.aspx
http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/povecanje-mase/Power-Mass-Xtreme-1587g.aspx
Pa eto.Što vi preporučujete?.
jel treniras/ides u teretanu ? po meni to je bacanje para... ako treniras protein sa glukozon bi bia ok...
Idem u teretanu.ALi ne redovito.
1put na tjedan.
Što bi mi ti preporučio?.
Dakle treba mi nekakav proizvod za masu.
Idem u teretanu.ALi ne redovito.
1put na tjedan.
Što bi mi ti preporučio?.
Dakle treba mi nekakav proizvod za masu.
Bezveze ti je jednom tjedno.Šta uopće radiš taj jedan dan? Opiši malo trening.
Odi bar 3 puta tjedno.
Proizvod za masu whey+dex.Sve ostalo je bacanje novaca.Čak i krutu hranu preferiram više nego whey u zadnje vrijeme.Pijem ponekad whey samo zato što mi je praktičnije.
A i suplementi nisu čarobni štapić i misliš da ako popiješ to da ćeš nabujati ko krafna kad se puni
Bezveze ti je jednom tjedno.Šta uopće radiš taj jedan dan? Opiši malo trening.
Odi bar 3 puta tjedno.
Proizvod za masu whey+dex.Sve ostalo je bacanje novaca.Čak i krutu hranu preferiram više nego whey u zadnje vrijeme.Pijem ponekad whey samo zato što mi je praktičnije.
A i suplementi nisu čarobni štapić i misliš da ako popiješ to da ćeš nabujati ko krafna kad se puni
Prvo se zagrijem naravno..
radi vježbe za ruke..
Bench itd..
uglavnom obiđem skoro sve sprave.
Možeš dati koji link di se može kupit?.
Dali ti je Whey osjetno pomogao i u koliko vremena?.
Danny_HR mi je preporučio pivski kvasac.
Kupio ga ja i to sve.
Pijem ga več više od 1m ali napredka nema.
Oprosti,al bezveze je to što radiš.Da bi mišić rastao prvo ga treba dobro pogoditi na treningu.A onda dobro nahraniti.Dođi na teretana.net ili building-body.com .Tamo možeš sve naučiti ako želiš.O treningu,prehrani,odmoru.
Možeš ga kupiti preko stranice building-body.com.Dođi pa vidi.
ma ništaa od toga.Vjeruj mi možeš ti piti i whey ali ništa od toga.Kao što rekoh dodaci prehrani nisu čarobni štapić.Da jesu svi bi imali six pack i brdo brdo mesa na sebi
Mišić mora popucat radom da bi proteini dosli i to popravili. Tako se gradi mišić.
Mega Mass nije bas nesto,sami secer,lol,mass xtreme se ne cini los,oni su dobri samo radi extra kalorija sta imaju u sebi.
Cisti whey ti je,bar iz mog kratkog iskustva i iz iskustava prijatelja koji su na tome haha,za odrzavanje misica i za toniranje,definiciju i to kad nabijes mase.
Prehrana+trening+odmor+suplementi = uspjeh u vježbanju.Suplementi su samo jedan čimbenik i po meni najmanje važan.
Nemojte se zavaravati,sve što možete dobiti iz suplemenata možete i iz prehrane.Osobno od suplemenata koristim samo whey,glugozu,vitamin c i multivitamin.
Ako se ovo dvoje zadnjih uopće može nazvati suplimentima.Jedini razlog zašto koristim whey je zbog praktičnosti.
Prehrana+trening+odmor+suplementi = uspjeh u vježbanju.Suplementi su samo jedan čimbenik i po meni najmanje važan.
Nemojte se zavaravati,sve što možete dobiti iz suplemenata možete i iz prehrane.Osobno od suplemenata koristim samo whey,glugozu,vitamin c i multivitamin.
Ako se ovo dvoje zadnjih uopće može nazvati suplimentima.Jedini razlog zašto koristim whey je zbog praktičnosti.
ja sam samo nešto kalcija s vitaminom d uzimo i b komplekse... nikakve proteine...
jesi siguran da nisi unosio nikakve proteine u sebe?
jesi siguran da nisi unosio nikakve proteine u sebe?
hahaha e da uhvatio si me... krivo sam se izrazio, proteine sam unosio isključivo iz hrane... bez suplemenata koji sadrže proteine :)
može tako? xd
Power clean.
jesi siguran da nisi unosio nikakve proteine u sebe?
hahaha e da uhvatio si me... krivo sam se izrazio, proteine sam unosio isključivo iz hrane... bez suplemenata koji sadrže proteine :)
može tako? xd
Naravno da može :)
nije baš vezano za temu ali ne želim bespotrebno otvarat novu temu pa da vas pitam...imam ravna stopala pa me zanima kako da ih ispravim? :D
nije baš vezano za temu ali ne želim bespotrebno otvarat novu temu pa da vas pitam...imam ravna stopala pa me zanima kako da ih ispravim? :D
kod ortopeda, dobit ćeš one uloške i valjda budeš išo na neke vježbe... uglavnom pravac ortopedu!
nije baš vezano za temu ali ne želim bespotrebno otvarat novu temu pa da vas pitam...imam ravna stopala pa me zanima kako da ih ispravim? :D
kako ces ih ispravit ako su ravna :P ... mozes ih jedino ispigati :P , probaj uzet neki ortopedski uložak možda pomogne
nije baš vezano za temu ali ne želim bespotrebno otvarat novu temu pa da vas pitam...imam ravna stopala pa me zanima kako da ih ispravim? :D
kod ortopeda, dobit ćeš one uloške i valjda budeš išo na neke vježbe... uglavnom pravac ortopedu!
eh super taman u četvrtak idem u split kod doktora...a jel možda znaš koliko će mi trebat da stopala opet budu normalna?
nije baš vezano za temu ali ne želim bespotrebno otvarat novu temu pa da vas pitam...imam ravna stopala pa me zanima kako da ih ispravim? :D
kako ces ih ispravit ako su ravna :P ... mozes ih jedino ispigati :P , probaj uzet neki ortopedski uložak možda pomogne
krivo se izrazio xD
eh super taman u četvrtak idem u split kod doktora...a jel možda znaš koliko će mi trebat da stopala opet budu normalna?
poprilično dugo... to nije jedna od stvari koje se ispravljaju preko noći!
uglavnom reci doktoru, dobit ćeš uputnicu i odi kod ortopeda(!) jer ako ne odeš možeš kasnije imat velikih problema s kralježnicom...
