S.E.A.L. trening

Morati ću se baciti u pregovore sa starcima hehe Ali evo čak i onaj od 460kn  ako podijelimo na 80 dana korištenja(jedna porcija na dan) došli bi svega 5,75 kuna po danu da te košta. Pa kroasan u pekari koji sam jutros pojeo dođe više od toga a nevjerujem da sam nešto previše korisnog snjim dobio(osim fine čokolade) Sada sam se sjetio jednog frenda koji također te proteina koristi pa ću se snjim još raspitati što i kako. Ali znam da neki vrag moram početi ponovo uzimati . Ili to ili drastična promijene prehrane koja se neće dogoditi

Da čuo sam...Pošto praktički živim u teretani i tim krugovima mogu nabaviti sve vrste pa i Twinlabove u prahu ;) Ako ćeš ikad trebati...Ali ovi Elite su savršeni..btw sada ekipa iz teretane i ja otvaramo bb forum pa ako želiš se pridružiti i naučiti odma nešto pošalji mi poruku na pm da ti pošaljem link ;)

Sve cime se covjek bavi u zivotu treba bit umjereno, znaci ko igra videoigre treba ih umjereno igrat, ko trenira treba umjereno trenirat itd. itd. ova tema je sve samo ne umjerena, i ovaj prvi post u temi di je lik navea kako mu prolazi dan, ja takodjer posto treniram cili zivot se okladim s njim o sto god hoce da cu ga pretrcat na bilo kojoj dionici, napravit vise zgibova, sklekova i cega god hoce a pijem kolu, alkohol, jedem sto ima u frizideru i pazim samo na osnovne stvari i treniram max 2 i pol sata dnevno od 5 o 7 i po nakon cega idem na kavu. Cijela ova tema je bullshit, nismo svi isti i tko zbilja zeli uspjeti u nekom treningu ne treba slusati nicije savjete nego raditi onako kako njemu pase bitno da ne radi sve naopako i biti umjeren.

koliko bench?i zgibovi?

ni ne planiramo samo me zanima koliko moze kad vec pita tipa tu...

Slažem se da pretjerivanje nije u ničemu dobro. Zapravo čitao sam negdje neku studiju kako i od previše fizičkih aktivnosti može u ranijim godinama umrijeti. Naravno to je za extreme koji ne da previše treniraju nego forsiraju tijelo u svakakve uvjete(ekstremne vručine/hladnoće i sl.) što se sve u tijelu kroz vrijeme akumulira. 

Mislim da se treba svesti na ono što čovjeku paše i čini ga sretnim. Meni je prije 3 godine igranje igri na kompu bio vrh zabave i užitka, a sada kako se bavim capoeirom mi je samo u glavi kada će idući trening da vježbam, sviram i pjevam i družim se sa ekipom

Uvijek vrijedi ona "svatko ima svoje veselje" i dokle god svojim aktivnostima ne utječe negativno na druge ja nemam problema sa tim i poštujem nečiji trud i ljubav koju ulaže u to. 

To mi je zakon kod capoeire... nije samo brutala i mlacenje...

također se priključujem...ajmoooo videooo

Pero sto ti pricas, kakav Mirko, Tyson itd.

Što ti znaš o njihovim treninzima?

A i kad smo kod njih tu je riječ o profesionalcima na vrhunskoj razini kojima je cili život podređen upravo treningu i prehrani, tj. barem Mirku je, Tysonu u boksu sigurno to ne treba, tj. nije trebalo.

A ode je tema nekakav trening za prosječnog čovjeka, edit. ili čovjeka malo iznad prosjeka di sam ja konstatira da je cijelo dnevni plan bullshit i da treba bit umjeren i iza toga stojim.

sto video kakav video? 

prosječan sportaš da

Da oden na ulici ka onaj ridikul iz prvog posta se snimat? 

Kojih zgibova? Na slici imaš nadhvat (što zapravo jest pravi zbig) međutim položaj nogu su ti u banani.

Ovako bi trebao pravilan zgib izgledati (s time da je ovo mixan, obje šake bi trebale biti u položaju kao desna frajeru na slici).

Mislim općenito mi ovo sa zgibovima izgleda nadrealno s obzirom na druge zathjeve (ovo sa trčanjem je gotovo pa smiješno nisko, jel oni to možda rade pod punom ratnom spremom? ako da koliko bi onda trebala biti kilaža na leđima).  Djeluje mi kao da izuzetno forsiraju ruke, a ostatak... Pa ne da je lagan, daleko od toga, ali mi izgleda kao da ni približno ne prati ruke (ovo govorim kao bivši sportaš, nisam nikada trenirao po SEALovom programu, tako da ne mogu sa sigurnošću tvrditi).

Zašto dva intezivna treninga i to još 2 različita tipa?

Ako ujutro napraviš cardio, navečer sa snagom ćeš samo uništiti mišiće. Mišići trebaju oporavak što im ti ne daš. Mišići isto tako drugačije reagiraju na... Izdržljivost i na snaga (Cardio se može i preko snage raditi- uzmi par utega, iskorak naprijed, iskorak u svaku stranu sa spuštenim leđima, skok, drvosječa pa kad ti puls ode na +220) bi se morali odvajati jer sasvim drugačije traže od mišića (jesi kada vidio kojeg atletičara sa debelim nogama i jesi vidio kojeg dizača utega sa mršavim nogama?).

I još me ovo bode u oči - navečer nakon treninga čaj, kakao, cookie ili voće. Upravo kada ti mišići trebaju najviše proteina ti ima daš ili ništa ili šećer, što zapravo napraviš:

• mišići počinju sami sebe probavljati jer nemaju građevnom materjala (gubitak mišićne mase)
• s iznimkom voća, puniš masne naslage jer navečer direktno prije spavanja mu podvališ složene ugljikohidrate

Mislim vide se na tebi da izgledaš ko zvijer. Da malo ubaciš izometriju (ono da probaš zgradu gurati, bacati kamionsku gumu, i slično) i vježbe kontrakcije mišića (most u sklek poziciji, glumljenje stolca i sl.) vjerojatno u roku od mjesec dana bi bio rip-offan i izgledao kao da si upravo završio snimanje 300. Međutim, nekako, jednostavno neki dijelovi su mi wtf? Razumijem da to SEALovci rade koji neće imati, ne znam, 2000 m za istrčati i doviđenja, već se mogu naći na terenu na neodređeno.

Eh, da, radi leđa konstanto, ne samo kad ti se svidi... Svaki temelj izgradnje tijela ide od leđa. Ukoliko njih zafrkneš, možeš početi gledati kako se kreću cijene invalidskih kolica (i prilikom ove izjave sam smrtno ozbiljan).

Mislim, ovaj, nije da pokušavam popljuvati ovaj program, već čisto su mi neki dijelovi nerazumljivi, a osobno zadnjih mjesec dana tražim neku alternativu za vježbanje jer mi je dosadašnji trening (ovo + u danima između HIIT trčanje) malo dosadio pa gledam okolo nešto zanimljivo. Ovo mi se čini fora, samo, kako rekoh, neki dijelovi mi nisu jasni zašto se tako izvode i čemu to, a volim da kada nešto radim da onda i znam zašto to radim.

EDIT: Svaka čast na zastavi... Bukva ljubomoran...

@johnny

Ne, o ovome se govori, to je iz prvog posta:

Dakle, SEAL (Sea Air Land commando) je trening za US diverzante za bilo koju vrstu napada.

Kvalifikacijski uvjeti za pristupanje treningu su slijedeci:

500yards (452m) plivanja - max 14 minuta

1.5mile (2.8km) trcanja - max 14 minuta

minimalno 42 skleka unutar 2:00 minuta

minimalno 50 trbusnjaka unutar 2:00 minuta (dlanovi na ramena, doticati koljena laktovima)

minimalno 13 zgibova, vrijeme se ne mjeri ali se sipka ne smije pustiti

"Kompetitivni" uvjeti, tj. uvjeti koji vam "osiguravaju" pristup treningu su:

500yards (452m) plivanja - max 9 minuta

1.5mile (2.8km) trcanja - max 9 minuta

minimalno 100 sklekova unutar 2:00 minuta

minimalno 100 trbusnjaka unutar 2:00 minuta (dlanovi na ramena, doticati koljena laktovima)

minimalno 25 zgibova, vrijeme se ne mjeri ali se sipka ne smije pustiti

Pa capoeira u pravilu ni nesmije biti ni brutala ni mlaćenje, to onda nije capoeira. Baš prošli vikend nam je Mestre iz Brazila bio došao održati radionicu i pokušao djelić svoga iskustva koji skupio kroz 46 godina treniranja capoeire prenijeti na nas.