Za to godište je sport najbolje bildanje mišića, a što se tiče samih trbušnjaka i utega, ako baš to želiš onda ćeš morati krenuti od neke brojke, recimo ako se nikada nisi bavio sportom i takvim vježbama, kreni sa 50 trbušnjaka, prsnih i leđnih, onda oko 25-30 sklekova, poslije povećavaš taj broj za 20, trbušnjake povećavaš za 20 svakih 2 tjedna, a sklekove svakih mjesec dana, onda kad dođen do neke brojke recimo do 400 trbušnjaka i 200 sklekova staneš i radiš toliko i ne povećavaš, a tijekom rada svakih mjesec ubaciš nove vježbe, npr. sklopke, ili razne vrste sklekova i trbušnjaka, od*ebi utege, u teretanu možeš, ali tamo nađi nekoga ko će ti to sve objasnit, ne zaborvai na pravilnu prehranu, bez fast food-a i takvih sranja...Jedi hranu punu vlakana i vitamina, nemoj se sad ubit od tih vježbi tako da dobiješ upalu mišića(vidjet ćeš granice svog tijela nakon nekog vremena), i nipošto, ALI NIPOŠTO NE KORISTI PROTEINE I SLIČNE PIZ***JE KAO ŠTO SU MEGA MASS I TAKO ŠTO, premda to koriste neki sportaši, ali oni to znaju kako koristiti a ti si čini mi se nov u tome, prati ove upute i bit će sve cool...
