Jucer sam bio na sveticama na bazu i bilo mi je super. Nije bilo guzve (iza 19h sam dosao), sve je jako lijepo uredeno, ipak je novo, ali opet pohvale :D
Otplivao sam preko desetak puta sirinu bazena, cisto dosta s obzirom da sam van forme...
Ljudi, odlazim na more na 3 tj. ovih dana. Kako sada bez gyma? Sta radite vi? A masa jos ni 2 mj :(
ima gymova i na moru
nema izlike za ne vježbanje.
A di ćeš bolje vježbe od plivanja,može se svašta iskoristit za vježbu na moru.Vadi vrše,diži sidra,trči po plaži sa čehinjama na vratu,radi žabice...
ima gymova i na moru
nema izlike za ne vježbanje.
Cisto sumnjam da cu u onim malim mjestima naci gym -_-
A di ćeš bolje vježbe od plivanja,može se svašta iskoristit za vježbu na moru.Vadi vrše,diži sidra,trči po plaži sa čehinjama na vratu,radi žabice...
Koristan, a smijesan komentar 
Ljudi, odlazim na more na 3 tj. ovih dana. Kako sada bez gyma? Sta radite vi? A masa jos ni 2 mj :(
Samo budi kreativan i ništa više.
Odmori duh i tijelo, nece masa pobjec :)
Toliko je aktivnosti koje se mogu raditi na moru da, po meni, nema nikakvog smisla furati teretanu. Ako je netko marljivo vježbao cijelu godinu uz tjedan pauze za božić i tjedan za uskrs, što će mu bit od 15-30 dana pauze od utega. Aktivnosti ima koliko god želite. Ne treba bit ni kao oni sadisti koji po najvećem zvizdanu u podne igraju tenis ili joggiraju, već se može igrati navečer košarka, mali balun... napravit neku promjenu od rituala vježbanja koji se forsira cijelu godinu - ako već more samo po sebi i aktivnosti u moru nisu dovoljni.
I ja sam sad na prvom dijelu godišnjeg i ne pada mi napamet teretana koliko se iscrpim. I pazim na prehranu. Odmah ujutro napravim jaja sa mladom kapulicom na maslinovom ulju + raženi kruh sa sjemenkama, nakon toga odmah napravim veliku konzervu graha sa komadima tunjevine i kapulom (m.ulje, sol, papar) i stavim u frižider da bude spremno za jest kad se vratim sa mora (to je dovoljno za 2 dana ako je samo za 1 osobu). Ručak piletina na bilo koji način sa nekim povrćem, na plaži sezonsko voće a navećer posni sir, zaliješ sve to za vinom, posli sex - raj ;)
Iskoristite ljeto za uzivanciju,osobno trenkam 2x tjedno sad i to mi sasvim dovoljno za nekakvo odrzavanje(ali su mi treninzi duzi).Samo si nemojte dozvolit da mukotrpan rad unistite losom prehranom i opijanjem.Lose stvari svedite na minimum i to je to :)
Evo jedna "ispovijest" gada kojem je "fitness" bila strana riječ do jedno 10. mjeseca prošle godine.
Onda sam krenuo u gym (neću pisat ondašnji program jer to ni bog otac ne dešifrira). Prvih mjesec dana je bila muka Isusova, več drugih su se pojavili "Noobie gains" i samim time želja za daljnjim treniranjem u džimu.
Uglavnom, pri početku sam imao 88kg, sad imam jedno 10kg manje (što se smanjio sami BF%, što sam dobio na mišićima, jošuvijek sam na jedno 17% što nije baš dobro, da ne požderem svaki vikend 4-5-7 pivai dost brzo došao na priželjkivanih 13%, al to ćemo ostavit za jesen....).
Keto dijetu ne bih savjetovao ni neprijatelju. Po meni nema gluplje, besmislenije i nezdravije dijete od keto dijete, no, sto ljudi, sto čudi.
Pa tak svejedno dal je netko u deficitu od npr. 500 na keto ili običnoj. A kolko mišićne mase želi zadržati ovisi o njemu. Netko će ić u deficit od 1000 jer hoće malo brže do six packa, dok će neko sporijim putem od 500, al će zadržati sigurno više mase od drugog lika. Tak da ovaj zadnji dio da će ketom izgubiti vrlo malo mišića ti ne stoji. Calories in vs calories out. Vrlo jednostavno.
Vidim tu radikalne stavove, al meni je ketoza pomogla jer nisi gladan, a salo se sagorijeva sto na sat. To nije jedini način skidanja bf, al je jedan od lakših.
Vidim tu radikalne stavove, al meni je ketoza pomogla jer nisi gladan, a salo se sagorijeva sto na sat. To nije jedini način skidanja bf, al je jedan od lakših.
Što je s onim iskustvima da keto djeta toliko negativno utječe na fokusiranost i koncentraciju da jednostavno nije za nekoga tko radi umne poslove? Ima li istine u tome?
Vidim tu radikalne stavove, al meni je ketoza pomogla jer nisi gladan, a salo se sagorijeva sto na sat. To nije jedini način skidanja bf, al je jedan od lakših.
Neke studije su pokazale da se salo skida nešto učinkovitije (kada se gleda lean mass retention) nego klasičnim kcal deficitom, a neke pak da nema nikakve razlike.
Tako da je to sve stvar preference....
Vidim tu radikalne stavove, al meni je ketoza pomogla jer nisi gladan, a salo se sagorijeva sto na sat. To nije jedini način skidanja bf, al je jedan od lakših.
Što je s onim iskustvima da keto djeta toliko negativno utječe na fokusiranost i koncentraciju da jednostavno nije za nekoga tko radi umne poslove? Ima li istine u tome?
Eksperimentiral sam s ketozom(ali nikad nisam bil u njoj duže od 2 tjedna,nemam tu snagu volje),prva 2-3 dana su ubitačna.Doslovno sam pizdil na sve žive i došlo mi je da prebijem nekoga.Nakon toga ti se tijelo prilagodi i onda ti se sve vraća u normalu.I prvih par dana bude malo "veselije" na wcu jer ti tijelo nije navuknuto na tolku količinu masti.Al da prži salo,to je istina.
To da brže topi salo je placebo, budući da izostankom UH voda izlazi iz organizma pa se čini nešto bržom metodom skidanja masti.
Više puta su pokazani negativni utjecaji te dijete na organizam, što je i sasvim logično.
To da brže topi salo je placebo, budući da izostankom UH voda izlazi iz organizma pa se čini nešto bržom metodom skidanja masti.
Više puta su pokazani negativni utjecaji te dijete na organizam, što je i sasvim logično.
Ha čuj to ti je sve subjektivno.Ja sam se narokal svinjetine s roštilja i jaja,maslaca,kokosovog ulja,tu i tam brokula ili špinat da razbijem monotoniju i bilo mi je ok.Ali ponavljam,to varira od čovjeka do čovjeka.Svatko nek radi onak kak njemu i njegovom organizmu paše.
Vidim tu radikalne stavove, al meni je ketoza pomogla jer nisi gladan, a salo se sagorijeva sto na sat. To nije jedini način skidanja bf, al je jedan od lakših.
Što je s onim iskustvima da keto djeta toliko negativno utječe na fokusiranost i koncentraciju da jednostavno nije za nekoga tko radi umne poslove? Ima li istine u tome?
Student sam, a bio sam na tome u 3 navrata po 6 tjedana. Dok ne uđeš u ketozu je malo teže (prva 3-4 dana), ali kasnije nisam primijetio ništa.
To da brže topi salo je placebo, budući da izostankom UH voda izlazi iz organizma pa se čini nešto bržom metodom skidanja masti.
Više puta su pokazani negativni utjecaji te dijete na organizam, što je i sasvim logično.
Voda izađe odmah tako da prve 2 kg skineš u tipa tjedan dana, da. Ali ne izlazi cijelo vrijeme voda jer je dalje gubitak po 0,5-0,75kg tjedno. Baš zbog vode treba stati kada si nekih 1-2kg ispod željene težine jer se to vrati kada se napuniš UH-ima koji navlače vodu u stanice, ali osim te prividne 2kg ništa drugo nije privid.
Neki pričaju da ima negativan efekt dugoročno na probavni sustav zbog probavne mikroflore, bla bla. Al to te treba brinuti ako živiš na toj dijeti, par tjedana ti neće naškoditi (bar meni nisu)
I možda logična napomena, al vrijedi spomenuti - ako ne radiš treninge snage, gubiš salo i mišiće, ne samo salo.
To da brže topi salo je placebo, budući da izostankom UH voda izlazi iz organizma pa se čini nešto bržom metodom skidanja masti.
Više puta su pokazani negativni utjecaji te dijete na organizam, što je i sasvim logično.
Ha čuj to ti je sve subjektivno.Ja sam se narokal svinjetine s roštilja i jaja,maslaca,kokosovog ulja,tu i tam brokula ili špinat da razbijem monotoniju i bilo mi je ok.Ali ponavljam,to varira od čovjeka do čovjeka.Svatko nek radi onak kak njemu i njegovom organizmu paše.
My man! Nije za svakoga, ali tko se nađe u tome bit će oduševljen !
Vidim tu radikalne stavove, al meni je ketoza pomogla jer nisi gladan, a salo se sagorijeva sto na sat. To nije jedini način skidanja bf, al je jedan od lakših.
Što je s onim iskustvima da keto djeta toliko negativno utječe na fokusiranost i koncentraciju da jednostavno nije za nekoga tko radi umne poslove? Ima li istine u tome?
Student sam, a bio sam na tome u 3 navrata po 6 tjedana. Dok ne uđeš u ketozu je malo teže (prva 3-4 dana), ali kasnije nisam primijetio ništa.
To da brže topi salo je placebo, budući da izostankom UH voda izlazi iz organizma pa se čini nešto bržom metodom skidanja masti.
Više puta su pokazani negativni utjecaji te dijete na organizam, što je i sasvim logično.
Voda izađe odmah tako da prve 2 kg skineš u tipa tjedan dana, da. Ali ne izlazi cijelo vrijeme voda jer je dalje gubitak po 0,5-0,75kg tjedno. Baš zbog vode treba stati kada si nekih 1-2kg ispod željene težine jer se to vrati kada se napuniš UH-ima koji navlače vodu u stanice, ali osim te prividne 2kg ništa drugo nije privid.
Neki pričaju da ima negativan efekt dugoročno na probavni sustav zbog probavne mikroflore, bla bla. Al to te treba brinuti ako živiš na toj dijeti, par tjedana ti neće naškoditi (bar meni nisu)
I možda logična napomena, al vrijedi spomenuti - ako ne radiš treninge snage, gubiš salo i mišiće, ne samo salo.
To da brže topi salo je placebo, budući da izostankom UH voda izlazi iz organizma pa se čini nešto bržom metodom skidanja masti.
Više puta su pokazani negativni utjecaji te dijete na organizam, što je i sasvim logično.
Ha čuj to ti je sve subjektivno.Ja sam se narokal svinjetine s roštilja i jaja,maslaca,kokosovog ulja,tu i tam brokula ili špinat da razbijem monotoniju i bilo mi je ok.Ali ponavljam,to varira od čovjeka do čovjeka.Svatko nek radi onak kak njemu i njegovom organizmu paše.
My man! Nije za svakoga, ali tko se nađe u tome bit će oduševljen !
Ketoza je zakon ja sam sa 140 Kg dosao na 93Kg unutar 6-7 mjeseci. Nakon toga sam prekinio i nastavio sa normalnom prehranom i sada imam 150 Kg tako da preporucjuem svima.
Ketoza je zakon ja sam sa 140 Kg dosao na 93Kg unutar 6-7 mjeseci. Nakon toga sam prekinio i nastavio sa normalnom prehranom i sada imam 150 Kg tako da preporucjuem svima.
Ketoza je zakon ja sam sa 140 Kg dosao na 93Kg unutar 6-7 mjeseci. Nakon toga sam prekinio i nastavio sa normalnom prehranom i sada imam 150 Kg tako da preporucjuem svima.
stvarno dobra preporuka;)
Vidim tu radikalne stavove, al meni je ketoza pomogla jer nisi gladan, a salo se sagorijeva sto na sat. To nije jedini način skidanja bf, al je jedan od lakših.
Što je s onim iskustvima da keto djeta toliko negativno utječe na fokusiranost i koncentraciju da jednostavno nije za nekoga tko radi umne poslove? Ima li istine u tome?
Ja ako ne napravim carb up svako 7-10 dana kad sam u deficitu nemam volje za ništa a mogu zamislit kako je kad si u ketozi. Jednostavno tijelo funkcionira tako da radi na UH kojeg pretvara u glikogen. Ima nešto pozitivno u ketozi sigurno ali koja je cijena toga na duže staze jer prisiljavaš tijelo da radi na mastima. Hej, prestanite disat jer vam kisik izaziva oksidaciju stanica tj. starenje. I da ne zaboravimo da je su nutricionisti koji su izmislili taj način prehrane mislili da su nekako zaobišli prvi zakon termodinamike, da se sve ne svodi na calories in vs kcal out... da bi na kraju znanstvenici otkrili da su sa velikom količinom proteina smanjili apetit i bili u najnormalnijem kalorijskom deficitu... a pričali su priče da pišaju kalorije lol. Hej, jedite samo 3 puta dnevno tj. što manje obroka, najbolje unesite sve u 1 obroku jer svaji put kad nešto pojedete zaustavljate prirodnu proizvodnju HGH-a :)
Dakle opet oprečni stavovi 
Iskreno da ne radim pokušao bih keto ali kako mi posao primarno zahtjeva koncentraciju ne usudim se. Inače reducirao sam UH i zadnja 3 mjeseca 4 kila dolje, još toliko i na željenih 85 sam.
Ako se dobro sjećam, ide 2g proteina po kili. To bi značilo da ja moram unositi 126g proteina dnevno. Samim time moje pakovanje proteina od 700g bi trajalo jedna tjedan dana.
Jel ima neki način da ne unosim toliko proteina? Mislim, jel to pravilo stvarno šljaka, ili je to neka izmišljotina?
Ako se dobro sjećam, ide 2g proteina po kili. To bi značilo da ja moram unositi 126g proteina dnevno. Samim time moje pakovanje proteina od 700g bi trajalo jedna tjedan dana.
Jel ima neki način da ne unosim toliko proteina? Mislim, jel to pravilo stvarno šljaka, ili je to neka izmišljotina?
pa neces uzimati samo whey , brojis sve proteine koje uneses iz mesa,jaja bla bla ,whey je samo dodatak prehrani i pomaze ti da dođeš do te željene brojke ako npr uneses 80g kroz prehranu onda nadoknadis tih 40g kroz whey
Nebih se sljepo držao tih 2g/kg.
Meni je dovoljno i 1.5g/kg, valja eksperimentirat te naći zlatnu sredinu.
Onda ću 20g dnevno unositi, valjda će to biti dovoljno.
