I tebi je ovo lijepo kad si se ovako raširio?
pa takva je poza ,a ako mislis jel mi lijepo sto sam tako graden ,pa i nije ja mislim da to treba jos vise ici te poboljsati struk , tj. malo ga suziti
promućkam 5 puta
sumnjam bar jos x10 :D
edit: malo da se vidi "forma"
A sumnjaj, za tren oka gotovo :)
Danas sam išao probat Rich Piana stil, znači ujutro sam se ustao na lijevu nogu jer inače se ustajem na desnu pa da zbunim i šokiram mišiće right babe? To mi je dalo odma 5kg mišićne mase i bf mi se smanjio na 5%. 
Jučer na basketu slomio ruku, stavili su mi gips, znači mirovanje mjesec dana.
Malo iskusnija ekipa, kako da se hranim u ovih mjesec dana da minimalno izgubim na mišićnoj masi?
Trenirati ću bar noge i trbušne
Nisam znao da se to tako naručuje 3for2 al od jeftinijih... Ugl. ima li zainteresiranih?
I tebi je ovo lijepo kad si se ovako raširio?
pa takva je poza ,a ako mislis jel mi lijepo sto sam tako graden ,pa i nije ja mislim da to treba jos vise ici te poboljsati struk , tj. malo ga suziti
Dobro si građen skroz, šta ti je. Struk je već genetski uzak a gore si širok. Možda što forsiraš front i back lat spread, ne znam, nekad davaju 10 TU za baš nikakav izgled ili neke gluposti.
Instant zobene dobijes i od LIDLovih zutih i plavih. Samo ti treba mlinac za kavu.
Jer ti Myprotein jaaako dobro naplati to mljevenje
Sry sto upadam padobranski na nesto sto ste vec apsolvirali 
Dobro si građen skroz, šta ti je. Struk je već genetski uzak a gore si širok. Možda što forsiraš front i back lat spread, ne znam, nekad davaju 10 TU za baš nikakav izgled ili neke gluposti.
eto meni 3 TD-a 
svatko ima svoju viziju izgleda .Nije struk uzak koliko sam genetski sirok gore ,što je na moju visinu od 193 super ,ali naravno treba tu nabaciti jos dosta mišića.
Mrsav sam imam 65 kg 20 godina kupio sam kreatin i dextrozu ali nemam vremena da vezbam jer radim u firmi 3 smene u pitanju je blagi do malo tezi fizicki posao dali bi se videla neka razlika u kilazi ako bio pio bez vezbanja?
Hocu da se ugojim bar 5 6 kila je sam bas zgoljo majka misli da se drogiram a i ne izgleda lepo
Nije mi bitno da imam triceps biceps plocice samo malo vise mase
Mrsav sam imam 65 kg 20 godina kupio sam kreatin i dextrozu ali nemam vremena da vezbam jer radim u firmi 3 smene u pitanju je blagi do malo tezi fizicki posao dali bi se videla neka razlika u kilazi ako bio pio bez vezbanja?
Hocu da se ugojim bar 5 6 kila je sam bas zgoljo majka misli da se drogiram a i ne izgleda lepo
Nije mi bitno da imam triceps biceps plocice samo malo vise mase
Definitivno bi se vidjela razlika. Kreatin ti nebi apsolutno ništa napravio, a dextroza ako je dovoljno piješ bi sva ošla u salo i dobio bi trbušinu, a možda i dijabetes.
Sretno 
Mislim koje pitanje 
Nije poanta zbucat se, to može svatko, poanta je izgradit mišićnu masu, uz nju također uvijek dođe i malo sala, ali to onda i liči na nešto...
Da bi se udebljao ne treba ti ni kreatin ni dextroza. Uhvati se kobasice, luka, čvaraka, pive, čokolade i ostalog junk fooda i za mjesec-dva ćeš imati 5-6kg više sala. Uz to ćeš imati i manje kondicije i energije za bilo kakav rad.
Isplati li mi se više negdje dat napravit konstrukciju za zgibove za na zid ili kupit za 250kn? Ne znam niti gdje bi to napravio, samo mi ovo od 250kn izgleda skupo a i koliko čitam dosta ljudi se žale da su vijci jako loši.
Ima sam na štokovima od vrata šipku, al to je strašno loše jer mi je uništilo štokove a i prenisko je.
Evo ovako...Imam kući BCAA i kreratin sutra uizmam 5kg wheya od myproteina za 480 lm i imam još mekih 100 kuna na raspolaganju da kupim nešto...
Mislio sam ZMA ili kako se već ZMB6...60 kapsula 83kn.Dali se to isplati kupovati?
Ako ne nešto drugo mi preporučite za cijenu do 100kn.
Je li tjestenina + grah dobar postworkout meal?
Isplati li mi se više negdje dat napravit konstrukciju za zgibove za na zid ili kupit za 250kn? Ne znam niti gdje bi to napravio, samo mi ovo od 250kn izgleda skupo a i koliko čitam dosta ljudi se žale da su vijci jako loši.
Ima sam na štokovima od vrata šipku, al to je strašno loše jer mi je uništilo štokove a i prenisko je.
Kvalitetno vratilo za zgibove nećeš naći ispod 300 kn. I to sam rekao minimum minimuma. Znam to pouzdano jer sam dosta uložio za kućnu teretanu. Svakakve jeftine stvari su na tržištu koje jedino invalida od tebe mogu napraviti.
Najbolja muška klapa na području Zagreba i okolice :D https://www.facebook.com/klapa.bosket/
Je li tjestenina + grah dobar postworkout meal?
dobar je, ali fali ti proteina. Recimo grah plus tijesto, plus popijes malo wheya
Boixus Nois PS zma je odlicna stvar
Je li tjestenina + grah dobar postworkout meal?
dobar je, ali fali ti proteina. Recimo grah plus tijesto, plus popijes malo wheya
Boixus Nois PS zma je odlicna stvar
prema googleu u 100g graha ima 21 g bjelančevine ili proteina. To je dosta
prema googleu u 100g graha ima 21 g bjelančevine ili proteina. To je dosta
To u grahu nisu kompletni proteini, rijetko koji biljni jesu.
btw. Oko čeg se vi zamarate? Preworkout? Pa jedi normalno i to je to...
Ebo bas preworkout te vas ebo...
Usput, u preworkoutu nisu toliko bitni proteini koliko UH.
pita za postW, ali nebitno. grah ima proteina da, ali i pun k vlakana, pa ono... ne mozes se bas prejedati pasulja
Šta kažete na moju transformaciju radi se oko 2.5-3mj prehrana i trening su bili redoviti 2 puta sam preskočio trening zbog bola u koljenu.
Svaki tjedan sam se vagao i mjerio.. Krenuo sam sa 63.8kg a danas ujutro sam imao 71.7. Evo i slika:)
Struk 75-81
Nadlaktica 27-31
Ramena 110-115
Prsa 86-95
Kvadriceps 49-52
List 34-36
Ovo su mjere prije i danas
Pa kako vam se čini?
★★★★★ ako sam ti pomogo stisni HVALA!!!★★★★★
Pamti pa vrati.
Šta kažete na moju transformaciju radi se oko 2.5-3mj prehrana i trening su bili redoviti 2 puta sam preskočio trening zbog bola u koljenu.
Svaki tjedan sam se vagao i mjerio.. Krenuo sam sa 63.8kg a danas ujutro sam imao 71.7. Evo i slika:)
Struk 75-81
Nadlaktica 27-31
Ramena 110-115
Prsa 86-95
Kvadriceps 49-52
List 34-36
Ovo su mjere prije i danas
Pa kako vam se čini?
Pa nije ti bas transformacija nego normalan bulk.. a i u 3 mjeseca se nemoze puno postic,nastavi ovako jos godinu dana i biti ce nesto.
I gledaj da ti je u tih 8kg sta si dobio oko 6 kg sala,i vise ako nisi pocetnik.Probaj smanjit kcal jos,da dobijes oko 1kg na mjesec
Koliko kalorija idete u deficit kad ste na defki?
Krenuo na defku od ponedjeljka, s 99kg planiram na 89-90 do sredine 6 mj, trenutno sam na 2200 kalorija, a prije toga sam bio na 3000-3200. Otprilike mislim da mi je 2500 kalorija "maintenance" da ne budem ni u suficitu ni u deficitu. Danas ujutro se važem, imam 600gr manje nego u ponedjeljak ujutro, ali mi je sranje što treninizi su mi jako naporni, nemam snage da ih odradim do kraja, uvijek nešto moram preskočiti. Trenutna prehrana mi je UH: 200gr, P:250gr, M:50gr.
Što mislite o cikliranju s UH?
Koliko kalorija idete u deficit kad ste na defki?
Krenuo na defku od ponedjeljka, s 99kg planiram na 89-90 do sredine 6 mj, trenutno sam na 2200 kalorija, a prije toga sam bio na 3000-3200. Otprilike mislim da mi je 2500 kalorija "maintenance" da ne budem ni u suficitu ni u deficitu. Danas ujutro se važem, imam 600gr manje nego u ponedjeljak ujutro, ali mi je sranje što treninizi su mi jako naporni, nemam snage da ih odradim do kraja, uvijek nešto moram preskočiti. Trenutna prehrana mi je UH: 200gr, P:250gr, M:50gr.
Što mislite o cikliranju s UH?
Ja na defki idem u deficit od cca 300kcal, radim carb load jednom tjedno
Za preworkout popijem espresso i pojedem bananu da me malo digne, nije isti osjećaj kao na bulku ali može se
Pa nije ti bas transformacija nego normalan bulk.. a i u 3 mjeseca se nemoze puno postic,nastavi ovako jos godinu dana i biti ce nesto.
I gledaj da ti je u tih 8kg sta si dobio oko 6 kg sala,i vise ako nisi pocetnik.Probaj smanjit kcal jos,da dobijes oko 1kg na mjesec
ma znam sve pola je sala sigurno, ali opet kada se rasporedi po cijelom tijelu ne izgledam bas masno. A i zaboravio sam spomenut da dosta vece tezine dizem, na vecini vjezba 2kg gore svaki tjedan.
Fissler- probaj nesto sam sloziti jer smo svi razliciti i ne jedemo i treniramo svi isto.
TARE znači da možeš stavit zdjelu na vagu, stisnut gumb i onda ti broji grame od nule (ne moraš sam oduzimat težinu zdjele).
Pripazi neka ti podržava max težinu bar 2kg i neka raspoznaje razlike od 1g, preciznije ti ne treba. Marka nebitna.
Ebay majka za takve stvari.. 40 kn max, i obavlja posao više nego perfektno..
Pozdrav, početnik sam u treniranju i stvorila mi se jaka želja, imam 68 kg na 175 cm, sad neznam dali je to previše, premalo ili taman, koju prehranu mi preporučate, koje vježbe i najbitnije nakon otprilike koliko vremena bi mogao očekivati neke rezultate? Cilj mi nije smršavit nego nabijat snagu i doći do nekakvih 75 kg i možda se još malo produžit. Našao sam ovaj video i za mene početnika mi se čini kao dobar početak.
Što vi mislite?
Dali imate neke savjete možda?
