Bodybuilding - od početnika do naprednih

 U americi je prije svega dosta "jeftina" govedina. Kod nas je to potpuno nemoguća misija, 
jer je stočarstvo valjda skroz zamrlo. Što se tiče jajčanog proteina, mislim da sam vidio da ovi
gore linkani isporučuju i u prahu poštom negdje na bb forumu. Samo nisam nikad osobno naručivao
pa neznam kakav je bjelanjak u prahu za pripremu i koliko ga minimalno isporučuju.
Da, inače, mislim da veći, oni maxi konzumi imaju bjelanjak, u odjelu s jajima, a u sparu 
se da naći i manjem, dakle nemora baš bit interspar shopping centar. Ovisi i koji dan je u tjednu, 
jer mislim da postoje dani kad dobijaju, trebalo bi pitati.

Trebam pomoć pri odabiru proteina.

Inače pijem whey, kreatin i glukozu poslije treninga (P90X) ili biciklističke ture, a nekad i za doručak sa zobenim.

Pio sam MyProtein do sad ovaj:

http://polleosport.hr/proteini/Whey-proteini/impact-whey-protein-2500-g

Sad ne znam da uzimam isti taj ili recimo ovaj:

http://www.proteka.hr/product/superior-whey-core-227kg-3695

Cijena je tu negdje, a ovaj superior valjda ima nešto sitno dodano glutamina i BCAA. Sad koliko je bolji ne znam, a i ima ga nešto sitno manje.

Inače nisam tipični bodybuilder niti mi je cilj se nabildati nešto pretjerano. Cilj mi je biti u formi i kondiciji i imati donekle sportski izgled. Došao sam na željenu kilažu tak da sam si i P90X prilagodio tako da radim samo vježbe za jačanje mišića, a manje za gubljenje kilograma, a uz to vozim bicikl 3-4x tjedno i to MTB ture tak da mi treba dosta proteina da mi mišići ne odlete u zrak, pa ih zato i uzimam dodatno . Uz to sam naravno i koliko toliko prilagodio prehranu da uzimam oko 1.5-2g proteina po kili tjelesne težine zavisno o danu...

Može naravno preporuka i nekih drugih proteina ako su dobri i ako su u tom cjenovnom rangu.

Jebala vas fruktoza i studije ovo ono,to je jedino sta vidim kad uđem u ovu temu.

 Stvar je u tome da se uvijek isti nađete prepirat oko jedne stvari i onda pocinje dokazivanje tko zna vise,linkovi studija i ostale gluposti koje su mizerne ili uopce nevazne.

 24kitchen me izdao.

Jedete li zobene pahuljice i kako ih spremate?

 Je li ih kuhaš kao oni na youtube videima?

Jeo zobene 8 mjeseci i zasitio sam ih se već ... Sada jedem neke muesli i fitness pahuljice od nestlea . 

Dosao danas u Lidl,nema Milbone kad ono Pilos posni sir 500 gr 9 kn i to nije na akciji.
Makrosi slicni kao Milbona i okus,a jos jeftinij 2 kn.

E da imate macro friendly donekle pancake mix,170 kcal na 100 gr,cca 5 palacinki :) + lowfat milk dodate.

 Ne znam,prije dok sam obracao paznju na to sve Milbona je bila svakaka od okusa sladoleda do neke rigotine,sad kad sam krenio opet malo racunati makrose i pratiti,ovaj Pilos nije los za 9 kn pazi 60 gr proteina,sitno UH i masti,1 kg kao dobar dan roknes,kakav whey :D

 Tepalica za makronutrijenti,3 su makronutrijenta ( proteini,ugljikohidrati i masti ) i onda ti idu mikronutrijenti ( vitamini/minerali ).

 MyProtein Impact Whey bezokusni.

Najjeftinij,provjeren,najvise proteina u 100 gr i lako dostupan.

Shake ujutro banana,whey,posni,peanut butter,cimet,kakao itd. combinations are limitless 

 da, jedem ih samo zbog vlakana, inace ih ne bi jeo,ali mi to najlaksi nacin. (10g na 100g zobenih) . 100g, vode, mirkovalna,, i stavim whey.. i to mi vecinom poslije svakog treninga bude prvi obrok ( u danu ), a kad je neki refeed onda vecinom budu ostale pahuljice, koje vise volim

 nah, sirove

Ja kad sam na poslu miješam zobene s kipućom vodom i umiješam unutra onu "dobru zobenu kašu" iz vrećice od 50g, što ima za kupiti u više manje svim marketima.

Razlog tomu je što od mlijeka budme nadut i tjera me svako malo na wc, pa da se ne zezam s time.

Kad sam doma radim si mix: sameljem zobene u mlinu, 2 mjerice wheya, 250g Milboninog posnog i mlijeka koliko treba da bude kašasto. Ako je bezokusni whey ubacim unutra nešto za okus, npr maline, banane, kakao, samljevene petit buere kekse itd...

Jedem cca 200-250g zobenih dnevno, da nema njih ne znam iz čega bih došao do zacrtanog cilja s UH...

Kad se već priča o sirevima, imam jedno noobsko pitanje, koliko običan svježi kravlji sir ima masti, onaj kakav kupite od kumice na placu?

Ne jedem ga nikad, ali eto danas mi se jeo, a ima ga u frižideru, i kasnije googlam i nemoguće da ima samo 4-5g masti na 100?  

Ako je tako, džabe sam jeo posni svo ovo vrijeme. 2-3g masti na 100 mi ne igra ulogu kad iovako jedem jako malo masti kroz dan i uvijek na kraju moram pojesti nešto full masno da pogodim macrose.

Netko je pitao za pojas i dl. Ja sam kupio prvenstveno zbog čučnja, dl ionako ne forsiram previše, 6-8 setova tjedno max u 8-10 rep rangeu, tako da mi tu i ne treba.